小学田径队训练纪录

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练计划

周一 速度和专项能力练习

1准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟2速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟3投掷运动员：推铅球

4单脚跳+仰卧起坐等。10分钟

5中长跑运动员：2000×1组（记录成绩）

7放松活动。5分钟 6短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。10分钟

周二 小力量、一般耐力练习

1．准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 3．抗阻力练习（利用橡皮条）。5分钟 2．单腿蹲起+两头起+俯卧撑。5分钟

4．一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。15分钟

5．投掷运动员：后抛实心球，推实心球

周三 速度耐力练习 6．放松活动。5分钟

1．准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。15分钟

2．踢腿，10秒快速跳绳×6组。10分钟

3．100米、200米专项：200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 3－5组

组合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3组

米）×2-3组。15分钟 400米专项：600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑 3－5组。组合跑方案：（600米+400米+200

4．投掷运动员：杠铃深蹲10×6组

5．中长跑运动员2000×1组，

6．放松活动。5分钟

周四 多项身体素质练习

1．准备活动：慢跑600米－800米，跑的专门练习。15分钟2．加速跑，追逐跑。10分钟

4．蛙跳，立卧撑。5分钟

6．球类游戏。5分钟

周五 力量练习3．实心球练习：单手和双手推、抛实心球。5．直道快弯道慢跑1500米。10分钟

1准备活动：慢跑800米，力量性准备活动。15分钟

3下肢力量：全蹲＋半蹲。10分钟2上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习8-15次×3组。10分钟

4动作力量练习：60米后蹬跑或快跑计时、100米跨跑等。5分钟

5放松跑。5分钟

第一阶段:时间为前两周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。做到每天都测试成绩，及时查漏补缺。

第二阶段:时间为四周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。成绩应明显提高，接近或者超过去年区里面的运动会成绩。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接萧山区中小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。

四、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

第二篇：坊上小学田径队训练实施方案

坊上小学田径队训练实施方案

一、指导思想

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面。为了使田径运动队有一个良好的开端，打下扎实的基础，同时使我校的田径运动有较大的发展，在昆山市田径运动会中取得优异的成绩。因此，我将采用科学系统的训练方法，结合学校场地、器材等的特点、学生的年龄特征和现实运动水平，制定本田径队训练计划。

二、组建队伍

为了更好的抓好学校的田径训练工作，在原有队员的基础上补充新的队员参加，将田径训练工作作为一项长期的工作来抓。在四、五、六年级中组建学校田径训练队，使学校田径队形成梯队式训练队。

三、田径训练具体实施计划：

1、经常与班主任老师进行交流，及时了解运动员思想、学习情况，关心运动员的生活、家庭情况，与他们建立新型的师生关系，在和谐的氛围中提高训练水平。

2、训练时间：田径训练时间主要集中在每天早晨7：10—8：10分，下午课外活动时间 。

3、田径训练分阶段进行。

第一阶段:时间为前一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我镇小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练。

第四阶段:认真总结在镇小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺。改进训练方法。

四、训练措施

1、为迎接我镇的田径运动会，我选择一些主训项目跳远、跳高、铅球。

跳高、跳远：组织运动员反复观赏跳高训练课件等材料，提高运动员的跳高动作意识。利用好体育器材进行辅助练习，通过意识提高有效地运用到实践训练中。

铅球：在基础动作上下功夫。

2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种

练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴

趣。

3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。

4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，

培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加

强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的

共同努力。

5、从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志

品质培养，争创佳绩。

五、领导小组

组长：殷宪忠

成员：张勇 孙轶群 李华猛 禇庆钇 孙莉莉 禇福成

六、教师训练分工

田径队---禇福成 篮球队---禇福成

羽毛球队---禇福成

七、训练队员名单

田径队名单：吴洋洋 王宽 马利 种英 禇珍珍 王亚茹 李惠侠

张金燕 褚夫强 张永奇 刘大兴 刘林广 赵志强 王琦 1 褚开心 张振兴

男篮名单：赵志强 马洪磊 孙天宇 袁振鑫 褚夫强

王帅 禇开心 张欲乾 华帅 孙琦

女篮名单：马迪 李惠侠 刘林 禇珍珍 孙丽 孙安琪 吴洋洋 王宽

种英 马利

羽毛球名单：吴洋洋 马利 孙琦 马洪磊

坊上小学

2013.2