户外活动计划书
本溪大石湖踏春之旅
(体育旅游专业野外生存选修课程)
一、风景指数;★★
二、活动强度:
三、体力消耗
四、线路难度
五、课程目标
1.大团队意识、小团队管理。
2.磨.炼意志，实现个人突破。
3.掌握有效沟通与有效执行。
六、活动要求
学员背负各自的装备，合力共进，克服困难，共同完成行程。
此项野外活动，在磨炼个人意志、提升耐力、增强自信心的同时，
使参与者切身感受到大团队的意识与小团队的管理模式，有效沟通
与有效执行在团队行动活动中的重要性。
七、实施细则
1.地点介绍:
2.日程安排：
(1)第一天:早晨7点从学校篮球馆出发，经过3个多小时的行程，中午到达大石湖沟口，背包进山。途中在骆驼峰下简单午餐，下午沿清澈的溪流进山、。一路风景，一路欢歌，3个多小时后到达一号营地(“五七干校”旧址)，卸下包后简单休息，宿营，开展游戏。
(2)第二天早饭后，收拾营地，原路出山，在沟口开展岩降。出山后在农家午餐。餐后返程。
3.装备
(1)学校提供的装备：背包、睡袋、防潮垫、帐篷、岩降装备、营灯、GPS、绳索、扁带、炉头、套锅、应急药品、急救包、对讲机、营锹、开山刀、气罐、野炊用具。
(2)个人准备:个人卫生用品、洗漱用品、冲锋衣、冲锋裤或运动服装、保暖衣物、
备用内衣、手套、帽子、护目镜或太阳镜、宽大的垃圾袋、个人餐具、个人饮用水，另外自己准备3餐(早、午、晚)。
4.食品计划:
(1)户外食品配给采购原则:遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、产生垃圾少、经济实用的原则。
(2)户外食品科学配备原则:早、.午、晚三餐分别20%、50%、30%。
(3)按人体每天消耗的能量与热量(60%-65%来自碳水化合物，20%- 25%来自蛋白质，10%-15%来自脂肪)进行食物搭配。
5. 个人食品计划：根据个人不同口味自行配备，个人食品由行动粮、路餐粮与紧急备用粮组成。
(1)行动粮:在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力
、果仁、糖果、饼干等为上，可放于背包、防雨袋或者上衣口袋。
(2)路餐粮:徒步过程中，中午休息时间较长，午餐通常称为
路餐粮。路餐粮以方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可适当加热后食用。
(3)紧急备用粮:在徒步过程中，于紧急情况下食用的食物，通常称为紧急备用粮。活动顺序正常，紧急备用粮一律不动用。
(4)选择性携带品:饮用水3升、口香糖、巧克力、面包、方便面、牛肉干、果汁饮料(含维生素类)、压缩饼干等能量高、体积小、重量轻的食品。
6.药品计划:个人的特殊药物可根据自身需要携带。学校提供两个野外紧急医疗药包，由老师、领队或具备现场救护资格人员携带。
7.注意事项
(1)要有团队精神，活动中务必服从教练、领队的安排与指挥，不能独自离开团队。
(2)个人装备务必齐全，若有缺少应自行借取或添购。活动装
备不全者将被拒绝参与活动，绝不能把任何可能导致团队不安全的非意外因素带进活动里。
(3)穿越途中应注意自身身体状况，若有不适应立即告知领队或较有经验的同伴，切务勉强穿越。
领队：
联系电话：
户外运动课程组
年 月 日
篝火晚会
1.内容:当夜幕来临，让我们围坐在一起，开始我们的零距离沟通晚会，其中包含多项趣味游戏。
(1)梦想剧场:提供小品题目和立意，以小组为单位进行企划、导演、彩排，最终在限定时间内进行小品表演，是整个晚会的亮点。这个游戏可增强整体团队的观念，加深成员间的相互了解。
(2)小组节目竞赛：歌曲、笑话、京剧、舞蹈、诗词等。
(3)缉拿凶手或心灵速递：发挥每个人的参与意识，通过彼此的观察、倾听、交流、思考，进一步地互相理解;同时，通过巧妙的逻辑推理、心理分析、探讨辩论，在一定程度上锻炼学员分析、决断、应变、谋略、谈判等方面的能力。
(4)萝卜蹲：团队竞争游戏，将晚会气氛带入高潮。
户外活动学员统计表
成绩表
单位： 队名： 人数：
项目评估表
营地检查记录表
注：1.各团队拔营前先将借用公共装备及营具归还，再行灭迹。
2.各团队及营区内的杂物、垃圾厨余等，请装入塑料袋送到指定地点。
3.各团队剩余的可再利用的材料如绳子、竹子等，请送到指定地点。
4.离营前必须确实灭迹并恢复原状。
教练：
年 月 日
登山活动计划表
个人户外运动装备清单
时间： 检查人：
公用野外登山露营装备清单
时间： 检查人：
第二篇：户外活动计划书
户外活动计划书
活动目的：
最近在路上可谓是人丁兴旺,如日中天,组织的活动也越来越多了,但是感觉,最近的几个活动怎么都是以冒险来结束,我们是否忘记了户外活动的目的。
早期的户外运动其实是一种生存手段，采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。 二战期间，英国特种部队开始开始利用自然屏障和绳网进行障碍训，其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力，这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中。二战中发生多起海难，后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38之间最多，经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟，有各式各样的生活经历，有良好的团队精神，而恰恰是这些因素能帮助他们逃生。
由上面的介绍得知户外活动是一个放松心情、改变单一生活的方法。有些人也把它作为挑战自我、强身健体的方法，同时他也可以让人们结交更多的朋友。
1.随着人们生活水平的提高，老百姓越来越重视自己的健康情况。有什么不能有病，没什么不能没钱。参加户外活动，锻炼了身体对自己的健康有好处。
2.都市生活节奏让很多白领感到身心疲惫，到大自然中去无疑是种非常好的放松和调理的方式。
3.参加户外活动可以认识很多各个阶层的人，大家在一种毫无利益的关系下相识像知成为好朋友也是很多人所希望的。
4.对于很多单身贵族来说，参加户外活动也可以找到自己的另一半。
5.参加难度比较大的户外活动也是人生的一种丰富，也是对自己耐力和意志力的考验。
6.参加户外活动可以让人真正的回到大自然中去，得到真正的放松
活动意义：
积极的户外运动一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。人们通过户外运动，能更好的认识自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。通过户外运动，人们能深切感受人与人之间在困境中相互依存，相互帮助的团队合作精神。这不仅是受回归自然及自然广
义思潮的影响，同时也是我们与生俱来的需要，那就是热爱生活，自然的生活。
户外休闲运动的兴起，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。只身户外，以冒险形式所展现的户外休闲运动成了人们超越自我、挑战极限的空间：登山穿越、野外露营背上沉重行囊，今夜将入住野外。
现代生活节奏的加快,生活压力的增加,人们在喧嚣的城市,更希
望找到一种和谐,一种童年时的自由,无忧无虑的生活.这种生活随着时代的发展和年龄的变化已消逝殆尽,所以人群中出现了一种新的生活方式,去自然中享受抚慰,在自由中解脱烦恼,他们或许骑着自行车,或者有钱的王老五驾着爱车,或许是背着登山包去攀登一座又一座山峰.这种方式的可以说是一种运动,也可以说是一种旅行,但总的来说,他们属于户外运动.
户外运动的目的是在自然中找寻自我的感受,感受花瓣落下的刹那伤悲,感受河水潺潺流过对你的话语,感受一览众山小那宏伟磅礴的气势,这样,你才有了诗情,有诗情的人是常常被自然感动的.你会被旅途中一棵草尖嫩芽的萌发而感悟生命的意义,会被花丛追逐翻飞的蝴蝶感悟爱情的真谛,会在登上一座难以逾越的高峰感悟工作的压力实在是微不足道.在这同时,锻炼出来你坚强生活和工作的毅力,挑战出你曾经软弱无力的勇气,磨砺出你坚韧不拔的性格.
有句话说:"人在旅途中,不是在于目的地,而更在于旅途过程中的那些美景."你的收获来自你旅行的过程,而不是你的目的地,天涯海角何其之大,哪里又是真正的目的地呢?
只有真正理解了户外运动的意义所在,你才能尽兴所归,而以为目的或者某种利益去旅行,那我说你是个门外汉,是个不懂户外运动的家伙.
户外运动是种城市中的自我陶醉,也是自我锻炼的机会,希望山友们挽起彼此的臂腕,享受这山,这水,这小桥流水人家的美景.团结起来攀登一座一座高峰,"众人合力,可以断金碎石",相信今后一次次的徒步带给大家更多的自然的惊喜和美不胜收的景色,让我们贪婪的享受这美丽的果实吧……
活动组织者：
组织单位：济南万泉体育策划有限公司
领队与教练：马超、陈言彪。
目标人群：
大学生及社会群体，均需健康且身体素质良好的。
宣传方式及报名方式：
宣传方式：以市场部工作人员收集的济南各高技高校中学生会及其他人员的资料，在学校中通过他们在其所在的学校进行有力的宣传。社会群体同时也是通过市场部工作人员手中的资料，进行有力的宣传。
报名方式：首先是自愿参加，愿意参加本次活动的人员，若是在校大学生，则到市场部工作人员委托人那去报名，最后市场部的委托人把报名资料整理好之后，上报给市场部工作人员，本公司在通过上报的人员名单进行安排：若是社会群体，则可以通过市场部工作人员报名或直接与本公司负责人联系。
报名电话： 158xxxxxxxx 报名QQ：35151697
资源状况：
物力资源：以自然环境为场地，有回归自然，返璞归真的特征。装备由承办方提供户外装备。交通工具为汽车，自备当天午餐及水，活动当天最好是穿运动类服装，以便于更好的融入到活动当中。其中组织活动的负责人应做好急救的措施及备好急救用品。
人力资源：有专业的领队与协助人员相互配合。
资金预算：60元/人
门票：
车费：
午餐：
教练费用：
活动路线计划：
天龙水库--岱顶！（后山登顶线路，约6公里）
天龙水库--天井湾---牛屋子----迎风墙----尧观顶--岱顶。
活动过程：
我们首先坐车从天龙水库到达天井湾，从天井湾下车之后开始徒步登山，徒步到达岱顶，途中经过牛屋子、迎风墙、尧观顶等景点。在景点活动完之后，我们在从岱顶徒步回到天龙水库。
后山卫星地形图1
活动安全：
任何的户外活动都有一定的风险，这些因素是在所难免的，所以我们完全体育策划有限公司根据情况提议，统一组织大家资源或者强制购买相关保险，了使确保参加活动人员的安全。
据相关组织机构调研表明，从户外人群参与活动属性看，国内大部分户外消费者近几年才开始参与户外运动。户外行业性管理机构"中国登山协会"办公室主任张博士也指出，中国这几年户外运动发展迅猛，在不到10年里，参与人员、项目、涉及的地区都在增多。面对这个变化，国内应对准备有些不足，比如缺乏相当的组织和准备，管理体制和机制没有很快制定出相应的管理法规。大众尤其是初学者对户外危险认识不足，正规培训机构不足。众所周知，客观危险包括雪崩、落石、雷击、低温、缺氧等这些自然危害，你要是赶上它们就是危险；要是避开了就是属于无关痛痒的自然现象，完全没有户外经验的人也能知道它的存在，但初学者往往对待这种现象的理解就不一样，他们经常会忽视此类危险，认为反正拿自然客观危险没办法，还不如丢在脑后。
就是有无经验最好的区别，有经验的人会合理的避开自然危害。一个户外爱好者成熟的标志是看他在户外行进过程中是否会感到害怕和懂得放弃。这里的害怕和胆小是完全不同的两个概念，害怕的时
候，人就会懂得去谨慎、小心，防止任何危险的发生，所以，初入户外就必须认真对待，从学会"害怕"开始，尊重生命。
户外活动不可避免的具有一定的危险性，为了更好地开展户外活动，同时避免参与者人身遭受不必要的损害，请参与者自觉遵守、有关安全的规定和告知事项。对于参与者在户外活动中所受到的人身损害，活动组织者及其它参与者不负任何责任。具体注意事宜及免责条款如下：
1、活动参与者应遵守活动组织者的组织、管理及安排，注意安全，避免危险事故的发生。参与者必须保证自己身体健康。
2、 活动参与者，可以根据个人情况自行办理保险，为参与者提供意外保障保险、身故处理费、医疗保障保险、医疗补充保障保险等保障。
3、本小组户外活动为参与者自发自愿参与的活动，组织者与参与者之间无合同关系；户外活动存在一定的风险和潜在危险性，报名参加活动的所有人员对户外活动的危险性和潜在的风险应具有正常的判断能力和预见能力；因不可抗力而出现事故或因不可预测因素（如急性疾病等）造成身体损害、伤亡时，活动领队及所有参加活动的成员只承担全力救助的义务；活动发起人及其他成员对受损害或伤亡者不承担任何责任，产生任何问题的纠纷，由受损害人依据法律规定和本免责声明依法解决。
4、未经活动领队人员允许，私自单独行动造成的意外和伤害事故、以及由于自身过失原因造成的身体损害，完全由事故个人负责；因参
加活动人员在活动过程中未听从活动发起人及组织管理人员在组织、管理上的领导所遭受的财产损失、人身损害，本次活动活动发起人将不承担任何法律责任。
5、活动参与者应具备完全民事行为能力或有监护人陪同，对潜在的危险具有正常的判断能力和预见能力；代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害及意外伤亡时，活动发起人同样不承担任何法律上的责任。
环境保护：
一直与人类相安无事的动物，为什么近年来身上携带的病毒频频入侵人类的生存领域？除了世界人口的极端增长外，是否还与人类无休止的占有欲望有关；对生物圈处于极度脆弱；对野生动物的特殊食用嗜好使人类与动物处于零距离接触中；环境污染造成大量动物的病毒变种……
国际著名数学家、理论物理学家斯蒂芬·霍金说：除非我们扩展到宇宙空间去，我并不认为人类可以生存到下一个一千年。有太多的意外事件会降临到我们这个孤立的有生命生存的行星上。甲型H1N1流感是否是意外事件之一？霍金说他是乐观的，“我们一定会到其他星球上去”。
但我们却乐观不起来。如果人类没有学会敬畏自然，那么，糟蹋一个地球，未必不会糟蹋另一个星球。
保护环境是人类有意识地保护自然资源并使其得到合理的利用，防止自然环境受到污染和破坏。我们此次的户外活动，同样
也要遵守环境保护法，做到不破坏环境，维持良好环境的现状。现在环境保护具有相当的重要性，我们应该知道少扔一个垃圾，空气中就少一份污染。环境的保护得靠所有人的维护。随着旅游业的不断发展，人们在双休日之余，纷纷涌向大草原去领略大自然的风光。但到大草原去旅游，垃圾成堆，塑料袋、杂物到处可见，没有专人来管理清理，严重影响了生态环境。 为了眼前利益而不惜破坏自然环境的平衡。昔日优良的草场和水资源，开始被人类的污染慢慢侵蚀，如果污染得不到及时有效的清理，对生态、植被、水资源、草原牲畜的危害是很大的。希望社会各界对环境多一份关注，从我做起，从小事做起，保护环境，爱护环境。
活动方案备份：