中学足球队训练计划

壹.  训练目的:

推展学校运动风气，培养足球人才，发展学校特色，端正健康休闲活动，增加学生升学管道，透过足球运动之基本训练，培养儿童、青少年们对体育活动之兴趣，建立积极参与团体合作之精神。

貳.  计划目标:

加强选手体能技术，锻练耐力斗志精神，增强选手实力，促进球队进步，以期获得佳绩，提高升学机会。

参.实施要项:

  一.训练时间: 自九十四年九月一日起至九十五年六月三十日止。（每日第八节下午四点三十分至五点三十分及星期六下午三点至六点）。

  二..训练地点: 台南市立后甲国民中学田径场

               台南市立后甲国民中学足球场

               台南市体育公园足球场

  三.选手征选:由教练选拔对足球有兴趣，且体能状况符合要求之学生。

  四.教练来源: 由刘家铭老师担任。

五.教练任务:

                1.拟定训练计划。

        2.负责甄选选手，包含切结书填写。

                3.执行训练事宜（包含体力、技术、规则等）。

                4.考核选手成绩（效）。（淘汰、增补）。

                5.加强选手生活管理。（选手因特殊事故请假、由教练核准）

                6.协调训练器材、场地事宜。

                7.负责报名参加比赛事宜。

                8.负责选手运动伤害纪录。

                9.其它有关培训选手事宜。

肆.训练内容〈附表三〉：

1.精神训练及心理辅导。

2.体能训练：重量训练、速度训练、肌耐力训练、十二分钟跑。

3.技术训练：基本动作训练、攻击训练、防守训练、走位射门、守门员

训练。

4.战术训练：小组攻防、定点球处理、越位陷阱、突击攻法、筒状攻法。

伍.选手管理奖惩规定：

1.平时例行训练，选手必须按时参加，由教练执行点名登列纪录，无故不到者记警告乙次，超过三次者予以淘汰。

2.选手必须遵守运动纪律及伦理观念，违反者由教练视情节轻重，予以处分。

3.参加比赛表现优异者，由教练签请予以奖励。

附表1

队员基本数据

请用正阶中文填写，以下各项数据：

班级：

姓名：           身份证号码：             出生日期：     年  月  日

电话：             

父亲手机：              母亲手机：             

居住地址：                                         

                                                   

T-恤尺码选择：请于小方格内加P号 (只可选择一款尺码)

      填表日期：           

家长同意书(十八岁以下参加者必须由家长或监护人填写)

本人　　　　　　　　　　　同意子女　　　　　　　　　　　参加贵　校足球校队等比赛活动。

家长签署:            家长姓名:              关系:            日期:       

附表2

台南市立后甲国民中学足球队的一周训练内容

△     原则上星期六或日是安排比赛，除非遇到考试周温书假。

△     肌耐力训练其中一天是12分耐力跑，其余是短中距离的爆发训练。

△     小组技术训练是包括基本训练级比赛。

第二篇：长山中学足球队训练计划

五常市长山中学足球队训练计划

　　　　　                                                  教练员 祝立君

一、训练指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、训练目标

1、通过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。 2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。 3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4、由教练通过二个月的训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

训练时间：为每周一到周五下午第四节(周四第三节课)5：45—6：25

训练地点：学校足球场

四、足球训练实施过程

（一）课前准备

1、理论知识备课：学习足球技术和战术教材、资料，针对学生的不同特点制定训练计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

（二）课堂组织教学

1、准备部分：带球慢跑，活动各关节，足球基础技术练习。

2、基本部分：学习各种足球技战，教师讲解和示范，分组在指定场地练习，教师进行指导。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

五、训练基本任务、内容、要求及手段

（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：

1、严格组织学生纪律性。

2、严格提高学生训练质量。

（二）提高队员比赛作风：

1、养成良好的体育道德作风。

2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

3、严格的训练纪律。

（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

1、学习掌握急停急起的正确方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调能力。

（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。

1、提高活动中的控球能力。

2、正确掌握传、接球技术。

3、提高技术运用的合理性。

4、注意发现队员特点并加以培养。

（五）提高队员的战术能力（重点是个人战术和局部战术）

1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的原则。

2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2能力。

3、确定基本阵容，初步形成4-4-2防守反击的基本打法。

（六）主要训练手段

1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，负轻杠铃蹲跳，快速挺举，蛙跳，多级跳。

2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2、4对4攻守对抗，半场攻守，9镦攻守练习和比赛。

六、训练队纪律及安全的特别强调

1、训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。

2、校队队员一定要提高文化学习成绩，如在学校考试（月考、中考、终考）成绩下降给予警告，如连续两次学校考试成绩下降才给予淘汰出队。

3、训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。

4、训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故。

安大学校中学足球训练队一周训练内容表

△  原則上星期四是结合校本课程队员进行足球比赛，除非遇到考试或放假。

△  身体素质训练主要是身体力量、协调、速度及耐力训练。

△    战术技术训练主要包括队内基本技术、战术训练及每周比赛。