女性抗衰老秘籍
如果人的一生能够留住所有的精彩，女人通常都选择漂亮骄傲的活着。随着生活压力的增大，很多女性长时间的辛苦工作，深感体内不支。如何让女性们健康长寿的度过一生是很多人最大的心愿。其实在人们苦苦的寻找秘笈的同时，健康抗衰老的办法就在我们身边。下面，普丽缇莎与大家共同讨论一下女性健康抗衰老秘笈。
女性健康抗衰老秘笈
秘笈一：耸肩
每天早晨起床后，第一件事就是做一做耸肩运动。具体做法如下：将双肩往上提，缓慢放松，从前往后轻轻的一提一松，反复的进行，做3-5分钟左右。耸肩运动不仅能够使肩膀的神经、肌肉得到有效的放松，还可以使血液得以流通，有活血通络的作用。早晨起来经常的坐耸肩运动，不仅能够有效地防止肩周炎，还能让血液加速流向大脑，从根本上减少了心脑血管疾病的发生。
秘笈二：摇头晃脑
很多白领阶层，办公室文员经常性的要伏案写作，长期的对着电脑。不仅会有辐射，经常性的坐着不动，对身体的伤害非常大。所以在休息的时候适当的做摇头晃脑的运动，不仅能够让颈部，全身的肌肉能够得到有效的休息、放松，还能增加颈部的柔软度。具体做法：颈部由下至上不停地抬头点头，动作一定要要缓慢，然后进行左旋右转的方式饶脖。摇头晃脑的运动不仅能够增强头部血管的弹性，还能够加强颈部关节的耐力。经常性的锻炼能够减少胆固醇沉积，有利于身体健康。
秘笈三：眨眼
平时女性们没事的时候，可以进行眨眼活动，即稍加用力闭眼5-10秒钟后，再睁开眼睛。这个运动不仅能够缓解眼睛的疲劳，兴奋眼肌，增加眼球的弹性。经常眨眼的运动，可以促进眼部的血液循环，滋润眼球，还可以防止视力衰退。眨眼的运动要反复进行，每次3-5秒钟，每天能够坚持到2-3次左右，长期锻炼就能更好的保护我们的眼睛。
秘笈四：鼓掌
鼓掌即拍手的意思，其方法就是：保持全身放松，要彻底的排除杂念，两个手掌心相对，鼓掌的时候动作要缓慢，用力要适度，不能过度用力，也不能过轻。鼓掌的时候以手掌胀热为主，连续20-30次为一遍。如果有时间的情况下，最好是每天的早、中、晚各做一遍。经常做鼓掌的动作，能够很好的刺激手指末端和手背上的经络。手掌中有很多敏感的穴位，经常鼓掌不仅可以健脑益智，还能够有效地治疗手部麻木痉挛、对于高血压、便秘、更年期综合症等，都有一定的预防作用。
第二篇：女性吃什么不能抗衰老
女性吃什么不能抗衰老
由内而外的滋养可以让肌肤更好的抵抗岁月侵蚀，而有些食物则会加快你变老的速度，使皮肤松弛下垂。下面就跟wed114结婚网一起来看看女性吃什么不能抗衰老吧! 糖
远离杯子蛋糕吧，糖分对身体的影响可是很大的。在众多负面影响中，糖会依附于体内的蛋白质，产生一种晚期糖基化终产物(AGEs)。它听起来无辜，但实际很可怕：这些有害物质可以加速慢性退行性疾病的恶化，并加快身体衰老的过程。甜点和饮料中的糖分非常可观，购买时候不要只盯着名字，“低糖版”可能含有的糖分并不少。想要提神醒脑的饮料，最好的选择是黑咖啡或者绿茶。
酒精
酒精是另一个加速老化的元凶，如果你总是喝到烂醉，那么衰老也会更快的找上你。最好有选择的喝酒，少量干白或干红葡萄酒都可以，避开百利甜、伏特加等。你也可以用纯净水、绿茶、花草茶、益生菌等饮料来缓解酒精造成的脱水，它们不仅可以滋润干涸的细胞，还可以确保肝脏有效地进行解毒工作，并让你更好地吸收营养成分，让皮肤保持健康的状态。
精炼油
保持肌肤健康另一个要点就是避免精制的加工油脂和脂肪——包括玉米，大豆，红花和油菜籽油和油炸食品。多吃健康脂肪，例如橄榄油、坚果油，或者从鱼，鳄梨中摄入健康脂肪。
咖啡因
如果你经常用咖啡来提神或缓解压力，那它可能会成为新的问题。咖啡因能改善工作效率，但是如果摄入过多(每天超过2杯)有可能给身体带来负担。首先，关注自己是如何代谢咖啡因的，如果你的代谢缓慢——比如下午4点后喝咖啡会影响夜间睡眠——那就尽量在早晨饮用。咖啡会提高应激激素皮质醇，让它在应该降低的时候反而升高了。
反式脂肪
这种成分无处不在，而且令你防不胜烦。摄入过多反式脂肪，会使皮肤看起来粗糙僵硬，它还容易堵塞及硬化动脉和微血管，使皮肤看起来更老。很多奶精、奶茶、蛋糕中都含有反式脂肪，观察你买咖啡的店铺是否用纯牛奶制作咖啡，或者自己制作咖啡。
盐
盐去哪，水分就会跟到哪。如果你吃了高盐分的食物，比如薯片或腌制食品，会使水分从细胞中析出，造成身体脱水。当你脱水后，看上去会更疲劳臃肿。
功能饮料
功能饮料可能会改变你的笑容哦。这些饮品会8倍于苏打水破坏你牙齿的珐琅质，使得牙齿看上去不健康。
饱和脂肪
高饱和脂肪对心脏不好并不是什么新发现，但它也会让皮肤老化。有研究表明，摄入高脂肪特别是饱和脂肪的老年妇女比摄入少的同龄妇女要有更多皱纹。依据经验一般情况下，来自脂肪的30%热量被消耗就是低脂肪饮食。避开奶油、肥肉、全脂乳制品和加工肉类为好。好么，这下杯子蛋糕又回到了我们的视野，这是一种高脂肪高糖分的“垃圾食品”，想要好皮肤，记住不要多吃。