女性必吃的四款抗衰老健康食谱

时间:2024.6.22

自古以来蔬菜是含有极高的营养食物,人体里不能缺少它,而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康又抗衰老的食谱吧!

一、抗衰老食品:西兰花

西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法:

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

二、抗衰老食品:洋葱

洋葱

推荐理由:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

美味菜式:洋葱海鲜汤

原料:洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个

调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法:

1、鸡蛋打散,加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀,上屉蒸熟,取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟,捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤,用盐、味精、胡椒粉、料酒调味,煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

三、抗衰老食品:豆腐

豆腐

推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

美味菜式:黄金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黄、香葱

调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法:

1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。

2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。

四、抗衰老食品:圆白菜

圆白菜

推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

美味菜式:圆白菜炒腊肉

原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料:盐、味精、豆豉、色拉油

做法:

1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。

2、腊肉过水后切成薄片。

3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。

Since ancient times, vegetables are nutritious foodscontaining high, not the lack of it in the human http://haoma369.com/post/27.html body, andvegetables but also

has anti-aging effect. Now teach youfour healthy and anti-aging recipe!

A, anti-aging food: Broccoli

Broccoli

Recommended reason: broccoli is rich in vitamin C and carotene, open cruciferous vegetables have been scientists have proved to be the best anti-aging and anti-cancer food, and the fish is the best source of protein.

Delicious dishes: broccoli steamed Codfish with savory crispy beans

Ingredients: cod, broccoli, 1 slices ginger, garlic

Seasoning: salt, MSG, cooking wine, black bean sauce,sugar, pepper powder, salad oil Practice:

1, cod fish with salt and cooking wine pickled, and then on the cage steam for 8 - 10 minutes, remove the stand-by.

2, put the oil pan, into the green onion, ginger and mashedbean stir-fry, then

salt, MSG, pepper, tempeh fried crispafter pouring to be processed cod. 3, Zhuo cooked broccoli with salt water, code in COD around the.

Two, anti-aging food: onion

Onion

Recommended reason: onions can be clear of blood,lowering cholesterol, anti-aging, while the seafood canprovide a lot of protein, also rich in zinc.

Delicious dishes: onion soup with seafood

Ingredients: onion, fresh squid, prawns, crab, mushrooms,egg 3

Seasoning: salt, monosodium glutamate, pepper, cooking wine, soup

Practice:

1, egg, salt, monosodium glutamate, pepper, soup mix,steamed on the drawer, take out to use.

2, respectively, add the onion, mushroom slices, cooked seafood Duan Zhuo, picked up steam after the put on a good egg.

3, put the pot of broth, salt, monosodium glutamate,pepper, cooking

wine sauce, cook seafood and steamed egg custard poured into the open after. Three, anti-aging food: bean curd

Bean curd

Recommended reason: in addition to fish and shrimp, tofuis also very good sources of protein. At the same time,beans contain a chemical called

isoflavones, can reduce the strong estrogen activity space. If you are worried that theywill suffer from breast cancer, can always eat beans.

Delicious dishes: Tofu

Ingredients: tofu, egg yolk, chives

Seasoning: salt, monosodium glutamate, pepper powder,salad oil

Practice:

1, bean curd dices, with salt water boiled, picked up after the dish.

2, put the pot of oil, saute the next into the salted egg yolkpowder, add salt, MSG, pepper stir fry 1 minute. Will friedegg yolk poured in tofu

processing good, sprinkle a little chopped green onion.

Four, anti-aging foods: cabbage

Cabbage

Recommended reason: cabbage is a cruciferous vegetables, vitamin C content is very rich, while rich in fiber,can promote gastrointestinal motility, allowing the digestive system to maintain the vitality of the young, and help detoxification.

Delicious dishes: cabbage stir-fried smoked pork

Raw material: cabbage, garlic, red pepper, bacon bits

Seasoning: salt, monosodium glutamate, lobster sauce,salad oil

Practice:

1, cabbage washed, chopped. Garlic cut into sections, red pepper diced.

2, bacon over the water, cut into thin slices.

3, cabbage and meat were used to boiling water boiled. Pan put a little salad oil, the next into the bacon saute, add salt,MSG, black

bean, cabbage, and garlic stir number, pot transfer to a plate, put the red pepper for garnish.


第二篇:三道简单的女性健康食谱


女人抗衰老永远是一个不变的话题,花大钱买很多昂贵的保养品,但是这些方法根本都比不上饮食保养的好,下面为大家介绍关于女性健康食谱,下面一起来看看吧

三道简单的女性健康食谱

!

女性健康食谱介绍

鲤鱼补血羹

材料:鲤鱼1条(重400克),龙眼肉15克,淮山药15克,枸杞子15克,大枣4枚。

制法:

1.直接把鲤鱼去鳞、清除内脏然后洗干净,直接把鱼肉切成三段。

2.把切好的鱼肉放置大碗内,加入少许料酒、红糖、水腌制。

3.隔水用文火蒸煮3小时,吃鱼肉喝汤都可。

苁戟乌鸡汤

材料:乌骨鸡1只(约重400克),苁蓉10克,巴戟肉10克。

制法:

1.直接把乌骨鸡去毛清除内脏,洗干净,切成小块用温水泡着。

2.把药材都用白纱布包好,直接加水煎煮20分钟,取汁备用。

3.而直接把乌骨鸡入锅,加水煮沸,打捞出漂浮的浮沫,用中火炖40分钟,加盐、味精及药汁,再炖20分钟,即可。

苡仁蜂蜜汤

材料:薏仁米250克、蜂蜜适量。

制法:

把苡米研磨成细末,装入密封的瓶子中。在每天吃正餐之前,直接加入温水冲服,根据个人口味加入适量的蜂蜜即可,饭前饮用就好。连服6个月,能够改善粗糙的皮肤问题。

3道简单的女性健康食谱,这些都对于女性养生保健很很有好处,日常饮食中女生们不妨多多尝试。专业的育儿知识大全育儿宝典网站,呵护宝宝健康成长,提供怀孕育儿知识大全,育儿宝典,胎教知识,母婴知识,妇婴知识,宝宝健康护理知识,宝宝早教知识。全国最大的淘宝卖家交流互动中心,立足于指导卖家如何运营网店,通过教导新手如何开网店,装修店铺,推广店铺,打造淘宝爆款,快速提升网店信誉等为主的学习交流平台。养生馆-做不一样的养生门户,专业的养生资讯门户网站,中国领先的时尚养生门户网站。

三道简单的女性健康食谱

三道简单的女性健康食谱

三道简单的女性健康食谱

更多相关推荐:
女性抗衰老计划

女性抗衰老计划txt14热情是一种巨大的力量从心灵内部迸发而出激励我们发挥出无穷的智慧和活力热情是一根强大的支柱无论面临怎样的困境总能催生我们乐观的斗志和顽强的毅力没有热情生命的天空就没的色彩女性抗衰老计划早餐...

不同年龄女性抗衰老最好的方法

1525岁这个年龄段可以说是女人一生最美好的时期随着身体的不断发育女性的皮肤也达到了最佳状态白皙水嫩应该是这段时期女人皮肤的最好形容词但是在秋季这个比较干燥的季节还是要注意防秋燥让肌肤保持水嫩光滑比如女性朋友可...

三十岁以后女性抗衰老五大秘笈

三十岁以后女性抗衰老五大秘笈想抗老高级产品当然重要但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态而且不用花钱就能年轻5岁何乐不为呢1保持美好心情要想肌肤好好心情是十分重要的要想保持年轻好心情更是必不可少总是...

熟龄女性抗衰老方法有哪些

熟龄女性抗衰老方法有哪些女人的衰老是不可逆转的即使再童颜的美女明星也会有老去的一天因此莫要等到皱纹爬满脸才想起抗老祛皱的重要性肌肤正值年轻活力的状态我们要防患于未然做好抗老的大计用积极的态度去对抗衰老问题无论你...

中年女性抗衰老五大习惯

中年女性抗衰老五大习惯想抗老高级产品当然重要但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态而且不用花钱就能年轻5岁何乐不为呢1保持美好心情要想肌肤好好心情是十分重要的要想保持年轻好心情更是必不可少总是心情低...

女性抗衰老秘籍

女性抗衰老秘籍如果人的一生能够留住所有的精彩女人通常都选择漂亮骄傲的活着随着生活压力的增大很多女性长时间的辛苦工作深感体内不支如何让女性们健康长寿的度过一生是很多人最大的心愿其实在人们苦苦的寻找秘笈的同时健康抗...

女性的抗衰老秘诀

女性的抗衰老秘诀永葆青春是每个女性的梦想最近在日本年届中年但仍然美丽耀眼的美魔女成为了新的流行电视杂志里也经常可以看到介绍这些女性抗衰老秘诀的专题那么一般日本女性是用什么与岁月作斗争的呢据RecordJapan...

更年期女性用抗衰老药需注意

更年期女性用抗衰老药需注意近十年来具有抗衰老功效的药物层出不穷由于大剂量和长时间服用抗衰老药物其造成的毒副反应病例日见增多根据门诊反应下面几种抗衰老药物的毒副作用尤其应引以为戒1维生素C大剂量服用后可产生腹泻以...

给女性的新一年备孕计划

给女性的新一年备孕计划有人会觉得一年的时间太漫长准备怀孕也有那么多的事情要做每个人的情况不同你可以针对自己的情况按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段提前1年开始记录体温变化根据体温的变化周期你可以更好地掌握自己的生...

女性减肥计划

支持女子器械训练好多女性担心练器械会练得像男性一样肌肉发达认为器械训练是男子的事跳健美操是女性的专利这是一种误解健美操只能有效地减少脂肪但不能完全塑造形体器械练习才是女子塑体的捷径是根本由于训练方式不同会产生不...

女子健身翘臀计划

臀部是女人身体最性感的部位之一也是最诱惑男人的部位之一拥有性感的电臀是每个女人的梦想跟着百体活力大使一起来学做运动吧简单四个小动作让你的PP翘起来本课共包括四个动作俯卧后踢腿小狗撒尿后屈腿前步蹲运动提示按顺序完...

健身计划

非减脂女性健身房16周训练计划之准备阶段4周此计划适用于有训练经验掌握健身房大部分器械动作懂训练理论和饮食并且体脂正常想要进行增肌塑形的女士非减脂计划其实在每天训练后添加30分钟有氧也可以变为减脂训练计划重量的...

女性抗衰老计划(14篇)