女性抗衰老几大食疗法

时间:2024.7.13

女性抗衰老几大食疗法

了解了导致衰老的主因,那就要从食疗下手,多吃天然有机的食物,自然就可以

补充到人体需要的营养素及酵素。

脂肪过多:

现代女性工作忙碌,常常都是以加工及即食食品代替正餐,饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取,特别是不吃早餐,或者晚餐吃得太多及太晚,以及偏爱

煎炸熏烤食物,这些都会造成脂肪增加的问题。

便秘:

便秘会让皮肤变得暗淡无光,若一星期有超过三天至五天不能排便,宿便就会累积在肠壁中。宿便累积于大肠就会形成毒素,过后会让人体大量吸收。这些

毒素若被人体吸收后,就会降低人体的抵抗力及免疫力。

过多冷饮:

喝过多的冷饮或者吃了很多的冰冷的食物,都会导致体内的新陈代谢出现异常,导致人体的气血不畅。常喝冰冷食物会导致水毒的情况,这会造成排尿不正

常及肥胖等症状。

酸性体质:

长期摄取肉类者都会促使体质变成酸性。酸性体质是百病之源,也是让身体提早老化的主因之一。当我们摄取过多的酸性食品,如肉类、鱼类、乳制品等,在其消化过程,都会在体内留下硫、磷、氯等元素,导致体质变酸,加速老化。

过度操劳:

人在过度操劳时出现的种种问题,如浑身泛力、运动迟钝、笨拙等症状,都

是因为乳酸堆积而成,期原因为长时间工作导致而成。

了解了导致衰老的主因,那就要从食疗下手,多吃天然有机的食物,自然就

可以补充到人体需要的营养素及酵素。

女性抗老的五大食疗:

小米最大的功效就是可以治疗消化不良,因为小米是非常容易消化的食物,且容易被人体所吸收,同时会产生促睡血清素的分泌,其是温和的纤维质,对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果,同时也可以有清热利尿的功效。 薏仁有助促进利尿消肿的效果,是最好的排毒圣品,常被使用来美白及改善水肿的问题,同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日摄取60公

克的薏仁,就会让血胆固醇有明显降低的功效。

玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品,其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分,且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效,同时也可以延缓老化,甚至有抑制皱纹产生之作用。

长期服用玉米,也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气,因

此不宜一次吃过多的份量。

众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。 红豆是一种防疫的养生食品,是从古代至今都被受肯定的食品,其功效包括补血利尿及消肿,对于一些爱美人士,红豆更有助于气色红润、补血及促进血液

循环的功效。


第二篇:女性抗衰老秘籍


女性抗衰老秘籍

如果人的一生能够留住所有的精彩,女人通常都选择漂亮骄傲的活着。随着生活压力的增大,很多女性长时间的辛苦工作,深感体内不支。如何让女性们健康长寿的度过一生是很多人最大的心愿。其实在人们苦苦的寻找秘笈的同时,健康抗衰老的办法就在我们身边。下面,普丽缇莎与大家共同讨论一下女性健康抗衰老秘笈。

女性健康抗衰老秘笈

秘笈一:耸肩

每天早晨起床后,第一件事就是做一做耸肩运动。具体做法如下:将双肩往上提,缓慢放松,从前往后轻轻的一提一松,反复的进行,做3-5分钟左右。耸肩运动不仅能够使肩膀的神经、肌肉得到有效的放松,还可以使血液得以流通,有活血通络的作用。早晨起来经常的坐耸肩运动,不仅能够有效地防止肩周炎,还能让血液加速流向大脑,从根本上减少了心脑血管疾病的发生。

秘笈二:摇头晃脑

很多白领阶层,办公室文员经常性的要伏案写作,长期的对着电脑。不仅会有辐射,经常性的坐着不动,对身体的伤害非常大。所以在休息的时候适当的做摇头晃脑的运动,不仅能够让颈部,全身的肌肉能够得到有效的休息、放松,还能增加颈部的柔软度。具体做法:颈部由下至上不停地抬头点头,动作一定要要缓慢,然后进行左旋右转的方式饶脖。摇头晃脑的运动不仅能够增强头部血管的弹性,还能够加强颈部关节的耐力。经常性的锻炼能够减少胆固醇沉积,有利于身体健康。

秘笈三:眨眼

平时女性们没事的时候,可以进行眨眼活动,即稍加用力闭眼5-10秒钟后,再睁开眼睛。这个运动不仅能够缓解眼睛的疲劳,兴奋眼肌,增加眼球的弹性。经常眨眼的运动,可以促进眼部的血液循环,滋润眼球,还可以防止视力衰退。眨眼的运动要反复进行,每次3-5秒钟,每天能够坚持到2-3次左右,长期锻炼就能更好的保护我们的眼睛。

秘笈四:鼓掌

鼓掌即拍手的意思,其方法就是:保持全身放松,要彻底的排除杂念,两个手掌心相对,鼓掌的时候动作要缓慢,用力要适度,不能过度用力,也不能过轻。鼓掌的时候以手掌胀热为主,连续20-30次为一遍。如果有时间的情况下,最好是每天的早、中、晚各做一遍。经常做鼓掌的动作,能够很好的刺激手指末端和手背上的经络。手掌中有很多敏感的穴位,经常鼓掌不仅可以健脑益智,还能够有效地治疗手部麻木痉挛、对于高血压、便秘、更年期综合症等,都有一定的预防作用。

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