关于中学生睡眠质量调查报告

                  

     

                   

                  

班级：284 班

                组长：孙  波

                组员：苗璐伟 刘  洋 郝占勇 郝  敏

周  汇 许永峰 宋佳明

关于中学生睡眠情况调查报告

中学生课业负担重，不少人要在晚上放学后回家还要挑灯夜战。直接影响到第二天的听课效率，而且经常熬夜对身体的危害也不容忽视。现对中学生的睡眠情况调查如下：

一、调查目的：

查明影响中学生正常休息的因素以及探究如何帮助中学生提高睡眠质量的可行性方案。

二、调查对象及地点：

在校初、高中生  阳泉市一中学校园

三、调查形式：

问卷调查

四、调查项目：

1.课后作业的多少对睡眠时长的影响：

课后作业是学生回家后的主要任务，那么课后作业的多少对学生休息时间的影响是否严重呢？为此，我们对初高中学生进行了调查。调查数据如下：

     从调查数据可以看出，还是有很大一部分人认为课后的作业多少对自己的影响是很大的，尤其是初三和高二年级的同学。

     通过对课后作业对睡眠的影响的研究，我们可以得出以下结论：课后作业的影响相对来说还是很大的，所以学生应该抓紧课间休息的时间和自习课时间完成作业，减轻回家后的负担。

     2.自主学习对睡眠的影响：

     为了取得更加优异的成绩，许多同学不惜放弃玩耍和休息的时间去做大量的习题，这也就占用了大量的休息时间。现在对有此行为的学生进行调查，调查数据如下：

      从调查数据可以看出，相对于课后作业来说，自主学习对睡眠的影响更大，在每个年级所占的比例都很高。

     通过对自主学习对睡眠的影响的研究，我们可以得出以下结论：自主学习需占用大量的课后时间，建议还是充分利用在校时间学习，认真完成课后作业，科学适量的进行自主学习。

六、研究结论：

1.感觉课后作业较多的同学应该抓紧在校时间学习，高效率的完成课后作业。

2.部分学生应该减轻自主学习的强度，优化学习方案，科学地提高学习成绩。

     通过调查，我们认为想要提高睡眠质量，就该在校认真完成作业，减少自主学习的强度，抓紧课堂时间，从而在提高成绩的同时也兼顾身体健康。

     

第二篇：43-课题：《中学生睡眠质量调查报告》

课题：《中学生睡眠质量调查报告》

课题名称：中学生睡眠质量调查报告

指导老师：符春阳

课题组长：郭义玮

副组长：潘俊科

小组成员：郭义玮，潘俊科，林斯显，陈贻桃，黄鸿视，傅小影，范衍欣，符硕，韩汶余，黄为

学校名称：文昌市联东中学 班级：2010级高一<7>班

一.课题研究的背景：基于中学生缺少睡眠时间的现状，通过对学生睡眠质量调查,从而达到提高睡眠质量,增加学习效率的目的

二.活动目的：了解青少年睡眠质量的现状及影响因素。

三.活动计划：

(1)任务分工：

采访员：郭义玮 潘俊科

记录员：傅小影 范衍欣

信息员：陈贻桃 林斯显

写作能手：傅小影 潘俊科

实地调查：符硕 韩汶余

结题报告执笔：郭义玮 黄为

资料整理：黄鸿视 陈贻桃 傅小影 范衍欣 符硕 韩汶余 黄为

(2)活动步骤：在学校内进行抽样采访，采访学生 ..老师 学校领导等，对中学生睡眠情况调查了解，以问卷调查，手头记录，查阅相关资

（3）活动所需条件：计算机,U盘

四.活动过程

1.讨论确定主题。

2.根据主题，明确分工。

3.根据分工进行活动：设计问卷调查表；查找资料。

4.对中学生进行问卷调查表。

5.整理分析数据得出结论，撰写论文。 6.成果展示。

五.实施过程

绪论：

睡眠，是每天都必须做的事。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象。有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短，自然精神就不一样，人每天都必须睡10小时，然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠，那么就会影响第二天

的学习，听课效率也会降低，像这样恶性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生，这对于我国的教育来说是很不利的。说得深刻一些那么就会对我们的国家兴盛产生负面影响。所以说改善睡眠质量势在必行。

我们的调查：

我们了解到12~15岁（初中）的学生一般睡眠时间为6~7个小时，甚至有的还不到6个小时（多为初三）；15岁以上（高中）的同学一般睡眠时间在6个小时。而且大多数同学认为功课太多影响睡眠。

分析与思考：

有人说，学生是最“困”的群体。睡眠问题可直接影响身体健康问题和心理问题。这个群体中主要存在以下几个方面的问题：

1. 毕业班学生睡眠明显偏少。毕业班睡眠不足的主要原因是为了应对升学。

2. 年级越高睡眠越不足。年级越高，压力越大。有些学生甚至在节假日，依然不能“睡到自然醒”。除了正常的教学时间，还存在节假日上补习班的情况。

3. 多数学生晚睡成习惯。有的同学为了学习熬夜，有的则是熬夜上网，因而养成了晚睡的习惯，从而导致失眠或彻夜未眠。

4. 课业负担是晚睡主因。我们发现，家庭作业多、在校时间长、老师喜欢无故延长课堂时间是影响学生睡眠时间的三大因素。

关于睡眠时间

睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时

1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……

6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……

7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于20xx年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，20xx年世界睡眠日的主题是

“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。

睡眠不足有什么危害?

1．影响大脑的创造性思维

曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

2．影响青少年的生长发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

3．影响皮肤的健康

人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。

4．导致疾病发生

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞

的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时

睡眠是人的基本生理功能，对身体和智力的发育有至关重要的意义。一定的睡眠时间可以使身心保持自然的平衡，睡眠也应“顺其自然”，如果刻意缩短睡眠时间，就破坏了这种平衡，产生各种隐患。有些同学喜欢熬夜学习，其实这种学习习惯并不好。人的大脑功能是有极限的，如果得不到充分的休息并且超过了这个极限，不但不会产生良好的学习效果，还会出现一些不适，如头晕、头痛、心慌等。所以一旦出现大脑达到极限的信号，再努力学习也难以提高学习效率，而且长期睡眠不足，还会造成免疫功能下降、体质下降、注意力和记忆力下降，从而导致学习效率低下。学生只有在好的精神状态下才会有好的学习效果，熬夜学习的效果事倍功半。古人“悬梁刺股”学习精神可嘉，但不可取。

如何提高睡眠质量？

1.要合理安排学习和生活，学习中避免忙乱无章，注意劳逸结合，培养良好的生活习惯，安排好学习与睡眠时间。

2.养成睡前停止思考的习惯。睡前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天的学习简单地做个计划。这种方法可以帮助您减少烦恼、放松大脑，可使您减轻或消除多梦、梦呓的现象；睡前半个小时，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，有助于您放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪，而提高睡眠质量。

3.加强体育锻炼。体育锻炼能增强体质，促进大脑功能的恢复，从而改善睡眠，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动，可促进并加深睡眠，但不宜做过量的运动，以免过度劳累，身体不能适应，而造成失眠。

4.睡前不喝茶或咖啡，以减少或驱除对中枢神经的刺激或兴奋源，进而可以达到提高睡眠质量的目的。

5.睡前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶，以促进并加深睡眠，提高睡眠质量。

现在的学生学习压力越来越大，如何更加有精力去投入学习，了解睡眠质量的好坏至关重要。高质量的睡眠能够缓解疲劳，调节压力，使人精力充沛，保持健康，提高学习效率。

国家采取的措施

一项调查就显示，中国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪和行为问题的干扰，学习压力大、课业负担重是其中一个不可忽视的因素，睡眠不足就是其表现。目前,我国18岁以下的未成年人有3亿多，这么大的数字，如果一半的人睡眠不好，就是一亿多人睡眠不好，这可不是件小事。

在刚刚结束的十届全国人大常委会第二十五次会议审议通过、将于20xx年6月1日正式实施的新版《未成年人保护法》明确表明，学校应当与未成年学生的父母或者其他监护人相互配合，保证未成年学生的睡眠、娱乐和体育锻炼时间，不得加重其学习负担。教育部的相关文件对中小学生的睡眠问题是做了详细和具体的规定的：小学生必须要保证9小时以上的睡眠；初中生9小时；高中生至少8小时。

这是我们国家首次将保证中小学生睡眠时间列入法律。 这部新修订的《未成年人保护法》是一部原则性的社会法，不可能这么详细地制定处罚细则；处罚违法也不是立这部法的主要目的，它主要起到教育导向的作用，主要是要告知人们，应当保证未成年学生的足够睡眠时间；如果侵害未成年学生睡眠时间十分严重，可以依据与此相关的行政法规、部门规章等进行处理。

应试教育体制不解决，睡眠不可能保证

在保证未成年学生睡眠的问题上，学校和家长有着不可推卸的责任。学校在作息时间上如果不科学合理安排，经常补课，占用孩子们的休息时间，孩子们的睡眠能保证吗？说实话，以前，学校这一方还是可以管理的，起码教育行政主管

部门可以发文对其进行制约，还可以对其定期或不定期的监督检查，发现有不符合规定的地方，可以令其整改。

组员心得体会（自评）

郭义玮的心得体会

作为组长，我深刻的体会到一个团体的力量。虽然在调查的过程中很辛苦， 碰到很多困难，但全组人都迎难而上，并完成了所有的调查。这是很让我高兴的

一点。以前总知道睡眠对一个人很重要，但并不了解睡眠原来还有如此大的学问。这让我自己的从中学到很多。我发现现在大部分的学生都知道睡眠很重要，却无法保证自己的睡眠，这是要引起我们家长，老师，学校重视的。希望我们这次的调查能够帮助一些睡眠质量不好的同学努力改善。哪怕只帮到一个同学，我觉得我们都是成功的。

心得体会

在本次调查中我所负责的是收集资料和统计数据，我觉得研究性学习是一项庞大的工程，单凭一人之力是无论如何也无法完成的。这时候我们需要的是合作，是整个团队，是大家共同的努力。这让我们深有体会。有人说重点高中的学生都很自私，不爱帮助人。然而在这次研究性学习中，我们分明的看到了热情帮助人的同学，也看到了合作的巨大力量。如果有的组员提前完成任务，他们也会热心主动的帮助别的组员。正是因为大家共同合作，互相帮助，以集体的利益为主，我们的课题完成的很好。在小组之间，合作的关系依然紧密，正是由于这样，虽然研究任务很重，我们却也没有耽误很多学习时间。团队的精神在每个人心中，合作为了共同的目标。它让我们得到了锻炼，无论是社会交往的能力，还是自身的学习能力都得到了巨大的提高。

结果分析

生理学研究表明，青少年的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段深度睡眠的时间，细胞的新陈代谢将受到影响。国外一家研究机构多年的跟踪调查同时表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关，那些每晚睡眠少于8小时的学生，有61％学习跟不上，39％成绩平平。而每晚睡眠在10小时左右的学生，只有13％学习落后，76％成绩中等，11％成绩优良。

对正处于身心都在发育阶段的中学生来说，睡眠不足，是在不可修复地透支他们的青春和健康。要想解决青少年睡眠不足问题，获得高质量的睡眠，关键要靠我们自己合理安排每天的学习和工作，无特殊情况不要侵占睡眠时间，应保证每天有充足的睡眠时间。同时培养乐观向上的心态，以健康的心理、平和的心态以及良好的生活习惯，对待学习和生活。