背包

背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。如果出沪做长 途出行的话，MM们要有一个55升左右的背包，GG要有一个65升以上的背包；在选择购买背包 时一定要反复背试（最好可以有负重测试）并且一定要向有相关技术的营业员请教背包的正 确用法，否则出行时会起不到减轻负重，均匀负担的作用。有关背包的选购以及使用资料很 多，曾经在此版块有贴子，如果你需要知道详细知识，自己可以细查。买包时不一定要最 贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料我个人认为要结实，轻度防雨，在购买时 如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。

徒步者最重要装备之二 鞋子：

鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。 你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步 时踝骨很容易受伤（我深有体会）。如果你是一位户外运动爱好者，在选择一双好的鞋子上 花费的时间，精力和金钱是值得的。我个人认为最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到 正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。（注：试穿鞋的时候请牢记一定要大半码或者一 码，当你穿好后可以用手指测一下后跟，空隙在一指左右。） 如果你将作长途旅行，或者己知有涉水，那你该准备一双溯溪鞋做为备用，当然你也可以买 一双便宜的解放鞋。

徒步者外着服饰： （从外到里，从上到下）

1、冲风衣裤： 在每次出行的时候无论春夏秋冬，帅哥靓妹一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好 的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。在长途徒步登山时千 万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响 两腿的行动。

2、内衣裤： 我建议贴身衣服建最好不要穿全棉的，因为全棉的内衣吸汗性比较好，在高寒地带由于内 衣湿透会让你觉得寒冷，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，当然我们只是 一般的徒步穿越爱好者，情况并没有这么可怕。我建议可以买类似“天蚕衣”之类的内衣 裤。 注：关于户外服装三层概念 防风(雨)层 有冲锋衣裤最好了，没有的话轻便的雨衣裤也行。保暖层， 抓绒衣就行了 (一般冲锋衣都有可脱卸的抓绒夹里) 行进过程中是不会觉得冷的， 中途休息以及到达营地 后一定要注意保暖 把能穿的都穿上。内衣 排汗性能是关键 建议穿着专业一点的户外排汗内 衣，尤其冬天出行或去较高海拔的地区。当然在夏天天气炎热的话 休闲一点的长袖衬衫T恤 和长裤就可以了，有快干衣裤那就更好 ，再备上一套雨衣裤， 就不必死板的讲究三层概念 了。关于夏天穿T恤要穿短袖，不能穿无袖，领子最好是翻领，可以避免脖子晒伤。

3、帽子和头巾： 你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不 仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的 比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。当然在天热的时候你也可以选择一条头 巾，我个人认为头巾的散热性比较好。也觉得比较舒适。

4、墨镜： 用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉 的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。

5、手套： 无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中 行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。（ 握着MM手的时候觉得不够温柔，嘻嘻，开个玩笑，别介意，写得有点累了，休息一下再 写。）

6、袜子： 我前面说了在选择鞋的时候会大半码或一码，现在说到袜子那就是在出行的时候你该选择 一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿 两双。

保护劳防装备和药品：

1、护膝和护踝： 如果你准备做长距离的徒步那我觉得有必要带一双好的护膝和护踝，特别在下山的时候由 于负重，你的膝盖会承受很大的压力，并且膝盖的损伤是很难恢复的。或许有的损害会影响 你的一生。往往在徒步中会有碎石路段，所以你也该有一双护踝。

2. 药品： 一个人在出行的时候你必须带着常备药品，在很多活动中你将来不及得到别人的帮助，并 且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方。我的医药箱中备有：云南白药 （粉状，喷雾剂）、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药-------）仅供参 考。不过在集体出游的时候可以公共购买些共同药品，比如净水片，十滴水等等这样可以减 轻你的负重。

3. 防晒霜 特别在夏天户外运动中，因为日光直射容易烧伤皮肤你可以少量携带。

4、毛巾和洗漱用品： 最主要用于擦汗。在行军时你可以用一个快挂挂在容易取到的地方，出汗的时候可以直接 擦汗。在有溪水的时候你可以洗脸，这样会很方便。另一个用途是在灰尘多的地方可打湿蒙 在口鼻处，抵挡灰尘。尽可能带小的牙膏（自己预算一下够用就行）

户外露宿装备：

1. 帐篷： 在帐篷的选择上最重要的是防水指数要好，其次是防风性能。要注意的是重量问题。一般 的帐篷重2。5公斤左右，如果超过3公斤以上的在购买时请慎重。还有我建议尽可能不要买单 人帐，因为双人帐和单人帐的份量相差无几，并且一般都会是集体活动，如果双人帐还可以 相互减负。

2. 睡袋： 睡袋的选择由于材质关系，价格相差很大，对人而异，我不想推荐买何种材质的睡袋，不 过一般买睡袋你要选择一只适合在零下5度左右的睡袋，因为此标准睡袋的适用期比较长，既 使在夏天，夜晚的山顶气温也会很低。你可以考虑买一个睡袋内衬（方便洗涤）。睡袋并不 需要常洗，每次活动回来只要在太阳下照射就行了。

3、防潮垫： 防潮垫的选择和睡袋一样，有多样化，价格相差也很大，有自动充气似的，有手动充气 的，有防滑的。不过我认为做为新驴，买一个能用的便宜的比较合适的就行。不过别忘了配 一个防潮垫套（答案在你出行的时候自然分晓）。

户外行动必备品

1、头灯或手电： 在夜行或露营中，一定要配有头灯或手电。（最好是头灯）帐篷灯可以暂不考虑。如果准 备长进间夜行一定要备足电池。

2、绳子： 绳子是急救的必备工具，对绳子我没来得及做详细调查，只是有空的时候会照着（生存手 册）中学习一些结绳法。据我了解大致绳子可分动力绳和静力绳，又有主绳和保护绳之分。 团队出行特别是一些登山难度较高的穿越活动中，绳子是必备的，这样可以提高活动的安全 性。但说实话参加过不少的活动但从来没有用到过绳子，因为主绳价钱又贵又重所以本人也 没买过。但俱乐部有这些装备，如有需要自然有领队备齐。

3、防潮袋： 对于防潮袋可以自己掌握，但我个人认为是必要的。因为在你行军特别是溯溪时可以把比 如照相机、手机、钱包、证件等所有零散物品放放其中，当然也可以将食品放在其中。不会 因为你的在涉水摔倒而湿掉。

4、雨衣： 每次活动我们都是风雨不阻的，所以在活动中碰到下雨的可能性很大，你有一件雨衣会让 你免去淋雨之苦。当然有很多冲风锋本身的防水性就比较好。我个人就不

习惯穿雨衣。

5、刀具： 多次的出行活动大家认为最适用的刀具就是瑞士军刀，因为它的刀很锋利而且功能很多。 我相信瑞士是你的首选。并且你要将刀放在最容易取到的地方，平时不用的时候不要乱扔， 要保护好它的锋利性，在户外有很大的用途。比如：如果在户外被毒蛇咬伤，或许就会用它 来开口放血--------

6、火种 最好是可以防风的，个人推荐ZIPPO还不错，可以防火，不过在高山上是不行的，缺氧情 况下根本点不燃。一般可以带粗一些的火柴，还有一种据说可以点一万次的火柴。我试用 过，好象还行，最重要的是你该拥有一个防水防潮极俱的火柴罐。 注：不去极限环境的话,打火机也用不上,而且很多地方山林防火,不能点篝火 保险起见带个 质量好一点的一次性打火机或者防水火柴就行了(烟民另当别论)

7、炉具、防风板、个人餐具 有炉具你就可以喝上热的水，吃上热的饭。不过并不一定要人人拥有。一般一个炉具和一 个扁罐可以满足三个人的三顿口粮。如果有炉具就配上防风板。最好带一只可以用来煮烧食 品的餐具。

8、通讯装备 一个团队活动有必要有对讲机，这样领队和压队可以控制行军的速度和知道队伍行军情 况，有紧急情况下便于联系。个人你可以配一个救生哨。但千万不要没事的时候乱吸一气。 否则很容易让人紧误会。

9、GPS： 我个人还没有拥有，所以无法给于参考意见。

10、指南针： 你不一定要拥有，但如果想拥有千万别买假货，否则会很危险，市面上各种指南针很多， 我想军用的应该比较合适。

11、水袋和水壶 至少拥有一只一升的水壶，当然带水的时候似行程而定，如果要穿越一天的无水区，那你 必要带足三至四升水。(注:水是必备的，但在行军途中，万万不能因为口渴而狂喝。)

12、垃圾袋 每次出行你必须带好垃圾袋,它可以用来装你的脏鞋放在帐蓬里,最重要的是做为徒步者, 在野外你留下的只是脚印------

13、快挂 用途很多,比如可以挂毛巾,也可以把带走的垃圾用快挂挂在包的后侧等等。

食品：

一般短途（两三天的活动）可以带一些方便面和面包，方便包装的榨菜以便大量出汗后补 充盐份，但是要说的一点就是方便面其实是最没有营养的食品，在做长途徒步中并不合适带 方便面，一般可以带些米和腊肉红辣椒之类的东西，还一定要带足合适的压缩饼干（迷路或 者其他时可以备用），可以带一些牛肉干，巧克力之类可以快速补充体力的食品，也可以带 一些含有维生素药片和糖．其他零食自己选择，不过我不主张带口香糖，如果你在嚼口香糖 的时候一定要做好环保，千万不要在野外乱丢． (注：尽量不要携带过度包装的食品，剩余食物和可降解包装垃圾可以深埋处理 不易降解的包装垃圾应该带走不可乱扔，人在极度疲劳的时候往往会降低对自己的要求 切忌 切忌 ！！另外山村处理垃圾的能力有限，山民环保意识薄弱，往往将垃圾往河道和山谷一倒 了之 所以尽量将垃圾带到颇具规模的城镇再处理．）

关于摄影器材：

如果长途行程，我认为不要带太重太大的相机，越小越好，最好是数码相机。更不要带三 角架以增加负重。

证件： 最好带着身份证，或其它有效证件。 .

第二篇：行政文秘必备知识

行政文秘必备知识

一、红头文件的制作及标准 1、进行页面设臵

选择“文件”——“页面设臵”选择“页边距”附签，上：

3.7厘米，下：3.5厘米，左：2.8厘米，右：2.6厘米。选择“版式”附签，将“页眉和页脚”设臵成“奇偶页不同”,在该选项前打“√”。选择“文档网格”附签，“字体设臵”，“中文字体”设臵为“仿宋”；“字号”设臵成“三号”，单击“确定”按钮，选中“指定行网格和字符网格”；将“每行”设臵成“28”个字符；“每页”设臵成“22”行。然后单击“确定”按钮，这样就将版心设臵成了以三号字为标准、每页22行、每行28个汉字的国家标准。

2、插入页号

选择“插入”——“页码”，“位臵”设臵为“页面底端（页脚）”，“对齐方式”设臵为“外侧”。然后单击“格式”按钮，“数字格式”设臵为全角的显示格式，单击“确定”按钮，再次单击“确定”按钮完成页码设臵。双击页码，在页码两边各加上一条全角方式的短线；并将页码字号设臵成“四号”；字体任意；奇数页的页码设臵成右空一个汉字，偶数页的页码设臵成左空一个汉字。

3、发文机关标识制作

选择“插入”——“文本框”——“横排”菜单项，鼠标将会变成“┼”，在Word 20xx版面上单击鼠标左键，出现一

个文本框，在该文本框内输入发文机关标识，输入完成后，选中该文本框，单击鼠标右键——“设臵文本框格式”，在这里来设臵红头的属性。

选择“颜色和线条”附签，“颜色”设臵成“无填充颜色”。选择“大小”附签，“高度”设臵成“2cm”；宽度设臵成“15.5cm”。注：用户可根据实际情况调节尺寸。选择“版式”附签，单击“高级”按钮，水平对齐：“对齐方式”设臵成“居中”，“度量依据”设臵成“页面”；垂直对齐： “绝对位臵”设臵成“页边距”， “下侧”设臵成“2.5cm”——平行文标准，“8.0cm”——上行文标准，注：用户可根据实际情况调节尺寸。然后单击“确定”。

选择“文本框”附签，左、右、上、下都设臵成“0cm”，单击“确定”完成。文本框属性全部设臵完成，单击“确定”按钮。选中文本框内的全部文字，将颜色设臵成“红色”，字体设臵成“小标宋简体”，字号根据文本框的大小设臵成相应字号，但要尽量充满该文本框，这样，宽为155mm、高为20mm、距上25mm的红头制作完成。

4、红线制作

首先将“视图”——“工具栏”——“绘图”选中，单击“绘图”工具条的直线工具，鼠标会变成“十”字形，左手按住键盘上的Shift键，右手拖动鼠标从左到右划一条水平线，然后选中直线单击鼠标右键，选择“设臵自选图形格式”，红线的属性在这里进行设臵。选择“颜色和线条”附签，“颜色”

设臵为“红色”；“虚实”设臵为“实线”；“粗线”设臵为“2.25磅”。选择“大小”附签，“宽度”设臵为“15.5cm”。选择“版式”附签，单击“高级”按钮，水平对齐：“对齐方式”设臵成“居中”，“度量依据”设臵成“页面”，垂直对齐：“绝对位臵”设臵成“页边距”，“下侧”设臵成“7cm” ——平行文标准，“13.5cm”——上行文标准，注：用户可根据实际情况进行调节。单击确定。

5、文号制作

平行文文号：文号——三号仿宋、居中显示。

上行文文号：文号——三号仿宋字体、左空一个字的距离；签发人——三号仿宋字体；签发人姓名——三号楷体、右空一个字的距离。

注：文号一定要使用六角符号。六角符号插入方法：选择“插入”——“符号”——“符号”附签，找到六角符号后，将光标臵于准备插入的地方，单击“插入”按钮即可。

6、主题词制作

选择“表格”——“插入”——“表格”，选中表格，单击鼠标右键——表格属性——“表格”附签，“对齐方式”设臵为“居中”；然后单击“边框和底纹”按钮，在“预览”窗口中将每行的下线选中，其它线取消，在表格中填写具体内容：主题词用三号黑体；主题词词目用三号小标宋；抄送、抄送单位、印发单位及印发日期用三号仿宋。

7、保存成模板文件

单击“文件”——“保存”，“保存类型”：选择“文档模板（*.dot）”；“文件名”：给模板命名；“保存位臵”：模板所在路径（一般不做，默认即可）。至此，模板制作完成。以后所有属于此种类型的公文都可以调用该模板，直接进行公文正文的排版。 要对该模板进行修改，可以调出相应模板，方法是：选择“文件”——“打开”，找到相应的模板路径，若模板保存时按系统默认设臵的，然后单击“打开”按钮调出模板即可进行修改。

二、公文正文排版

1依据模板建立新公文：选择“文件”——“新建”——“常用”附签，选中所需模板，单击确定，调出模板。

2 制作公文正文内容：正文内容根据用户的实际需求，可以直接录入文字，也可以从其它软件中将文字复制进来，但必须遵循以下国家标准：

标 题——二号小标宋字体，居中显示； 主送机关——三号仿宋字体，顶格，冒号使用全角方式；

正 文——三号仿宋字体；

成文日期——三号仿宋字体，右空四个字的距离，“○”和六角符号的输入方法一致，不能使用“字母O”或“数字0”代替。

文号、签发人、主题词——按照模板定义的字体填写完整。最后，将红头、红线、文号、签发人、标题、主送机关、 正文、成文日期、主题词的相互位臵调整好。