给人改变未来的力量
2013江西政法干警考试：考前饮食营养计划书
“经常用脑,请喝六个核桃”是大家都耳熟能详的广告语，这句广告语阐明了一个很重要的事实:智力的发挥与饮食有巨大关联,如何在考前这个关键的节骨点最大化发挥智力,保证在考场上所向披靡、攻无不克，中公教育专家在此为各位考生提供最合理最科学的饮食计划，以助力考生最终取得本次政法干警考试的全面胜利。
(一)保证饮食质量：
主要包括在时间、数量和营养三个方面
1.考试之前的几天要养成与考试当天时间相一致的饮食习惯。考试时间是上午9餐，进餐后40大脑配合,后果即是无法专心于考试，启考阶段如果心神不宁，一夕就可以改变，中,
2.食，不因腹中碌碌而难捱。
3.营养学指出，营养是抗衡人体压力的一个重要元素，从饮食中获取的营养不仅能供给身体的需要，更能增生素的供给。
(二)饮食贴士：
作节奏减慢，进而影响考研的复习效率。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的!学习时大脑要消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率。
最后注重用餐环境：在一个清洁、安静、舒适的环境就餐，不要在进餐时谈论一些不愉快和有关学习上的事情，这有助于进餐时心情愉快，食欲良好;注意饮食卫生，防止胃肠道传染病的发生。紧张的学习对于体力消耗很大，除了在饮食上调配平衡外，中 公教育专家建议考生也要注意抽出时间锻炼身体。健康的体格才能保证良好的复习效率，保证足够的精力来思考和记忆所需的知识内容。
(三)营养食谱
江西中公教育总部地址：江西省南昌市阳明路310号江西省出版大厦8楼
给人改变未来的力量
(1) 每日三餐都要进食适量的主食，如米饭、面食。
(2) 早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等，午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。记得一定要吃早餐，一天的营养开始于早餐。
(3) 随时补充多样副食品。除了要吃主食保证足够的热能需要外，还要补充足够的、多样的副食品。一般每人每天平均供给肉类 75克～2100克;豆类50克～2100克;鸡蛋1～2个;牛奶250毫升;蔬菜500克及水果1～2个，基本能满足一天各种营养素的需要。膳食中的蛋白质最好以动物蛋白为主，优质蛋白应占蛋白质1/3～22/3，并应平均分配在一日三餐中。
(4)针对于压力过重、容易失眠问题的考生，可以选择喝些小米汤、玉米粥或温牛奶。可提升睡眠质量。
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