如何瘦腿最快最有效?要想达到很好的瘦腿效果 首先应该确定小腿的肥胖类型 如何瘦腿最快最有效
第一种是肌肉型，第二种是脂肪型，第三种是水肿型，然后就叫你这样捏那样拧的得出结论。接下来就来细说我的减肥经验。
如何瘦腿最快最有效?——饮食减肥调理
步骤：需要准备豆浆机或者榨汁机(楼主不是卖东西的) 薏米 山药 枸杞 红枣 就是那些活血补血的东西 然后把他们都丢进豆浆机里面打碎 弄成糊糊 再来点糖(我喜欢甜的)然后吃掉
关键：这些东西都是适合体寒的人吃的 所以吃之前要先确定自己是属于哪种体质的 减肥心得：薏米和山药都是有一点点药味的 还有点点苦 但是加了糖就不明显了 做早饭来吃还是很不错的
实验结果：对调理寒性体质很有效果 为进一步瘦腿打好基础
如何瘦腿最快最有效?——第一种方法：竖腿
步骤：将身体和墙面呈90°双腿紧贴墙壁 至少保持20分钟
关键：膝盖要打直 坚决不能弯
实验体会：
由于是冬天，再加上竖腿 血液倒流 两条腿冻的像冰棍一样，但是为了加入美腿行列 还是每天半小时的坚持了2个月。结果……结果……一点也没瘦。是谁说坚持一星期就会有效果啊，真是骗人啊。枉费我每天拖着2根冰棍咬牙坚持2个月
实验结果：失败
如何瘦腿最快最有效?——第二种方法：名称：刮肝经++敲胆经
这也是在网络上很流行的一种腿部减肥方法
步骤：这个我就不具体讲了 估计大家都知道了
关键：要先通胆经 之后才能通肝经 就是要先疏通大腿经络 之后才能对小腿下手 试验体会：
这种方法适合在春秋两季进行
第一 气温合适 不冷也不热
第二 刮肝经很容易刮出痧 如果夏天穿裙子短裤的话 被人看见很不美好 不过如果你说你夏天也穿长裤的话 你就当我什么也没说
继续说瘦腿啊
当时本人为了达到最美好的瘦腿效果 特意到谭木匠买了牛角的刮痧板 到刮痧按摩店买了最贵的按摩油 新华书店买了标准医用经络图(大号的 看得清楚)然后就开始实施了 先敲了半个月胆经 未出现任何不适 当然也没有出现任何瘦腿效果。于是开始刮肝经 第一次大概刮了10几分钟 就发现出痧了
大力叔叔教导我们说“出痧了就要停止 等痧退了才可以继续”。于是大概一周后 又开始刮 结果又出痧了…………如此这样反复了大概2个月 我终于放弃了。我也不明白是不是体制的问题 我一刮就出痧 也许我真的不适合这种方法
实验结果：失败
如何瘦腿最快最有效?——第三种方法：名称：运动减肥+按摩
最先尝试的是抬腿和蹬自行车
步骤：平躺在床上 双脚并拢 抬腿 与身体呈90° 然后慢慢放下 20个一组 至少做2组 蹬自行车就是平躺在床上 抬起双腿模拟骑自行车的动作 100个一组 至少2组
关键：运动时要保持呼吸顺畅 千万不可以憋气 运动完按摩双腿 使肌肉放松 实验结果：对瘦小腹和紧致大腿有一定作用 小腿一点反应也没有
继续说第三种减肥方法
放弃卧床运动之后 我就开始寻觅新的瘦腿方法 这时候天涯的一个MM说跳绳很棒 虽然以前就听说跳绳会小腿粗 但是看人家说的信誓旦旦 所以决定还是尝试一下 于是去超市买了跳绳一根
名称：跳绳++按摩
步骤：双腿跳单腿跳轮流跳
关键：一定不能脚尖着地 而且要保持着地时候的身体平衡和力度 不然很容易受伤 跳完之后要立刻按摩双腿 使肌肉放松
实验体会：我们家住的楼房 我妈不让我在屋子里蹦跶 我又不愿意去楼下给那些大爷大妈们演示正确的跳绳方法 于是我就终日潜伏在走廊里 就是回声大点
跳的时候不要太快 不然绊着自己的时候是非常疼滴
虽然每次跳完都及时按摩小腿 但是半个月后 小腿还是粗了 1CM 不过大腿细了2cm
实验结果：跳绳可以紧致大腿肥肉 小腿会变粗
还是运动++按摩的瘦腿方法
其实就算跳绳不会粗小腿 也很难坚持下去 太枯燥了 就一直在那蹦跶 最后累得像狗一样。所以我就发现了很早就有却一直被我忽略的一个好东西----跳舞毯
名称：跳跳舞毯++按摩
步骤：买跳舞毯--安装跳舞毯--开始跳跳舞毯
关键：跳完还是要按摩小腿
实验体会：跳舞毯比跳绳有意思多了 挑自己熟悉和喜欢的曲子 掌握好节奏和韵律 每天蹦跶1个小时还是比较容易坚持下来哒
实验结果：成功 小腿瘦了1.5cm 大腿1cm
其实严格意义上来说 第四种美体瘦身方法并不是瘦腿的 只是从内在调理我们偏寒的体质 使得血气通畅 用自身的调节力量达到瘦腿的目的。
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第二篇：达人分享 吉克隽逸吃货减肥方法
达人分享 吉克隽逸吃货减肥方法
#减肥#吉克隽逸带着妈妈的梦想走向了舞台，圆了妈妈多年未实现的梦想，最终吉克隽逸选择了刘欢老师！别光看吉克隽逸身材高挑，其实她也有自己的一套饮食风尚。。 彝族姑娘好身材是这样炼成的。
虽然作为一个吃货，最大的敌人当然莫属于减肥，彝族姑娘吉克隽逸也有此烦恼，对此吉克隽逸有自己的一套办法，适当节食的情况下，“睡得万般不爽 啦踏踏想妹妹 我没你有福气，起来还要吃一碗难以下咽的无糖芝麻糊，但是为了美，就算是屎，也要大口大口吃下去。” 配上每周定期运动健身，健康身材就是这样炼出来了。。
彝族吃货美食也有异域风情。
在凉山彝族地区的饮食特色食品中，吃小猪肉一直是彝族人的习惯，吃烤小猪儿肉不是在餐桌上，而在烧烤摊，这样的活动在夏天进行会更加的惬意，山区的夏天，烤出来的肉外观虽然不像常见的那种烤乳猪那么鲜亮，可吃在嘴里时却是满嘴生香，回味无穷。在徐徐的凉风中品美食，自然是越发的惬意了。难怪爱美的吉克隽逸也抵挡不住它的诱惑。。
吉克隽逸微博上一张热火朝天的聚餐场面，展现一个吃货是怎样炼成的，“外面下暴雨，我们在树林环绕的寨子里烧烤彝族特色小猪儿肉，背面邛海，对面泸山，什么样的烧烤是最呀最摇摆”。除了彝族特色美食，吉克隽逸也爱四川豆角回锅肉，配上一碗白米饭，让她直喊巴适啊！。
豆角回锅肉的做法：。
1、豆豉泡起来。五花肉放入锅中，家姜片、葱段、八角一起煮。水开后去浮沫，再煮个10分钟，将五花肉夹出来，稍凉、沥干。。
2
、豆角洗净、去两端，剪合适长度的段子，然后放入微波炉蒸锅，高火3分钟。青椒切差不多的段子。葱白切细圈，姜、蒜切碎。。
3、这里就切成约2厘米宽就好了。锅里给少油，小火，慢慢炕肉片，将肥肉里的油都炕出来。到肉片开始卷曲，表面开始变得金黄。夹出来，备用。。
4、就着锅里的油，炒香葱姜蒜。。
5、然后加入豆瓣酱、甜面酱和泡好沥干的豆豉，慢慢炒出红油来。好香好香。。
6、下入肉片、微波好的豆角、切好的青椒，给1勺水，翻炒。。
7、加入1-2勺酱油，按情况给盐和胡椒。水炒干了，即可。。
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