体育课乒乓球研究论文
发展“直板横打”的训练需要以下几方面:
1. 平挡球的训练:具体的训练方法:
(1).反手位斜线的对攻训练:可以采取一攻一守和互相对攻的方法。通过反复训练,达到动作的定型和技术的熟练。
(2).一点打对方两点和对方一点打两点:训练平挡球落点的调节能力和正反手两面的结合能力。
(3).推挡和平挡球的结合训练:先从一面一次到随机训练。主要是训练推挡和平挡球的结合能力。训练中要注意身体重心的转换,因为推挡球的重心在中间偏左,而反面平挡球的重心稍靠右脚。
2. 反面拉下旋球的训练
3. 反面快撕球的训练
反面快撕是在平挡球的基础上更高一级的技术,动作要领和平挡球一样,只是在击球时间和击球点不一样。快撕的击球时间是在球的上升期,有时球刚刚跳起就可以去接触球。击球的部位是中上部或顶部,在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。注意在击球时是用腰控制手臂,腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力,一定要用上腰的力量。
4. 贴球的训练
贴球训练可在快撕的基础上进行,主要目的是用于防守对方从下旋球拉起来的弧圈球。动作的要领是板形控制和快撕一样,只是用力不同。贴球主要是借对方弧圈球的旋转顺势把球防过去,注意在接触球之前,球板和球之间不要有太大的距离,击球点在球的顶部,使球板贴在球上,在接触球的一瞬间手腕用力往前摩擦。关键是手腕用力时不能完全借力,也不能发大力,要做到既要借力又要自己发点力。训练的难度在于要掌握好手腕发力大小以及击球部位的调节能力。
5. 抢拉对方侧身晃撇到反手位的球
这项技术是直板反面技术中非常关键的技术,在比赛中运用最多,也是最难掌握的技术。因为对方在接发球时采用最多的方法就是晃撇到反手位为主,配合摆正手位短球和搓正手位长球作为牵制。当我方在接发球摆短后,对方也会采用和接发球同样的方法。所以,掌握好这项技术对前三板的挣抢非常重要。
6. 弹击球
7. 中台拉球
8.综合性训练
当单个技术达到了一定的水平以后,就必须进行综合性的训练,使反面技术和其他的技术运用有机地结合在一起,融为一体。
1、反面抢拉下旋球后侧身正手连续进攻。
2、侧身正手抢攻后扑正手回反手反面拉。
3、正手位抢拉下旋球后对方防守到反手位的反面拉。
4、推挡变直线后对方拉直线时的反面快撕湖哦反拉。
5、扑正手回反手反面拉后的不定点正手全台抢拉。
以上这些训练内容都是在比赛中运用最多的技术,因此,在训练中必须牢牢掌握,并和其他的单个技术结合起来,根据比赛中的具体情况灵活运用。
直板反面的技术很多,根据每个人的具体情况而运用不同,但有一点必须要认识到:随着乒乓球技术的发展,直板打法的反手技术是由推挡和反面技术组成,而每一个技术都是整个打法中不可缺少的部分,因此,要掌握起来很不容易,需要运动员努力钻研和刻苦训练,在比赛中才能运用自如。
第二篇:体育课教案(乒乓球)
体育课教案