1郑多燕减肥舞之街舞操 街舞操主要是瘦腿部。为什么街舞就是瘦腿呢？其实街舞就是一种中低强度的有氧运动。在这个运动当中腿部是活动最充分的部分。
注意事项：运动过程中要保持一定的规律，切记过快和无度而造
2郑多燕减肥舞之哑铃操
哑铃操主要用来瘦手臂，这是一项相对静止的运动，活动部位主要集中在手臂。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
注意事项：要选择适合自己重量的哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶代替。要适度，掌握好运动时间，用对方法，否则容易拉伤肌肉。
3郑多燕减肥舞之有氧操
有氧操是塑形的部分，是在保证身体拥有足够多的氧气而进行的
一项富有韵律性的中强度运动。属于之前两个部分之后和进行下一个部分之前的一个过渡或者调整身体状况的运动，目的不在于运动而是调整。
注意事项：充分吸收氧气做有规律的运动，要保证运动时间长久，一般是1
4郑多燕减肥舞之瑜珈垫操
瑜伽垫操是用来瘦腰腹部。瑜珈是一种修身养性或者可以说是一种养生的运动，用在减肥里是一种最好的局部燃烧脂肪的方法。根据不同的部位来选择相应的动作从而达到瘦身的效果。
注意事项：保持心态平和，循序渐进。
第二篇：朴赫杰：郑多燕健身舞全集介绍_郑多燕减肥舞全集
朴赫杰：郑多燕健身舞全集介绍_郑多燕减肥舞全集 郑多燕减肥操介绍：
郑多燕自己研发的FIGUREROBICS，即我们所说的郑多燕健身舞，也有人称之为郑多燕减肥舞，郑多燕减肥操等等。郑多燕健身舞里的动作简单易学而且减肥效果已经得到很多郑多燕粉丝的见证，是一套十分优秀的健身舞蹈系列。 因为是舶来品，现在网络上流传的郑多燕健身舞全集究竟有多少集估计大多数人都不是太清楚。就连百度百科里的介绍郑多燕健身舞全集也都是比较模糊的。那么郑多燕健身舞全集究竟有多少集呢？朴赫杰 经过各种渠道了解到，原装正版的郑多燕健身舞全集大致可以分为三个部份，第一个部份有四DVD碟，其中里面就有我们所了解到的：第一集有氧操、第二集哑铃操、第三集塑身操和第四集座上操。
郑多燕健身舞全集之有氧操
郑多燕健身舞全集之哑铃操
郑多燕健身舞全集之塑身操
郑多燕健身舞全集之座上操
郑多燕健身舞全集的第二部份，也是四DVD碟，就是大家所说的大球操系列，内容包括有：第一集大球操全身训练，第二集大球操腹部训练，第三集大球操腿部臀部训练，第四集大球操整体精华版(前三集精华结合)。
郑多燕健身舞全集之大球操全身训练
郑多燕健身舞全集之大球操腹部核心训练
郑多燕健身舞全集之腿部臀部训练
郑多燕健身舞全集之大球操整合精华版快速训练
郑多燕健身舞全集的第三部份，貌似也就只有一集了，是在户外跳的，有可能是传说中的为电视台录制的经典版吧。
郑多燕健身舞全集之户外版
综上所述，现在网络流传的郑多燕健身舞全集的一些说法有“全集三部份”、“全套九集”还是比较靠普的，有些淘宝无良商家，把原来的一个视频剪切成多个视频，声称有多少多少集的，大家就要注意了，可不要给忽悠了。
下载郑多燕高清健身舞全集请到 朴赫杰的新浪博客 进行下载
朴赫杰的新浪博客：.cn/u/2912131995
或在百度搜索 “朴赫杰”就可以找到