堽城镇中心小学20##—20##学年度第二学期
舞蹈室工作计划
科室：舞蹈室
姓名：徐立霞
二〇##年三月
一、基本情况
本次参加舞蹈队的学生只接受过短期的舞蹈训练，大部分学生连压腿、下叉等动作完成都不是很好。由于学员的年龄和基本条件的不同，所以不能要求一律，不能操之过急，软度和开度要在个人原有的基础上逐步提高。
二、指导思想：
舞蹈是以经过提炼，组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情，反映社会生活的一种艺术形式。舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。舞蹈作为教育的内容和手段，不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态，培养动作的协调性、节奏感，而且可以抒发和表达感情，加强相互交往，美化生活，培养良好的道德品质。通过舞蹈选修课使学员学会有关舞蹈的技能，掌握一些舞台艺术表演的方法，会表演一些富有情趣的舞蹈小品，并在实践活动中不断提炼情感，增强技艺，提高对艺术作品的理解力、表现力、想象力和创作力，努力为校园文化增添光彩，并为创建学校特色添砖加瓦。
三、目标任务：
1.通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。
2.舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。本学期舞蹈基训主要是中国古典的基本手型、脚型、手位、脚位以及手臂的基本姿态。
四、措施办法：
1.热身运动：在训练的15分钟左右时间里，让学生做一些轻松、简单的热身运动，使孩子们的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。
2.地面训练：软度开度又是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助学生进行软度和开度的训练，主要措施有：
（1）脚背和膝盖的训练
（2）肩的开度和前腿的软度训练
（3）旁腰和旁腿的软开度训练
（4）胸腰和腹肌的训练
（5）脊椎和胯骨的训练
（6）胯部和臀部的训练
（7）胯部和腿部的综合训练
（8）节奏和方位的训练
（9）后腿和背肌的训练
（10）踢腿和力量的练习
3.把上训练：遵循先双手扶把，熟练以后单手扶把，由于有把杆的依附，学生的形体和姿态容易正确，为中间训练打下基础。
具体措施有：
（1）直立和半蹲训练
（2）擦地推脚背练习
（3）压腿练习，分为压正腿和压旁腿
（4）大踢腿
（5）下腰游戏。
4.中间训练：这是使学生掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。
具体措施：
（1）手的姿态的训练
（2）小跳训练
（3）点转
（4）控制。
5.能够随着音乐做动作，节奏准确，充分表现音乐的特点，培养学生的即兴创编能力和学生的创造能力。
6.排练几个小型的舞蹈，通过这些组合来锻炼学生。
20##年3月
堽城镇中心小学
第二篇：舞蹈工作室教学计划
舞蹈训练计划
舞蹈第一节课 2014-9-5
一、训练目标
1、教会学生用舞蹈语汇来表现舞蹈的情绪和意境，注重舞蹈的神韵、感觉。
2、严格要求，精心排练。
二、训练内容及要求
由于我们的教师学员差异大，针对他们的基础和特点突出了不同训练内容和的要求。有的要继续加强基本功的训练，加大训练力度和难度，重视训练质量，提高身体的柔韧性。还有些则要从基本功入手，进行系统的训练，如：基训地面练习和基训把杆练习，帮助提高自身素质，增强自身气质，为以后的舞蹈学习打下良好的基础。
舞蹈第二节课 2014-9-12
舞蹈学习方面要求:
本期计划学习一块成品舞蹈：民族舞蹈对队员的素质要求较高，要求队员要有良好的身体协调性和柔韧性，并要求队员节奏感强、动作规范，特别强调眼神和表情以及舞感，让学生学会用心舞蹈。
舞蹈作品是本期训练的重点，我们要加强训练，
总之，通过本次训练，进一步增强队员们的节奏感，增强他们对舞蹈的表现力和感受力，特别强调舞蹈时的面部表情，做到用“心”舞蹈，使队员们的整体素质和表演水平再上一个新台阶。
舞蹈第三节课 2014-9-19
一、 教学目标
1、学员通过以上两节训练的学习课程，使用一种最短的时间记住所学的小组合，提高舞蹈 素养、提高综合性的艺术素质。
2、这节课主要内容是让学员在短时间内记住部分组合。
二、教学内容 在上舞蹈课的之前，必须先让学员的身体预热，如：基本的跑跑、蹦跳等等
总结： 让他们简单的掌握舞蹈最初级的知识，目的主要是练习他们身体协调能力，在基本训练中可开展。从而让教师学员们从中得到身
体协调能力的锻炼。
舞蹈第四节课
2014-9-26
本节课还是要从形体训练抓起：
形体训练过程是一种动态美的行为艺术培养过程,同时也是一种美的教育过程.形体训练中的美育是以美的音乐、美的形体、美的动作、美的语言等为内容,培养正确的审美观念和感受美、鉴赏美、创造美的能力,引导人们注重自我美的塑造,使动作美达到和谐、统一.在形体训练的过程中，让人们逐渐感到身心的合一，注重气质的培养。但是气质和你的阅历和社会角色社会地位有关.形体课是修外型,但是气质并不是但靠外在 是由内而外的.不过上形体对身体很好.有条件就多练，.最起码能保持并完善形体． 形体的重要性显而易见。
具体训练内容：手位、脚位、手臂练习。
手指用力的方法。
坐直的方法。
站立的方法。
总结：通过以上训练，让学员对坐姿，站姿，用力的力度有了正确的认识。
舞蹈第五节课
2014-10-10
藏族舞的学习目的与要求：
主要解决膝盖僵硬的基本状态。“颤”是藏族舞蹈的精髓元素，舞蹈中有小颤、大颤、硬颤、柔颤等不同颤法，帮助解决膝盖僵硬问题。弦子优美、韧性的风格特点，解决膝盖韧性松弛、延伸的控制力
为以后要学习的舞蹈打下基础。
本节课主要学习颤膝、冈达、屈伸、弦子、牧区这几大项，单一练习
小组合若干，
主要以以上几大项定五个大组合。
颤膝：将颤膝与冈达结合起来，训练膝盖与脚的配合。
屈伸 弦子：训练膝盖的控制能力，以及与步伐、舞姿的配合练习。 靠步：了解掌握基本舞步。
牧区：了解一些比较具有风格特点的动作。
本学期所学内容基本完成，因学生程度不一，组合在教学中有所变动，膝盖解决较好，舞姿略弱一些，还需要加强练习。
舞蹈第六节课
2014-10-17
教学目标：通过对藏族舞蹈的学习，使学生把握躲族“坐懈胯”上松弛颤、摆、悠的动态、动律、动势特征，正确地把握藏族舞蹈的体
韵律、节奏特点及肢体协调运用的能力。
重点：膝部 连续不断而快的颤抖或屈伸。
难点：1.动作中保持提胯、拎腰、沉肩的基本体态； 2.膝关节颤抖、屈伸时的柔韧和弹性一脚位：1双脚稍分开的正步位 2八字位 3
丁字位 4靠步位 5踏步 位。 二脚形 ： 1绷脚 2勾脚 基本体态 ： 丁字步站好，双膝稍弯，靠重心脚懈胯，双手扶胯，
上体松弛略向前倾，眼睛平视。
手臂形态 ： 手臂松弛，手指轻轻并拢，指尖下垂，要有长袖的感
觉。
踢 踏： 一手的动作 1交替划圆 2摆手
二动律 1“8”字晃动 2摆 3颤膝
三步伐 1 基本步（一 二 三） 2退踏步 3连三步 4抬踏步 5嘀嗒步 6后退步（七点连续） 7摆步 8悠踢步 9
胯悠步 10跳分步 11二三步
四短句 1开头步 2结束步 3悠踢步 4胯悠步 5跳
分步。
舞蹈第七节课
2014-10-24
（一）继续上节课内容，弦 子 ：
一 动律 1曲伸
二 步伐 1靠步 2靠点步 1）靠点靠 2）靠点悠 3平步 4收步 5撩步 6三步一撩 7二步踏步 9刨步 10颤点步
（二）、 组 合：
一 踢踏舞部分 1库玛拉组合 2恰地宫保组合 3青稞丰收组合 4快乐青年组合
二 弦子舞部分 1尤子巴母组合 2牧羊女组合 3弦子组合。
舞蹈第八节课
2014-10-31
教学宗旨：
通过对东北秧歌舞蹈的学习，使学生掌把握东北秧歌稳中浪 稳俏 稳中艮”的动律特征；正确地把握东北秧歌舞蹈的体态韵律、节奏特
点及肢体协调运用的能力。
重点：要突出东北秧歌“稳中浪 浪中艮 艮中俏”的主体风格。 难点：“艮劲儿”步、上肢“扭”、手腕“花”的协调把握，以及“出脚急，落脚稳，慢移重心”的步伐要点，“点紧促，线延伸” “稳中
浪 浪中艮艮中俏”的节奏处理。
第一节 基本概念(一二三节内容1----3周完成)
一 脚位 1正步位 2别步位 3大八字位
二 持巾法 1攥手巾边 2满把攥巾
三 基本体态 脚下正步位，重心略前倾，下颏微收，略含胸眼
睛平视，双手叉腰。
舞蹈第九节课
2014-11-7
继续接上节课内容：
第二节 基本动律
1前后动律 2上下动律 3划圆动律 第三节 稳相 1双叉腰 2双扣手 3双护头 4双护胸 5双推山 6单扶肘 第四节 步伐 1前踢步 2后踢步 3旁踢步4顿步 5双颤步 6走场步 7跳踢
步 8抬提步 第五节 手巾花
一里外绕花 1单臂花 2双臂花 3交替花（大 小） 4蝴蝶花 5小展翅6蚌壳花 7肩上花 8缠头花 二片花 1里片花 2外
片花 3小五花 4立片花 第六节 鼓 逐一至五鼓 二鼓相 1顺风旗 2叉腰单推掌 3叉腰单托掌 第七节 组 合
1动律组合 2双颤步组合 3顿步组合 4走场组合
舞蹈第十节课
2014-11-14
云南 花 灯
教学宗旨：通过对云南花灯舞蹈的学习，使学生把握云南花灯中各种崴的动律、舞姿及扇花的配合练习，达胯、腰、肋三部的协调舞动，“以情带动”舞出南国女性内秀、淡雅、秀气的风格和舒适的心理特征，进而正确地把握云南花灯舞蹈的体态韵律、节奏特点及肢体协调
运用的能力。 重点：要突出云南花灯“崴”的动律。
难点：胯、腰、肋三个部位在松弛的状态下，左右摇摆中兼上下的弧
线运动。
第一节 基本概念
一 持扇法 1三指捏扇 2握扇 3五指夹扇 4扣扇
二 基本体态 脚下正步位，面向一点，略含胸，双手下垂，立直。
三 脚位 1正步位 2踏步位
四 基本动律 1小崴动律 2正崴动律 3反崴动律
舞蹈第十一节课
2014-11-21
基本步伐
一小崴步 二 正崴步 1平崴步 2柔踩步 三 反崴步 四
跳踮步 1吸跳踮步 2撩跳踮步 五 小俏步 六 十字步 1小
崴 2正崴 3反崴
基本扇花 一 团扇 1团扇放扇 2团扇别扇 二 握
扇 1搬扇
三 扣扇 1推扇 2提撩扇 3耳旁绕花 四 摆扇 五 扛扇
组合：一小鱼抢水 二 荷花爱莲
舞蹈第十二节课
2014-11-28
蒙 古 族 舞
教学宗旨：通过本学年对蒙古族舞蹈的学习，使学生把握蒙古族舞蹈
女性所特有的“稳重、端庄、蕴藉，柔中见刚”的风格特征；男性把
握蒙古族舞蹈所特有的“粗犷豪放 彪悍 矫健” 的特征。正确的把
握蒙古族舞蹈的体态韵律、节奏特点及肢体协调运用的能力。 重点：女性突出“稳重、端庄、蕴藉，柔中见刚”的风格特点。男性
突出“粗犷、豪放、彪悍、矫健”的风格特点。
难点：在上体略后倾，颈部稍后枕的基本体态上，达到脚下的灵活灵
敏, 肩部的松弛自如，臂与腕部的柔韧优美。
基本概念 ： 一 脚位 1正步位 2八字位 3点步位
二 脚形 双脚保持自然外开45度小八字位上的脚形。 三 基本体态 体朝二点面向八点，胯前按手位，后点步位。 四 手形 1五指平伸 2自然张开 3握空心拳
五 手位 1胯前按 2体后端 3斜下 4平手 5斜上 6叉腰 7勒马
动律 ： 绕圆动律 、拧转动律
肩部动作 一 1硬肩（单 双） 2柔肩 3笑肩 4耸肩 5碎肩
手部动作 一 1硬腕 2甩手 3绕手 4弹拨手 5绕腕 6提压腕 7柔臂 。
跳好蒙古舞应有一个循序渐进的过程，即蒙古舞肢体的解放、蒙
古人的气质和艺术化的节奏处理。虽然我们可以认为这三个环节在舞蹈的过程时要加以注意(三个环节是并列存在)，但事实上，首先是通过肢体训练达到肢体的解放，肢体的解放是把握蒙族舞气质的基石；其二是把握民族气质；其三是在把握气质的前提下恰到好处的处理动作节奏；这是艺术上的再升华。从这个意义上说，这三个环节已经超出了它们作为舞蹈训练中的“要素”的性质，而是使学生通过三个环节的训练，达到三种不同水准的艺术境界，三种境界构筑成层层递进的逻辑关系。
通过培训让学员们体会到：要想跳好蒙古舞，达到一定的艺术水准，必经三个阶段：认真学习，脚踏实地的进行肢体训练、气质培
养和动作节奏处理的技术把握。