一生健康终身纤体计划
一、什么是纤体?(胖人想苗条,瘦人想标准,胖瘦其实是指脂肪细胞含量多少的问题。纤体是指身材标准化的过程。)
脂肪细胞分为:
1、白色脂肪细胞(储存热量,产生易胖记忆)
2、褐色脂肪细胞(转化热量,产生易瘦记忆)
这样我们就明白了,要想让身体标准,就要激活褐色脂肪细胞,抑制白色脂肪细胞。
二、为什么要纤体?(要实现四化)
1、纤体化:脂肪细胞标准化过程(呈现纤体的外形)
2、美体化:同源细胞标准化的过程(同源细胞是身体中功能性的细胞,如脑垂体,甲状腺、性腺等。当它们的功能得到恢复和调整时,男士会更加显现出阳刚健壮之美,女士则显出阴柔的曲线美)
3、健体化:细胞归位标准化的过程(当细胞归位时,就会有效改善如眼角下垂、慢性病等症状,呈现年轻化、健康化的状态)
4、商机化:系统运作标准化。(服务十个顾客想要贫穷都很难,他们会自动给你带来顾客。“家有万贯,不如一技在手”。这个技术很简单,而且取之不尽,用之不竭。)
三、怎么样纤体?
1、认清事实。
①20xx年联合国世界卫生组织公开宣称“肥胖为慢性病”。
②《英国大众健康周报》称:肥胖比终生吸烟、酗酒更易导致慢性病。
③美国60%的人超重,25%的人肥胖,每年30多万人死于肥胖引发的慢性病,1/3的人死在路上,根本无法获得别人的帮助。
④中国2亿人超重,6500万肥胖,大城市超重率达30.8%,肥胖率12.3%,儿童肥胖率8.1%,而且每年还在以9.7%的速度在上升。减重人群中有90%在一年后又反弹。这些惊人的数字与我国现在不断上升的慢性病有着密可不分的关系。
2、肥胖的危害。
①影响寿命:(千金难买老来瘦;腰带越长,寿命越短)按正常身高来讲,男士腰带>85cm,女士腰带>80cm属于肥胖。体重每超过一公斤,血管被拉长27cm。
②影响外形:会减少20%的收入。
③影响儿童智力:肥胖儿童神经源营养不够,影响智力,发育缓慢。心、肺受挤压,尤其影响男孩儿生殖系统。
④增加高血压、糖尿病、心脏病甚至癌症50%的发病率。
⑤影响生殖功能:肥胖人群精子成活率只有40%,而正常人精子成活率要在90%以上。
⑥代谢失调、内分泌紊乱,很难治愈。(营养不均衡所致)
⑦关节方面的疾病。
3、您需要纤体吗?
让数字和指标来说明问题。我们有三个指标:
①成人的标准体重: 身高(厘米数)-105=公斤数
儿童的标准体重: 年龄*2+8=公斤数(1.3米以上儿童按成人标准计算) 超过标准体重10%——超重;20%-30%——轻度肥胖;30%-50%——中度肥胖;50%以上——重度肥胖。
②脂肪率: 30以下 30以上 肥胖
男: 15.6-20% 19.6-24% >25%
女: 20.6-25% 25.1-30% >30%
③水份率:可参照我们脂肪称的测量标准表。由以上三个值综合起来判断人体是否标准才是最科学的。
4、肥胖的原因:
①遗传因素。
②心理因素:为了解除心情上的烦恼和情绪不稳定,不少人用吃来作为发泄。 ③饮食习惯:这是造成肥胖的一个主因。
④代谢异常:内分泌紊乱,如甲状腺机能低下等都可能造成肥胖。
⑤运动因素:现代人运动小。 总之,能量的摄入大于消耗是肥胖发生的决定性因素。
概括如下:
* 体内能量不够,将垃圾排不出去。(不是因为吃得多,而是因为排的少) * 血气量不足,经络不通。
* 褐色脂肪细胞处于休眠状态,没有被激活。(任何事情当我们知道了原因,问题就好解决了)
四、传统的减肥观。
传统的减重都是修修补补的计划,而不是全面、完整的健康计划。
1、饮食法
①节食法:导致营养不良,免疫力下降,以牺牲健康为代价。
②水果法:无法保持充足营养,长期可导致血压降低,女性月经不规律。
2、理疗法
①瘦身衣、蒸气浴:大量排汗减少水份,但脂肪率不下降。
②针灸法:痛、慢、有风险因素,并且顾客受时间限制。
③按摩法:是局部脱水,解决不了根本问题,反弹率高。
3、药物法:减肥药、减肥茶原理是少吃多拉,导致神经中枢紊乱,抑制对食物的渴求,身体虚弱,能量更低,以健康为代价。同时产品质量不能保证。
4、运动法:一般采用剧烈无氧运动,15个小时减1公斤,有氧运动又太慢。由于减的是水份,所以短期有效但会反弹。
5、手术法
①抽脂法:危险并会反弹,且解决不了根本问题。女性会导致不孕症。 ②小肠回路法:营养吸收率下降,可能出现肠结石,尿道结石,关节炎,肝功能不良,贫血等症状。
③胃部整形手术:让胃容量减少15%-30% 达到降低食物摄取量的目的,术后影响消化功能,风险较大。
五、正确的减肥观。
1、提升身体的能量(改善细胞环境和提高营养)。
2、建立健康的生活方式(充足的睡眠,适量的运动,均衡的营养,乐观的心态)早睡早起是最好的提升血气量的方法。
3、激活褐色脂肪细胞(多挠痒,扭扭腰,捶捶背,跳跳舞等有氧运动)。
构成身体的七大原材料:蛋白质,碳水化合物,脂肪(三大宏量元素);维生素,矿物质,纤维素,水(微量元素)。除去水份,蛋白质占人体的70%左右,碳水化合物占20%左右,脂肪占10%左右。
传统餐单:碳水化合物45%,蛋白质25%,脂肪30%。
一生健康餐单:碳水化合物20%,蛋白质70%,脂肪10%.(科学性)
六、一生健康终身纤体计划具有九大优势:
1、您只需来一次,给您制定出一套属于您自己的个性化营养套餐后,我们每天都和您沟通并纪录您的体重,脂肪率和燃脂率。不用您天天来我们工作室,节省您宝贵的时间。
2、原理科学
* 跟随餐单指示,减少碳水化合物(提供身体能量之第一原料)的摄取量。逼使身体改为燃烧第2原料——脂肪去维持身体的能量。
* 限制每天的脂肪吸入量,身体便会燃烧本身已储存的脂肪,达至——燃脂。 * 通过适量饮水带走脂肪分解的废物,以增加减轻体重的速度。
* 引进新一代食物金字塔,天然食物搭配,引发体内多余脂肪自我燃烧。 * 摄入均衡营养,促进新陈代谢,使精力更加充沛。
3、严格认证
* 通过专业认证机构严格认证(美国林多拉专业纤体机构)。
* 超过30年历史经验,有10多年获美国医院极力推崇及采用。
* 获得美国著名医疗类保险公司BlueCross(蓝十字)的认承。在全球拥有38家分支机构,有70年历史的Blue Cross为全美民众提供周到、全面的医疗保险。其“蓝色计划”(Blue Plan)是美国最著名的家庭医疗保险。该公司规定:用Lindora的纤体方法纤体成功的人士保费减半,保额不变!
* 全球最大领导力培训机构Network 21 购买专利,独家运营。
4、简单速效
* 方法简单,无需节食(不限制食物种类),不挨饿,不吃药,无须剧烈运动。
* 容易实施和坚持并且快速见效,一个标准周期可减至您满意的体重目标。
5、健美兼得
* 不仅能帮助你重塑苗条的身段,靓丽的皮肤;更是一个长期保持健康的高效方法。它在对抗糖尿病、高血脂、动脉硬化等方面有显著的效果。能够改善高血压,脂肪肝等慢性疾病的症状,对亚健康有神奇的作用。细胞归位标准化,收紧皮肤,皮肤不松弛而且富有光泽。
6、严密监控
* 以验尿纸验尿以确定身体是否在烧脂。
* 用专业的脂肪测量仪每天测量体重,水分及脂肪率并记录。
* 计步器精确记录你的运动量。
* 每周测量身体尺寸(胸围,腰围,肚腩,臀围,大腿等)。
7、优质服务
* 纤体顾问贴身指导,随时调整进度,确保成功。
8、终生受益
* 一朝学会,终生受用,全家享用。
9、创业良机
* 更可贵的是,减肥成功的同时,你也得到了一个良好的创业机会,可以籍此开创一个更加美好的人生。我们将给你免费提供专业的创业指导,教你永续经营的策略和能力,让你轻松实现财务自由。
七、一生健康终生纤体计划与传统减肥计划比较:(“年年减肥年年肥”,减肥投入成了“无底洞” )
一生健康终生纤体计划 传统减法
拒绝饥饿感 饥饿感增加
见效快而且安全 有些见效慢而且有损身体健康 保持正常的食欲 食欲明显增加
减肥同时能增强体能 体能明显下降
心情愉快 心情烦躁
保持肌肉量和水分 身体肌肉量和水分下降 形成良好的生活方式,不反弹 不良的生活方式没有改变,反弹很快
八、一生健康纤体计划过程(45天)
1、准备期(1至3天)准备你的身体及思想开始进入纤体。
* 与纤体顾问作充分的交流,认真了解自己减肥目的及减肥的必要性,确立要达到的目标,去除以前错误的减肥观念,同时树立成功的信心。
* 对身体作检查测算,了解评估自己的肥胖程度。肥胖指标测试结果贯穿体验过程。
* 在纤体顾问的指导下制定自己的减肥计划,评估自己的饮食习惯,并制定新的合理的饮食计划。
* 三天的准备期限,保持充足的营养,学习一些减肥的知识,保持一个积极上进的心态。
2、纤体期(减重期28天)开始实施减肥,在纤体顾问的指导下严格按照制定的计划进行,并每天做好记录评估。
3、新陈代谢调整期(增加食量期14天)令身体是适应增加的热量,加快代谢,巩固纤体期的成果,防止反弹。
九、营养补充食物
1.要求: 安全性,科学性,有效性,功效性 。 选用“纽崔莱” (中国奥运健儿指定营养补充食品)
纽崔莱有70多年历史,是全球唯一在自有的有机农场栽种、采收及生产植物原料,并将其制成产品的维生素/矿物质品牌。纽崔莱为维生素/矿物质及营养补充食品全球领导品牌。生产纽崔莱营养补充食品的农场采用严格的有机农耕方法,不使用化学合成杀虫剂、除草剂及肥料,确保植物更健康。而这样的结果,使得植物不但可以抵抗疾病,还可防治虫害.利用埃及蚯蚓改善土壤,提供植物自然生长环境.世界上没有其它的营养补充食品公司比纽崔莱拥有更多的农场,并利用有机农耕去研究、开发及生产自己独特的植物浓缩素.纽崔莱拥有100多位科学家、研究人员及训练人员。我们拥有业界最庞大的科学家团队。纽崔莱最快可在植物自耕地里采收后的30分钟内便开始浓缩程序。
润兴工作室提供
第二篇:一生健康终身纤体计划讲稿(A)
一生健康终身纤体计划
一.健康与生活的关系
1.认识健康
①.健康的定义:健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
②.世界卫生组织据此制定了健康的10条标准:
* 充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧疲劳。 * 处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
* 善于休息,睡眠好。
* 应变能力强,能适应外界环境中的各种变化。
* 能够抵御一般感冒和传染病。
* 体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。
* 眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。
* 牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。
* 头发有光泽,无头屑。
* 肌肉丰满,皮肤有弹性。
2.影响健康的因素(世界卫生组织对于健康有一个基本的估算,指出:健康有15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%取决于自己习惯的生活方式。)
①.生活方式。60%(吸烟喝酒;缺少运动;不科学的膳食结构;熬夜,工作压力等) ②.遗传。15%
③.环境。17%(自然环境10%;社会条件7%)环境污染(水和空气);食品卫生安全等。 ④.医疗条件。8%
3.后果
①患上慢性病。
②肥胖。
③心脑血管疾病。
④三高症状。
⑤癌症。梅艳芳40岁患子宫癌;傅彪42岁患肝癌;罗京48岁患淋巴癌;王均瑶38岁患直肠癌;高秀敏46岁患心肌梗死等等。
⑥关节方面疾病。
4.解决方案(健康的四大基石)
积极乐观的心态; 适量的运动; 充足的睡眠; 均衡的营养。
①积极乐观的心态
保持心理平衡要作到:
三个快乐:一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐;
三个正确:正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会;
三个既要:既要尽心尽意奉献社会,又要尽情品味美好人生;既要在事业上有颗进取心,又要在生活中有颗平常心;既要精益求精于本职工作,又要有多姿多彩的业余生活。 ②适量运动 最好的运动是走路。
有恒:即持之以恒。
有序:循序渐进。
有度:适度运动。
"三"是指每天步行3公里,时间在30分钟以上;
"五"是指每周运动5次以上,只有规律性运动才能有效果,至少应保证每周3次以上的运动; "七"是运动后心率加年龄约为170,这样的运动量属中等强度,能保持有氧代谢。 ③充足的睡眠;
④均衡的营养。(一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑 )
“一”是每天喝一袋牛奶
“二”是250克至350克碳水化合物
“三”是三份高蛋白
“四”是四句话:有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱
“五”是500克蔬菜和水果
“红”是一天一到两个西红柿
“黄”是补充维生素A
“绿”是常喝绿茶
“白”是燕麦粉、燕麦片
“黑”是黑木耳
二. 健康与营养的关系
生命在于运动,生命在于营养。经济提高了,并不等于营养就好了。目前,由于营养不良,导致死亡的人数,高于任何传染病。造成营养不良的主要原因是营养意识不高,营养知识不够。认为人饿了就吃,喜欢吃什么就吃什么,不认为吃饭也是一门科学。 营养问题是一个人文化素质的表现 。
1.人体的七大营养素
①. 蛋白质15--18%; 70%(除去水分)
②. 脂类10--15%; 10%(除去水分)
③ 碳水化合物1--2%; 20%(除去水分)
④. 维生素;
⑤. 矿物质5--6%;
⑥. 纤维;
⑦. 水60--70%;
2.传统饮食结构和终身纤体饮食结构比较
①.传统饮食结构:蛋白质25%,碳水化合物45%,,脂肪30%。
②.终身纤体饮食结构:蛋白质70%,碳水化合物20%,脂肪10%.(科学性)
3.人体每日所需的营养素及膳食:
健康是人类最大的财富,失去健康也等于失去一切。在现实生活中,我们很难完全从膳食中获取人体必需均衡的营养物质。如果你不想与健康为敌,与疾病为友,除了借助优质的营养保健食品来补充,调节人体必需的营养物质,别无他途。
4.现状
卫生部与联合国儿童基金会公布的一份报告表明,全球包括中国在内的80个国家都存在“隐性饥饿”。所谓“隐性饥饿”是指维生素和矿物质缺乏。
世界卫生组织指出5%的人处于健康,20%的人已身患疾病,75%的人处于亚健康状态。亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。
三. 肥胖与慢性病的关系
1.肥胖的定义及判断
让数字和指标来说明问题。我们有三个指标:
①成人的标准体重: 身高(厘米数)-105=公斤数
儿童的标准体重: 年龄×2+8=公斤数(1.3米以上儿童按成人标准计算)
超过标准体重10%——超重; 20%-30%——轻度肥胖; 30%-50%——中度肥胖;50%以上——重度肥胖。
②脂肪率: 30以下 30以上 肥胖
男: 14-20% 17-23% >25%
女: 17-24% 20-27% >30%
③水份率:
男性水分率小于52%属于肥胖;女性水分率小于48%属于肥胖。
可参照我们脂肪称的测量标准表。由以上三个值综合起来判断人体是否标准才是最科学的。
2.认清事实
①.20xx年联合国世界卫生组织公开宣称“肥胖为慢性病”。
②.《英国大众健康周报》称:肥胖比终生吸烟、酗酒更易导致慢性病。
③.美国60%的人超重,25%的人肥胖,每年30多万人死于肥胖引发的慢性病,1/3的人死在路上,根本无法获得别人的帮助。
④.中国2亿人超重,6500万肥胖,大城市超重率达30.8%,肥胖率12.3%,儿童肥胖率8.1%,而且每年还在以9.7%的速度在上升。减重人群中有90%在一年后又反弹。这些惊人的数字与我国现在不断上升的慢性病有着密可不分的关系。
3.肥胖的危害
①.影响寿命:(千金难买老来瘦;腰带越长,寿命越短)按正常身高来讲,男士腰围>85cm,女士腰围>80cm属于肥胖。体重每超过一公斤,血管被拉长27cm。
②.影响外形:会减少20%的收入。
③.影响儿童智力:肥胖儿童神经源营养不够,影响智力,发育缓慢。心、肺受挤压,尤其影响男孩儿生殖系统。
④.增加高血压、糖尿病、心脏病甚至癌症50%的发病率。
⑤.影响生育功能:肥胖人群精子成活率只有40%,而正常人精子成活率要在90%以上。 ⑥.代谢失调、内分泌紊乱,很难治愈。(营养不均衡所致)
⑦.关节方面的疾病。
4.肥胖的原因
①.遗传因素。
②.心理因素:为了解除心情上的烦恼和情绪不稳定,不少人用吃来作为发泄。
③.饮食习惯:这是造成肥胖的一个主因。
④.代谢异常:内分泌紊乱,如甲状腺机能低下等都可能造成肥胖。
⑤.运动因素:现代人运动小。 总之,能量的摄入大于消耗是肥胖发生的决定性因素。 概括如下:
* 体内能量不够,将垃圾排不出去。(不是因为吃得多,而是因为排的少)
* 长时间的血气量不足,经络不通。
* 褐色脂肪细胞处于休眠状态,没有被激活。(任何事情当我们知道了原因,问题就好解决了)
四. 传统的减肥观
传统的减重都是修修补补的计划,而不是全面、完整的健康计划。
1.饮食法
①节食法:导致营养不良,免疫力下降,以牺牲健康为代价。
②水果法:无法保持充足营养,长期可导致血压降低,女性月经不规律。
2.理疗法
①瘦身衣、蒸气浴:大量排汗减少水份,但脂肪率不下降。
②针灸法:痛、慢、有风险因素,并且顾客受时间限制。
③按摩法:是局部脱水,解决不了根本问题,反弹率高。
3.药物法:减肥药、减肥茶原理是少吃多拉,导致神经中枢紊乱,抑制对食物的渴求,身体虚弱,能量更低,以健康为代价。同时产品质量不能保证。
4.运动法:一般采用剧烈无氧运动,15个小时减1公斤,有氧运动又太慢。由于减的是水份,所以短期有效但会反弹。
5.手术法
①抽脂法:危险并会反弹,且解决不了根本问题。女性会导致不孕症。
②小肠回路法:营养吸收率下降,可能出现肠结石,尿道结石,关节炎,肝功能不良,贫血等症状。
③胃部整形手术:让胃容量减少15%-30% 达到降低食物摄取量的目的,术后影响消化功能,风险较大。
五. 正确减肥观
1.提升身体的能量(改善细胞环境和提高营养)。
2.建立健康的生活方式(充足的睡眠,适量的运动,均衡的营养,乐观的心态)早睡早起是最好的提升血气量的方法。
3.激活褐色脂肪细胞(多挠痒,扭扭腰,捶捶背,跳跳舞等有氧运动)。
六. 一生健康终身纤体计划
1.纤体模式:膳食调节+营养补充+适量运动=健美身材。
2.优势:
①.您只需来一次,给您制定出一套属于您自己的个性化营养套餐后,我们每天都和您沟通并纪录您的体重,脂肪率和燃脂率。不用您天天来我们工作室,节省您宝贵的时间。 ②.原理科学
* 跟随餐单指示,减少碳水化合物(提供身体能量之第一原料)的摄取量。逼使身体改为燃烧第2原料——脂肪去维持身体的能量。
* 限制每天的脂肪吸入量,身体便会燃烧本身已储存的脂肪,达至——燃脂。
* 通过适量饮水带走脂肪分解的废物,以增加减轻体重的速度。
* 引进新一代食物金字塔,天然食物搭配,引发体内多余脂肪自我燃烧。
* 摄入均衡营养,促进新陈代谢,使精力更加充沛。
③.严格认证
* 通过专业认证机构严格认证(美国林多拉专业纤体机构)。
* 超过30年历史经验,有10多年获美国医院极力推崇及采用。
* 获得美国著名医疗类保险公司BlueCross(蓝十字)的认承。在全球拥有38家分支机构,有70年历史的Blue Cross为全美民众提供周到、全面的医疗保险。其“蓝色计划”(Blue Plan)是美国最著名的家庭医疗保险。该公司规定:用Lindora的纤体方法纤体成功的人士保费减半,保额不变!
* 全球最大领导力培训机构Network 21 购买专利,独家运营。
④.简单速效
* 方法简单,无需节食(不限制食物种类),不挨饿,不吃药,无须剧烈运动。
* 容易实施和坚持并且快速见效,一个标准周期可减至您满意的体重目标。
⑤.健美兼得
* 不仅能帮助你重塑苗条的身段,靓丽的皮肤;更是一个长期保持健康的高效方法。
* 它在对抗糖尿病、高血脂、动脉硬化等方面有显著的效果。能够改善高血压,脂肪肝等慢性疾病的症状,对亚健康有神奇的作用。
* 细胞归位标准化,收紧皮肤,皮肤不松弛而且富有光泽。
⑥.严密监控
* 以验尿纸验尿以确定身体是否在烧脂。
* 用专业的脂肪测量仪每天测量体重,水分及脂肪率并记录。
* 计步器精确记录你的运动量。
* 每周测量身体尺寸(胸围,腰围,肚腩,臀围,大腿等)。
⑦.优质服务
* 纤体顾问贴身指导,随时调整进度,确保成功。
⑧.终生受益
* 一朝学会,终生受用,全家享用。
⑨.创业良机
* 更可贵的是,减肥成功的同时,你也得到了一个良好的创业机会,可以籍此开创一个更加美好的人生。我们将给你免费提供专业的创业指导,教你永续经营的策略和能力,让你轻松实现财务自由。 3.为什么要选择营养保健食品?
①为使身体在纤体期间更好的实现营养平衡,补充身体缺乏的某些营养素。
②为确保身体保持最佳状态及提升新陈代谢。
③收紧皮肤,使皮肤细腻有光泽,并使身体的一些亚健康状况得到改善。
4.怎样选择营养保健食品?
①产品历史悠久。(好产品)76年历史,世界第一颗多种维生素生产商。
②产品销售额高。(品质,功效)20xx年全球年销售额突破92亿美金。600多亿人民币。 ③企业认证严格。(GMP认证)
④产品成分天然。(设有有机农场)
⑤产品高效安全。(天然植物提取,不含化学色素,人工香料及防腐剂)
⑥营养含量准确。(每片营养素含量都有所标明)
5纽崔莱营养保健食品
①.历史
纽崔莱具有76年历史,是全球唯一在自有的有机农场栽种、采收及生产植物原料,并将其制成产品的维生素/矿物质品牌。
纽崔莱拥有100多位科学家、研究人员及训练人员。我们拥有业界最庞大的科学家团队。 ②.内容及作用
* 蛋白质粉:(人体需求最多的营养素)优质,百分百吸收的蛋白质。
* 倍立健片:(多种营养组合)提供充足,天然的复合维生素和矿物质。
* 果疏纤维素嚼片:(肠道清道夫)帮助肠道蠕动,排除脂肪和减少脂肪及糖分的吸收。 * 深海鲑鱼油胶囊:(血液清道夫)清理血液中的劣质脂肪和垃圾。
* B族维生素片:(快乐维生素)促进加快新陈代谢,帮助脂肪燃烧。
* 茶族:(胆固醇的克星)
6.过程
①准备期(1至3天)准备你的身体及思想开始进入纤体。
* 与纤体顾问作充分的交流,认真了解自己减肥目的及减肥的必要性,确立要达到的目标,去除以前错误的减肥观念,同时树立成功的信心。
* 对身体作检查测算,了解评估自己的肥胖程度。肥胖指标测试结果贯穿体验过程。
* 在纤体顾问的指导下制定自己的减肥计划,评估自己的饮食习惯,并制定新的合理的饮食计划。
* 三天的准备期限,保持充足的营养,学习一些减肥的知识,保持一个积极上进的心态。 ②纤体期(减重期28天)开始实施减肥,在纤体顾问的指导下严格按照制定的计划进行,并每天做好记录评估。
③新陈代谢调整期(增加食量期14天)令身体是适应增加的热量,加快代谢,巩固纤体期的成果,防止反弹。
今天做出一个决定,开始一个更加美好的健康生活。
祝福大家:健康幸福,开心快乐。