高血压健康教育知识讲座

时间:2024.5.4

高血压健康教育知识讲座

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授课内容:高血压的防治

一、什么是高血压? 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也较多的伴有高血压。

二、高血压病因不明,与发病有关的因素有:

1.年龄:发病率有随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。

2.食盐:摄入食盐多者,高血压发病率高,有认为食盐<2g/日,几乎不发生高血压;3-4g/日,高血压发病率3%,4-15g/日,发病率33.15%,>20g/日发病率30%。

3.体重:肥胖者发病率高。

4.遗传:大约半数高血压患者有家族史。

5.环境与职业:有噪音的工作环境,过度紧张的脑力劳动均易发生高血压,城市中的高压发病率高于农村。

三、高血压早期症状有哪些?

按起病缓急和病程进展,可分为缓进型和急进型,以缓进型多见。

一)、缓进型高血压。

(一)早期表现:早期多无症状,偶尔体检时发现血压增高,或在精神紧张,情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状,可能系高级精神功能失调所致。早期血压仅暂时升高,随病程进展血压持续升高,脏器受累。

(二)脑部表现:头痛、头晕常见。多由于情绪激动,过度疲劳,气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等

(三)心脏表现:早期,心功能代偿,症状不明显,后期,心功能失代偿,发生心力衰竭。

(四)肾脏表现:长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下,酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。

(五)眼底改变。

二)、急进型高血压:也称恶性高血压,占高血压病的1%,可由缓进型突然转变而来,也可起病。恶性 高血压可发生在任何年龄,但以30-40岁为最多见。血压明显升高,舒张压多在17.3Kpa(130mmHg)以上,有乏力,口渴、多尿等症状。视力迅速减退,眼底有视网膜出血及渗出,常有双侧视神经乳头水肿。迅速出现蛋白尿,血尿及肾功能不全。也可发生心力衰竭,高血压脑病和高血压危象,病程进展迅速多死于尿毒症。

四、高血压病分期:

高血压健康教育知识讲座

第一期:血压达确诊高血压水平,临床无心、脑、肾损害征象。

第二期:血压达确诊高血压水平,并有下列一项者①体检、X线、心电图或超声心动图示左心室扩大。②眼底检查,眼底动脉普遍或局部狭窄。③蛋白尿或血浆肌酐浓度轻度增高。

第三期:血压达确诊高血压水平,并有下列一项者;①脑出血或高血压脑病。②心力衰竭。③肾功能衰竭。④眼底出血或渗出,伴或不伴有视神经乳头水肿。⑤心绞痛,心肌梗塞,脑血栓形成。

五、高血压食疗(以下资料仅供参考,详细需咨询医生)

(1)芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

(3)绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

(4)荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

(5)醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

(6)糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。

(7)罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。

(8)何首乌大枣粥:何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功(11)灵芝汤:将灵芝切成碎片,放入锅中,加清水适量,文火炖2小时,取汤加蜂蜜,早晚各服用一次,可降血压。

(12)煮熟鸡蛋,将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。长期服用,高血压者可以降低。

(13)胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

(14)大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

(15)葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

(一)、高血压吃什么对身体好?

1、多吃防治高血压的食物,如

菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;

叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等; 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

(9)淡菜荠菜汤:淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。

(10)胡萝卜汁,每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮 动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

水果:苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

(二)、高血压最好别吃什么食物?

1.忌烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。

(三)、高血压饮食要点

1、高血压病人饮食需要适时定量,不饥不饱,不暴饮暴食。

2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时,更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐,可导致食欲不振,全身乏力等现象,所以不能无盐。

3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞,还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时,则不宜吃含钾多的食物,否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多,导致心律紊乱以致心脏骤停。

总之,高血压病人的饮食以清淡为主,宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱,生活上做到调情志,益肾精,慎饮食。

六、高血压应该做哪些检查?

一)、确定有无高血压:测量血压升高应连续数日多次测血压,有两次以上血压升高,方可谓高血压。

二)、鉴别高血压的原因:凡遇到高血压患者,应详细询问病史,全面系统检查,以排除症状性高血压。

实验室检查可帮助原发性高血压病的诊断和分型,了解靶器官的功能状态,尚有利于治疗时正确选择药物。血尿常规、肾功能、尿酸、血脂、血糖、电解质(尤其血钾)、心电图、胸部X线和眼底检查应作为高血压病病人的常规检查。

七、高血压治疗前的注意事项?

一)、限盐

盐的摄入量与高血压呈正相关,即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克,平均高压上升2mmHg,低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克,结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平,被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克,则无高血压的发生。

世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克,这里的6克不仅指食盐,还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量,没有“限盐勺”也不要紧,我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐,还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3~1/2的办法。

二)、控制体重

身体质量指数(BMI)的计算方法为:

BMI=体重(公斤)/身高(米)2

BMI≥25 为超重,BMI≥27为肥胖。

三)、自身预防

①定期测量血压,1~2周应至少测量一次

②治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。

③定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳

④条件允许,可自备血压计及学会自测血压

⑤随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

⑥老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140~159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。

⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。

四)、适量运动

运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项:

① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。

2、运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动。

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。

④ 运动中有任何不适现象,应即停止。

五)、戒烟限酒

吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。 与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。

八、高血压急症急救法

1、病人突然心悸气短,呈端坐呼吸状态,口唇发绀,肢体活动失灵,伴咯粉红泡沫样痰时,要考虑有急性左心衰竭,应吩咐病人双腿下垂,采取坐位,如备有氧气袋,及时吸入氧气,并迅速通知急救中心

2、血压突然升高,伴有恶心、呕吐、剧烈头痛、心慌、尿频、甚至视线模糊,即已出现高血压脑病。家人要安慰病人别紧张,卧床休息,并及时服用降压药,还可另服利尿剂、镇静剂等

3、病人在劳累或兴奋后,发生心绞痛,甚至心肌梗塞或急性心力衰竭,心前区疼痛、胸闷,并延伸至颈部、左肩背或上肢,面色苍白、出冷汗,此时应叫病人安静休息,服一片硝酸甘油或一支亚硝酸戊酯,并吸入氧气

4、高血压病人发病时,会伴有脑血管意外,除头痛、呕吐外,甚至意识障碍或肢体瘫痪,此时要让病人平卧,头偏向一侧,以免意识障碍,或剧烈呕吐时将呕吐物吸入气道,然后通知急救中心。

九、高血压西医治疗方法

一)、一般治疗:高血压发病与中枢神经功能紊乱有关,应注意劳逸结合。

二)、降压药物治疗。

(一)血管紧张素转换酶抑制剂:目前应用巯甲丙脯酸、依那普利。

(二)钙拮抗剂:是一组化学结构不同,作用机制也不尽相同的药物。由于抑制钙离子通过细胞膜上钙通道的内流,因而称为钙通道拮

抗剂。常用药物有异搏定、硫氮卓酮及硝苯吡啶、尼群地平。

(三)血管扩张剂:直接松弛血管平滑肌,扩张血管,降低血压。常用药物有:

1.硝普钠。2.长压定。3.肼苯达嗪。

(四)作用于交感神经系统的降压药。

1.中枢性交感神经抑制药:(1)可乐宁。(2)甲基多巴。

2.交感神经节阻滞剂。常用者有阿方那特,用于高血压脑病的治疗。

3.交感神经节后阻滞剂。使交感神经末稍中去甲肾上腺素贮存耗竭,而达降压的目的。常用药物有: (1)胍乙啶。(2)利血平。

4.肾上腺素能受体阻滞剂。

(1)β受体阻滞剂;柳胺苄心定是WHO推荐的降压药。醋丁酰心安。

(2)α受体阻滞剂:常用者有哌唑嗪。多沙唑嗪。

(五)利尿降压药。

1.噻嗪类:是应用最广的口服利尿降压药,双氢克尿噻。

2.氯噻酮。

3.速尿。

4.氨苯喋啶。

三)、药物治疗原则

(一)个体化:根据不同病人的病理生理特点,病程进展和并发症,而采用不同的药物不同的剂量。

(二)联合用药。

(三)分级治疗:对一般高血压,先用副作用少的药物,如未取得满意疗效可逐步加用一种或多种作用机制不同的药物。可考虑分级治疗。

一级:利尿剂、β受体阻滞剂、钙拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂,可选用一种药物,一种无效可改用另一种。

二级:联合用药,两种药物并用,自小量开始,有效为止,若无效转入三级。 三级:联合用药,三种药物并用。

四级:三级治疗效果不佳者,可换用胍乙啶或可乐宁。


第二篇:高血压健康教育知识讲座


高血压健康教育知识讲座

主讲人:杨琼

什么是高血压?

健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱,如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱,应到医院做进一步的诊治。非同日三次收缩压水平均大于

90毫米汞柱者,确诊为高血压。

分类

舒张压/毫米汞柱

理想血压

<80

正常偏高血压

85-89

高血压级(轻度)

85-89

高血压2级(中度)

100-109

高血压3级(重度)

≥110

单纯收缩期高血压

<90

高血压的危害 和/或舒张压大于收缩压/毫米汞柱 <120 130-139 140-159 160-179 ≥180 ≥140 140

高血压常梢然起病,早期可无明显的临床症状,但与之相关的脑卒中、急性心肌梗死以及肾功能衰竭,致死率与致残率均比较高。我国≥40岁的人群死亡原因中心血管疾病与脑血管病合并总死亡率的44.4%,其中总死亡的危险因素第一位是高血压,此后是吸烟和缺乏体力活动。我国心脑血管病每年耗费约3000亿人民币,其中高血压直接医疗费300亿元。

我国高血压的防治现状

发病率高,知晓率低,治疗率,控制率低。据20xx年全国居民营养与健康状况调查资料显示,我国成人高血压患病率为18.8%,全国有高血压患者约1.6亿,但只有其中30.2%的知晓自己患有高血压,而服药治疗的人为24.7%服药后血压得到良好控制的仅为6.1%,也就是有近1.5亿的人血压没有控制。

发现血压高怎么办?

单纯一次的血压升高不代表有时高血压,情绪激动等因素也可引起血压升高,发现多次升高,应到医院就诊。高血压的基本化验检查是需要的:要做出全面评估危险分层。高血压的正确诊断是治疗的前提,首先要分清是原发性高血压还是继发性高血压,大多数继发性高血压是可以治愈的。

高血压的防治

生活方式很重要,健康的生活方式包括:不吸烟、坚持适量体力活动,合理饮食适当限制钠盐及脂肪摄入,增加蔬菜与水果摄入,节制饮酒,保持正常体重生理平衡。合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物,是持续平稳有效降压的就保不证。大多数患者需长期规律服用降压药来控制血压。疗效肯定、副作用小、维持降压时间长、服用方便、价格合理是理想的降压药。高血压患者应定期进行门诊复查,建议城市患者每月一次,农村患者每3月至少一次,医患长期配合、坚持合理治疗方案,避免使用未推荐的尚无肯定疗效的降压药物合和器具,不要轻信不正当的广告宣传。

高血压降压治疗的血压控制目标

普通高血压患者血压小于140/90毫米汞柱,老年患者收缩压小于150毫米汞柱,糖尿病或肾脏疾病等高危患者小于130/80毫米汞柱。

降压治疗的其他目标是保护心脑血管,改善生活质量,最高目标为减少心脑血管病发生危险、延长寿命。降压达标的同时,还应使血脂、血糖体重等指标也达到理想水平。体重与血压关系密切,超重/肥胖是高血压的主要危险因素之一。高血压患者控制好体重有利于更好地降压血压。

什么叫健康体重

体重指数?体重(公斤)÷身高(m)2?在18.5-23.9为正常体重,24.1-27.1为超重,≥28为肥胖,腰围,男性≥90cm,女性≥85cm,为中心型肥胖

何谓健康血压

按照20xx年中国高血压防治指南的规定,成人血压<120/80毫米汞柱我正常血压,我们称为健康血压。老年人血压<130/80毫米汞柱也应理解为基本健康血压。

不健康体重(超胖/肥胖)的危害

患高血压的几率大3倍,患糖尿病的几率大2倍,患血脂异常的几率大2倍常伴发关节炎、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、肿瘤、心脏病、脑卒中等多种疾病,另外过度肥胖者影响生活质量,行走不便。

不健康血压危害

血压130-139/85-89毫米汞柱可以为是亚健康血压,10年内有一半成为高血压患者,血压≥140/90毫米汞柱,为高血压。高血压是心脏病、脑血管病,肾脏病的最主要的危险因素:其并发症是心肌梗塞,脑出血,脑血栓形成,肾功能不全等,严重的致死,致残,重则影响工作及生活质量。高血压治疗需长期用药,增加经济负担,高血压常常无症状,称为“无形杀手”,有的在脑出血后才发现高血压。

如何保持健康体重、健康血压

1、 长期保持合理饮食,均衡营养。

合理的膳食结构和方式对减轻体重是很重要,60%碳水化合物、15%蛋白质、15%脂肪,这样的饮食结构比较合理。一般成人每日蔬菜8两-1斤,水果3-4两,主食(米、面、杂粮)适量,用植物油,每人每日不超过半斤,不吃肥肉及动物内脏,每人每日瘦肉不超过2两,适量增加豆制品,鱼类、奶类,鸡蛋每周不超过5个,控制食盐摄入量,每人每日不超过6克不用或少用咸菜,腌制品等含钠盐量最高的食品,少用含盐最高的酱油。少吃多餐的饮食方式是一种合理的选择,但不主张采取“禁食”方式来减肥。

2、 坚持适量运动。

根据自己情况进行合适的体力运动,每周3-5次,每次30分钟,行动形式多样,步行,快走,慢跑,游泳,气功,太极拳等,运动强度以耐受为准效率等于170-年龄。体力运动时消耗热量与运动强度密切相关同样步行,悠闲散步耗能量很少,加快步伐热量就明显增加,快速行走的热量消耗与慢跑时的消耗不相上下。锻炼者完全可以根据自己的体能状况和爱好选择的项目。每天坚持较长时间运动也许不易做到,而每天坚持30分钟应该还是能够做到的,关键是决心、信心和恒心。

3、 饮酒限制。

过量饮白酒对身体有害,可增加高血压,糖尿病,脂肪肝,心脏病,脑出血发生率,不提倡饮酒,可少量饮酒,如葡萄酒、啤酒,患高血压,糖尿病,心脏病、脑血管病者不宜饮白酒,如要饮酒,适应少量,白酒每人每日不超过1两,葡萄酒每人每日不超过2两啤酒不超过5两,对酗酒者,要限制饮酒或戒酒,孕妇和青少年不饮酒。

4坚决戒烟。

吸烟对身体百害而无一利,全世界都积极推动戒烟,吸烟者易患支气管炎,肺气肿,心脏病,肺癌,认清吸烟危害,下决心一次戒烟,家人和周围同志对戒烟者予以理解,支持,配合。

5、 定期测量体重,血压。

正常成人每2年至少测量一次血压。亚健康血压每6个月测一次血压,高血压患者定期测量血压,一般每周一次血压吧稳定者,每天测量1-2次一般成人每6个月测量体重,肥胖或减重者每月测量体重1-2次。

健康体重、健康血压的目标。

健康体重 不胖不瘦,一般成人体重指数在18.5-23.9之间,老年人可略高点。

健康血压 不低不高, 一般人血压<120/80毫米汞柱,老年人<140/90毫米汞柱。

谢谢大家!

20xx年10月8日

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