一生健康终身纤体计划

一．健康与生活的关系

1.认识健康

①.健康的定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。

②.世界卫生组织据此制定了健康的10条标准：

* 充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧疲劳。 * 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

* 善于休息，睡眠好。

* 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

* 能够抵御一般感冒和传染病。

* 体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

* 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

* 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

* 头发有光泽，无头屑。

* 肌肉丰满，皮肤有弹性。

2.影响健康的因素（世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。）

①.生活方式。60％（吸烟喝酒；缺少运动；不科学的膳食结构；熬夜，工作压力等） ②.遗传。15％

③.环境。17％（自然环境10％；社会条件7％）环境污染（水和空气）；食品卫生安全等。 ④.医疗条件。8％

3.后果

①患上慢性病。

②肥胖。

③心脑血管疾病。

④三高症状。

⑤癌症。梅艳芳40岁患子宫癌；傅彪42岁患肝癌；罗京48岁患淋巴癌；王均瑶38岁患直肠癌；高秀敏46岁患心肌梗死等等。

⑥关节方面疾病。

4.解决方案（健康的四大基石）

积极乐观的心态； 适量的运动； 充足的睡眠； 均衡的营养。

①积极乐观的心态

保持心理平衡要作到：

三个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐；

三个正确：正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会；

三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。 ②适量运动 最好的运动是走路。

有恒：即持之以恒。

有序：循序渐进。

有度：适度运动。

"三"是指每天步行3公里，时间在30分钟以上；

"五"是指每周运动5次以上，只有规律性运动才能有效果，至少应保证每周3次以上的运动； "七"是运动后心率加年龄约为170，这样的运动量属中等强度，能保持有氧代谢。 ③充足的睡眠；

④均衡的营养。（一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑 ）

“一”是每天喝一袋牛奶

“二”是250克至350克碳水化合物

“三”是三份高蛋白

“四”是四句话：有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱

“五”是500克蔬菜和水果

“红”是一天一到两个西红柿

“黄”是补充维生素A

“绿”是常喝绿茶

“白”是燕麦粉、燕麦片

“黑”是黑木耳

二. 健康与营养的关系

生命在于运动，生命在于营养。经济提高了，并不等于营养就好了。目前，由于营养不良，导致死亡的人数，高于任何传染病。造成营养不良的主要原因是营养意识不高，营养知识不够。认为人饿了就吃，喜欢吃什么就吃什么，不认为吃饭也是一门科学。 营养问题是一个人文化素质的表现 。

1.人体的七大营养素

①. 蛋白质15--18％； 70％（除去水分）

②. 脂类10--15％； 10％（除去水分）

③ 碳水化合物1--2％； 20％（除去水分）

④. 维生素；

⑤. 矿物质5--6％；

⑥. 纤维；

⑦. 水60--70％；

2.传统饮食结构和终身纤体饮食结构比较

①.传统饮食结构：蛋白质25%，碳水化合物45%，，脂肪30%。

②.终身纤体饮食结构：蛋白质70%，碳水化合物20%，脂肪10%.（科学性）

3.人体每日所需的营养素及膳食：

健康是人类最大的财富，失去健康也等于失去一切。在现实生活中，我们很难完全从膳食中获取人体必需均衡的营养物质。如果你不想与健康为敌，与疾病为友，除了借助优质的营养保健食品来补充，调节人体必需的营养物质，别无他途。

4.现状

卫生部与联合国儿童基金会公布的一份报告表明，全球包括中国在内的80个国家都存在“隐性饥饿”。所谓“隐性饥饿”是指维生素和矿物质缺乏。

世界卫生组织指出5％的人处于健康，20％的人已身患疾病，75％的人处于亚健康状态。亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

三. 肥胖与慢性病的关系

1.肥胖的定义及判断

让数字和指标来说明问题。我们有三个指标：

①成人的标准体重： 身高（厘米数）－105=公斤数

儿童的标准体重： 年龄×2＋8=公斤数（1.3米以上儿童按成人标准计算）

超过标准体重10%——超重； 20%-30%——轻度肥胖； 30%-50%——中度肥胖；50%以上——重度肥胖。

②脂肪率： 30以下 30以上 肥胖

男： 14-20% 17-23% >25%

女： 17-24% 20-27% >30%

③水份率：

男性水分率小于52％属于肥胖；女性水分率小于48％属于肥胖。

可参照我们脂肪称的测量标准表。由以上三个值综合起来判断人体是否标准才是最科学的。

2.认清事实

①.20xx年联合国世界卫生组织公开宣称“肥胖为慢性病”。

②.《英国大众健康周报》称：肥胖比终生吸烟、酗酒更易导致慢性病。

③.美国60%的人超重，25%的人肥胖，每年30多万人死于肥胖引发的慢性病，1/3的人死在路上，根本无法获得别人的帮助。

④.中国2亿人超重，6500万肥胖，大城市超重率达30.8%,肥胖率12.3%,儿童肥胖率8.1%,而且每年还在以9.7%的速度在上升。减重人群中有90%在一年后又反弹。这些惊人的数字与我国现在不断上升的慢性病有着密可不分的关系。

3.肥胖的危害

①.影响寿命：（千金难买老来瘦；腰带越长，寿命越短）按正常身高来讲，男士腰围＞85cm,女士腰围＞80cm属于肥胖。体重每超过一公斤，血管被拉长27cm。

②.影响外形：会减少20%的收入。

③.影响儿童智力：肥胖儿童神经源营养不够，影响智力，发育缓慢。心、肺受挤压，尤其影响男孩儿生殖系统。

④.增加高血压、糖尿病、心脏病甚至癌症50%的发病率。

⑤.影响生育功能：肥胖人群精子成活率只有40%，而正常人精子成活率要在90%以上。 ⑥.代谢失调、内分泌紊乱，很难治愈。（营养不均衡所致）

⑦.关节方面的疾病。

4.肥胖的原因

①.遗传因素。

②.心理因素：为了解除心情上的烦恼和情绪不稳定，不少人用吃来作为发泄。

③.饮食习惯：这是造成肥胖的一个主因。

④.代谢异常：内分泌紊乱，如甲状腺机能低下等都可能造成肥胖。

⑤.运动因素：现代人运动小。 总之，能量的摄入大于消耗是肥胖发生的决定性因素。 概括如下：

* 体内能量不够，将垃圾排不出去。（不是因为吃得多，而是因为排的少）

* 长时间的血气量不足，经络不通。

* 褐色脂肪细胞处于休眠状态，没有被激活。（任何事情当我们知道了原因，问题就好解决了）

四. 传统的减肥观

传统的减重都是修修补补的计划，而不是全面、完整的健康计划。

1.饮食法

①节食法：导致营养不良，免疫力下降，以牺牲健康为代价。

②水果法：无法保持充足营养，长期可导致血压降低，女性月经不规律。

2.理疗法

①瘦身衣、蒸气浴：大量排汗减少水份，但脂肪率不下降。

②针灸法:痛、慢、有风险因素，并且顾客受时间限制。

③按摩法:是局部脱水，解决不了根本问题，反弹率高。

3.药物法：减肥药、减肥茶原理是少吃多拉，导致神经中枢紊乱，抑制对食物的渴求，身体虚弱，能量更低，以健康为代价。同时产品质量不能保证。

4.运动法：一般采用剧烈无氧运动，15个小时减1公斤，有氧运动又太慢。由于减的是水份，所以短期有效但会反弹。

5.手术法

①抽脂法：危险并会反弹，且解决不了根本问题。女性会导致不孕症。

②小肠回路法：营养吸收率下降，可能出现肠结石，尿道结石，关节炎，肝功能不良，贫血等症状。

③胃部整形手术：让胃容量减少15%-30% 达到降低食物摄取量的目的，术后影响消化功能，风险较大。

五. 正确减肥观

1.提升身体的能量（改善细胞环境和提高营养）。

2.建立健康的生活方式（充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养，乐观的心态）早睡早起是最好的提升血气量的方法。

3.激活褐色脂肪细胞（多挠痒，扭扭腰，捶捶背，跳跳舞等有氧运动）。

六. 一生健康终身纤体计划

1.纤体模式：膳食调节＋营养补充＋适量运动＝健美身材。

2.优势：

①.您只需来一次，给您制定出一套属于您自己的个性化营养套餐后，我们每天都和您沟通并纪录您的体重，脂肪率和燃脂率。不用您天天来我们工作室，节省您宝贵的时间。 ②.原理科学

* 跟随餐单指示，减少碳水化合物（提供身体能量之第一原料）的摄取量。逼使身体改为燃烧第2原料——脂肪去维持身体的能量。

* 限制每天的脂肪吸入量，身体便会燃烧本身已储存的脂肪，达至——燃脂。

* 通过适量饮水带走脂肪分解的废物，以增加减轻体重的速度。

* 引进新一代食物金字塔,天然食物搭配,引发体内多余脂肪自我燃烧。

* 摄入均衡营养，促进新陈代谢，使精力更加充沛。

③.严格认证

* 通过专业认证机构严格认证（美国林多拉专业纤体机构）。

* 超过30年历史经验，有10多年获美国医院极力推崇及采用。

* 获得美国著名医疗类保险公司BlueCross（蓝十字）的认承。在全球拥有38家分支机构，有70年历史的Blue Cross为全美民众提供周到、全面的医疗保险。其“蓝色计划”（Blue Plan）是美国最著名的家庭医疗保险。该公司规定:用Lindora的纤体方法纤体成功的人士保费减半，保额不变！

* 全球最大领导力培训机构Network 21 购买专利,独家运营。

④.简单速效

* 方法简单，无需节食（不限制食物种类），不挨饿，不吃药，无须剧烈运动。

* 容易实施和坚持并且快速见效，一个标准周期可减至您满意的体重目标。

⑤.健美兼得

* 不仅能帮助你重塑苗条的身段，靓丽的皮肤；更是一个长期保持健康的高效方法。

* 它在对抗糖尿病、高血脂、动脉硬化等方面有显著的效果。能够改善高血压，脂肪肝等慢性疾病的症状，对亚健康有神奇的作用。

* 细胞归位标准化，收紧皮肤，皮肤不松弛而且富有光泽。

⑥.严密监控

* 以验尿纸验尿以确定身体是否在烧脂。

* 用专业的脂肪测量仪每天测量体重，水分及脂肪率并记录。

* 计步器精确记录你的运动量。

* 每周测量身体尺寸（胸围，腰围，肚腩，臀围，大腿等）。

⑦.优质服务

* 纤体顾问贴身指导，随时调整进度，确保成功。

⑧.终生受益

* 一朝学会，终生受用，全家享用。

⑨.创业良机

* 更可贵的是，减肥成功的同时，你也得到了一个良好的创业机会，可以籍此开创一个更加美好的人生。我们将给你免费提供专业的创业指导，教你永续经营的策略和能力，让你轻松实现财务自由。 3.为什么要选择营养保健食品？

①为使身体在纤体期间更好的实现营养平衡，补充身体缺乏的某些营养素。

②为确保身体保持最佳状态及提升新陈代谢。

③收紧皮肤，使皮肤细腻有光泽，并使身体的一些亚健康状况得到改善。

4.怎样选择营养保健食品？

①产品历史悠久。（好产品）76年历史，世界第一颗多种维生素生产商。

②产品销售额高。（品质，功效）20xx年全球年销售额突破92亿美金。600多亿人民币。 ③企业认证严格。（GMP认证）

④产品成分天然。（设有有机农场）

⑤产品高效安全。（天然植物提取，不含化学色素，人工香料及防腐剂）

⑥营养含量准确。（每片营养素含量都有所标明）

5纽崔莱营养保健食品

①.历史

纽崔莱具有76年历史，是全球唯一在自有的有机农场栽种、采收及生产植物原料，并将其制成产品的维生素／矿物质品牌。

纽崔莱拥有100多位科学家、研究人员及训练人员。我们拥有业界最庞大的科学家团队。 ②.内容及作用

* 蛋白质粉：（人体需求最多的营养素）优质，百分百吸收的蛋白质。

* 倍立健片：（多种营养组合）提供充足，天然的复合维生素和矿物质。

* 果疏纤维素嚼片：（肠道清道夫）帮助肠道蠕动，排除脂肪和减少脂肪及糖分的吸收。 * 深海鲑鱼油胶囊：（血液清道夫）清理血液中的劣质脂肪和垃圾。

* B族维生素片：（快乐维生素）促进加快新陈代谢，帮助脂肪燃烧。

* 茶族：（胆固醇的克星）

6.过程

①准备期（1至3天）准备你的身体及思想开始进入纤体。

* 与纤体顾问作充分的交流,认真了解自己减肥目的及减肥的必要性，确立要达到的目标，去除以前错误的减肥观念，同时树立成功的信心。

* 对身体作检查测算，了解评估自己的肥胖程度。肥胖指标测试结果贯穿体验过程。

* 在纤体顾问的指导下制定自己的减肥计划，评估自己的饮食习惯，并制定新的合理的饮食计划。

* 三天的准备期限，保持充足的营养，学习一些减肥的知识，保持一个积极上进的心态。 ②纤体期（减重期28天）开始实施减肥，在纤体顾问的指导下严格按照制定的计划进行，并每天做好记录评估。

③新陈代谢调整期（增加食量期14天）令身体是适应增加的热量，加快代谢，巩固纤体期的成果，防止反弹。

今天做出一个决定，开始一个更加美好的健康生活。

祝福大家：健康幸福，开心快乐。

第二篇：一生健康计划简介

“一生健康计划”简介

前言：

代谢综合症，也被称为“生活方式病”，是由于长期不健康的饮食和生活方式导致的身体代谢机能失衡所造成的。主要包括肥胖、三高、脂肪肝、痛风等，是引发心脑血管疾病的主要原因。

本计划是针对“代谢综合症”康复的营养食疗解决方案。以平衡营养、燃烧脂肪为核心手段，表面上是减腰围、减体重，而本质上却是通过科学方法彻底调整、恢复体内代谢机能，同步实现减肥、排毒、改善三高，降低动脉硬化及心脑血管疾病的发病风险。更重要的是，在康复的过程中，自然而然地建立正确的生活方式，掌握终身管理体重的方法，实践健康的生活方式，远离代谢类疾病。

本计划源于全球顶尖的科学家上世纪末到本世纪初在代谢病研究上的重大科学突破。包括“升糖指数”、“胰岛素抵抗”和“新哈佛膳食金字塔”等一系列革命性的发现为产业界建立实用、有效的代谢病康复计划提供了坚实的科学基础。国内专家学者，致力于本土化研究，在西方食物量化的基础上，融入了性味归经等中医概念，在几万个调理案例总结完善的基础上，最终形成了“一生健康计划”。

本计划符合国际公认的健康减肥三大原则：不厌食、不腹泻、不乏力。同时还具备自身独特的优势：不剧烈运动、简单易执行、不反弹。

调理计划的四项内容：

1、膳食调理：科学搭配，合理加餐，均衡营养

简称为“餐单”，即为顾客调理期设计的饮食指导方案。其中包括鱼肉豆蛋、蔬菜水果等各种食物，根据不同的人的个体状况量身定制。其主要作用是改变代谢轨道，启动脂肪燃烧。

2、营养补充：成分天然，营养全面，补充气血

简称为“餐包”，是专门针对该调理计划研发生产的营养强化补充剂，其主要作用是为人体脂肪燃烧的系统工作提供充足的营养补充，保证足量的辅酶供给，维护燃脂正常、健康地进行。

3、温和运动：简单合理，方便易行，改善代谢

可以是走步、做操或其他推荐的运动，其意义不是通过增加运动来消耗脂肪，而是通过适量运动增加线粒体（脂肪燃烧场所）表面积，改善代谢机能，加速健康燃脂。

4、营养教练：专业服务，系统监测，科学辅导

在调理期间，为顾客指定配备高级营养师，提供一对一的专业指导和咨询服务，解决个性化问题，确保调理方案正确进行，形成健康的饮食生活方式。

调理计划的三个阶段：

1、燃脂期（四周）—— 调整代谢机能，燃烧多余脂肪

在这四周里，您将在科学指导下，每日按照特定餐单均衡摄入各种食物，同时增加营养补充，辅助代谢，并进行适量运动。我们将为您配备一名爱乐仕专职高级营养师，随时跟踪您的身体变化情况，包括体重的变化、体质指标的变化和身体感受的变化，并随时做出相应调整。

四周中，体内脂肪启动代谢，体重腰围稳步下降，身体多个方面都能感受到奇妙的变化。

2、巩固期（两周）—— 巩固代谢轨道，改善体质指标

在这两周里，您将继续依照新的特定餐单摄入食物，辅以营养强化补充和适量的运动。您的专职营养师会给您做一个新的身体成分检测，您将获得的是新的惊喜。

两周中，巩固燃脂减重成果，身体代谢情况快速改善，各项体质指标（血糖、血压、血脂、尿酸）经医院检测，将明显好转。

3、维持期（六周）—— 强化细胞记忆，塑造生活习惯

经过前面六周的彻底调理，您已逐步学会了一套非常健康的饮食、生活方式。所以，接下来的六周，您会发现时间过得很快，而您需要做的事情就是继续健康的生活方式，形成您自己的习惯。

六周后，身体逐渐形成记忆，体重稳定在理想状态，代谢轨道已恢复正常，彻底摆脱了三高、肥胖和心脑血管疾病的威胁，开始享受健康快乐的生活！

综述：

“一生健康计划”，以现代营养医学和预防医学为基础，结合中医食疗理论，为肥胖、三高、心脑血管疾病等代谢综合症人群提供系统解决方案。

“一生健康计划”，由全球知名医学专家、养生专家、营养学家和心理学家组成的专家团队经历十年磨一剑的努力研发而成。通过个性化的调理方案和私人教练一对一的专业指导，有效改善各种代谢综合症，收获轻姿曼妙之身材和轻松愉快之心情，轻的不仅仅是体重。

“一生健康计划”，因其科学性、有效性、安全性和可操作性而深受大众的信赖和喜爱。十年来，该计划已帮助数万人成功减重，总有效率高达95%，一个周期大部分人减重10-25斤。所有减重明显的人，三高等代谢类疾病都得到不同程度的康复。

“一生健康计划”，不仅有助于减重和改善疾病，更有助于调整生活方式，增强生活信心，最大限度地激发人体的自愈潜能，全方位地提高生活品质，从根本上改善人们的健康状况，真正做到“让健康没有秘密”！