减肥对女性危害

时间:2024.6.25

20岁的南京女孩张小小(化名),身体状况一直很好。事情发生前,张小小的父母怎么也不会想到,让女儿智力受损的罪魁祸首竟是节食减肥。

最近半年来,张小小总觉得自己胖,所以一直通过节食来减肥。一个月前,张小小多次感到发热头痛,开始她和家人都以为只是普通的感冒,没太重视,可是过了两天,她感觉头痛剧烈,突然浑身抽搐,被紧急送往医院。

据接诊的神经内科张琳主治医师回忆,当时张小小来的时候,看上去就比较瘦削,有点营养不良的感觉,另外让大家奇怪的是感觉行为有些异常,不像是个正常的成年人,看上去就像是六七岁的孩子。经过腰穿最终确诊张小小患上的是“重症脑膜炎”,因为病毒细菌的侵犯,导致她的智力退化严重,仅与6岁的儿童类似。

据张小小家人介绍,张小小原来感冒都很少,减肥后明显抵抗力不行了,这次发烧感冒也没有好好重视,现在后悔不已。张琳主治医师指出,像张小小这样的情况不多见,病情发展也非常迅速,以后智力方面也不能逆转,对病人以及家人的伤害是非常大的。

王升旭教授表示,急于求成是很多减肥者的通病。市场上的很多减肥机构迎合了消费者的这种心理,为了达到快速减重的目的,只能提供严格的食谱来控制饮食。这种减肥方法可能能够在短期内看到变化,但却很难从根本上达到减肥的目的。短期减重后没有后续的打算,容易反弹。而不科学的极度减肥则会造成严重健康后果,尽管阿婷是个别案例,但足以警示大家。

“不合理的减肥方式会扰乱人的内分泌,导致免疫力下降,进而带来各种疾病。”暨南大学附属第一医院医学博士陈祖辉表示,在平时的门诊中,经常会碰到一些年轻的女性患者,由于减肥过度而引起闭经、神经性厌食症。

炎炎夏日里,众多追求“骨感美”的女性,减肥热情高涨。与此相对,近日一则“南京20岁女孩减肥变弱智”的消息广为流传,引起了人们的广泛关注。 然而,减肥“先驱们”付出的代价,并没有阻挡住后来者的脚步。“减肥大军”愈发庞大,减肥招数可谓“一山更比一山高”,有锻炼的、吃减肥药的、节食的、喝水的??专家提醒,减肥要有科学依据,否则有可能付出惨痛的代价。 凡事都有原因,没有无缘无故的瘦,也没有无缘无故的胖,广东省人民医院内分泌科主任医师邝建博士指出,遗传的体质、工作性质、生活习惯、多种疾病包括

代谢性疾病等都可形成大吃大喝也不长胖的瘦子

5种最不靠谱的减肥法

◎链接

1.过分相信减肥产品

真相:夏季的减肥巨大市场,也引来了减肥产品商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么“三天瘦”“一下就瘦了”。各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理。目前,市场上,特别是网络上的大多数减肥产品都不合格,它们或是夸大了减肥效果,或是某些成分危害人体健康。

2.保鲜膜瘦腿

真相:专家表示,缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。由于保鲜膜影响体表散热,造成局部温度增高,排汗增多,但多半是水分的渗透,脂肪的消耗却很少,反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外,保鲜膜本身是化学物品,还可能对身体造成其他潜在的危害。

3.汗流浃背就能瘦

真相:出汗减肥没有科学依据。据了解,人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时,血液中的水将热量传递至皮肤表面,然后随汗水蒸发,将热传到周围环境中,在高温环境下,人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,和燃烧脂肪关系不大。

4.水果当主食

真相:不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果,水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一,多是水分和糖分,仅有少量维生素、蛋白质和纤维,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐,人体代谢所需的大量营养无法得到满足。

5.多吃鸡蛋补充蛋白质

真相:肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。健美训练时,为了满足肌肉的生长,蛋白质的摄取量需达到每天1.6至2克/公斤体重,在摄入如此大量的蛋白质时,如果不会合理选择食物,随之而来的“副产品”可能就是过量脂肪的摄入

青春期盲目减肥危害不小

(1)节食会导致人体所需要的热量不足。青春期人体代谢旺盛,活动量大,机体对营养的需要相对增多,既要满足生长发育的需要,又要支付每日学习、活动的需要。每日所需要的热量一般不能少于9600千焦(2300千卡~2400千卡),如果达不到这一标准,就会影响生长发育。

(2)节食必然导致蛋白质的摄人不足,造成负氮平衡,使生长发育迟缓,消瘦,抵抗力下降,智力发育亦会受到影响,严重者会发生营养不良性水肿。女孩的青春期发育较男孩早,同时伴有明显的内分泌变化,蛋白质摄入不足所引起的不良后果将更为严重。

(3)节食会导致各种维生素的摄人不足。节食可引起多种维生素缺乏病,如维生素B2缺乏可导致脚气病;维生素C缺乏时可导致坏血病;维生素D缺乏可引起骨代谢异常,身材长不高或骨骼变形;维生素A缺乏可引起夜盲症。

(4)节食可造成各种无机盐及微量元素缺乏。钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育,缺铁可导致贫血;缺锌可影响人体生长发育和性腺发育。

青春期是长身体、长知识的重要时期。这一时期体质如何将影响一生的健康,必须为强健的体魄打下牢固的基础。单纯为追求外表美而不科学的节食,这是不可取的,且后患无穷。青春期女孩必须慎之又慎。

3.子宫脱垂

没有了足够量的脂肪的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,就形成我们谈及色变的子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

6.贫血

过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。 另外,营养不良则身体免疫力降低,还容易出现继发性贫血。

7.血尿

我们的肾脏由一层致密的结缔组织包裹着。过于消瘦的人,体内脂肪含量不足,导致这层结缔组织变松弛,肌力减弱,无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿,还常伴有腰部酸痛。

现在时下女性最流行的词汇是什么?那么,无疑就是“减肥”,很多女性朋友最想做的以及经常惦记的,就是如何的“减肥”。以至于女性减肥药物、保健品等等横行女性世界。而很多女性朋友却不知道盲目减肥容易给自己带来妇科疾病,

也带来不少的烦恼。

子宫肌瘤也称平滑肌瘤,是女性生殖器中最常见的一种良性肿瘤,多见于35-45岁的妇女,35岁以上妇女大约每4~5人中就有1名子宫肌瘤患者。但是从这几年的门诊来看,子宫肌瘤的发病年龄正呈低龄化趋势,20%-30%为30岁出头的妇女。发病原因也许是与生存环境状况的恶化、女性工作压力的增大、生活节奏加快等多种因素有关。另外原因之一就是盲目减肥,长期服用一些瘦身药物和女性保健品,扰乱体内激素的正常代谢。

良性肿瘤本身并不可怕,但其并发症却危害多多。不仅常常并发卵管卵巢病变,也极易和子宫体腺恶变和子宫颈恶变同时存在;同时也是不孕的重要原因。医学研究发现,子宫肌瘤患者的不孕率约为30%~40%,比一般人群不孕率(10%)高出很多。

子宫肌瘤引起不孕的原因

常是由于肌瘤正好堵住子宫颈口或输卵管内口从而影响了精子通行,或肌瘤占据了受精卵着床的部位致使不能坐胎。即使受孕,也常因影响胚胎发育而流产。至于到了妊娠晚期,可由于子宫收缩力的异常而引起早产、阻碍分娩或造成产后大出血。

子宫肌瘤的早期信号主要有五点

月经改变:如果你的正常月经周期发生变化,经血量增多,经期延长及月经不规则时就需要到正规医院检查寻找原因。

疼痛:患有子宫肌瘤的患者,大多数无疼痛感觉,但是还有少部分人在肌瘤发生感染或子宫变形后出现下腹部疼痛。

肿块:在下腹部能摸到肿块,特别在膀胱尿液充盈的情况下肿块触摸更明显。

压迫感:在子宫肌瘤的患者中,大部分人无任何感觉,然而,如果肌瘤位置较低,即使肿瘤不大,也可压迫邻近器官如膀胱而出现排尿困难;若压迫直肠可能发生排便困难;如果压迫的部位是输尿管可能出现腰酸背痛等症状。

不孕:有少数子宫肌瘤可引起不孕,其原因是肌瘤导致子宫变形,因而影响受精卵的着床。

因此,女性朋友一旦发现上述现象,应抓紧时间到专业的妇科医院诊治,重视疾病的早期信号是女性维护自身健康的重要法则。而关于子宫肌瘤的治疗是,年轻女性一旦患上不要轻易使用开刀切除手术治疗,切了子宫卵巢就像切掉了女人的“下半生”。另外,这种“伤害疗法”不但易造成更年期提前、过早衰老、不孕、术后妇科感染,更解决不了反复发作难题。

2、月经紊乱,甚至闭经不孕。盲目减肥对女性,

特别是处于青春期的女性危害很大。因为青春期女

性需要积累一定量的脂肪(比例大约是体重的

17% ),才能保证月经的正常和规律。盲目减肥会 使体脂减少,月经紊乱,甚至闭经。在妇科门诊中, 屡有因节食减肥而导致月经不调乃至闭经的女性就 诊,其中多数为20岁左右的年轻女性,包括女大学 生。美国哈佛大学人口中心弗里希博士的研究表 明,女性在怀孕前积累的脂肪量需要占体重的22% 才可能受孕,达到28%以上才有足够的能量储备, 以维持10月怀胎和产后3个月哺乳期的需要,而盲 目减肥将会使孕期女性的脂肪积累达不到上述水 准,从而影响受孕、生育和哺乳。


第二篇:女性减肥计划


女性减肥训练计划

每周三次力量训练,力量训练后进行一次有氧训练,隔天一次。 第一天计划

胸部:上斜板卧推 4组 每组10--20次

蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助项目) 背部:背阔肌胸前下拉 6组

腹部:卷腹 4组

仰卧举腿 4组

第二天计划

肩部:直立上举 6组

哑铃侧平举 4组

臂部:直立杠铃弯举 4-6组

颈后臂屈伸 4-6组

第三天计划

腿部:深蹲 6-8组

提踵 6组

腹部:卷腹 4组

仰卧举腿 4组

每天至少选择一项 有氧训练:

每组10--12次 每组20次 每组20次 每组8--10次 每组12-15次 每组10-12次 每组10--12次 每组8-12次 每组12-15次 每组20次 每组20次 椭圆机 30-45分钟 固定自行车 20-30分钟 跑步 30-45分

五谷根茎类:白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择,但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。 蔬菜类:可将蔬菜水煮、凉拌处理,尽量不要油炸或是煎炒。

鸡鸭鱼肉类:掌握食用瘦肉的原则,烹任时可先将皮去除。

油脂类:尽量采用植物油,烹煮时、油量使用越少越好,此外含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,最好少吃。

水果类:每天食用2~3份的新鲜水果,是很不错的选择,但是加工过的含糖果汁就不适宜了。 奶类:奶类是钙质摄取的来源,食用以低脂、脱脂奶为佳,炼乳、调味乳等加工食物就不行了。 甜点、零食类:对于一个要减重的人,甜点、零食最好不要碰,尤其蛋糕、巧克力的热量更是高得惊人。

饮料类:一般汽水、果汁都是高热量的饮料,仅一罐275cc的可乐就有150卡,所以,建议平时最好以白开水或是无糖乌龙茶取代汽水。

示范食谱

以下食谱为一份早餐加午、晚餐,热量总和约为1200卡,你可以每天自由搭配不同的套餐,透过低热量饮食摄取,达到减肥之目的。

早餐A套餐

稀饭1~1.25碗,水豆腐一块,荷包蛋0.5个、青菜。

B套餐

三明治——吐司2片,火腿15克,番茄、小黄瓜少许,脱脂奶一杯。

C套餐

麦片粥——脱脂奶3汤匙,麦片20克,小面包1个,生菜。

D套餐:

菜包子1个,水煮蛋(茶叶蛋)、豆浆。

午、晚餐

A套餐

馄饨面——面条30克,小白菜,馄饨4个、卤豆干1片,水果。

B套餐

水饺10个,卤海带,青菜场,水果。

C套餐

干拦米粉——米粉(干40克),豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油、凉拌干丝25充。青菜,水果。 D套餐

河粉汤——河粉100克〔海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油〕,水果。

C套餐

饭1/2~3/4碗,可择。搭配的主食: 红烧牛肉——牛腱、香菇、魔芋; 酿黄瓜——大黄瓜、瘦肉、魔芋; 蒜泥白肉——瘦肉、蒜瓣、酱油;鸡丝拉皮——鸡胸肉、洋菜、小黄瓜、人参; 烤鱼,烤鸡排,青菜,水果。

(三)饮食习惯

现代人因为吃东西方便。各种美食随处可得,往往受不了诱惑就吃下了过量的东西。所以,建立良好的饮食习惯。才能防止身材不小心走样。

少吃油炸,多选择水煮、清蒸、凉拌的食物。

三餐一定要吃,同时掌握“早餐吃的好、午餐吃的巧、晚餐吃的少”的原则。

可以在吃饭前先喝水,或先喝一碗场。

不可暴饮暴食。

炸鸡类要先去皮再吃。

睡前3小时不再进食。

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