减肥饮食计划
在第一个七天你必须放弃所有酒精
您必须喝10杯水每一天
第一天所有的水果除了香蕉。你第一天将包括所有你想要的成果。强烈建议你消耗大量的西瓜第一天。特别是西瓜和一个放大镜。如果你限制你的水果消费瓜,你的机会失去三磅。在第一天都非常好。
第二天所有蔬菜。你被鼓励吃直到你填满了所有的生的还是熟的蔬菜你的选择。是没有限制的数量或种类。为你的复杂的碳水化合物,你将开始第二天有一个很大的早餐烤土豆。你可能最高马铃薯一块奶油。 第三天的混合物您选择的水果和蔬菜。任何数量,任何数量。还没有香蕉。今天没有土豆。
一天四个香蕉和牛奶。今天你将吃多达八个香蕉和喝三杯牛奶。这将是结合特殊汤这可能被吃掉数量有限。
第五天今天是节日。你会吃牛肉和西红柿。吃两个10盎司的部分瘦牛肉。汉堡包是好的。把这个跟六整个西红柿。在第五天你必须增加你的水摄入量一夸脱。这是洁净你的系统的尿酸你将被生产。
第六天牛肉和蔬菜。今天你可能吃无限量的牛肉和蔬菜。吃你们的心的内容。
今天你的食物摄入量第七天将包括糙米、果汁和所有的蔬菜你愿意消费。
明天早上你会17磅。轻于一周前。如果你渴望进一步减肥,重复这个程序再次。你可能经常重复这个程序你喜欢,然而,建议你允许两杯白葡萄酒除了程序上的说明。你可能替代香槟的白葡萄酒。在任何情况下你都不能喝任何其他酒精饮料除了啤酒这是允许的。任何酒类(波旁威士忌、伏特加、朗姆酒)是被禁止的。奶油饮料尤其被禁止的。你可能偶尔亲切如薄荷甜酒或杜松子酒,但你必须限制你自己来两杯酒。如果你酒,只喝葡萄酒的那一天。如果你有啤酒,只喝啤酒的那一天,等。酒精添加到你的饮食空热量。然而,第一周后,它会帮助你的消化和解决你的胃
我做了下面的减肥饮食计划和它神奇的效果。我强烈建议任何渴望失去重量开始在这个程序立即。最好的部分是,它是可行的计划! - - - - - b . h .条线上
通用汽车:减肥饮食计划
下面的饮食和健康项目被开发为员工和家属的通用汽车公司和专为他们的独家使用。这个项目被开发联同一个格兰特从美国农业部和美国食品和药物管理局。这是场测试了约翰霍普金斯大学研究中心和被批准用于分布由董事会,通用汽车公司大会19xx年8月15日。通用汽车公司完全赞同这个程序,使其可用于所有员工和家庭。这个程序将
能够在所有通用汽车食品服务设施。它是管理的意图促进健康和健身计划为每个人。
这个计划是专为一个目标减肥的17磅每星期。它还将改善你的态度和情感,因为其净化系统的影响。
这七天的有效性计划是,吃的食物消耗更多的卡路里比他们给身体的热量值。
这个计划可以作为你喜欢经常没有任何恐惧的并发症。它是设计用来冲洗你的系统的杂质和让你感觉到幸福。7天以后,你会开始觉得很轻松,因为你会更轻至少10磅。你会有大量的能量和一种改进的性格。 在第一个七天你必须放弃所有酒精
您必须喝10杯水每一天
第一天所有的水果除了香蕉。你第一天将包括所有你想要的成果。强烈建议你消耗大量的西瓜第一天。特别是西瓜和一个放大镜。如果你限制你的水果消费瓜,你的机会失去三磅。在第一天都非常好。
第二天所有蔬菜。你被鼓励吃直到你填满了所有的生的还是熟的蔬菜你的选择。是没有限制的数量或种类。为你的复杂的碳水化合物,你将开始第二天有一个很大的早餐烤土豆。你可能最高马铃薯一块奶油。 第三天的混合物您选择的水果和蔬菜。任何数量,任何数量。还没有香蕉。今天没有土豆。
一天四个香蕉和牛奶。今天你将吃多达八个香蕉和喝三杯牛奶。这将是结合特殊汤这可能被吃掉数量有限。
第五天今天是节日。你会吃牛肉和西红柿。吃两个10盎司的部分瘦牛肉。汉堡包是好的。把这个跟六整个西红柿。在第五天你必须增加你的水摄入量一夸脱。这是洁净你的系统的尿酸你将被生产。
第六天牛肉和蔬菜。今天你可能吃无限量的牛肉和蔬菜。吃你们的心的内容。
今天你的食物摄入量第七天将包括糙米、果汁和所有的蔬菜你愿意消费。
明天早上你会17磅。轻于一周前。如果你渴望进一步减肥,重复这个程序再次。你可能经常重复这个程序你喜欢,然而,建议你允许两杯白葡萄酒除了程序上的说明。你可能替代香槟的白葡萄酒。在任何情况下你都不能喝任何其他酒精饮料除了啤酒这是允许的。任何酒类(波旁威士忌、伏特加、朗姆酒)是被禁止的。奶油饮料尤其被禁止的。你可能偶尔亲切如薄荷甜酒或杜松子酒,但你必须限制你自己来两杯酒。如果你酒,只喝葡萄酒的那一天。如果你有啤酒,只喝啤酒的那一天,等。酒精添加到你的饮食空热量。然而,第一周后,它会帮助你的消化和解决你的胃。
通用' S奇迹汤
下面的汤是作为一个补充你的饮食。可以吃任何时间的这一天,几乎无限的数量。你被鼓励消耗大量的这种汤。
28 oz,水,6大洋葱,2青椒,整个西红柿(新鲜或罐装),1头卷心菜,一束芹菜,4信封Lipton洋葱汤混合,药草和香料的。
额外的评论
蔬菜可能采取的形式,如果需要一个沙拉。没有敷料除了麦芽、白色或酒醋、柠檬、大蒜、草药。不超过一茶勺的油。
你已经拿到了配方的奇迹汤可以无限量食用。这汤是一种补充而你在程序和它应该是一种乐趣吃。不是每个人都喜欢卷心菜、青椒、卡路里等等。这道菜不是死板的。你可能替代蔬菜根据自己的口味。你可以添加任何你喜欢的蔬菜:芦笋、豌豆、玉米、大头菜、绿豆、花椰菜等。尽量远离bean(利马,平托、肾等),然而,因为他们往往是高热量,即使他们非常适合你。
你可能会消耗在饮料的程序:
1。水(调味用柠檬或酸橙如果需要的话)。
2。苏打水就可以了。
3。黑咖啡。没有奶油或奶油替代品。没有糖或甜味。
4。红茶=草或树叶。
5。绝对没有别的除了果汁这一部分的第七天。没有果汁天亮之前七。 如何以及为什么它有用吗
第一天你准备你的系统为即将到来的计划。你唯一的营养来源是新鲜或罐装水果。水果是大自然最完美的食物。他们提供所有你可能想维持生命除了总平衡和多样化。
第二天开始于一个固定的复杂碳水化合物食品水合物加上一个油剂量。这是拍摄于早上能量和平衡。其余两天的包括蔬菜,几乎是无热量,提供必需营养素和纤维。
第三天消除了马铃薯,因为你得到你的碳水化合物,这些水果。你系统现在准备开始燃烧多余的体重。你将仍然有欲望,应该开始减少第四天。
第四天,香蕉,牛奶和汤声音最奇怪和最不可取的。你在一个惊喜之中。你可能不会吃所有的香蕉允许。但他们是否有给你失去的钾和钠你可能已经错过了过去三天。您将注意到一个明确的损失的甜食。你会很惊讶这一天将被简单。
第五天,牛肉和西红柿。牛肉是铁和蛋白质,西红柿是为消化和纤维。很多很多的水净化系统。你应该注意无色的尿液今天。你的津贴呼吁相当于五个“季度思考”。不要觉得你必须吃所有这些牛肉。你必须吃六个西红柿。
第六天类似于第五天、铁和蛋白质从牛肉、维生素和纤维从蔬菜。现在,你的系统是在一个总重量损失倾斜。应该有明显差异的方式你看今天,比起第一天来。
第七天结束了程序像一个好的雪茄用来完成维多利亚时代的食物,除了健康得多。你有你的系统控制,它应该谢谢你的冲洗和清洁你只是给了它。
第二篇：减肥瘦身饮食计划
减肥瘦身饮食计划
最近天气温度上下波动较大，“回南天”又来了，稍微不注意就引起感冒，导致健身计划而被拖延，春季的健身热潮可能会受到天气的影响而改变！下面力动网小编跟大家谈谈饮食，合理膳食，让女性朋友能够在夏天露出自己纤细的小蛮腰，让男性朋友更Man！
早餐最好能有牛奶
最近是健身的热潮期，很多要减肥的朋友像过年一样频繁的“问候”我：一天三餐该怎么吃、运动要做些什么、每次运动要多久什么的一些日常健身最常见的问题。ok，趁着这股减肥的健身热潮，小编就告诉大家一天三餐怎么吃，然后怎么做运动吧！
早餐：
高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。
午餐：
米饭一碗或者是两碗，少量肉食，以青菜为主，可以每天吃不同的青菜和肉类。吃饭时要注意细嚼慢咽，吃到7分饱即可。再加苹果一个。
晚餐：
米饭一碗，玉米碎粒35克，小米45克，混合加水煮成饭。菜谱：凤尾菇100克，生姜丝、蒜蓉、鲜鱼肉片60克。先将蒜蓉、姜丝用生油炒香，再倒入凤尾菇炒熟上碟。另用马铃薯(去皮切块)35克，番茄2枚(洗净切半)，胡萝卜45克(洗净，去皮切块)，加适量盐、食用植物油煮汤。
要点提示：
这一日三餐最好是按时准点吃，每餐7分饱即可，如果吃饱饭后要运动，最少得休息半小时以上。忌食肥肉、动物内脏等高胆固醇食物。
运动时间的分配：
1、半小时以上的有氧运动，可选择跑步机慢跑、动感单车运动、椭圆机等强度适中的有氧运动，最好是能持续运动时间达到40分钟以上，减肥效果更佳。
有氧运动最好维持40分钟以上
2、20分钟以上的针对性抗阻力训练。最好不要选择每次都锻炼全身肌肉，应该具有针对性，最好的选择就是每次锻炼只针对一个大肌群加小肌群，如练习胸大肌时可配合肱三头肌锻炼。
温馨提示：
再好的方法也离不开实践的证明，更离不开坚持二字，如果你真的下定决心，请坚持一段时间，相信不会让你失望，相信你的身材绝对会变得更棒。
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