小纪汗中心小学跳绳社团活动方案
一、学生基本情况分析
小学生比较好动,喜欢体育锻炼。对于小学生来说,跳绳还能增进人体的器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体综合素质,跳绳时,人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增加脑细胞的活力,提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜,通过兴趣社团的活动,可激发大批的学生参与跳绳运动中来,为学生的终身体育,终身健康奠定良好的基础。
二、活动目标
通过训练,拟成以下目标:
1、单摇
有人单绳快速跳 平均150次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖,配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳,并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
三、活动措施
1、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练,及时总结并做好记录。 ④训练中注意安全,积极预防运动损伤的发生。
2、训练时间安排
每周周四下午第三节课为社团活动时间
3、场地器材安排
训练场地定在学校操场
器材方面:短绳尽量动员学生自备
四、内容安排
周次、 内容、练习方法
1、2周 单跳
① 四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。 ② 正面接力、跑跳形式进行。
3、4周单脚跳
① 四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干 ② 以组为单位、比赛进行。
5、6周交叉跳
① 四列横队、单绳跳热身。
② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。 7、8周花式跳
① 跳单绳的基础上,加入单脚跳。
② 分组比赛。
9、10周花式跳
① 单绳反跳。
② 单脚跳基础上加入交叉跳
11、12周 双人跳
① 两人一组,一人带一个,双脚单跳。 ② 配合默契、比赛。
13、14周 双人跳
① 单脚跳热身。
② 两人一组同上
15、16周 绑跳
绳一头绑脚上、做单脚跳
9周双人绑跳
① 两人一组同上。
② 另一人沿一旁、双人一起脚。 17、18周 双跳
① 单绳跳热身。
② 双飞跳
19、20周 单双飞跳
① 单跳热身。
②单跳时穿插双跳
第二篇:跳绳方案1
向阳小学迎元旦教职工跳绳比赛方案
为丰富全校教职工的文化体育生活,缓解教师们因繁忙的教育教学任务所带来的身心压力,更好地适应教育教学工作,学校将在元旦来临之际,举行全体教职工跳绳比赛。
一、比赛时间:
12月31日(星期六)中午
二、比赛地点:
篮球场
三、参加人员:
全体教职员工(陈嘉婷老师为裁判)
四、比赛项目:
比赛分为一分钟单人跳和三分钟集体跳长绳。
五、比赛规则:
比赛当天临时抽签,全体参赛人员分为两大组。每组派两名代表参加单人赛,全体组员参加集体赛。
1、单人赛规则:
比赛时间:一分钟
规则:一分钟的时间内,单人跳绳次数。跳绳过程中可以停顿,以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。将两人成绩相加为各组第一轮得分。
2、集体赛规则:
比赛时间:三分钟
规则:每组派两人摇绳,三分钟内,其他比赛队员要从绳子的一边跳至绳子的另一边,并且在中间跳两下,完整通过的每人加两分。三分钟结束后统计的分数为每组第二轮得分。
六、奖评制度:
将两轮分数相加,评出一、二等奖。