羽毛球队训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，积极推进体育创新教育，面向全体学生，树立健康第一的指导思想，发展学生个性，培养体羽毛球后备人才，努力为校增光添采。
二、训练目标
让学生通过训练学会羽毛球运动中的握拍、站位、步法移动、发球、接发球、进攻、防守、以及进攻技术和防守技术。并能结合运用掌握的羽毛球技术。通过训练提高学生快速移动、速度、耐力、灵敏反应、弹跳、协调性等身体素质，并锻炼学生在比赛中能沉着应战、克服逆进等心理素质。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。
三、训练时间：
每天上午7：00-8：00
四、训练进程安排：
第一阶段：运动员选材（10月20-21日）
第二阶段： 羽毛球技术的学习阶段（11-12月份）
训练目标：学习正、反手握拍的转换方法，正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球（高、吊、杀）技术、， 知道一些基本的比赛规则。 训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、羽毛球比赛规则。 训练方法：
（l）用讲解法陈述技术动作结构，规范要求，建立动作的概念和形象。
（2）通过技术录像；观摩优秀运动员的比赛、技术示范，进行模仿练习。技术的掌握和发展必须与个人打法特点及战术密切配合
第三阶段：羽毛球技术的提高阶段。（1月份）
训练目标：队员知道羽毛球的规则；有一定的羽毛球运动技术；基本步法练习，能进行羽毛球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容：网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术。
训练方法：羽毛球比赛规则以及羽毛球的技战术意识的教学。
第四阶段：羽毛球教学比赛
训练目标：巩固提高各队员羽毛球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技
战术意识状态。
训练内容：羽毛球的各种基本技术；羽毛球比赛。
训练方法：各专项训练，使队员技战术水平全面提高，方法同第二阶段。
五、场地与器材：
场地：羽毛球场。
器材：羽毛球若干，羽毛球拍若干。
黄青
20xx年10月19日
第二篇：双打羽毛球训练计划
双打第一阶段教学内容 训练时间2个月左右
1：羽毛球五大基础。（态度，握拍，站姿，移动，击球技巧） 2：双打网前发小球。（发多球训练）
3：双打发球准备技巧。（多球网前步伐训练）
4：双打网前动作。（步伐训练）
5：双打网前挥拍。（多球训练）
6：双打网前接发球。（多球训练）
7双打发后场球。（多球训练）
8：扣杀训练。（多球及步伐训练）
9：双打接后场球。（多球步伐训练）
（期间附带体能训练。如指卧撑，俯卧撑，仰卧起坐，挥重拍训练） 双打第二阶段教学内容 训练时间2个月左右
1：网前搓小球（多球训练）
2：中场放网前（多球训练）
3：后场掉网前（多球训练）
4：正手平抽球（多球训练）
5：反手平抽球（多球训练）
6：移动跑位训练（全场步伐训练）
7：跳杀训练（多球及步伐训练）
8：接杀训练（多球训练）
（期间附带仰卧起坐，挥重拍，载人起蹲，俯卧撑，指卧撑）