健 康 教 育 知 识
第一期
20xx年11月
讲 座
健康教育活动记录表
填表人（签字）：彭海华 负责人（签字）：
填表时间：20xx年11月8日
通知
为提高农村居民的健康意识，让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：
时间：20xx年11月8日8：00-11：30
地点：***村卫生室
讲座内容：高血压的健康生活方式
授课人：***
参加人员：本村老年人、高血压、糖尿病患者本人或家属（总数不超120人）
***村卫生室
二0一三年十一月八日
高血压健康知识讲座
主讲人
一、合理膳食
高兴有病人应注意的饮食习惯：
①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。 ④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。 ***
二、适量运动
运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
1、进行运动的注意事项：
①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
四、四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
五、自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心
3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足
六、按时就医
①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。
卫生工作简报
第 1 期
**乡***村 二O一三年十一月八日
高血压健康教育知识讲座工作简报
通过本次活动增进了群众对高血压的认识，于10月10日下乡为村民宣传高血压的防治工作，地点设在***卫生室村，通过讲座、发放高血压的健康教育材料，张贴宣传画等形式，指导村民采取有效的自我保健和防护措施，适宜人群；掌握高血压的早期症状，适宜防范，及时到医疗机构就诊。并为群众提供了几种治疗和预防高血压的中药药方。现将本次活动的具体情况总结如下：
我村组织人员在本村举行了以“高血压”，预防高血压为主题的宣传活动。展示了图文并茂的宣传画，工作人员在现场采取讲座、发放宣传单，小册子、宣传为群众答疑解惑，还向村民发放防治高血压的宣传单200余份。
******村卫生室
20xx年11月8日
第二篇：高血压健康知识讲座20xx-1
健 康 教 育 知 识
第九期
20xx年9月讲 座
健康教育活动记录表
填表人（签字）：王斌 负责人（签字）：何晓军
填表时间：20xx年09月26日
通知
大洛沟社区卫生服务站医生：
为提高社区居民的健康意识，让社区居民了解“减盐防控高血压”等居民健康的问题。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：
时间：20xx年9月25日7：00-8：30
地点：大洛沟社区服务站
讲座内容：“减盐防控高血压”知识
授课人：李在亮
参加人员：你社区高血压患者以及中青年人和老年人（总数不超120人）
新汶街道社区卫生服务中心
二0一二年九月二十二日
高血压健康知识讲座
主讲人
一、合理膳食
高兴有病人应注意的饮食习惯：
①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。 ②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。 ⑥多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动
运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
1、进行运动的注意事项：
①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。 ③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
2、运动的禁忌：
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象，应即停止
三、戒烟限酒
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
五、自我管理
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心 李在亮