最有效的自然增肥方法 为什么有那么多想增肥的人，用各种办法却一直没有效果，今天我明白原因在哪 里了。 首先怀着无比激动的心情告诉大家，从上周到现在，7 天时间我又重了 4 斤，虽 然大多数人看到我都会说，看不出来，但数字可以说明一切（穿插一下，7 天时 间再增 4 斤的测重结果并非使用 ODC 那个不标准的体重仪器） ； 这段时间，我很明显的感觉到腰上的肉有增多，且腋下有很充实的感觉（以前总 感觉漏风，好可怜） ，虽然通过这 1 个月的增重，只比以前重了 8 斤，但这己经 是一个可喜的结果，证明方法有效，只要坚持下去，相信不久即可达到 170 斤 的目标，哈哈哈哈~（狂笑了几声） 如果大家相信我以上所说属实，请继续看下去... else break; 现在说到为什么总会有人增肥不成功，这有很多个方面的原因： 一>增肥人的意志力不够坚强 主要体现在以下方面: 1> 无法理解"没事就吃","能走不跑","能坐不立","能卧不坐"等与增肥息息相关的 重要思想; 2> 三天打鱼两天晒网,坚持几天觉得没有效果就不再坚持,然后便有了顺其自然 的错误想法. 3> 只喜欢吃咸的或酸辣食品,不喜欢吃甜食,或高热量食品 4> 没把增肥当成一回事,借口说胃口不好,或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了 增肥计划 5> 害怕别人嘲笑自己在实行增肥计划 二>方法不对 1> 过多的探寻增肥方法,到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃. 2> 受言论影响:听到别人说,你一辈子都吃不胖了....有些人一辈子都不会胖..... 该胖的人喝白开水都会胖等等.. 3> 寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥(这种方法实在是对身体即不好又无法 起到增肥效果) 4> 固执,总认为自己的方法就是对的,不愿意总结各种经验和分析适合自己的方 法. 5> 不注意看参数(例如同样是 200-250ml 牛奶,确有明显差别,脂肪>3 克可买,否 则你要喝 3 瓶才抵上我喝 1 瓶所摄入的能量). 以上这 10 点基本上总结了大部分人增肥不见效的根本原因，当然不外乎其它一 些因素，在此就不一一详述。 增肥确实是一个漫长的过程，其曲折程度不亚于减肥人所付出的艰辛（若有人在 此炫耀自己不增即肥的经历，那就免了吧） 。 太瘦与太胖都不是好现象， 以下针对以前生活不规律导致消瘦的朋友提一些有效 的增肥建议： 严格说来， 刻意的增肥可能会导致健康状况不良， 请各位量力而行， 勿急于求成。 从开始实行计划的那天起，记录下你当时的体重； 然后在每天晚上临睡前 30 分钟时候吃一些奶油面包或是奶油蛋糕一类的东西 （可颂坊的不错，味道很好） ，再加高脂肪牛奶（例如特仑苏） ；如果实在吃不下 面包或蛋糕的话，
牛奶一定要喝的，但在喝牛奶前最好是吃点巧克力或是其它一 些东西，否则牛奶营养可能不会被完全吸收；早上起床后马上去吃东西，不要睡 到 8，9 点才起床，那个时候你的肚子可能饿过头了而自己不知道，要在 7 点多 起床后就去吃，早上一定要吃富含奶油的东西，再加高脂肪牛奶和一个茶叶蛋； 早餐与午餐之间是一个较长的时间段， 如果一点东西不吃的话， 会感觉有一点饿， 而我们就是要避免饿的时候才去吃东西，这样其实是很不好的；所以要准备一些 食品在身边，当然还是富含高热量高脂肪的食品，工作一会就吃一会，做到没事 就吃。中午吃饭不要吃太饱，否则晚上就吃的少，而且吃的多对胃也有伤害；所 以可以选择吃个回锅肉或红焖肉一类的快餐，不要吃什么米线米粉一类的，没有 营养（那是到我增肥有效果的时候才偶尔吃一些） ；下午也吃一些东西，晚上不 要吃太饱，留着肚子在睡觉前吃，做到多吃少餐。 有些朋友认为多运动多消化多吃会达到增肥效果，而我的想法却恰恰相反，我认 同的是"能走不跑","能坐不立","能卧不坐"的增肥道理，我想保留体内更多的卡路 里以让我发胖，而事实证明我的这种想法是正确的，但常期不运动一定是对健康 有影响，所以大家不要一味采用我所说的这些方法。 最关键的问题：不想吃东西！完全有解决方法，你把自己的精力集中在看电视， 看书上网聊天，然后不经意间拿起一块巧克力放到嘴里吃，时间久了，就成了一 种习惯，再时间一久，你也许真的会喜欢上吃甜食而自觉的去买一些甜食来吃。 一周或半月称一次自己的体重，如果有效，应当更加坚信并且继续坚持下去，如 果 1 个月没有效果，可能要想其他方法。 总之，所有想增肥的人，都和所有想减肥的人都怀着同一种想法，那就是让自己 的身材变得更完美一些，我所做的以上总结，也就是让千千万万个想增肥的人从 中受益，实现大家的心愿。亲身经验: 一.不能刻意想增肥,顺其自然,心宽自然胖. 二.晚上不要宵夜,其实晚上吃多了反而睡觉时发热,睡不好,消耗能量.我原来经常 宵夜,反而越吃越瘦. 三.最关健的,吃饭后最好坐着,少动,凳子最好低一点. 四.竟量少动脑,少运动. 五.多吃巧克力 每天早上都去吃猪蹄花 连吃一个月 记得早上而且要把汤一起喝了一定长胖 我 爸爸就是这样长胖的. 应该多锻炼同时多吃营养丰富的食物， 若是仅吃营养丰富的食物而不锻炼那只会 章一身肥肉，那就更难看了，男人应该健壮一些才是。所以多吃多锻炼。事业压 力和心里压力也能使男人憔悴从而偏瘦。 。我原来比你男朋友还要瘦些，经过一
年左右的增肥，现在已经达到 150 斤。 睡前坚持喝牛奶 多锻炼 上面朋友的回答已经很详细了，我只能补充一点自己的心得 1、如果抽烟，要马上戒掉。 2、制作一个增肥日记，每天纪录一点进步。 3、如果喜欢篮球足球等有氧运动，马上停止，要多做无氧运动。 4、一定要吃早饭 5、持之以恒
第二篇：自然增肥方法[1]
最有效的自然增肥方法 为什么有那么多想增肥的人，用各种办法却一直没有效果，今天我明白原因在哪 里了。 首先怀着无比激动的心情告诉大家，从上周到现在，7 天时间我又重了 4 斤，虽 然大多数人看到我都会说，看不出来，但数字可以说明一切（穿插一下，7 天时 间再增 4 斤的测重结果并非使用 ODC 那个不标准的体重仪器） ； 这段时间，我很明显的感觉到腰上的肉有增多，且腋下有很充实的感觉（以前总 感觉漏风，好可怜） ，虽然通过这 1 个月的增重，只比以前重了 8 斤，但这己经 是一个可喜的结果，证明方法有效，只要坚持下去，相信不久即可达到 170 斤 的目标，哈哈哈哈~（狂笑了几声） 如果大家相信我以上所说属实，请继续看下去... else break; 现在说到为什么总会有人增肥不成功，这有很多个方面的原因： 一>增肥人的意志力不够坚强 主要体现在以下方面: 1> 无法理解"没事就吃","能走不跑","能坐不立","能卧不坐"等与增肥息息相关的 重要思想; 2> 三天打鱼两天晒网,坚持几天觉得没有效果就不再坚持,然后便有了顺其自然 的错误想法. 3> 只喜欢吃咸的或酸辣食品,不喜欢吃甜食,或高热量食品 4> 没把增肥当成一回事,借口说胃口不好,或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了 增肥计划 5> 害怕别人嘲笑自己在实行增肥计划 二>方法不对 1> 过多的探寻增肥方法,到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃. 2> 受言论影响:听到别人说,你一辈子都吃不胖了....有些人一辈子都不会胖..... 该胖的人喝白开水都会胖等等.. 3> 寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥(这种方法实在是对身体即不好又无法 起到增肥效果) 4> 固执,总认为自己的方法就是对的,不愿意总结各种经验和分析适合自己的方 法. 5> 不注意看参数(例如同样是 200-250ml 牛奶,确有明显差别,脂肪>3 克可买,否 则你要喝 3 瓶才抵上我喝 1 瓶所摄入的能量). 以上这 10 点基本上总结了大部分人增肥不见效的根本原因，当然不外乎其它一 些因素，在此就不一一详述。 增肥确实是一个漫长的过程，其曲折程度不亚于减肥人所付出的艰辛（若有人在 此炫耀自己不增即肥的经历，那就免了吧） 。 太瘦与太胖都不是好现象， 以下针对以前生活不规律导致消瘦的朋友提一些有效 的增肥建议： 严格说来， 刻意的增肥可能会导致健康状况不良， 请各位量力而行， 勿急于求成。 从开始实行计划的那天起，记录下你当时的体重； 然后在每天晚上临睡前 30 分钟时候吃一些奶油面包或是奶油蛋糕一类的东西 （可颂坊的不错，味道很好） ，再加高脂肪牛奶（例如特仑苏） ；如果实在吃不下 面包或蛋糕的话，
牛奶一定要喝的，但在喝牛奶前最好是吃点巧克力或是其它一 些东西，否则牛奶营养可能不会被完全吸收；早上起床后马上去吃东西，不要睡 到 8，9 点才起床，那个时候你的肚子可能饿过头了而自己不知道，要在 7 点多 起床后就去吃，早上一定要吃富含奶油的东西，再加高脂肪牛奶和一个茶叶蛋； 早餐与午餐之间是一个较长的时间段， 如果一点东西不吃的话， 会感觉有一点饿， 而我们就是要避免饿的时候才去吃东西，这样其实是很不好的；所以要准备一些 食品在身边，当然还是富含高热量高脂肪的食品，工作一会就吃一会，做到没事 就吃。中午吃饭不要吃太饱，否则晚上就吃的少，而且吃的多对胃也有伤害；所 以可以选择吃个回锅肉或红焖肉一类的快餐，不要吃什么米线米粉一类的，没有 营养（那是到我增肥有效果的时候才偶尔吃一些） ；下午也吃一些东西，晚上不 要吃太饱，留着肚子在睡觉前吃，做到多吃少餐。 有些朋友认为多运动多消化多吃会达到增肥效果，而我的想法却恰恰相反，我认 同的是"能走不跑","能坐不立","能卧不坐"的增肥道理，我想保留体内更多的卡路 里以让我发胖，而事实证明我的这种想法是正确的，但常期不运动一定是对健康 有影响，所以大家不要一味采用我所说的这些方法。 最关键的问题：不想吃东西！完全有解决方法，你把自己的精力集中在看电视， 看书上网聊天，然后不经意间拿起一块巧克力放到嘴里吃，时间久了，就成了一 种习惯，再时间一久，你也许真的会喜欢上吃甜食而自觉的去买一些甜食来吃。 一周或半月称一次自己的体重，如果有效，应当更加坚信并且继续坚持下去，如 果 1 个月没有效果，可能要想其他方法。 总之，所有想增肥的人，都和所有想减肥的人都怀着同一种想法，那就是让自己 的身材变得更完美一些，我所做的以上总结，也就是让千千万万个想增肥的人从 中受益，实现大家的心愿。亲身经验: 一.不能刻意想增肥,顺其自然,心宽自然胖. 二.晚上不要宵夜,其实晚上吃多了反而睡觉时发热,睡不好,消耗能量.我原来经常 宵夜,反而越吃越瘦. 三.最关健的,吃饭后最好坐着,少动,凳子最好低一点. 四.竟量少动脑,少运动. 五.多吃巧克力 每天早上都去吃猪蹄花 连吃一个月 记得早上而且要把汤一起喝了一定长胖 我 爸爸就是这样长胖的. 应该多锻炼同时多吃营养丰富的食物， 若是仅吃营养丰富的食物而不锻炼那只会 章一身肥肉，那就更难看了，男人应该健壮一些才是。所以多吃多锻炼。事业压 力和心里压力也能使男人憔悴从而偏瘦。 。我原来比你男朋友还要瘦些，经过一
年左右的增肥，现在已经达到 150 斤。 睡前坚持喝牛奶 多锻炼 上面朋友的回答已经很详细了，我只能补充一点自己的心得 1、如果抽烟，要马上戒掉。 2、制作一个增肥日记，每天纪录一点进步。 3、如果喜欢篮球足球等有氧运动，马上停止，要多做无氧运动。 4、一定要吃早饭 5、持之以恒