瘦脸
1、运动法
运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法
吃什么瘦脸?平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果,如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法
我们都知道高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水深达心窝处,并配合瘦脸霜按摩面部,浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操:
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位,能有效预防面部赘肉横生。
准备运动:进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴,双手按压3-4次。
第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。
第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。
第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。
5、专业瘦脸法
如果你想快速变成标准的小脸美女,不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务,效果随方式而变,你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑,只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择,千万别留下什么遗憾。
面部吸脂术:同身体其它部位的吸脂差不多,从耳后插入吸脂管,吸除面部多余脂肪。
面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸,医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头,这样原本过圆的下颌变尖了,整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易,但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素:这是一种使肌肉萎缩的毒素,见效快,对身体的健康虽无大碍,但它的缺点是:半年左右易恢复。
6、指压消肿法:
使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找,我们可以按照下面的方法进行按摩指压,以达到按压穴道的作用。
a.大拇指指腹贴近颧骨下方,稍用力垂直往下轻压2公分左右,指力往上轻抬即可,再缓缓将指力放松。
b.中指、无名指并拢,沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处,再往上顶。
c.四指并拢,在脸颊的穴道上轻拍数下。
d.画圆圈:四指并拢,轻触脸颊上,似碰未碰。顺时针方向,由内往外画圆圈。
注意:以上的指压按摩动作,适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩,都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
7、化妆瘦脸法:
与上面的方法相比,这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦,又觉得吸脂手术太痛苦,就用这种方法好了,除了比较麻烦外,效果也是不错的!
眉型修成弓型,细而高挑;用咖啡色将眼影拉长,并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立体阴影。
唇型扩大,唇峰明朗,下唇厚而略方。
两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影,脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
8、淋巴推拿瘦脸法
面部浮肿,是由于气脉不通引起的肥胖,可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道,消除浮肿。
9、洗脸
改变平常洗脸的方式,用温水冷水交互洗脸,来促进血液循环及新陈代谢。
10、其它
饮茶:喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
冷敷:用手巾包住冰块,敷在浮肿的眼皮上3分钟,以利用热胀冷缩的原理消肿。
推荐:瘦脸:告别大肿脸 消除双下巴
在两颊的部位,用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式,也是画小圆圈,这个动作可以两颊一起做,画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢,一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。
11、穴位按摩法
怎样按摩瘦脸?与单纯按摩不同的是,瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜,再按压穴位并进行按摩。步骤如下:
1.涂上瘦脸霜,放松脸部肌肉。按摩从下颚开始,到耳边,然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处,刺激淋巴。如果指甲太长,则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处,3秒钟后放开手指,连续做3次。
3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑,也就是用大拇指托起头部,每次动作3秒钟,同样做3次。
4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压,让脸部线条逐渐清晰起来,动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处,同样做3次,每次做3秒钟。
5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后,再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处,最后回到耳边,做来回的平滑按摩,做10个来回。
6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指,轻轻横向按摩额头,做10个来回,让额头舒展开来。
7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压,让眼皮的肌肉变得紧实,但注意眼睛要放松,做3次,每次3秒。
8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤,一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角,由内到外地按压,做3次,每次3秒。
9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压,要沿着眼睛的上方骨,按摩到眼尾处。同样也是做3次,每次3秒钟。
12、“啊咿呜耶喔”日文训练法
是最适合懒女人做的瘦脸方式!很多女生认为自己脸胖,就误以为自己是个胖子,于是开始疯狂地做各式各样的运动或实行节食计划,到最后把自己弄得像一颗气球,也就是头和脸非常非常的大,身体却瘦得不得了。别再以为自己胖了,其实问题出在你的肥脸。还不快点疯狂地做--瓜子脸之啊咿呜耶喔。
1.随时随地可以运用这样的运动法,拉紧你的脸部肌肉。
2.只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音,并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型,就可以达到目的了。
3.当然可以重复多做,次数没有限制。
13、面部运动法
对付脂肪脸的方法当然有很多啦,不过确实有效的方法看来就是面部运动了,肌肤不会因为脂肪的流失而松弛,紧致的肌肤才是最美。
1.像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持十秒钟;再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
2.缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒;收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头,重复10次,可减少下颌的赘肉。
3.嘴略张开,下颌左右移动,反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
另外介绍瘦脸食品:冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。
瘦小腿 抻腿:运动瘦小腿
1)面向椅子,距离70厘米左右,双手撑在椅子边缘,肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的,然后做脚后跟上下运动。
2)双脚着地,双手在脚前处着地,抬起左腿,身体重量落于右脚跟,感到小腿抻啊抻。瘦小腿最快的方法
3)双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘,手扶墙壁,让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来,在最高点停留一下,然后再以同样的速度将脚跟放下,直到最低点。每次至少需不间断做六次以上,可稍做休息再继续,熟练后可按个人情形增加次数。
4)双脚并拢站立,双手在脚前着地,左脚尖抬一下,右脚尖抬一下。瘦小腿最快的方法
5)侧卧,用胳膊肘支起上半身;两腿并拢,小腿、脚尖用力绷紧。抬腿,用力抬至极限,另一侧腿保持不动;还原,反复做5次。换方向侧卧,重复动作。
方法1
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。怎么瘦小腿
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
方法2
步骤一:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
第二篇:最有效的按摩瘦脸方法大全
最有效的按摩瘦脸方法大全
春暖花开,又到了百花争艳的季节了。常言道,3月不减肥,4月徒伤悲,5月脂肪堆?别的部位靠运动和药品可以减下来,而脸呢?
脸是一年四季都要露出来的部位,脸是女人的"门面",脸上脂肪多了让人看起来比较壮。尤其是很多女人都是喜欢身材纤细,四肢瘦小,唯独大大的脸庞让人看起来很影响整体形象。
若要大饼脸,水肿脸,脂肪脸都可以变成美美的小V脸,相信很多也和我一样,做过各种瘦脸的功课。目的就是能让自己看起来更好看,更亮丽。但是脸部也是很敏感的部位,不能随意涂抹瘦脸产品,不能轻易进行按摩瘦脸方法,怎样才能促进脸部脂肪代谢,加速身体新陈代谢,帮助消肿,减脂呢?我作为一个全职太太,自从生了孩子就发福变胖,现在我将自身的瘦脸按摩方法介绍给大家,那就是脸部做按摩再配合食用俏纤妮瘦脸果,其实瘦脸不只是明星的专利,我们一样可以做到。
准备工作:
首先准备一个小水瓶,容积大概是200-300毫升左右即可,然后在水瓶中注入45-55℃的温水,并扭紧盖子,擦干水瓶外壁。水瓶变得温热时,一边按摩,一边利用热力刺激面部血液循环,加速新陈代谢。按摩完毕后,当耳垂呈粉红色,说明按摩见成效,面部的血液循环已经充分被激活了。
1、消除耳下到锁骨水肿
耳下到锁骨之间的部位,是淋巴密集的地方,想要消除水肿的话,将装着温水的小水瓶的底部,按在耳下5秒,力度可缓缓加大。然后将水瓶横着放,从耳下开始,顺着脖子往下按摩,利用水瓶外壁的棱角,分3个刺激点完成,每个刺激点停留5秒,一直将水瓶滚动到锁骨上方凹陷的地方。然后服用俏纤妮瘦脸果,瘦脸果排毒功效显著,能将体内长期积累的宿便和毒素彻底排出体外,不仅能有效解决浮肿型肥胖问题,更能让身体更加健康。
2、 消除双下巴
将水瓶的底部按在腮骨下方,凹陷处刚好与腮骨贴合,停留30秒,分解广颈肌周围的硬块,歼灭下巴周围的脂肪,令轮廓更立体。继续用水瓶底部顺着下颌的
弧度,从腮骨到下巴尖,分3次按摩,每次停留30秒,整个左右腮骨到下巴的部位共有5个刺激点。然后服用俏纤妮瘦脸果,俏纤妮瘦脸果运用全球独有“面部渗透”技术,是普通减肥产品瘦脸效果的十倍,轻松消除婴儿肥、双下巴,成就小巧玲珑大美人。
以上的瘦脸按摩方法搭配瘦脸果效果将会更佳。俏纤妮瘦脸果无论是从包装设计,还是产品口味,都经过精心打造。每颗都采用小袋包装,方便携带,易于食用。无论是在家还是办公室,都能轻松打开一颗享受美味减肥。当我们不经意的对着镜子,当我们不经意的翻看老照片,当街上的人们都在向我我们回头的时候,我们知道春天来了,花儿开了,脸也瘦了,一个美丽的女人诞生了。