青山座座皆巍峨，壮心上下勇求索
----论悄然兴起的时尚运动爬山
随着时代的发展和社会的进步，物质水平的提高带来了对健康生活的追求。无论是在高楼林立的大都市还是在地广人稀的小乡村，锻炼和健身的氛围已经日趋浓厚。而在花式繁多的各种体育活动中，有一种运动历史悠久却又新颖时尚，越来越为人民群众所喜闻乐见，它就是爬山。
笔者走访了几位不同职业不同年龄段的爬山爱好者，通过他们的阐述，可以一窥爬山运动的魅力。
老李是一位中学的高级教师，虽然年过半百，却看不出那些普通园丁们的憔悴，这得意于几十年来不停歇的爬山爱好。他从刚刚走上工作岗位开始，就和朋友们约定“每周一小爬，每月一中爬，每年一大爬。”“小爬就是去大面岭山，虽然不高，走上走下也需要半个小时，对我的脚力很有锻炼；中爬就是去郊外的小丘陵，那里的环境很好，洁净的空气可以把工作的辛劳都给洗去；大爬就是去风景名胜比如黄山泰山，一方面可以饱览祖国大好河山，一方面可以可以锻炼自己的意志，因为爬高山也是非常累的活。”老李如是说。
大学生小葛对于爬山也是情有独钟，他认为虽然现代的很多大学生更加青睐打篮球踢足球这种高对抗性的运动，但是爬山也有其非常独特的优势。“首先是安全，因为缺少对抗，能避免很多意外的伤害；其次是自由，不需要组队组团，自己一个人就可以开展；还有就是清静，一边爬山一边思考论文思考人生是非常惬意的事情。”
八十几岁的赵老大爷也是爬山运动的忠实拥趸，而且一爬就是几十年。“我的爬山年纪都超过了共和国的历史喽。”赵大爷笑呵呵地说，“我这个年纪的很多人，不是患有这个病就是有那个痛，我看多半是因为不爱锻炼造成的。只要不下雨，几乎每天早上我都要去大面岭山爬一爬，出点汗，动动筋骨，啥病都没了。”赵大爷还告诉笔者，大面岭山上还有山泉，非常清澈，每次上山他都要带点回来，给家里人喝。
据笔者了解，当地的市民对爬山非常爱好，有些爱好者为了大家能够更好更健康地爬山，还专门出钱修起了上山的阶梯路，造福一方。 但是并不是所有人都适合爬山运动，笔者专门请教了运动专家沈教授，他忠告大家患有关节病、皮肌炎、风湿炎高血压、冠心病特别是慢性冠状动脉供血不足的人并不适合爬山。如果确实喜爱，需要有人陪同并且要量力而行。一旦在登山途中出现气喘、缺氧情况，不可勉强登进，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。
沈教授还给了一些爬山运动的主意事项。
一、选一双好鞋子，鞋子轻便，就能使脚踝活动灵便，出现险情时便于控制身体；弹性好、减震好，是为了增加舒适感。建议有条件的爱好者可以购买防水透气能力好的运动鞋，因为这种材料一般都分量较轻，弹性有保证，即使在寒冷的环境中也能穿系自如。
二、登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。
三、下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。
四、要带好通讯设备或者知会好家人朋友，以应对意外情况的发生。
笔者认为，爬山运动是一项充满魅力、乐趣横生的运动，随着生活的节奏越来越快，越来越都市化，于忙碌之中去攀爬座座巍峨青山是非常有意义的活动。