职场女性巧养生:女性养生养颜养心经

时间:2024.6.27

职 场 女 性 巧 养 生

--职场女性养生养颜养心经

主讲:王珏老师

课时:完整版:一天(6小时),精选版:半天(3小时)

修身篇 修炼出健康完美女人

一、天下即人生

二、健康养生守则--维多利亚宣言

三、揭开武则天、杨贵妃、慈禧、宋庆龄的养生秘笈

1、不同的年龄,不同的体质的养生方案

2、不同的生理及心理调理方法

四、《黄帝内经》养生十六字真言

五、苏东坡放屁过江的故事

六、明代著名草药之王李时珍的养生之道——饮食疗法

七、运用中医五行法则养生

火—心系统保养法则:心是女人永远的家

1、专为女性量身定做的瑜伽静心冥想术

2、养心护心的经络养生操

3、让女人颜面更光彩的五行食疗法

4、让女人心欢喜的五行拍手养心法

5、养心真经音乐疗法

6、中草药熏蒸沐足养心法

土—脾系统保养法则:忘什么都不能忘本

1、敬重脾胃从每天怎么吃什么时候吃开始

2、脾经上的五行神腧穴可以让你更年轻

3、不老仙丹——艾灸三宝法

4、养好脾月经不调难近身

5、调好脾胃减肥轻轻松松

6、养脾胃就是养气血---养脾胃四物汤

7、腰腹燃脂健脾胃经络拍打操

金—肺系统保养法则:肺好女人才显得水润

1、瑜伽呼吸控制法清肺排毒

2、女人真正的百忧解——神奇养肺护肺名穴

3、永别呼吸系统毛病的食疗方案

4、是谁再伤你的肺

5、让女性颜如玉的秘笈

木—肝系统保养法则:像妈妈一样值得一生信赖

1、女子的肝有问题就会显老

2、每个女人身体里都有五朵金花——五个养肝名穴

3、预防人老珠黄的秘方

4、五行快乐经络养生法

5、疏肝理气的养生音乐疗法

6、清肝明目水疗法

水—肾系统保养法则:肾好的女人福气大

1、何谓女人三虚症:气虚.血虚.肾虚

2、千年禅道补气良方

3、献给全天下女性的补血神物

4、肾好的女人福气大---至尊五行养肾法

5、补肾精,肾精足女人才有女人味

6、抱腿压涌泉,卵巢无囊肿

7、五行子宫保养术

8、吃什么能让子宫卵巢越来越健康

9、每天让子宫卵巢和肠道动一动--瑜伽激活生殖轮回春术

10、多种妇科病找准八髎就会很快好

11、无寒一身轻——来自道家的治痛经法

12、清清亮亮的阴道,与艾草汤和中极穴有缘

13、性福可以不请自来——阴道收缩功

14、更年期是可以推迟的

15、月经失调的养生方案(选讲)

八、神医华佗的养生之道——运动疗法

1、运动是最好的长寿药

2、什么样的运动能达到养生的效果?

3、纵向的运动——拉伸经络;

4、静态的运动——舒缓身心;

5、气血大循环的运动——补充能量。

九、五禽戏图解办公室版有效改善办公室综合症

十、职场人士自我排毒术

养颜篇 调养出自然美女

一、《黄帝内经》揭秘:女人是如何衰老的

1、解读女性抗衰老宝典

2、解决衰老问题,探索历经五千年的抗衰术

二、五脏六腑,容颜的保护神

1、女人的面子全靠心脏来维护

? 如何补足心气,让容颜润泽如蜜, ? 五行益寿养心粥

? 五大神穴保护女人的心

? 凝神静气养心的音乐

2、美丽计划的加油站——足阳明脉

? 怎样伺候好健康美丽的总管——三焦 ? 为美排除万难——膀胱

? 养好肾就是对自己的容颜负责

三、无暇肌肤的修养之道

1、预防人老珠黄的秘方

2、水润双眼靠揉捏耳垂练成

3、“颜如玉”面部刮痧法

4、美容修炼十五法

5、祛斑要祛根——从调整内分泌入手

6、有眼袋,黑眼圈了你该注意什么

7、五朵金花改善脸上的斑麻豆疹

8、万人验证的十分钟塑脸紧肤功

修心篇 心是女人永远的家

一、禅修之道——现代都市人的心灵神医

二、办公室禅定——职场女性能量加油站

三、唐代药圣孙思邈高寿103岁的养生秘笈

1、孙思邈养生十二法

2、让人喜乐开心的健康长寿穴位和经络

3、养生重在于养心养心贵在于开心

4、开心宝典

5、瑜伽静心冥想术——千金难买的清心良方

6、洁净内心的尘埃《扫心地》

7、开心宝典

8、快乐的源泉——爱+知足

女人如花花如梦 愿天下如花般美丽的女性 幸福美满过一生……


第二篇:职场女性养生小细节


职场女性养生小细节

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职场女性养生小细节

职场女性该怎样进行养生呢?下面为您总结了平时需要注意的几个小细节。

不要长时间穿着过紧的衣服

身的衣服穿多了容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。

不要一双鞋天天穿着不换

由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。

不要长时间不眨眼睛

这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍,眼镜盯着计算机屏幕,可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”,出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。 不要早上起床就光脚丫子

脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次

职场女性养生小细节

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遭到严重伤害。

不要过多摄入脂肪

女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%,但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

不要减少维生素

维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

不可忽视矿物质的供给

女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

不要忽视氨基酸的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

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