学习羽毛球需要的几项准备

前言

学习羽毛球和学习其它运动一样，除了做好：银子、时间、装备的准备外，更重要的就是“心理方面”的准备。只有这样，才能使羽毛球的学习，有始有终，从而达到一定的训练效果和目的。 下面从几方面简单的介绍一下，希望能对初入此道的球友们一点切实的帮助。

首先：就是银子方面。羽毛球的培训形式基本分为两种：

一种是《私教》：一般指学员在3人以下的培训。培训市场价格一般在每小时100~200元之间。

私教特点：时间地点灵活，以学员为主，针对性强，学习效率高。价格也较集体要高很多。

另一种是《集体班》：人数一般在6人左右。培训市场价格一般平均每2小时100~150元之间。

集体班特点：时间地点较固定，价格相对低廉。可和其它学员互相交流。由于人数原因，平均下来的指导时间会少一些。效率也会相应低一些。

其次：就是时间和装备方面。

羽毛球的练习需要动作的不断重复，才能逐渐体会到手上发力部位的发力感觉。所以，练习时间一定要连续，不要轻意间断过长时间。一般集中练习会更容易达到训练效果。时间最好控制在2~3个月之间。

对于装备方面，虽然俗话说的好“功欲善其施，必先利其器”。在羽毛球的装备中，最为重要的：一是“球拍”，二是“羽毛球鞋”。这两点无颖是最重要的。

对于球拍，品类繁多，一般只要是“碳纤维材质”即可。价格在几百至上千不等。球拍的选择，主要还是握着舒服即可。最好是有机会可以试打。这样可以更直接的感受击球时的感觉。

就羽鞋来讲，重要的是，能为球友提供保护自己脚踝的重要作用。专业的羽毛球鞋，在不断的起动，不定向的移动中，可以起到很好的“防滑、减震、和脚踝支撑”的作用。这几点，是其他非专业运动鞋无法比拟的。

另外，还有最关键也是最重要的方面“心理方面”。

这方面，是学员最容易出现的问题，也是很多学员很难坚持下来的原因。

一是学员认为训练内容太过单调乏味，觉得太难，从而半途而废。

二是学员觉得刚开始的动作太简单，只要自己在家里按照说的方法不断重复即可。没必要在这里继续学习。

以上两点，是大多刚接触羽毛球学习的学员没有坚持下来的主要原因。以下针对这两点原因，做一简单说明。

针对第一点：任何体育运动都有自己的运动规律和运动部位及运动技巧。加之初学者根本没有被调动过这部分的关节运动。动作僵硬和生疏是很正常的事。所以需要一定的过程不断的强化和调动这部分关节的运动，不断刺激它们的反应速度。因此，重复是不可避免。所以，学习羽毛球，必须要有一定的耐性才能够有所成就。

第二点：所有羽毛球的手上、脚下的技术动作，的确很简单。如果全部做一遍示范的话，我想用不了1个小时。但关键是，学员能否在短时间内消化的了，掌握的了。如果是这样，还不如在网上看段教学视频更节省时间和金钱。

教学实践中：笔者总结了两点“羽毛球教练的作用”。

第一点：“示范正确规范的动作”，这是最基本，但又是可以被一些“非现场”如教学视频所代替的。

第二点：也是“最关键的作用”。就是在训练过程中不断“提示和纠正”学员的动作。 这一点，显然是其他非现场的手段无法取代的。也是在培训班里，教练所体现的最有价值的方面。

当然，现实中也不乏一些自学成功的案例。然而，那必竟是少数。弄不好，可能会因自己效仿的动作不正确，导致最终动作的走样，从而影响自己的练习效果。

所以说，当前面说的两方面都准备好后，最重要也是最关键的，就是最后一项准备：“心理准备”，你又是否已经准备好了呢？

徐教练 QQ：729960407

第二篇：羽毛球俱乐部开题

 西安体育学院20##届毕业生论文

开 题 报 告

运动训练系10级   班

                            姓名：