魅力女人10项修炼

时间:2024.7.1

魅力女人10项修炼

张晓梅

《修炼魅力女人》——是一种生活方式的体现

提升女性魅力

魅力是一种能量,是一种复合吸引力。需要时间来积淀,来打磨。

魅力可以放大你的生命力,生命辐射更广泛

魅力的八大特性:

积分性、可塑性、复合性、集散性、自主性、放大性、持续性、终身性

魅力的十大内容:

品德、学识、阅历、性情、修养是本;

容貌、身体、服饰、气味、声音、举止是形。

魅力女人修养须知:

女人首先要爱自己;

与魅力女人同行;

具有属于你自己的女人味;

控制情绪;

源自内心的爱;

“品位”的阶层

两种方法调整:调整心态和身体状态,提高健康度

改变形象之一:提升容貌密码

(1) 皮肤防晒是第一要素:打伞、防晒霜

(2) 眼部防皱抗衰老:眼霜保持湿润度

(3) 改变你的表情:学会微笑

(4) 给自己一个新年龄:思考、穿着

改变形象之二:发型

(1) 适合你自己:职业、目的

(2) 健康活力的标识:

(3) 正确洗头: 洗前梳通——洗中水量充分——洗发水尽量少接触头皮——6星期定期修剪

改变形象之三:服饰

服装的三个要素:色彩、款式、面料

服装的一个重要方面:线条

直线型:具有硬直、果断、干练、刚毅等特点;有力度

曲线型:柔和婉转、温和、有亲和力、有韵律等特点;柔和

脸型:softer ; Straighter 与服装的线条吻合,和谐

身体:直线型、曲线型、中间型

饰品:丝巾、项链、腰带、箱包、手机

饰品:女人品位的一支歌

身体方面的修炼:

身体——完美女人的身体标注

身体形状、身体姿态、身体质量

(1) 控制自己的体形:控制体重,即控重,是一种人生态度,是一种生活习惯

严格控制食量:有控重意识,监控方式

天天加强运动:前21天→三个月→半年

放慢吃饭的速度:

(2) 女人的身体:形状、力度、柔软度

健康——保鲜女人的不朽根

(1) 运动第一位:选择两类——你比较喜欢的;能够天天坚持的;然后养成生活习惯

(2) 你学会喝水了吗?《水是最好的药》新鲜的蔬菜果汁

(3) 你要重新学会呼吸!良好的调整呼吸

腹式呼吸:用鼻子呼吸;尽量延长吸气的时间;吸气与吐气中间要有停气的过程,感受气体的流动 女人美丽的每天三件事:睡好一个觉、运动、排毒

(4) 饮食:调整身体的酸碱度——多吃碱性食物,抗衰老,新鲜水果

气味——嗅出花样好味道

(1) 香水——先香、中香和后香

声音——女人裸露的感性灵魂

(1) 注意语音、语速、语调

(2) 吐字有力、好听、悦耳

礼仪——女人的另一张名仪

保持清新、愉悦印象的三要素:

(1) 表情——保持微笑,眉头舒展、嘴唇轻闭、嘴角向上、眼睛充满关注和温暖

(2) 声音——清新

(3) 说话内容——控制方式,传播好情绪,抑制坏情绪

礼仪的基本原则:尊重、适度、遵守、自律

修炼魅力最低限度30件事:

(1) 养成出门前照镜子的习惯,检查装容,平时化淡妆

(2) 每日洗澡、更换内衣,无体味

(3) 一至两天洗发,重要场合务必注意打理发型,有时尚感、有光泽

(4) 开始使用美体化妆品,定期去除体毛

(5) 手部护理,手霜,指甲

(6) 服装干净、色彩协调,有时尚元素。有工作、社交、休闲三大场合基本服装。

(7) 有使用饰品的习惯,有丝巾、首饰、腰带、

(8) 学会微笑,能控制表情,知道自己最讨人喜欢的表情

(9) 体态端正有美感,有基本礼仪常识

(10) 社交中说普通话,能够控制说话的语音、语速和语调;声音清晰、悦耳、自然、友善

(11) 严格控制体重

(12) 以素食为主,每天1水果,选用高质量的保健品,如复合维生素

(13) 养成补水习惯,尽可能选新鲜果汁

(14) 坚持美容

(15) 每周坚持2~3次运动

(16) 每天坚持压腿、弯腰,保持身体柔软度

(17) 每月最少2~3次逛商场,更新服饰

(18) 每月翻阅时尚杂志,感染时尚气息

(19) 每年至少阅读3~5本人文类书籍,提升修养

(20) 每月阅读一本有女性的书籍,得到新知识

(21) 每季选择一项高雅的艺术活动,如画展、博物馆等,提高修养

(22) 懂得基本礼仪,尊重他人,待人真诚;打扰到他人时习惯性表达歉意

(23) 关爱家人,拥有良好的家庭关系

(24) 善待友情,每月主动联系和交往的朋友

(25) 具有一项以上较强的专业知识,不断提高专业能力,成为社会和周围人士需要的人

(26) 每年选择一项学历教育或专业培训课程,持永久的求学求知精神,提高综合素质

(27) 有一项以上有益和有一定水准的业余技能,如绘画、舞蹈、写作、乐器,并能持续性的提高水准,

陶冶性情

(28) 善良并富有爱心,善待和理解他人,保持平和心境,与人相处以付出为乐

(29) 每年安排一次旅行,用心去感受和体验大自然生活

(30) 学习健康有益的生活方式,每年平均改变生活方式的5~10%,从饮食、饮水、运动、阅读、睡眠

等方面做起,锻炼意志和毅力,成为能够掌握自己生命的人。


第二篇:魅力女人


魅力女人

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