一个月减肥计划
跟大家一样,我也曾经是一个减肥狂人。
这世上有很多事是付出不一定会有回报的。
但减肥不一样,只要你付出了就一定有回报,而且一点不掺假!
瘦下来的都是战士!知道嘛!肥都能减下来,以后没有什么能难倒我们的事儿!我以前体重128斤~主要是平时总管不住嘴,长了一身的肥肉!
我为了瘦曾经疯狂绝食,瘦是瘦了因为过度绝食营养不良住院,真的崩溃了。最后还是反弹了。
我做过针灸和拔罐减肥,瘦的很快,但是都一样的反弹,真的觉得自花钱找罪受!
我去了健身房,但是本人天生比较懒,年卡只坚持了一个月再也不去了。能长期坚持下来的能有几个。
我为了能变瘦,花了上千元,太多的冤枉钱,却都不能如愿以偿瘦下来。
我以前吃过很多种减肥药,可能是我身体不好吧,吃了都不舒服,心慌的厉害无奈停药。后来在网上查找减肥方法的时候,看到的产品一下就心动了。主要是对于我这种比较懒的人吃减肥药算是比较省事的,但是我也没有冲动购买哦!
我对比了这里边很多热卖的减肥药,看了几乎所有的买家评价后,也研究了两个多星期才最后决定买的。
我买这个药当时30天成交了都快上万件了。当时在想这么多人买如果效果不好,或者是骗人的话早就被查封了吧,逻辑简单吧!
一次性买了两盒,接触到了这个药没有不舒服,我就坚持吃下去看看。吃到第二盒的时候效果明显就出来了,也没什么不良症状。
两个月已经瘦了将近30斤,停药后一个月了也没有反弹。
我只想把好的东西带给大家一起分享,让更多想减肥的人瘦下去,没有人一辈子是胖子。因为自己吃过,真的瘦了,所以请放心!减肥药我在这里买的224N。COM
第二篇:一月减肥计划
如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ______________ 接下来你需要以下10条认知: 1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 ,晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 ,不然你别想瘦 2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 ,复胖2公斤以上 ,所以必须将你的目标体重再减去2~3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间) ,也就是说 你要一个星期后 外观才会看得 出来有瘦 ,例如 你第5天瘦了三公斤 ,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4.基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气 ,另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重 5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重) 6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 ,不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样 子 ,如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤! 7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤 ,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 ,你隔天睡醒就又会瘦罗! 8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做! 9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情 ,让自己手很忙 就会忘记吃东西了 10.泡面比什麼都可怕 ______________ 开始减肥的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 , 记好这个数字 , 隔天睡饱, 就开始为自己的身材革命吧! ______________ 【第一周】-无醣?素食? 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 ,不须规律吃三餐的人>少量多餐 1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 ,你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质) 吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 如果想吃肉 ,就不能接触面 or 饭 or 面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣) 水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 选择两者都可以吃的食物是:蔬菜 给你们一个观念: 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ,而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ,所以如果你不吃 蛋白质 只有醣类是不会胖的 ,不吃醣类
只有蛋白质 也是不会胖的 那会不会血糖过低呢? 不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒 ,你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的 东西 ,不可能完全避免其中一项 ,葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 从睡醒到入睡必须一致 ,不能一餐吃素一餐吃肉 ,一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下 ,就动一动吧 或是泡个热水澡 ,懒的话就算了 不一定要 ,不要逼自己做有行程的事情! 失败率会提高! 基本上这星期会饥饿 ,但不会饿到你抓狂 ,你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧! 喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 <你的纪录表 我都帮你打好了> *第一天你会瘦 *第二天你也会瘦 *第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 ,身体被你吓到了! 不要气馁!因为你必须让身体知道” 我们要瘦了!” *第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 ,你会难过到想哭 会很烦,这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一 餐再继续 ,却往往让你连卡4-5天 ,这时候就是要撑过去 你就会瘦很快! *第五天你会瘦 ,会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多! *第六天你会瘦 ,会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多! 比较自己今天的体重跟减肥前! ,已经瘦了不少哦! *第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 ,会瘦得比昨天少一点,可是你的外型正在改变罗 , 但是大家都会问你是不是瘦了! ,你要瘦到让所有人都吓一跳!会爽死xd ***切记!当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦!*** |我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右 ,|但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤 ,|没有也不要 气馁 这代表著下星期你可以瘦更快 ,|(如果你是因为偷吃 那活该) 这个星期结束了 ,你感受到减肥的快乐与机掰 ,但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你 你的胃已经变得比较小了 也比较健康 ,可以承受接下来的折磨了 ______________ 【第二周】-无醣周 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 ,没有素食了!因为淀粉会害死你! 你在这周,必须找一天确定整天在家 ,然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 ,找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 ,这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜,你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 ,但是你吃了你就毁了 ,忍! 必须规律吃三餐的人>改成减肥前食量的1/2 不须规律吃三餐的人>少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2/3 蹲下再站起时 你会头晕贫血 哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会
头晕的减肥法 饿就拿出我叫你准备的照片, 觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ,保证你动力可以恢复得跟第一天一样 如果你必须吃外食: 你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 ,或是小吃摊的小菜(不能是醣类食物) 可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 ,你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你 ,那里通常有蒸蛋跟热狗(不准夹面包) ,这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初 大家就会发现”咦?你好像瘦了?” 并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 ,只要你都没偷吃乖乖照著规矩 ,光这个星期你又可以瘦4~5公斤 ,加起来 ,两个星期你竟然瘦8~9公斤了 |你离目标体重拉近不少了! |8~9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厉害ˋˇˊ! |你可能原本离目标体重是15公斤 |现在只剩下6~7公斤了我的天! |趁胜追击!冲啊~ 当然也有些人只需要看到这里@u@ ,先恭喜你成功减肥了 ,不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公 斤 ,如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了 因为再来是地狱 【第三周】-离目标还差5公斤以上适用! 恭喜你瘦了 ,在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 ,追着你问”你怎么减的告诉我!!” 随便找个 让自己有面子的说法吧XDD ,接下来的一个星期你会很惨 ,当你感到精神不佳 拿出你的综合维他命(你可以去7-11买一日份 补充元气的那种) 这个星期 1.你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐) 2.你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 其它时间 ,只能再吃两样东西 ,并且一样不能吃超过5口(不是五大口!) 但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 当然五口只是个参考啦 ,总之就是尽可能的少吃少吃少吃 ,吃了一点东西后 ,就一直告诉自己好撑吃不下 ,例 如我看到朋友吃零食 ,我会要一两口 ,而这就是我的一餐!甚至一天就只吃这样! ,我真是对你们太松了(摊 手) 这个星期的前四天你会最饿 ,第五天开始你就不太会有感觉 。快饿死?没关系你只要 ,一直灌水!!!! 有抽烟的人抽个烟就不饿了 要小心几个状况: 1.贫血会很严重 记得补充维他命 2.每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 (我为这个情形取名叫饱 餐嗜睡) 可以的话就睡吧!睡了就不用吃了!XD 你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 ,很难做到吗? 那你赶快放弃好了 ,或是用上星期的无醣法用到 你卡关然后再复胖 ,因为下星期会更可怕 (我怎么可能
打做不到的减肥法 ,我自己减肥都是直接跳第三个星期 的ˊˇˋ) ? 狠话说完了 ,用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ,但是谨记 ,这星期”两天量一次体重”(都 在睡醒量) ,你的快乐跟动力会让你做到的 接下来是令人瞩目的成果预测: |你会在这星期再瘦下5~6公斤 |跟上星期差不多? |那你自己去找到第三个星期还能瘦5~6公斤的减肥法吧掰掰 |你已经总共瘦下13~15公斤了耶! |你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗? ? ?______________【最终周】-离目标还有10公斤以上的人适用 经过上个星期你会发现你几乎没有排便 ,如果你有清肠胃的,可以吃 ,但是不要吃药草类的!也不要喝酸奶 胃 会受伤! 你的身体即将到达极限 ,但是你周遭的人已经快羡慕+惊讶死了XD ,三个星期很短 ,但是对减肥的人来说时 间会过很慢 。如果可以睡觉就尽情睡吧! ”这星期就是断食” 你一天吃的东西不可以超过200公克 喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死) 我觉得根本就不要吃最好 因为吃了还想再吃 记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人会更饿 所以自己斟酌吧 既然要断食干麻不一开始断呢? 你可以挑战看看断食到第四周啊@U@ 就算你真的断食到第四周, 瘦下来的体 重也不会比我的方法多 你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 这个星期你的体力跟精神 都会处 于最差的状态 虽然这有伤身体 但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 这一个星期很难受 可是你的身体 很快就会恢复了啦 喔对了 人至少要30天不吃东西才会死亡 虽然你的胃已经被胃酸溶化了 关于胃酸的问题 如果你胃酸过 多 你可以喝胃乳 虽然我并没有碰过这样的问题 我曾经有过三次的一星期断食 很痛苦,但每次都让我在那 一个星期瘦7~8公斤 但是这是第四个星期了 所以会有一点卡住 有一个很严重的问题 可能有些人会有些 人不会 你会很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事, 不过别担心,不会因为这样体重就 不掉 就尽量多喝水吧@3@ |这个星期你会瘦下6~7公斤 |所以到今天为止 你已经瘦了19~21公斤了 |你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了 |你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了【后续处理】-没有做你就完了! 接下来的两个星期 减肥完成的人必须慢慢调整 还要继续的人也必须休息 这段时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油
不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下 第4天~第7天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上 依照我说的,新体重一星期才会显现在外表 所以在这一个星期后 你的外型就会变成你这四周努力后的样子 但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛! 第8天~第10天 你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多 参考量:半碗面(事实上为缩小后的你 这样就很饱了) 第11天~第14天 你可以正常饮食了! ______________ 给完成的人叮咛: 你已经脱胎换骨变成大正妹了 ,周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰~ 以后万一又胖 了一点 ,只要2天都只吃两餐就可以瘦回去 ,记得,一个星期内的胖跟瘦都是假性 ,所以不要因为又胖就放肆 乱吃 ,早睡,充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 ,泡面绝对不要吃! ,想死你就尽量吃吧给未完成的人: 我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧 ,那在两个星期的调养后 ,就从第一周再开始 一次! 这次只要到第二周就差不多了~ ,千万不能没有调养两星期就重新开始! 你会卡关瘦不下来!! 虽然调 养会复胖2公斤左右 ,但是如果你不调养,不但不能瘦还会更胖! 因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更 强的方法才有可能瘦(没有!) 你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 ,懂我的意思吗? 不懂我也不管你了 ______________ ?【总整理】-简单说就是这样! 准备: 1.水或无醣茶 2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or 喜欢的人的照片 or 目标女生的照片 3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4.酸奶 5.一起减肥的伴 6.综合维他命 认知: 1.充足的睡眠 2.将目标体重再减去2~3公斤 3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数 4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重 6.感到饥饿是因为正在瘦 7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦 8.超过8点不要吃东西 9.不要做些会让两只手空着的事情 10.泡面比什么都可怕 第一周: 以天为单位 选择整天吃素食或无醣食物 第二周: 吃无醣食物一周 找一天早上喝酸奶 第三周: 选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 食物皆须清淡 改为两天量一次体重 第四周: 断食 一天进