美好的夏天已经快过去一半了，摸摸自己浑圆的肚子，看看自己粗壮的大腿，是不是有一种不会再爱了的感觉？快别躺着窝着宅着了，跟生命君一起来做5个简单实用的小动作吧！内什么，贵在坚持啊！
【动作一】平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~15次。
【动作二】预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后腹部用力抬起上半身，双手尽量接触脚踝位置，稍微停留1~3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10~15次。
【动作三】这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。
【动作四】将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。
【动作五】上斜角度的仰卧起坐。平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复两组，每组25~30次。
工作总结我自20xx年x月x日正式上岗至今已过去了足足一个月的时间，在过去的一个月里，我不断学习，不断成长，下面对这一个月的工作进行初步总结：一、万事开头难。从一开始就要有心，有心才能办好事。俗话说万事开头难，…
我自20xx年x月x日正式上岗至今已过去了一个月左右的时间，这段时间是我人生旅途中的重要一程。期间在领导的培养帮助和同事们的关心支持下，我正在逐步使自己的工作和生活步入正轨。在过去的一个月里，我不断学习，不断…
06月份个人工作总结这是我来公司入职的第一个月，是我人生的一个新起点。经过一月来的不断学习，以及同事、领导的关心和帮助，我已完全融入到了林桦公司这个大家庭中，个人的工作技能和工作水平有了显著的提高。本月，我主要…
工作总结自4月x日进本公司以来一直都挺喜欢这里的工作环境和同事的。有一种很和谐的氛围。刚来这里面临一连串的活动席卷还是很忐忑的，如：开业的一系列宣传单、台卡、会员卡、优惠券等；然后是五一的活动KT板、展架、单…
一个月的时间说长不长，说短却也是一个足以让我改变不少的数字！这个月里我感觉自，己成长了不少，从上学以来，学习是学生的职业，上大学我想以该记住并理解这句话。大学的学习其实“很像吃自助餐先把钱交了吃不吃在你学不学在…
工作总结时光匆匆转眼已入职近一个月能够加入集团这个大家庭非常幸运和高兴在这里我知道了团队协作的力量知道了只有每个员工努力才能使公司更好发展在今后的工作中我也会时刻谨记自己的职责做好自身工作并积极配合其他同事和部...
一个月工作总结一个月gt工作总结一在班级管理方面gt收获还是很多的开学第一天我就告诉学生他们的责任是我为我的人生gt幸福负责重点讲述了为何要为自己的人生幸福负责怎样才能为自己的幸福负责这一个月中不断强化大部分学...
20xx新上岗教师开学一月工作总结作为一名刚走出大学校园的学生来说能拥有这份光荣而有意义的教师职业是我莫大的欣慰可以说这更是我迈出人生理想的第一步能来到什字中心小学这个学风浓厚师资力量雄厚充满活力的校园来开始我...
工作总结及计划开学一个月以来初一学生成长中心在校长室的领导下按照学生成长中心于主任的部署安排开展了许多工作取得了一些成绩为了进一步做好以后的各项工作在工作中扬长避短现将九月份的工作小结如下一进行了初一校车的统计...
一个月的儿科临床实习小结在儿科一个多月的实习中除了做好日常的临床工作外还有各项体检工作等等有些工作我以前没做过做起来有一定的困难如新生儿工作我以前就没做过但为了搞好工作服从领导安排我不怕麻烦向老师请教学习自己摸...
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工作总结从加入社联到现在已经一个月了在过去的一个月里我不断学习不断成长下面对这一个月的工作进行初步总结一万事开头难成功是从丢人开始的从一开始就应该有心有心才能办好事一切事情都要有个好开头刚进社联发现社联中全是人...