形体课教案
任课老师：邓秋
一、 总目标
通过在小学开设舞蹈形体课，在增强体质的同时让学生在学习的过程中感受到美。让学生学会如何欣赏舞蹈美，体验舞蹈美，并能启发提高学生的创造力。
二、 学生发展目标
（一）、通过教学使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，培养学生积极健康的形体表现力以及与众不同的个性气质。
（二）、本学期主要以训练学生的“姿态美”为主。
三、教师发展目标
1、 对于教师来讲，提高合理选择教材，因材施教的能力，准确定位编排教学内容的能力，并且要注意由浅入深，选择正确合理教学方法的能力。
2、 给学生教学的同时，纠正自己的不良体态，塑造健美的体型。
3、 感受美、培养美、创造美。
四、 课程目标
（一）、知识与技能的目标
1、使学生了解和掌握舞蹈形体的基本知识、基本技术和基本技能，全面发展身体素质。
2、纠正学生不良的体态，规范身体的基本姿态，培养端正的仪表，塑造健美的体形。
（二）过程与方法的目标
1、通过教师示范感受形体美、姿态美、音乐美。
2、通过学生模仿掌握形体训练的基本技术和基本技能。
3、通过生生互练，进一步深化学生对形体课的理解与感悟，从而达到培养学生积极健康的形体表现力以及与众不同的个性气质。
（三）情感态度与价值观的目标
1、培养学生各类综合素质，使学生有丰富的艺术修养，健康的审美能力，优雅的形体气质。
2、培养学生健康的思想，认真的学习态度，以及团队合作意识。
3、营造健康优雅的艺术氛围，推进校园艺术文化建设，提高学生艺术文化素质。
4、强化心灵美与动作美的统一，培养学生认真学习的态度、不怕吃苦的精神和探索新知识的兴趣。
5、培养与众不同的个性气质。
五、具体课程内容
1、基本姿态练习：人的基本姿态指：坐、立、行、卧。通过训练，改变诸多不良体态，显示体态端正与高雅，挺拔有气质，给人以赏心悦目的美感。
2、基本素质训练：通过对人体的头、肩、胸、腰、腹、腿等部位的训练，提高人体的支撑能力和柔韧性。
3、基本形态控制练习：通过徒手、把杆、形体姿态大量的动作训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。
六、课程具体实施计划：
第一周：队形设计和站姿美
教学目标：
1、激发学生参与形体训练的兴趣。
2、能按规定的队形集合集队训练。
3、能按要求练习正确的站姿。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、反应练习
二、新课讲授
1、给初次参加形体课的班级编排好队伍，四路纵队为佳，选好小队长。
2、集合集队训练。
3、讲授站的姿态美：
正确健美的站姿应该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一条线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，人在站立时要做到挺、直、高，形成一种优美挺拔的体态。
两脚跟相靠，脚尖展开45°~60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。
两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。
腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。
脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。
两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。
两手臂放松，自然下垂于体侧。
脖颈挺直，头向上顶。
下颌微收，双目平视前方。
动作图示：
4、反复练习“集合+正确站立姿势”的动作组训练
三、课堂小结：
常言道：“站如松，坐如钟”，站姿是衡量一个人外表乃至精神的重要标准。优美的站姿是保持良好体型的秘诀。从一个人的站姿，人们可以看出他的精神状态、品质和修养等。
第二周：手位 （1-4位手）
教学目标：
1、复习上节课的站姿。
2、能认真观察老师的动作。
3、掌握手位（1-4位）的要领。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、反应练习
二、新课讲授
1、准备伴奏音乐《云》
2、准备姿态
小八字步站立，身体站直，头正，眼平视，双手自然垂直于身两侧。
3、动作图示
（一位） （二位） （三位） （四位） （五位）
4、动作说明
第1～2小节做一位手；第3～4小节做二位手；
第5～6 小节做三位手；第7～8小节做四位手；
第9～10小节做五位手；第11～12小节做六位手；
第13～14小节做七位手；第15～16小节做原一位手。
三、教师小结：
1、在手位变化的运动中必须遵照手位的路线进行。
2、训练过程中必须以手指为最远点，进行各种圆周运动，不允许肘关节出现收缩而成棱角。
3、注意手形的正确性，防止手腕紧张。
第三周手位（五到回手位）
教学目标：
1、复习手位（1——4位）。
2、学习手位（五到回手位）的要领。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、复习1-4手位练习。
二、新课讲授
1、伴奏音乐《云》
2、准备姿态
小八字步站立，身体站直，头正，眼平视，双手自然垂直于身两侧。
3、动作图示
（六位） （七位） （还原）
4、动作说明
第9～10小节做五位手；第11～12小节做六位手；
第13～14小节做七位手；第15～16小节做原一位手。
5、课间活动：反应练习
师说某小结哒哒，比比谁做得又快又标准。
三、课堂小结：
1、在手位变化的运动中必须遵照手位的路线进行。
2、训练过程中必须以手指为最远点，进行各种圆周运动，不允许肘关节出现收缩而成棱角。
3、注意手形的正确性，防止手腕紧张。
第四周：姿态美
教学目标：
1、复习手位练习及站姿。
2、学习行、走的正确姿态，体会姿态美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、复习手位练习
二、新课讲授
（一）、站的姿态美（复习）：
1、正确健美的站姿应该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一条线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，人在站立时要做到挺、直、高，形成一种优美挺拔的体态。
2、正步：两脚靠紧，脚尖向正前1点，身体及头都向1点，重心在两脚上。
3、八字步：两脚跟靠紧，两脚尖分别为2点，8点，重心在两脚上，眼看1点。
4、大八字步：在八字步的基础上，两脚跟相距横的一脚半远，重心在两脚中间。
5、丁字步：左脚在前，脚尖对8点，脚跟紧贴右脚窝处，右脚尖对2点，如一“丁”字。重心在两脚上，眼看1、8点之间，称左丁字步。右丁字步与此对称。在训练中，站丁字步向旁做动作时，前脚尖对正旁的(3或7点)称横丁字步。
（二）、行的姿态美：
除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，步伐稳健均匀。
（三）坐的姿态美：优美的坐姿与站、行一样，仍然要保持挺胸、收腹。四肢的摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大，更不能翘起“二郎腿”，东倒西歪。
三、课堂小结：
要点强调：保持姿态美的过程中要注意挺拔和舒展，手与脚呈芭蕾一位站好，同时要注意呼吸和眼神。
第五周 基础复习课
教学目标：复习手位练习及站、行、走的正确姿态。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
二、开始复习课
（一）、 复习手位练习
1、伴奏音乐《云》
2、准备姿态
小八字步站立，身体站直，头正，眼平视，双手自然垂直于身两侧。
3、分小组自由练习，相互学习进步。
4、分小组成果验收，比一比哪个小组完成度最好，比一比哪个小组最整齐。
（二）、复习姿态美
1、准备伴奏音乐
2、准备姿态
小八字步站立，身体站直，头正，眼平视，双手自然垂直于身两侧。
3、模仿老师进行站、行、坐的姿态练习。
4、选出完成好的同学到前面来示范，其他同学模仿其进行站、行、坐的姿态练习。
5、游戏环节
三、阶段小结：
第六周：舞步（一）
教学目标：
1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做碎步、跑步、蹦跳步及踏步的练习。
2、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、复习手位练习
二、新课讲授
1、伴奏音乐《快乐舞曲》
2、准备姿态
正步站立，双手自然垂于身体两侧，头正，眼平视。
3、动作图示
（碎步） （跑步） （蹦跳步） （ 踏步）
4、动作说明
（第一遍音乐）
第1--8小节小碎步：双手叉腰，正步站立，两脚脚跟抬起，用前脚掌着地，两脚交替快速、小步、均匀地向前（或任意方向）移动，膝关节放松。
第9 --16小节小跑步：左脚向前小跑一步，同时右脚离地。然后由右脚向前小跑一步，同时左脚离地依次交替进行。
(第二遍音乐)
第1--8小节蹦跳步：动作时两腿屈膝，经两脚蹬地跳起，经脚掌落地，略屈膝。蹦跳步可双起跳，双脚落地，也可单脚起跳双脚落地。
第9 -- 16小节踏步：右脚正吸腿，绷脚，双手摆动，左手胸前抬起，右手架肘置于身旁。右脚起一拍一步踏步。右左脚交替进行。
第七周：舞步（二）
教学目标：
1、复习碎步、跑步、蹦跳步及踏步的练习。
2、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、手位练习和姿态练习
二、新课讲授
1、复习舞步（一）的练习
2、舞步训练时，碎步要求平稳、均匀；小跑步要提气轻快；蹦跳步要起得俏，落得轻；踏步要正吸腿蹦脚，双臂摆动有力。
3、配合伴奏《快乐舞曲》进行练习
4、课堂游戏（随机）
三、课堂小结：
注意耳听手刀，找准节奏。
第八周：勾绷脚组合（一）
教学目标：
1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做勾绷脚的组合（一）练习。
2、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、手位练习和姿态练习
二、新课讲授
1、伴奏音乐《祖国最美丽》
2、准备姿态：坐地，双腿伸直，蹦脚背。两臂在身旁两侧用中指着地，立腰，头正视。
3、动作图示
（绷脚） （双勾脚） （单勾脚）
4、动作说明
第1--2节：双脚勾脚尖；第3--4节：双脚勾脚背；
第5--6节：双脚绷脚尖；第7--8节：双脚绷脚背；
第9-- 10节：左脚勾脚尖，脚背；
第11--12节：左脚绷脚尖，脚背；
第13--14节：右脚勾脚尖，脚背；
第15--16节：右脚绷脚尖，脚背；
第17--20节：双脚经蹦脚做内旋变双勾脚。
第21--24节：双脚经勾脚做外旋变双绷脚。
第九周：勾绷脚组合（二）
教学目标：
1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做勾绷脚的组合（二）练习。
2、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、手位练习和姿态练习
二、正课讲授
1、复习勾绷脚组合（一）的内容
2、教学增长点：
（1）勾绷脚组合是训练脚趾的灵活和脚背的力量。
（2）上身保持正直，松弛。
（3）两腿一定要伸直，绷时脚趾尖要有着地的感觉。勾脚时脚跟向外顶，脚腕勾起脚趾伸直。
第十周：正步半蹲与正步小跳（一）
教学目标：
1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做正步半蹲与正步小跳（一）练习。
2、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、复习手位练习
二、正课讲授
1、准备姿态
正步站立，双手扶把，头正，眼平视。
2、动作图示
（双手扶把半蹲） （双脚推地跳起）
3、动作说明：
第1--2节：正步半蹲；
第3--4节：伸直双腿；
第5--6节：重复1--4节动作；
第9节：前2拍半蹲，第3拍双腿推地跳起；
第10节：第一拍落地半蹲，后两拍慢慢直起。
第11--12节：重复9--10节动作。
第13 --14节：正步半蹲，伸直双腿。
第十一周：正步半蹲与正步小跳（二）
教学目标：
1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做正步半蹲与正步小跳（二）练习。
2、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、复习手位练习
二、正课讲授
1、手位、姿态练习
2、复习勾绷脚组合（一）的内容
3、教学增长点：
（1）半蹲时注意用膝盖，不用臂部。
（2）跳时用脚背推，不用身体拔。
（3）在空中两腿肌肉要收紧、伸直绷脚。
（4）落地时提气，要轻、脚背、脚趾要控制着落地不能放松。
（5）起落时不要将力量用在手上。
第十二周：脚位（一）
教学目标：
1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做脚位（一）练习。
2、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、复习手位练习
二、正课讲授
1、伴奏音乐
2、动作图示
3、动作说明
准备姿势：双手扶把，正步站立，挺胸，收腹，收臀，立腰，头正，眼平视。双臂抬起放上把杆。
第1--2小节：正步站立。
第3--4小节：双脚尖打开成一位。
第5--6小节：一位站立。
第7--8小节：右脚向旁擦地，落脚跟成二位。
第9--10小节：二位站立。
第11--12小节：右脚推起，绷脚，收回三位。
第13--14小节：三位站立。
第15--16小节：右脚向前擦地放下脚跟。
第17 --18小节：四位站立。
第19--20小节：右脚推起，收回成五位。
第21--22小节：五位站立。
第23--24小节：还原成正一步。
第十三周：脚位（二）
教学目标：
1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做脚位（二）练习。
2、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、复习手位练习
二、正课讲授
1、手位、姿态练习
2、复习脚位（一）的内容
3、教学增长点：
（1）要将重心放在人体的中央，并平均地分布在五个脚趾，五个脚趾平放在地面上。'
（2）"二位" 站法：基本同一位，只是两脚跟分开，相距自己的一只脚的距离，成分开的一字型。
（3）"三位" 站法：两脚仍须保持外开，一脚脚跟贴于另一脚的脚心之处。
（4）"四位" 站法：两脚保持外开，一脚在另一脚的正前方，成一脚脚跟与另一脚的脚尖相对在一条直线上，人体重心在两腿中央。
（5）"五位" 站法：两脚外开，前后紧贴，一脚脚尖同另脚脚跟对齐。
（6）此组合也可换脚做。
第十四周：舞步（一）
教学目标：
1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做舞步（一）练习。
2、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、复习手位练习
二、正课讲授
1、伴奏音乐
2、动作示范
3、动作说明
前奏4小节做娃娃步：面向1点，正步站立，双手叉腰。第一拍，左小腿抬起，向外（旁）撇、勾脚，右腿直立，双膝尽量相靠。第二拍左脚落地，抬右小腿，左右脚依次交替。
第1--8小节做跑跳步：面向点，双手叉腰。前半拍左脚向前轻跳，同时右脚自然抬起。一排一动，依次交替。
第9--16小节做踏跳步：双手叉腰，第一拍，左脚踏一步跳起，同时右腿屈膝抬起，勾脚。第二拍，左脚原地小跳一次。右脚开始，动作相反。两脚交替进行。
第十五周：舞步（二）
教学目标：
1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做舞步（二）练习。
2、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、复习手位练习
二、正课讲授
1、手位、姿态练习
2、复习脚位（一）的内容
3、教学增长点：
（1）作娃娃步时，要求小腿放松，有控制的起落。
（2）跑跳步是儿童舞蹈中常用的步伐之一，具有欢快、节奏鲜明的特点。
（3）通过类似动作对比的方法，帮助学生掌握跑跳步和踏跳步。跑跳步强调动作的连贯性，在跑的过程中完成动作。踏跳步时强调重拍踏步，多在原地进行。
（4）学习舞步时，身体应重心向上提，上体保持平稳。
（5）在舞步熟悉的基础上加上上体动作的配合练习，如拍手、鸟飞等。
第十六周：地上压腿组合（一）
教学目标：
1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做地上压腿组合（一）练习。
2、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、复习手位练习
二、正课讲授
1、伴奏音乐
2、动作示范
3、动作说明
准备姿态：坐地，双腿前伸直，绷脚，挺胸，立腰，正头，眼平视。双手三位手。
第1--4小节：前压腿两次。最后一拍变旁腿。
第5-- 8小节：旁压腿两次最后一拍变后腿。
第9--12小节：压后腿两次。
第13--14小节：变回准备姿态。
第15--16小节：压前腿一次。
第二遍音乐时，换左腿做同样的动作。
第十七周：地上压腿组合（二）
教学目标：
1、认真观察老师的动作，能自己跟音乐做地上压腿组合（二）练习。
2、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、复习手位练习
二、正课讲授
1、手位、姿态练习
2、复习脚位（一）的内容
3、教学增长点：
（1）前压腿时，用整个身体向前，而不是用头，身体尽量贴着腿。起身时，身体先向远方出去身体才慢慢起来。
（2）旁压腿时，尽量用后背往腿上贴。
（3）后压腿时，呼吸须保持自然、不憋气。双肩放平往后压腿。
第十八周：一双小小手（一）
教学目标：
1、培养学生观察模仿能力。
2、能基本掌握儿童舞《一双小小手》的动作要领。
3、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、复习手位练习
二、新课讲授
1、教授《一双小小手》前半段舞蹈（约20~25分钟）
2、复习巩固两遍节拍练习组合（约5分钟）
3、复习巩固两遍头部训练组合（约5分钟）
4、复习巩固两遍勾绷脚训练组合（约5分钟）
第十九周：一双小小手（二）
教学目标：
1、培养学生观察模仿能力。
2、能熟练掌握儿童舞《一双小小手》，并能完整表演。
3、体会舞蹈的节奏感和动律美。
一、 导入新课
1、课堂常规集队、师生问好、宣布本课内容。
2、热身活动
3、复习手位练习
二、新课讲授
1、教授《一双小小手》后半段舞蹈。
2、复习巩固节拍练习组合，重点训练学生的节奏感，使学生基本做到能随着音乐节奏拍手，舞蹈动作与音乐节奏吻合。
机动：舞蹈活动“雨精灵”
乐于用肢体动作表现雨点欢快地落下、跳跃的情形。
区别类似雨声的材料发出的不同声音，能作出反应。