有氧运动有助于减肥

有氧运动被公认为健康减肥的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

按运动项目分类，有氧运动分为以下几类

体能类：走、慢跑(包括室外和室内跑步机上)，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等；

表演类：舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞；

力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰，轻器械(如哑铃)练习，健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等；

球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等；

其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。

增加肌肉更易消耗热量

加强肌肉力量和肌肉耐力的练习，可增加肌肉体积和提高运动成绩，但对于一般人来说关键在于它对健康具有促进作用。增强肌肉力量和耐力对人一生都有益。

好处之一：研究表明，随着年龄的增长，人的基础代谢率下降，能量消耗减少。由于肌肉总量呈下降趋势，人的基础代谢率每十年下降3%。不经常运动的人，每年减少0.25千克肌肉，增加0.25千克脂肪，脂肪的堆积导致体重增加，对心脏供血带来极大的负担。一些专家研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。换句话说，增加0.5千克肌肉，每年消耗的额外热量相当于1.5 -2千克脂肪热量，这就有利于保持体形，提高自身的基础代谢水平，增强体质，对于糖尿病患者而言，运动是必须的。

好处之二：肌肉力量和耐力的锻炼不仅可以达到减轻体重的目的还能使皮肤保持弹性，适当的锻炼肌肉，可增加骨关节的稳定性，减少肌肉、肌腱和韧带拉伤的几率。同时肌肉与人体机能息息相关，如锻炼背肌可增强呼吸系统的功能，锻炼腰背肌可保持腰椎的稳定等。

好处之三：当肌肉长期得不到锻炼会导致肌肉萎缩，医学称之为废用性肌萎缩。如长期卧床或石膏固定的患者可能会发现这种情况。因肌肉得不到适当的锻炼，肌肉纤维逐渐变细，外观出现肌肉体积变小，肌力下降，若此时适当的恢复肌肉锻炼，仍能恢复原有肌肉水平。如果肌肉长期得不到锻炼，肌肉纤维将变细直至消失，同时由纤维组织替代，就不能恢复到原来的肌肉水平，患者将无法坐起或站立。

减脂增肌的有氧运动计划

执行其中一个计划并不意味着必须长期不改变，你可以在任何时候根据自己训练重点的变化做出调整。

以增长肌肉为主要目标的有氧运动计划

把力量练习以外的有氧运动限制在1周3次，每次30分钟。这样既可以保持心血管系统的健康，又不会引起可能的肌肉损失，最好的两个有氧运动形式包括划船与任何变换速度的反复运动。

为了最大程度地发展肌肉，有经验的举重练习者通常会把身体各部位分成几个组来练习(比如胸、肱三头肌;下肢背、斜方肌、肱二头肌)。练3天后休息一天，然后再开始下一个循环。在肌肉增长阶段不应限制饮食热量的摄入，因为只有身体处于“正平衡”的状态，肌肉才有可能增长。

另外，尽量避免把力量练习与跑步安排在同一天进行，因为跑步会消耗大量的热量，以致肌肉不可能有生长的机会。当身体处于能量“负平衡”状态时，肌肉会首先被当做能量消耗掉，然后才轮到脂肪。如果你必须在同一天又练力量又做有氧，至少也得先练力量，趁体力与能量都处于高峰时，让肌肉得到充分刺激。

随着肌肉成分的增加，身体的代谢率也会随之提高，这会更有利于体内脂肪的消耗。

以减少体脂为主要目标的有氧运动计划

每周需练5——6次有氧运动，每次30——60分钟，这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄。否则腹肌练得再多又有什么用呢？那么建议使用蒙蒙睡眠减肥法，利用中药调整人体各器官恢复原有功能，利用按摩通经络，可以快速消耗体内脂肪，同时帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。那么你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。

大量的有氧耐力运动可使肌肉的代谢产生一些细微变化。负责输送氧气的慢肌纤维会得到发展，而负责力量的快肌纤维会有所减弱。这时你可能举不起以往能够举起的重量。在此阶段你不能完全放松力量练习，每周要保持两次中等强度的练习，间隔不超过3天。其中一次主要练下肢，另一次练上肢。

第二篇：有氧运动减肥的生物学分析

有氧运动减肥的生物学分析

陈勇

（淮阴师范学院体育系，江苏淮安２２３３００）

舀奢要】常言说“万病肥是首．百病胖为先。。１９９７年ＷＨＯ正式宣布：肥胖是一种疾病。因为，随着人的体重直线上升。高血压、糖尿病、冠心病、胆石症、脂肪肝和各种肿瘤会睛然造访。因此肥胖将是危害人们健康的大敌，研究肥胖的原因和科学的减肥方法已引起人们的高度重视。

蹦搠】

生物学；减肥；有氧运动

常言说“万病肥是首，百病胖为先”。１９９７年ＷＨ０正式宣布：肥

胖是一种疾病。因为，随着人的体重直线上升，高血压、糖尿病、冠心病、胆石症、脂肪肝和各种肿瘤会悄然造访。因此肥胖将是危害人们健康的大敌，研究肥胖的原因和科学的减肥方法已引起人们的高度重视。

一．肥胖产生的原因

近年来，借助于分子生物学技术以及基因工程技术，在研究肥胖原因方面取得了可喜的成就，尤其是肥胖基因克隆这一突破性进展为人类对肥胖的研究拓宽了道路。国内外许多学者研究表明，肥胖的分类、分级标准比较多。单从肥胖发生的原因分析，可将肥胖分为两种，即单纯性肥胖和症候性肥胖，其中单纯性肥胖约占总肥胖者的９５％，其原因是过食和消化吸收能力强，饮食习惯不良，运动不足，环境因子及其他与遗传因子有关的多种因子。症候性肥胖的原因是由内分泌异常、先天性异常、药物副作用、视丘脑下部或前叶异常等。

二、体成分及减肥的机理

分析人的体重有两部分组成，即瘦体重与脂肪体重。瘦体重包括肌肉、皮肤、骨骼、器官、体液及其他非脂肪组织。减肥应尽可能地减去多余的脂肪而保留瘦体重，影响体重的基本要素是热能摄八量与消耗量。成年人，热能摄入量等于消耗量时，则体重基本保持不变，即热能平衡。当热能摄入量大于消耗量时则体重增加，即热能正平衡，而热能摄入量小于消耗量时，则体重减轻，即热能负平衡。因此，减肥的最终目的主要是减去体肉多余脂肪，并且主要是通过变动热能平衡来实现。

三、非运动减肥法的生物学分析（一一）药物减肥

药物减肥主要是通过一些药物刺激改变体成分，达到减肥的目的。如食欲抑制剂减肥法，主要是通过下丘脑食欲中枢影响进食行为：加速代谢的激素类药物减肥，主要通过补充外源性的激素，加速人体的代谢过程；影响消化吸收的药物减肥，主要是通过对胃肠道的负面影响，减少能量与营养的吸收、增加饱腹感以及影响胃肠道激素释放等。

（二）针灸减肥

针灸减肥主要是采用耳针、体针、灸法、梅花针、芒针五种方法。其中，应用推广范围最大的是耳针减肥，且主要以耳穴埋针、耳穴压豆最为常用。灸法减肥效果不显著，亦少被临床采用。针灸减肥往往由于

人们不能长期坚持而影响疗妃

（三）节食．威．１Ｉ芒．

由于肥胖的发生常与摄入能量超过消耗有关，减少能量的摄入，对—部分肥胖者可以达至９减重的目的。节食减肥的关键是限制糖和脂肪的摄取，减肥食谱应为高蛋白、低脂肪、低糖的膳食，同时要保证各种营养素齐全，避免产生营养素缺乏症。每日三餐的饮食量应合理安排，早餐吃好吃饱、中午减少、晚餐更少、不加夜餐。较合理的节食进程应是每周减体重１ｋｇ左右。

（四）脱亦城肥

脱水主要是通过穿不透气的衣服（如防雨服、羽绒服等）进行运动，使人体大量排汗，以减轻体重的目的。其实，用脱水的方法减体重，可使体内的水分、脂肪和蛋白质等成分丢失。减速越快，则体内水分的损失量越多。脱水早期时血容量减少，有资料报导，当人体体重减

２００８年１１１Ｔ】一

万方数据

轻３％一８％时，血浆容量可减少６％～２５％。高温或运动发汗脱水会明显的使血浆量、总血量及分布到活跃的肌肉组织的水分及营养减少。因此，对于非运动员来讲，脱水减肥法是不可取的。

Ｇ￡）外科藏．肥

外科减肥主要是借助手术进行减肥。国内外医学专家所采用的外科减肥方法主要有吸脂术、空回肠分流术、胆囊一胰液改道术等。大量的实验证明，通过外科减肥法进行减肥术后常会出现胃肠不适、急性肝衰竭、关节炎和多种营养缺乏等合并症，因此，外科手术减肥法不能受广大减肥者的青睐。

四、有氧运动减肥的生物学分析（一）有氧运动对身体成分的影响１．有氧运动对脂肪体积的影响

有氧运动可以通过增加能量消耗减少体内脂肪的积蓄。能量的消耗不足和能量代谢缺陷可能是某些肥胖发生和持续肥胖的基础。近年来，虽不能减少脂肪细胞数目，但可以抑制脂肪细胞的积累，减小脂肪细胞体积。同时，有氧运动通过增加能量消耗减低了摄食效率，也减少了体脂沉积。

２．有氧运动对胰岛素作用的影响

有氧运动刚氏体脂含量，增加能量消耗，可通过调节内分泌代谢来

实现，其中以对胰岛素作用的影响最为显著。首先，有氧运动可改善肥胖者胰岛素受体结合力的降低。肥胖时首先出现骨骼肌胰岛素受体结合力下降，发生胰岛素抵抗，使能量储存转向脂肪组织，大量的葡萄糖进入脂肪组织，能量以脂肪形式储存。而有氧运动可以逆转肌细胞膜胰岛素受体结合力的下降。其次，有氧运动还可改善肥胖者胰岛素的敏感性，一般认为，有氧运动通过增加能量消耗，造成体内能量负平衡，而达到减体脂的目的。

３．有氧运动控制内脏脂肪积累的神经内分泌调节机制

运动能增加热铉肖耗是毫无疑问的。一般情况下，即使轻微的体力

活动也能使机体多消耗１０％一２０％的能量。机体运动时，交感神经兴奋和血浆中抗胰岛素如儿茶芬胺、胰高血糖素、生长素、糖皮质激素等的浓度升高，抑制了胰岛素分泌。所以随着运动强度增大及运动时间延长，血浆胰岛素浓度趋于下降。运动引起儿茶芬胺和肾上腺皮质激素分泌增加，胰岛素分泌减少，促使脂肪水解过程的限速酶、甘油三酯酶、细胞色素Ｃ氧化酶及柠檬酸合成酶活性增加，这些酶与脂肪的摄取、活化和动用有关，酶活性的提高会加速脂肪的水解。因此，运动能促进脂肪分解。

㈡有氧运动蹴肥处方

各种类型的运动中以有氧运动对人体内脂肪代谢的影响最为明显，可以直接影响脂肪组织中脂肪细胞的体积和代谢特点，也可以影响血浆脂肪代谢，降低血浆甘油三酯的浓度，还可以影响骨骼肌对脂肪酸的氧化利用。一些学者研究，以７０％最大摄氧量强度进行３０分钟跑台运动，肌糖原动用速率下降４０％，脂肪酸氧化速率升高３２％。大量的研究表明，在进行长距离中等强度的运动时，血浆游离脂肪酸是重要的化学能源，尤其在运动强度低于５０％～６０％，最大摄氧量水平的时候。

Ａｐｐｌｅｇａｔｅ等人对动物的实验研究发现，在以有氧运动减体脂过程中。

塞缝茎丕

哈维等研究证明，运动时人体骨骼肌氧化脂肪酸４００／０来自骨骼肌细胞内脂肪水解，６０％来自脂肪组织和血浆甘油三酯水解后释放的游离脂肪酸。肥胖者若通过长时间中等强度的运动会加速脂肪的分解，从而达到

５｝肥胖这位不速之客一旦造访，请出门就十分困难，单靠有氧运动减肥，力量显得有些单薄。因此，在坚持有氧运动减肥的同时，配合适当的饮食控制（控制高脂饮食）非常重要，尤为重要的是要与动物脂肪保持足够的距离，只有这样才＿毫早日达到理想体重。

减肥的目的。

五、结论与建议

㈠结论

肥胖是由多种因素产生的，当然减肥的方法也是多种多样的。在当今比较流行的减肥法中，大部分方法并不能真正达到减少体内脂肪的目的。通过资料分析等方法进行生物学分析，有氧运动减肥，可通过改变体脂含量、对胰岛紊作用及对内分泌的影响，达到减肥的目的。因此，长期坚持有氧运动是目前较合理、有效的方法。不过有氧运动的具体实施措施要科学，这样才能达到较理想的效果。

作者简介：陈勇，江苏淮安人，淮阴师范学院体育系。讲师。体育教育与训练学硕士研究生。“陆：考文献】

”学

㈡建议

１）在进行有氧运动前应做准备活动，运动结束还要进行适当的放松。另外在进行有氧运动的初期，最好能在有经验的人的指导下进行。

２）有氧运动强度一般控制在最大吸氧量的７０％以下，运动时间每次不得少于３０ｍｉｎ。运动次数可每日一次，若属于重度肥胖或肥胖并伴随有一些疾病，可隔日运动。

３）运动减肥一定要持之以恒，前一个月往往还不能看到较明显的减肥效果，有氧运动减肥只有坚持运动约三个月后才能达到较为理想的效果。

４）注意适当补充水分及无机盐。由于运动大量排汗，会引起部分水分及无机盐的流失，因此，运动后应及时对水分及无机盐给予适当的

ｆ１Ｊ伸庆惠．关于肥胖治疗坍审国运动医学袭志，２００４．

【２１２岳国华，朱尚权．胰岛素受体结合与功能研究概况ｍ．生物化学与生物物理进展，２００２．

１３】ＣａｒｏＪＦ肥胖与肥胖者的胰岛素抵抗．国外医学内分泌分册．２００３．【４】４杨锡让等．吏用运动生理学ＩＭ｝北京体育大学出版社，２００６．

、

～。１６Ｊ冯姊权等运动生物化学原理【ＭＪ．北京体育大学出版｛已２００ｓ．

．，ｏ

补允

（Ｊ壤第１４７页）

环境里，虽有美丽的后园和祖父温暖的怀抱但却不能完全排除笼罩在她心中的阴影。她或许学会了忍受把痛苦与孤独留下来自己慢慢品味，那颖幼小的受伤的心灵从此便紧紧的关闭，拒绝向别人袒露自己的感受。

这对以后她的生活带来极大的影响，她把萧军看成了唯一的依靠，希望把她从黑暗的深渊中拯救出来，想紧紧抓住王子不再放手，但是过多的关爱过多地依靠让萧军极其厌烦，他们之间的幸福生活只持续了很短的时间，这给了她致命的一击，萧红的心情又变得极度糟糕，短暂的欢乐转瞬即逝，取而代之的是新的寂寞。她曾这样倾诉自己的哀伤“我没有家，我连家乡都没有，更失去朋友，只有一个他，而他又对我取着这般态度。”寂寞又重新伴随着萧红。在忐忑不安中她又等来了生命中另一个很重要的人——端木蕻良。但端木最终也不是萧红的归宿，他没能给萧红带来欢乐，而使她的寂寞更加深了。对他们俩之间的感情周鲸文先生曾这样写道：

“我总觉得两人心里有些隔阂，端木是文人气质。

无边的寂寞与无奈。

作者简介：王淑芹，女，山东聊城人，临沂师范学院文学院助。２００６年毕业于南京师范大学文学院中国现当代文学专业。文学硕士。

［参考文献］

育出版社，２００ｔ．

“

…郭永玉孤立无援的现代人——弗罗姆的人本精神分析ｆＭＩ．武汉：湖北教【２Ｊ张字凌．论萧红＜呼兰河传＞中儿童视角Ｕ１．巾国现代文学研究丛刊Ｊ９９７．ｆ３Ｊ萧红呼兰河传【Ｍｌ长春：时代文艺出版社．２００４．

【４Ｉ曹革成最的婶婶萧ｇ工［Ｍ１．长春?时代文艺出版社，２００５．

ｆ５１曹革成．我的婶婶萧红【Ｍ１．长春：时代文艺出版社，２（１（ｔ５．【６】萧红呼兰河传【Ｍ１．长春：时代文艺出版浊，２００４．川萧红萧红｜Ｍｌ，北京：中国｛ｔ会科学出版社，２０【Ｊ３．

ｆ８ｌ汪凌．寂寞而飘零四方ＩＭＩ．郯州：大象出版社，２００４．ｆ９ｌ肖风萧军．萧红ＩＭＩ．北京：中国青年出版社，１９９５．

身体又弱。小时便是母亲最小的儿子，养成了‘矫’的习性，先天有懦弱的成分。而萧红小时候没有得到母爱，很年轻就跑出了家，她具有坚

【ｔｏｌ季红宾．萧萧落红【ＭＨＥ京：人民文学出版社，２００１．１１１】萧红．；蠢红【Ｍ】一Ｅ京：中国社会科学出版社，２００３．

强的性格，而处处有需求支持和爱。这两种性格凑在一起，都在有所需

求，而彼此在动荡的时代，都得不到对方给予的满足。”与端木结合以后的日子里．萧红的日子更加艰难。因此，萧红仍然经常感到郁闷和烦恼。但苦苦挣扎过后她并没有得到抚慰而是经受了一次又一次的打击伤害。再加上童年的伤痕也时时啮咬着她那多愁善感的灵魂，她对社会对人生的不满，更加强烈地使她感受到了一种难以言状的孤独与寂寞。于

是带着这种十分苦闷与惆怅的情绪，萧红构思并开始刨作＜呼兰河传＞ｏ

她的绝笔“平生尽遭白眼冷遇……身先死，不甘，不甘。”弥漫着

有氧运动减肥的生物学分析

作者：

作者单位：

刊名：

英文刊名：

年，卷(期)：

被引用次数：陈勇淮阴师范学院体育系,江苏淮安,223300科技风TECHNOLOGY TREND2008，(21)0次

参考文献(5条)

1.仰庆惠 关于肥胖治疗 2004

2.岳国华.朱尚权 胰岛素受体结合与功能研究概况 2002

3.CaroJF 肥胖与肥胖者的胰岛素抵抗 2003

4.杨锡让 实用运动生理学 2006

5.冯炜权 运动生物化学原理 2005

相似文献(10条)

1.期刊论文 刘凯民.LIU Kai-min 降脂减肥的能量生物学机理及对策 -宁波广播电视大学学报2007,5(1)

本文从"开放式生命系统与其外环境进行物质能量交换的不平衡性"这一能量生物学总原理出发,阐明了多食少动导致能量过剩与脂肪积累;少而均摄食和有氧运动在降脂减肥途径中的作用机理;并提出相应的降脂减肥对策.

2.学位论文 张勇 西藏蕨麻降血脂减肥有效部位及减肥机理的初步研究 2005

肥胖和高脂血症已成为当今世界严重危及人类生命健康的疾病，如何有效的防治肥胖是当前医学和营养学研究领域的热点。充分利用我国天然野生植物资源，开发绿色药物和保健食品造福社会，已是中医药现代化发展的必然趋势。藏药蕨麻(PotentillaanserinaL.)是青藏高原的一种特有经济作物，已有研究表明西藏蕨麻除有传统的补血功能、抗疲劳和耐缺氧功效，是否具有降血脂减肥功能呢?至今没有涉及。为能更好地挖掘和开发西藏蕨麻的药物保健功效，有效的防治肥胖和高脂血症，我们系统地开展了西藏蕨麻降血脂减肥有效部位和减肥机理的研究。

1文献综述：(1)从蕨麻营养成分、化学成分、药理活性、生产工艺及技术等方面对西藏蕨麻的研究进行了概述，指出了目前研究的不足和以后需进一步研究的方向。(2)从高血脂的形成、危害、降低血脂途径、中药降血脂有效成分、中药降血脂混合提取成分、复方中药降血脂等方面的国内外研究现状进行综述。(3)从肥胖产生的机制、减肥药物的类型及其减肥作用等阐述了当前减肥研究进展。

2功能定位研究：本实验采用高脂饲料配方喂饲诱导小鼠致高脂血症模型，实验结果表明，我们已成功构建了高脂血症小鼠模型。用不同剂量的西藏蕨麻喂饲高脂血症小鼠，结果显示(1)10％西藏蕨麻组雄性小鼠胆固醇含量比模型组下降14.7％，雌性小鼠下降17.35％；20％西藏蕨麻组雄性小鼠胆固醇含量比模型组下降56.79％(P＜0.01)，雌性小鼠下降39.03％(P＜0.01)；40％西藏蕨麻组雄性小鼠胆固醇含量比模型组下降40.02％(P＜0.01)，雌性小鼠下降12.75％。说明含20％西藏蕨麻和40％西藏蕨麻的高脂饲料可以显著降低高脂血症小鼠的血胆固醇含量。(2)20％西藏蕨麻组雄性小鼠甘油三酯含量比模型组下降32.1％，40％西藏蕨麻组雄性小鼠甘油三酯含量比模型组下降40.7％。说明西藏蕨麻具有降低正常小鼠和高脂血症小鼠甘油三酯的功能。(3)各剂量西藏蕨麻组小鼠的体重和脂肪指数都低于正常对照组，40％西藏蕨麻组体重减轻最为明显；20％西藏蕨麻组小鼠的血清脂肪酶活力明显高于正常对照组和模型组(P＜0.01)，尤其对雄性小鼠的减肥效果最为明显。(4)10％西藏蕨麻组和20％西藏蕨麻组MDA含量比模型组显著降低，说明西藏蕨麻具有增强机体的抗氧化能力，对AS有较好的防治作用。

3降血脂减肥有效部位的定位研究：(1)采用活性跟踪的方法，首次对蕨麻进行了降血脂减肥活性成分的研究，经过多次提取方案的筛选，初步确定出降血脂减肥的有效部位：蕨麻浸泡于4倍蒸馏水，60℃水浴48小时，得到的水溶液加入4倍体积95％乙醇充分混匀，静置12小时沉淀出多糖，离心去除多糖后60℃减压浓缩得到的水提取物浸膏即为有效部位。而此浸膏用系统溶剂法(有机溶剂)分离出的各组分都没有达到分离前降血脂减肥的效果，认为西藏蕨麻降血脂减肥的功能是该水提取物中各种成分协同作用的结果。(2)采用营养学一般分析方法和中药有效成分常用提取方法对该有效水提物进行营养成分分析和可能含有的中药成份进行测定，结果显示其含有粗蛋白35.2％、总糖3.4％、还原糖17.5％、游离氨基酸12.5％、生物碱2.26％、黄酮

1.76％、有机酸2.04％。

4西藏蕨麻减肥机理研究：采用传统的滴定法测定了水解脂肪的关键酶—激素敏感脂肪酶的含量(HSL)，以及采用放射免疫分析法分别测定了环腺苷酸(cAMP)和胃动素(MTL)的含量，结果显示西藏蕨麻能够提高环腺苷酸的浓度，环腺苷酸又作为第二信使激活细胞内环腺苷酸依赖性蛋白激酶，从而导致胞内无活性的激素敏感脂肪酶磷酸化转变成活性激素敏感脂肪酶，提高激素敏感脂肪酶的含量，进而发挥促脂解作用。西藏蕨麻还能够提高胃动素的浓度，增强胃动力，加速胃肠蠕动促进消化和排便，减少食物中脂肪的吸收，这也与藏药典中记载的“益胃健脾”作用是完全一致的。因此，我们的研究结果表明西藏蕨麻减肥机理可能：一是提高酶活力加速脂肪水解，二是提高胃动力促进胃肠蠕动，增加排泄量从而减少摄入脂肪的吸收。

本实验首次提出西藏蕨麻具有降血脂减肥的功能，研究方法在西藏蕨麻功能的开发研究中具有创新之处，为西藏蕨麻进一步开发成降血脂减肥的天然保健品提供了科学依据。

3.期刊论文 黄利军 有氧运动减肥的生物学机制及运动处方探析 -榆林学院学报2009,19(2)

通过文献资料调研,全面综述了近年来有氧运动对肥胖的影响,并讨论了有氧运动减肥的生物学机制及运动处方新的研究成果.

4.期刊论文 车宝泉.王琳.肖盛元.邓玉林 液相色谱法体外筛选减肥药物中的对氨基脲敏感的胺氧化酶抑制剂 -化学通报（印刷版）2010,73(8)

低毒性对氨基脲敏感的胺氧化酶(SSAO)抑制剂研究是生物学领域的热点,减肥药的主要药理作用为抑制食欲、影响营养物吸收或增加能量消耗,但迄今为止,研究均没有涉及到减肥药是否可以抑制SSAO活性.本文采用液相色谱法体外筛选了11种减肥药物,发现咖啡因、盐酸氟西汀和盐酸芬氟拉明具有一定抑制效果,其中咖啡因的抑制效果最明显,有望作为一种新的SSAO抑制剂应用到相关科研和疾病治疗中.

5.学位论文 邱伟强 人血清章鱼胺含量测定方法的研究与天然章鱼胺补充剂的开发 2010

章鱼胺是一种重要的生物胺，作为内源性的神经介质与β3-肾上腺素能受体激动剂，章鱼胺在能量的平衡与能量代谢的调节上有重要的作用，但其生物学意义与生理学作用尚未被充分认识。人体各种器官特别是肝脏中的细胞色素P450酶系单加氧酶是体内生物合成章鱼胺的限速酶，有关糖尿病、肝病对细胞色素P450酶系单加氧酶活性的影响已有详尽讨论。章鱼胺在人体内也可以因单胺氧化酶作用而被降解，而单胺氧化酶活性过强与抑郁症等精神疾患有关。因此，人血清章鱼胺含量有可能作为一项血液临床生化检验项目，在病理学和药理学的研究中有潜在的价值。<br>　　 本论文分为两个部分，第一部分建立了人血清中肾上腺素能受体激动剂章鱼胺检测方法，为准确快速测定人血清中章鱼胺含量研究提供可靠的分析手段

。第二部分是天然章鱼胺补充剂的开发，主要是水产品可食部章鱼胺含量的研究，以及通过营养性小鼠的减肥试验研究章鱼胺对小鼠的减肥降脂作用。<br>　　

本论文目的之一是建立人血清中肾上腺素能受体激动剂章鱼胺检测方法，据大多文献介绍，章鱼胺的HPLC分析多为衍生化方法，但衍生化方法实验操作过程繁琐，且成本高。本试验想建立一种快速不需要衍生处理的HPLC检测方法，先将人血清用流动相稀释5倍，经微孔滤膜(0.45μm)滤过；在色谱条件的选择中，我们用色谱柱：phenomenex luna C18(150×4.60mm，5μm)，流动相：0.02mol·L-l柠檬酸-0.02mol·L-1磷酸二氢钠(7∶3)，pH调为3，流速：0.8mL·min-l，紫外检测波长：220nm，进样体积：20μL。实验结果表明，此方法章鱼胺在0.006～50μg·mL-1范围内，浓度与峰面积线性关系良好(r=0.9999)，平均加样回收率为104.4％，RSD为1.53％。最低检出浓度为6.0ng·mL-1。此HPLC检测方法不需要衍生处理，样品用量少，可直接上机测定，具有良好的专一性，精密度和回收实验结果表明，测定结果稳定，具有微量、简便、快捷、灵敏等特点，能符合测定的要求。<br>　　

为证明上述方法的可靠性，我们使用了HPLC柱前衍生方法与其进行比较，通过使用HPLC柱前衍生方法测定人血清中章鱼胺的含量。方法是先用高氯酸溶液提取，并用丹酰氯衍生；色谱条件的选择中，我们用ODS反相柱，柱温40℃，检测波长为254nm，用0.1mol/L醋酸铵和乙腈做流动相，梯度洗脱，流速为1.0ml/ml。章鱼胺标准品用流动相稀释成0.001～20mg/L的梯度溶液，按照色谱条件检测，以峰面积为纵坐标，浓度为横坐标绘制标准曲线。经回归分析，章鱼胺在0.001～20mg/L范围内有良好的线性关系，相关系数大于0.999。最低检测限为6.0ng·mL-1。加低、中、高浓度标准品的回收率是90.0～110.0％。本实验方法灵敏、可靠，适合临床诊断以及药物研发中分析多种生物胺含量的研究。测出健康成年人血清章鱼胺的含量是成年人为

4.87±1.70μg·mL-1。与之前不用衍生的方法测出的结果健康成年人血清章鱼胺含量为4.50±1.10μg·mL-1几乎吻合。<br>　　

本论文目的之二是对天然章鱼胺的开发，首先是对水产品可食部章鱼胺含量的研究，我们测定了各种淡水和海水水产品可食部中β3-肾上腺素能受体激动剂章鱼胺的含量，为水产品中章鱼胺的开发利用提供依据。取鱼、甲壳类、头足类可食部位匀浆后超声处理，用HPLC测定离心后上清液的章鱼胺含量。结果表明8种淡水鱼肉章鱼胺含量在30～130μg·g-1之间，其中，背肉普遍比腹肉中含量高。海水鱼以及淡水甲壳类的章鱼胺含量与淡水鱼大致相似。海水甲壳类中章鱼胺含量特别高，是淡水、海水鱼和淡水甲壳类的几十倍，甚至千百倍。头足类的章鱼胺含量也比较高，在海洋藻类中未检测出章鱼胺。海洋贝类等是水产品中章鱼胺最丰富的来源，是减肥者与糖尿病人的理想食物。<br>　　

其次我们研究了章鱼胺对营养性肥胖小鼠的减肥作用。首先采用高脂饲料建立小鼠肥胖模型，以小鼠体重、Lee's指数、脂肪湿重、脂肪系数、血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)及高密度脂蛋白(HDL-C)等指标的变化，研究章鱼胺对小鼠的减肥作用。4周以后，肥胖对照组小鼠较普通对照组小鼠体重、脂肪湿重、脂肪系数、血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)及高密度脂蛋白(HDL-C)含量均显著增加(P＜0.05)，表明营养肥胖模型构建成功。建模成功后，对章鱼胺高、中、低3个剂量组分别以60、30、15mg/kg-d剂量的章鱼胺灌胃，阳性药对照组给予8mg/kg·d的祛脂瘦身胶囊，模型对照组及正常对照组给以等体积溶媒。灌胃4周后，本试验发现，章鱼胺各剂量组及阳性对照组中小鼠体重、脂肪湿重、脂肪系数、血清总胆固醇(TC)与模型组存在显著性差异(P＜0.05)，其中Lee's指数和甘油三酯(TG)的中、高剂量组与模型组存在显著性差异(P＜0.05)。结论：章鱼胺对营养性肥胖小鼠有一定的减肥降脂作用。6.期刊论文究与临床康复

目的:体育运动是一种可以用于减肥和预防肥胖并发症的有效途径,针对运动对肥胖的生物学作用,以及运动的科学性和肥胖的特殊性运动减肥,产生了许多相关的理论与实践.资料来源:应用计算机检索Sportdiscuss1999-01/2006-09与运动减肥相关的文章,检索词"exercise or sports,0besity",并限定文章语言种类为"English",文章来源限定为"Journals article";同时计算机检索CNKI 1999-01/2006-09的相关文章,检索词"运动、肥胖",并限定语言种类为中文;同时手工查阅相关书籍.资料选择:对资料进行初审,文献纳入标准:①肥胖治疗的最新方法.②肥胖产生的机制.③运动对肥胖的作用.④运动减肥处方.排除重复性研究的文献.资料提炼:在CNKI中共检索到22篇相关文章,均检索全文,17篇符合纳入标准,排除2篇重复性研究和2篇无意义研究;在Sportdiscuss数据库中检索到相关文献39篇,符合要求者21篇;同时录入书籍3本.资料综合:①肥胖的产生原因:肥胖受遗传因素、营养因素、生理因素、代谢因素、行为因素、环境因素、社会因素、甚至种族因素的影响.②运动对肥胖的生物学作用:运动能增加能量消耗,调节能量平衡;减少体脂,改善身体成分组成;调节胰岛素代谢,改善脂代谢,还能调节肥胖基因的表达,在一定程度上抗衡基因的缺陷.③运动减肥处方:以有氧运动作为运动项目,增强耐力,提高心肺功能.每次运动时间应持续30～60 min,中低强度,3～5次/周,最好1次/d.结论:有氧运动可通过改变体脂含量、调节能量代谢、脂代谢、胰岛素代谢以及肥胖基因的表达达到减肥的目的,长期坚持科学的有氧运动是目前较合理、有效的方法.

7.期刊论文

主要从生物学角度分析肥胖产生的原因,剖析有氧运动的作用机理,着重探讨了有氧运动减肥的科学性,为肥胖者达到理想的体重提供理论指导.

8.学位论文

本文的目的在于探讨针刺治疗肥胖病的作用途径，揭示针刺治疗肥胖病的下丘脑调控机制及细胞分子生物学机制。本文从以下几方面进行研究:(1)观察针刺对肥胖大鼠下丘脑No和NOS的影响;(2)观察针刺对肥胖大鼠下丘脑神经肤Y(NPY)的影响:<3)探讨针刺对与瘦素((Leptin)抵抗的影响;(4)观察针刺对肥胖大鼠下丘脑丙一醛的影响;(5)观察针灸对肥胖大鼠高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的影响。(6)观察针灸对英国肥胖病人的疗效。

9.期刊论文

肥胖是一种慢性疾病,可引发其他相关疾病如高血压、冠心病等.本文通过生化分析表明运动具有明显的减肥效果,运动对人体的健康有十分积极的作用.

10.学位论文

本课题以传统中药丁香为研究对象，采用体内动物及人体实验的现代药理学研究方法和体外酶学及分子生物学的研究方法，对中药丁香的减肥作用及其减肥作用机理进行了深入系统的研究。结果显示：①丁香提取物能够抑制高脂饮食喂养大鼠体重增加和低密度脂蛋白(LDLc)水平的升高；②明显减轻营养性肥胖大鼠体重、体脂重，使脂/体比显著降低；③对高脂饮食喂养小鼠的体重增加亦表现出明显的抑制作用；④初步临床人体试验表明，丁香提取物能够减轻女性肥胖患者体重及体重指数；⑤丁香提取物对胰脂肪酶和α一糖苷酶活性均表现出明显的抑制作用；⑥丁香所含的化学成分

Mashnicacid和齐墩果酸能够显著增强HepG2细胞LDLR/Luc荧光素酶活性，上调LDLRmRNA表达水平。因此可以得出结论：中药丁香具有明显的预防实验动物肥胖发生和治疗肥胖、减轻肥胖患者体重的作用，对丁香减肥作用机理的研究表明，丁香防治肥胖的作用与其能抑制胰脂肪酶和α-糖苷酶活性、上调机体低密度脂蛋白受体mRNA表达水平及增强LDLR/Luc荧光素酶活性有关。本研究深入阐明了中药丁香防治肥胖的作用及作用机理，为丁香作为减肥药物在临床的应用提供了理论依据，因此具有重要的临床应用价值。

本文链接：

授权使用：吕先竟(wfxhdx)，授权号：792cc7dc-1a0b-4e6b-ad75-9e6801557948

沈通彦.李军汉.黄雷.汤薇.Shen TY.Li JH.Huang L.Tang W 运动减肥的生物学机制 -中国组织工程研2007,11(17) 于素梅 肥胖与有氧运动减肥的生物学分析(综述) -北京体育大学学报2001,24(1) 王昱瑶 针灸对单纯性肥胖病的临床评价与细胞分子生物机制的实验研究 2005 朱卫红 有氧运动减肥的生化分析 -内江科技2007,28(7) 刘忠荣 中药丁香减肥作用及机理研究 2005http://d..cn/Periodical_kjf200821136.aspx下载时间：20xx年1月11日