小班级篮球训练计划

指导思想

《幼儿园工作规程》中指出，幼儿体育活动要努力促进幼儿身体正常发育，机能的协调发展，体质的增强，培养对体育活动的兴趣。同时《幼儿园教育指导纲要》也强调幼儿园应为幼儿提供健康、丰富的生活和活动，满足幼儿多方面的需要，使他们在快乐的童年生活中获得有益于身心发展的经验。

教育目标

以篮球为基础：在幼儿阶段，对幼儿进行篮球运动的训练，一方面能增强孩子的身体素质和其他各器官的功能（因为篮球运动依赖于准确的传、接、投、运以及起动、快跑、转身和急停 等动作技术水平的高低），另一方面也能够弥补幼儿园体育锻炼中注重发展下肢而忽视上肢动作的不足，从而进一步促进孩子的全面发展。篮球运动即是一项不错的选择,其所涉运动技能的多样性与所包含的多重教育价值,都值得在幼儿园体育教育中予以尝试和推广。

以幼儿身体基本：在幼儿园体育教育实践中,我们必须始终坚持以健身为主、促进幼儿全面发展的方针,注意通过丰富多彩的体育运动与游戏培养幼儿创新、竞争、合作的意识与能力,促进其自尊心、自信心及抗挫折能力的发展。这就要求幼儿园教师要善于设计和组织具有基础性、兴趣性、科学性和综合性的幼儿体育活动,能够为幼儿提供锻炼爬、走、跑、跳、投等多方面运动技能的机会,同时实现健身、启智、育德、培养和发展个性等多方面的教育目标。 实施方案

球性练习：

球性是一切篮球技能中的基石，幼儿每次训练必须的热身环节。只有熟悉球性才能够控制好篮球。而球性练习是让幼儿学会运用手指、手腕力量控制篮球。为之后的拍球等一系列基础动作，打下基础。

（1）屈蹲拨球：幼儿蹲下，把篮球放于身前，左右手手指打开，手腕摆动，在身前左右拨动篮球，将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后，可以要求幼儿目视前方，用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。

（2）小球过山洞：幼儿站立，两脚打开略宽于肩，弯腰，稍稍屈膝，将球放于身前，运用手指、手腕拨动篮球，使篮球穿过自己的两脚，就像在书写一个8字一样，来回拔动。左右手交替进行。

（3）双手胸前抛球：双手胸前抛球对幼儿的注意力、手眼协调性要求比较高。幼儿直立，双脚打开与肩同宽。球放于胸前，双手用力将球垂直往上抛，对初学的幼儿抛球高度要求应比

较低，逐渐增加抛球高度。要求幼儿在球下降时应主动伸手接球，而不是等球落在手里。幼儿熟悉后可增加难度，如：抛球后击掌一次再接球。

（4）小矮人滚球：幼儿蹲下，扮小矮人，往前推着球走。此动作对体力要求比较高。

（5）滚球追赶：幼儿弯腰，稍稍屈膝，篮球放在身体一侧，用手指、手腕拨动球向前进。可用比赛的形式进行。

原地拍球：

概念：指幼儿原地用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫拍球。

原地拍球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

（1）身体姿势

幼儿拍球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，眼睛看着篮球。（水平提高后要求目视前方），非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

（2）手臂动作

拍球球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。

（3）球的落点

幼儿在运球时应学会控制球的落点，使球完全保持在自己身前能控制到的位置。可在地上划标志物。要求幼儿把球控制在标志物范围内。，

3、行进间运球：

概念：幼儿在移动中单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫行进间运球。

训练方法：幼儿在掌握了原地拍球技术动作的基础上，可发展行进间运球。行进间运球要求幼儿手眼需协调配合。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。幼儿在初学时候眼睛必须看着篮球，控制好篮球。一般要求幼儿走一步，拍一次球。

（1）直线运球：在直线上来回运球，先慢慢走，学会如何控制皮球。熟悉后可以慢跑运球。有一定基础的幼儿，可要求其全速奔跑运球。

（2）运球绕雪糕桶：幼儿在熟悉运球的基础上，学习运球绕过雪糕桶（也可以是其他标志物）雪糕桶间隔两米。要求幼儿左右手全面发展，在雪糕桶右侧用右手，左侧则用左手。绕完雪糕桶，全速运球回到起点。

第二篇：班级篮球队训练计划

班级篮球队训练计划 一、指导思想

球队将以健身为纲，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。为以后篮球赛打下良好基础。

二、训练目标

1 个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。 三丶训练方法（注：每次训练时间为两小时）

1）.集合后绕一个整球场10圈的跑步热身，注：后卫带球跑步

2）.跑步后短暂休息开始各关节的活动热身，由队长喊口号，每个动作4个8拍，务必每人每个动作 做到位，没到位的，加罚5圈跑步！

3）具体的体能与技巧训练

步伐

1、 交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。

2、 滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防

守步伐基础训练。

3、 前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，

注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

传接球及持球训练

1、四角传球：分成四组作四角移动传接球。

2、两人面对面传球两两一组20个

3、面对面传接球：以各式传球为主。 上篮训练

1、全场8字型传球上篮。

2、全场长传罚球线接应上篮。

3、二人一组上篮。

4、三人一组上篮。

5、直线运球上篮。

运球训练

1、左右手变相运球

2、全场8字型运球。

3、左右手晃球。

4、跨下原地运球。

投篮训练

1、定点投篮。

2、两组对角线接应投篮。

3、移动投篮。

7、三角底线投篮。

8、全场来回急停跳投。

10、 三角擦板投篮。

12、 全场2-3人传球急停跳投。

防守训练

1、举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。

2、半场包夹

3、半场盯人防守训练。

4、全场盯人防守。

5、区域防守移动训练（配合以多打少）。

6、盯人防守让位、补位、交换防守训练。

快攻训练

1、全场五打四、四打三、三打二、二打一。

2、打板长传接应上篮（2人、3人）。

四、训练时间

周一：早上9.30开始到11.30（步伐、上篮、防守）

周三：下午3.30开始到5.30（传球、运球、投篮）

周四：下午2.30开始到4.30（运球、上篮、传球）注：将快攻练习加入上篮中 星期天：下午3.30开始到5.30（单周5v5对练，双周步伐、传球，3v3防守）

五、注意事项

1、训练一强化篮球技能为主，体能为辅，如有伤病者需向队长申请不参与刚强度的训练，但需要在旁做球性练习

2、无故缺席训练者将处以严厉处罚（由队内达成一致）

3、训练是的消耗物资一律队内自己解决，不能向班级报销（篮球除外）

4、如当天有比赛，当天的训练取消，但是比赛前提前20分钟到达比赛场地，进行简短的热身

5、篮球比赛为课外活动，各位队员要以学习为主，不要以篮球训练为借口翘课

6、如发生队员之间的矛盾或是不满当场提出，如发生口角立即蛙跳半场3个来回

注：此训练表如有不足请反应到××同学处，并且××同学对此训练表有最终解释权！