冬季最快减肥方法

如果你害怕自己会变胖，或者你已经在变胖，那就要知道冬天减肥最快的方法是什么。减肥最快的方法并不是节食，其实只要你养成良好的生活习惯，即使你不节食、不吃药，一样能瘦下来。

一、饭前一杯水

养成每顿饭前喝一杯水的好习惯，尤其是出席丰盛的晚宴或者外出就餐更需如此。因为面对美味佳肴，你很容易会把持不住吃太多，餐前饮水能增加你的饱腹感，从而抑制你的食欲。此外，要保证每天饮用8杯水，适当饮水是减肥成功的关键。

二、有选择性地吃

如今人们都提倡健康减肥，节食减肥这样伤身的减肥方法自然会被摒弃，而且挨饿实际上对减肥没有什么帮助。与其少吃倒不如有选择性地吃，改变你的饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃高热量的肥肉，这样你摄入的热量就大大减少。而且蔬果含有丰富的纤维素，不仅能增强饱腹感，还能促进肠道蠕动。

三、科学摄入负卡路里食物

负卡路里食物就是你吃完之后，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完浙西食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。负卡路里食物随处可见，我们平常吃到的蔬菜、水果和果仁类食物都是。

蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、西红柿、椰菜、黄瓜、豆芽、卷心菜、辣椒、绿豆、西兰花等。

水果类：柠檬、苹果、香蕉、芒果、核桃、西柚、木瓜、荔枝、番石榴、奇异果等。

果仁类：杏仁、栗子、花生、松果、核桃等。

四、少食多餐法

想让自己的减肥过程变得更加轻松，不如试着每天吃4-6顿饭，但是每次都吃得很少，这就是少食多餐的饮食法。少食多餐法可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致于太过旺盛，可以避免由于饥饿而引起的进食过量。

五、科学地规划三餐

无论是从中医的角度还是西医的角度来看，早上吃得营养一点，中午吃得丰富一点，晚上少吃一点或者只吃水果和蔬菜，都是最科学的饮食计划。一日三餐主食不能不吃，只是要多吃青菜，这样不仅可以减肥，而且还能使你的肤质细腻光滑。也不要拒绝肉类，肉类主要是提供能量，发胖的作用远小于糖分。

六、茶疗减肥

古.方.巧.克.茶取自天然草本，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。

七、实行喝汤减肥法

在你的中餐或者晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼塘或者蔬菜汤。研究表明，在每顿饭前喝一碗清汤更有助于减肥。因为这些清汤能让你产生饱腹感，同时又不会发胖，而且营养丰富。养成餐前喝一碗清汤的习惯，会让你收获意想不到的减肥效果。

八、午后五点运动

运动是万年不变的减肥真理，不仅可以让你保持身材，而且强身健体。人体的脂肪大部分形成于晚上，如果能在脂肪沉淀前把体内的脂肪消化掉，这样就可以避免变胖。在傍晚运动一下，将体内的热量及时消耗掉，并加快血液循环和脂质循环，影响睡眠中的脂肪消耗，让身体变瘦。

九、晚饭后四个小时再去睡觉

晚上吃得多马上就去睡觉很容易引起脂肪堆积，因此关键是促进消化，睡觉之前即使坐着写东西都是一种运动。运动能够促进消化，这样脂肪就不会容易堆积。建议大家不要这么晚吃饭，而且正常情况下晚饭吃七八分饱就可以了。

十、在你的冰箱储备足够的蔬菜类健康食品

在减肥期间，你的冰箱可以成为你的帮手，也可以是减肥杀手，这完全取决于你的冰箱中存放的是什么食物。在你还不饿的时候在冰箱中准备好新鲜蔬果，把速冻饺子、雪糕等高热量食物通通搬走，这样能保证你的减肥计划不会受到食物的影响。

第二篇：冬季如何减肥 告诉你六个冬季减肥小方法

冬季如何减肥告诉你六个冬季减肥小方法

冬季如何减肥呢，其实每个季节都有人寻找着怎样减肥，如何减肥的答案，那么冬季到底怎样减肥呢，其实冬季减肥可真是不容易啊，冷得连新陈代谢都变慢了，我们却还不能多补充一些美食来犒劳犒劳自己。冬季如何减肥是个学问，你要学会了，就算是用一些小方法也能让你快速瘦身成功，还记得怎样减肥小编前面为您提供的不出门也能减肥的宅女冬日减肥法冬季减肥法吗，如果不记得那就看看怎样减肥小编为您准备的这六个冬季减肥小方法吧，让冬季减肥不再难。

1、冬季减肥小方法，早餐保证丰富。

早餐要吃得好，才能让新陈代谢系统快速动起来，促进脂肪燃烧一整天。所以减肥时，不仅要保证早餐的量，还要保证早餐的质。谷类或者麦片或者蛋白质都是相当不错的选择。另外，早上喝一杯柠檬水，也能有助润肠排毒减肥。

2、冬季减肥小方法，每天一杯综合蔬果汁。

减肥的时候，蔬菜和水果是必不可少的，每天最少要3份到5份的蔬果，才能满足所需。蔬菜水果都含有丰富的纤维质，能有效的促进新陈代谢，提高脂肪燃烧率。所以每天给自己来一杯综合的蔬果汁，是相当不错的减肥方法，能让你快速达成一日多蔬果的目标。

3、冬季减肥小方法，多补充铁。

减肥时多补铁准没错，铁可以提供肌肉燃烧脂肪时所需的氧气，尤其是碰上女性生理期，铁质流失不少，很容易觉得无精打采，多补充铁，能让你更有精神，促进代谢。豆类和菠菜等都含有丰富的铁质，可以多吃一些。

4、冬季减肥小方法，随身随时运动。

真心想减肥，就不要再以没有时间上健身房为借口了。但如果你是真的没有时间，那也没关系，你可以随时随地进行一些小运动，比如散步，比如做做伸展操，或者是坐着的时候多抬抬腿也能有运动的效果。

5、冬季减肥小方法，多饮茶。

减肥时，不要再喝碳酸饮料了，改喝茶，能帮助你瘦身成功的。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等药材配成，是经典的中药减肥茶。多喝常喝清谐茶都能有很理想的减肥效果。因为清谐茶含有的氨基酸、维生素、辅酶以及抗脂肝

素等天然生物素，可以促进体内脂肪燃烧，并减少脂肪摄入，让你轻松的瘦下来。

6、冬季减肥小方法，多一点笑。

平时多点笑容，不仅会让你看起来更友好，还能让你减轻压力，并增加20%的脂肪燃烧率。所以养成大笑的习惯吧。

怎样减肥小编告诉你气死冬季要减肥并不难，上面小编为您提供的这些冬季减肥小方法都能帮你快速的瘦身成功，让你再也不用烦恼冬季如何减肥这件事情了。怎样减肥网致力于伟您提供最有效的减肥方法而努力，如果您感觉本站不错，请把本站推荐给您有需要的朋友，相信她们会感激您的。

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