五洲山冬季爬山活动

一、活动主题：挑战自我，迎风飞扬

二、活动背景：

进入大二以后，各个宿舍分开了，又由于每个同学选修课都不同，班级同学之间联系变少了；

大二课程比较多，平时周末大家也都不愿意出去户外运动、亲近大自然、感受大自然；

天气变冷，更是让同学对出行有了自然而然的排斥感，慢慢都有了惰性。

三、活动目的：

（1）为营造健康积极的班级文化，提升班级凝聚力，加深同学交流。增进同学之间情谊；

（2）接触大自然，呼吸到更加清澈凌烈的空气，也让我们体验到运动的快乐与充实，感悟自然。

（3）挑战自己，战胜自己的惰性；

四、活动地点：镇江市五洲山

五、活动时间：20xx年11月21日

六、活动人员：焊接二班全体同学

人员分工：

活动安全负责人、思想交流主持人：黄志伟

活动策划人、拍照、卫生负责人：贾旭健

娱乐活动主持人：王友晟

撰写活动总结：吴杰震

点名及秩序维持人员：各个宿舍宿舍长 七、活动流程：

前期准备：向全班同学通报整个活动流程及注意事项

活动内容：

（1）全班同学于早上8：30准备好东西在C8楼下集合；

（2）以宿舍为单位清点人员之后向全班同学传达注意事项，和活动目的，同时向同学公布班委分工；

（3）坐18路公交到江苏科技大学西校区，然后步行至五洲山；

（4）统计完人数后开始登山，登山过程中可以根据实际情况适当休息；

（5）到达山顶开始午餐；

（6）午餐后全班拍集体照，然后可以自由活动半小时（原则上不允许单独活动，要几个人结伴活动）；

（7）开展娱乐性小游戏；

（8）进行思想交流，选取“狼性”和“羊性”这个话题大家进行讨论；

（9）讨论完后统一组织下山，原路返回学校。

八、活动意义：

组织全班同学冬季进行登山活动，增强了班级凝聚力和同学之间的

友谊，增强了体质；不仅可以接触大自然，呼吸到更加清澈凌烈的空

气，也让我们体验到运动的快乐与充实。我们不畏惧寒冷，我们不畏

惧自己。山最高的不是顶峰，而是我们自己。我们挑战的不是自然，

而是惰性！

九、活动成果：摄影图片展，活动记录册，活动总结。

附：

活动中要注意的细节和问题：

（1）整个活动安全第一，按照策划书来进行整个活动，每个同学要遵守纪律，任何同学不准擅自离开队伍，如有特殊须向安全负责人请假。切忌单独行动，至少三人或三人以上一起自由活动；

（2）每个同学都要发扬团队精神，同学之间互帮互助，不让任何一名同学掉队；

（3）自带午餐、饮用水等，切记保护环境，垃圾集中收集起来，统一处理，不得乱扔。

（4）班委、宿舍长要起带头作用，自觉严格遵守活动规则，维持活动秩序；

（5）不易穿浅色衣服、网鞋，衣服鞋子都要舒适。

第二篇：冬季户外爬山注意事项

冬季户外爬山注意事项

○装备准备一定要彻底

冬季山上寒冷。因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。

-因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。 -棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。

-牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。

-为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉，以免伤害膝关节。

-此外，要走长段的雪道时，最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。

○事故要事先预防

要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。 -沿坡度较大的坡面下山时，步幅要减小，上体要稍微弯曲。

-大部分事故都在下山时发生。因此，下山时，要把身体重心放在脚后跟上，如果整个脚底踩在地面上的话，很容易滑倒。

-背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。

○登山准备

-轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。

-上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带系紧。

-休息时间安排：爬1小时，休息5-10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1-2分钟。 -为了维持体温，最后多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。

○山行守则 -出发前一定要确认天气预报，早出发，早下山。 让体弱者走在前面，在感到饥饿之前，勤吃零食。

-紧随领队，不要单独行动。

-垃圾一定要带回来扔到指定位置上，同时禁止使用火源。 -要合理活动，不要太过激动，不要损坏树木等大自然。 ○山行礼节

摆脱日常，去山上散心是一件非常愉快的事情。因此，登山的时候，注意不要防碍他人，不要做不文明的事情，一路要关照他人。 ○山行的时候，要利用登山路

如果不走登山路而不注意踩到松石使石头滑落的话，后面的人可能会发生危险，因此，最好利用已有的登山路，一排行进。

此外，不要大声喧哗，保持安静，不要防碍别人。 要关照他人，保护公共设施，防止破坏自然环境。

○不要堵塞登山路

山行的时候，可以看到有些登山客挡在登山路上安装防滑鞋钉或系鞋带。甚至有些人挡在路口吃饭。我们在登山的时候，要避免别人因为 1

我们受到影响，要保证登山路畅通无阻，要在登山路以外的地区重整装备或休息。

○我先让行

经过登山路的狭窄处的时候，要让可能会踩到落石的下山人先行是一种惯例。但是，一般情况下人数多的队伍与人数少的队伍相会时，让大队伍先行为原则。

○打招呼

在登山路上见到登山客而互相让路的时候，最好打招呼问候。 一般说“你好”、“一路顺风”、“加油”等，大队伍移动的时候，由前面的人代表打招呼，其他人只要以微笑或点头的方式代替即可。但是，对气喘吁吁上山的登山客，则不要打招呼。

○不要超越领队

山行的时候，有的人喜欢走在领队的前面。这样不好。即使放慢自己的速度，也不要离开队伍。如果等不及休息自己先走的话，领队就会担心。选择休息的时候，一般都会选择景观非常好的地方，因此，要安下心来，等候登山速度较慢的一行伙伴一同出发。

○登山要领

．登山 登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。

．速度、步幅 以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。

．调节速度 在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。

．调节步伐 登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

．调节体温 山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。不仅是冬季，夏季也要准备防寒服。 ．爬陡坡时 上坡路：以一定的步幅（步幅不易过大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。 ．下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山

冬季户外爬山装备注意事项

装备：

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一、排汗的内衣裤绝对重要，因为爬山出汗多，汗水拍不出去会造成人体失温严重会危及生命，因此尽快的将汗水排到体表之外是很重要的。

二、抓绒衣或者防风抓绒，你可以穿很厚的衣服但是贴身一件抓绒衣排汗又透气，保暖很重要。

三、冲锋衣裤，因为价格问题不是绝对必须，但是最好有，防风排汗。

四、帽子，人头部是感觉温度比较敏感的部位，因此冬季头部保暖很重呀。

五、魔鬼头巾，这个是因为人身体还有一个比较重要的地方就是脖子，但是登山出汗热了解开领子露出脖子结果很容易造成颈部受风，但是脖子上围一个魔鬼头巾又不碍事

（相比起普通围巾），还起到吸收脑袋留下来的汗水，还有保暖的作用。（最好选用带有抓绒部分的围巾，比常用的多出一节抓绒，价格稍高几块钱）。

六、雪套，这个东西在冬季可是很重要，如遇到下雪有这个就能保证你脚不会被雪水进入，其实还有一个就是保暖，多加一层脚踝部分多一层衣服会很暖和。而且不穿冲锋裤，如果出现雨雪那么裤子湿了，在冬季是一个很可怕的事情。

七、厚底高帮的登山鞋，冬天地面很冷，鞋底厚能够更好的抵御寒冷，高帮更好的给脚踝保温。

八、冰抓，这个是套在登山鞋上的万一出现路上有冰还是有必要的。携带也比较方便不用的时候收成一小袋。

九、厚手套，登山不可避免的用手，衣服保暖的手套必须的。

十、屁垫，如果需要坐在地上的时候垫在地面上，有这个能隔绝地面冷气，还是很有用的。（户外店又有5块一个）

食物：

一、巧克力，热量是很重要的尤其是冬季巧克力是高热量食品，没什么可说的必带。

二、热水，冬季户外吃东西喝风是一定的，肚子不舒服很难受的，能喝一杯热水还是很享受的。（当然带着炉灶就更爽了）

三、牛肉，牛肉热量高适合食用。

四、酸辣汤，如果带着炉灶一锅酸辣汤还是相当受欢迎的。

五、姜汤，没说的大鸦独门秘方。

希望以上文字能更好的帮助大家在寒冷的冬季玩的愉快

一定要在下午4时之前下山，不要穿牛仔裤、纯棉衣裤，要必备防滑鞋钉、手电灯等。

○要选择短程登山路线 -因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4时以前下山。 -选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。 -因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富 3

的高手同行。

○装备准备一定要彻底 -冬季出行，保暖最重要！冬季山上寒冷。因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。

-因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。 -棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。 -牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。 -为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑钉，以免伤害膝关节。 -此外，要走长段的雪道时，最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。

○事故要事先预防 -要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。 -沿坡度较大的坡面下山时，步幅要减小，上体要稍微弯曲。 -大部分事故都在下山时发生。因此，下山时，要把身体重心放在脚后跟上，如果整个脚底踩在地面上的话，很容易滑倒。 -背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。

○登山准备 -轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。 -上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带系紧。 -休息时间安排：爬1小时，休息5-10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1-2分钟。 -为了维持体温，最后多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。

○山行守则 -出发前一定要确认天气预报，早出发，早下山。 -让体弱者走在前面，在感到饥饿之前，勤吃零食。 -紧随领队，不要单独行动。 -垃圾一定要带回来扔到指定位置上，同时禁止使用火源。 -要合理活动，不要太过激动，不要损坏树木等大自然。

○山行礼节 摆脱日常，去山上散心是一件非常愉快的事情。因此，登山的时候，注意不要防碍他人，不要做不文明的事情，一路要关照他人。

○山行的时候，要利用登山路 如果不走登山路而不注意踩到松石使石头滑落的话，后面的人可能会发生危险，因此，最好利用已有的登山路，一排行进。 此外，不要大声喧哗，保持安静，不要防碍别人。 要关照他人，保护公共设施，防止破坏自然环境。

○不要堵塞登山路,山行的时候，可以看到有些登山客挡在登山路上安装防滑鞋钉或系鞋带。甚至有些人挡在路口吃饭。我们在登山的时候，要避免别人因为我们受到影响，要保证登山路畅通无阻，要在登山路以外的地区重整装备或休息。

○我先让行 经过登山路的狭窄处的时候，要让可能会踩到落石的下山人先行是一种惯例。但是，一般情况下人数多的队伍与人数少的队伍相会时，让大队伍先行为原则。

○打招呼 在登山路上见到登山客而互相让路的时候，最好打招呼问候。 一般说“你好”、“一路顺风”、“加油”等，大队伍移动的时候，

由前面的人代表打招呼，其他人只要以微笑或点头的方式代替即可。 4

但是，对气喘吁吁上山的登山客，则不要打招呼。

○不要超越领队 山行的时候，有的人喜欢走在领队的前面。这样不好。即使放慢自己的速度，也不要离开队伍。如果等不及休息自己先走的话，领队就会担心。选择休息的时候，一般都会选择景观非常好的地方，因此，要安下心来，等候登山速度较慢的一行伙伴一同出发。 ○登山要领 ·登山 登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。 ·速度、步幅 以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。 ·调节速度 在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。 ·调节步伐 登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。 ·调节体温 山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。不仅是冬季，夏季也要准备防寒服。 ·爬陡坡时 上坡路：以一定的步幅（步幅不易过大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。 ·下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。

冬季登山户外装备：

冬季因为季节特点需要的户外装备比其他时候多得多。为了舒适尽量准备足。 一般规律，海拔每升高1000米，气温下降摄氏5-6度，冬季户外登山因为海拔等因素气温比城市低的多，冬季进山，保暖、排汗、防风尤为显得重要。

外衣，建议着有防风功能的冲锋衣、冲锋裤，或者防寒服。遵循一个原则，多穿几层，最好是方便随时穿上随时脱下的衣服。运动开始后，身体发热，可以适当的脱掉一些衣服；停止运动，开始休息的时候，要迅速穿上衣服，以防止受冻感冒等。

内衣裤，一定要选择化纤类的内衣，这类衣服不贵，西安的户外店也才卖100多一套，但排汗效果好，穿上它不必再受冰冷汗湿的内衣贴身的痛苦了。

登山鞋：最好穿带基本防水功能登山鞋，1千块左右的登山鞋，几小时浸在水里，里面也不会湿，特别适合在冰雪季节！个人认为如果经常参加户外运动的朋友，登山鞋是必备的！想和自己过不去的话就穿皮鞋出来吧！

袜子：脚是人身体的根，建议脚上保持穿厚袜子；并多备一双，保持脚部温度；

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墨镜、防晒霜：冬季山野视线开阔，紫外线强，加上山地冰雪的反射作用，日光的照射比平地强烈。人在雪地里穿越行走、角膜大量吸收紫外线后6小时左右，容易造成雪盲。雪盲症状，初时似有异物颗粒摩擦，随后眼睛迅速发生严重的刺痛或灼痛，羞明、流泪、眼睑痉挛、视物不清，查体可见整个眼睛肿胀、球结膜明显充血、两眼睑痉挛、角膜有白色细点状的浅混浊，有粘液样分泌，瞳孔缩小，对光反应迟钝。

手套：最好是能防水的！

帽子：头部是体温散失最快的部位，戴个帽子保护好头部，非常有必要！

防滑：常备防滑鞋钉，没有的话，另一双备用袜子就起到了作用，套在鞋外面，防滑作用很明显！

冬季户外登山饮食

一定要带保温水壶；烧饼蒸馍咸菜牛肉干巧克力等容易吸收补充能量的食品。有条件的可以带上户外炉具悠然享受户外乐趣。 冬季登山行进安全

冬季登山最宜骨折骨裂、扭伤，常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。冬季登山前最好先做些脚踝、膝、胯、腕等关节的热身动作，走路时尽量的平稳为妥，下山如果路陡而滑，请侧身45度角往下走！站着弯腰走实在艰难就坐着下溜，或者找领队或同行的山友帮忙，安全第一，步步为岗，走好每一步。最后就是要特别注意安全问题——走路不看景，看景不走路。

必须遵守下山路线，严格遵守时间。

要选择短程的登山路线

1、因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4时以前下山。

2、选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适。为了预防紧急情况发生，一定要准备头顶灯。

3、因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。

○装备准备一定要彻底

1、冬季山上寒冷。因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。

2、因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。

3、棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。

4、牛仔裤和灯笼裤也要尽量避免，因为湿后不易干。登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋，以便安装防滑鞋钉。

5、为了防冰面路，要准备防滑钉。但是在一般雪道上不要使用防滑 6

钉，以免伤害膝关节。

6、此外，要走长段的雪道时，最好穿着可防雪卷入的保温效果好的下口紧的登山裤。

○事故要事先预防

1、要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。

2、沿坡度较大的坡面下山时，步幅要减小，上体要稍微弯曲。

3、大部分事故都在下山时发生。因此，下山时，要把身体重心放在脚后跟上，如果整个脚底踩在地面上的话，很容易滑倒。

4、背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。

○登山准备

1、轻而大的物品放在背包下面，重的放在上面。

2、上山的时候，鞋带要放松，下山的时候，鞋带系紧。

3、休息时间安排：爬1小时，休息5-10分钟，在陡坡上，每20分钟休息1-2分钟。

4、为了维持体温，最后多穿几层薄的衣服，以保证活动方便。

○山行守则 出发前一定要确认天气预报，早出发，早下山。

1、让体弱者走在前面，在感到饥饿之前，勤吃零食。

2、紧随领队，不要单独行动。

3、垃圾一定要带回来扔到指定位置上，同时禁止使用火源。

4、要合理活动，不要太过激动，不要损坏树木等大自然。

○山行礼节

摆脱日常琐事，去山上散心是一件非常愉快的事情。因此，登山的时候，注意不要防碍他人，不要做不文明的事情，一路要关照他人。

○山行的时候，要利用登山路

如果不走登山路而不注意踩到松石使石头滑落的话，后面的人可能会发生危险，因此，最好利用已有的登山路，一排行进。

此外，不要大声喧哗，保持安静，不要防碍别人。 要关照他人，保护公共设施，防止破坏自然环境。

○不要堵塞登山路

山行的时候，可以看到有些登山客挡在登山路上安装防滑鞋钉或系鞋带。甚至有些人挡在路口吃饭。我们在登山的时候，要避免别人因为我们受到影响，要保证登山路畅通无阻，要在登山路以外的地区重整装备或休息。

○我先让行

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经过登山路的狭窄处的时候，要让可能会踩到落石的下山人先行是一种惯例。但是，一般情况下人数多的队伍与人数少的队伍相会时，让大队伍先行为原则。

○打招呼

在登山路上见到登山客而互相让路的时候，最好打招呼问候。 一般说“你好”、“一路顺风”、“加油”等，大队伍移动的时候，由前面的人代表打招呼，其他人只要以微笑或点头的方式代替即可。但是，对气喘吁吁上山的登山客，则不要打招呼。

○不要超越领队

山行的时候，有的人喜欢走在领队的前面。这样不好。即使放慢自己的速度，也不要离开队伍。如果等不及休息自己先走的话，领队就会担心。选择休息的时候，一般都会选择景观非常好的地方，因此，要安下心来，等候登山速度较慢的一行伙伴一同出发。

○登山要领

·登山

登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。

·速度、步幅

以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。

·调节速度

在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。 ·调节步伐

登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

·调节体温

山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。不仅是冬季，夏季也要准备防寒服。

·爬陡坡时

上坡路：以一定的步幅（步幅不易过大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。

下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容 8

易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。

一、行进着装：

1、冬季户外穿越着装：

一般是三层（内裤不算，有些人为了防止磨伤就不穿）：第一层，内衣裤：低海拔不太讲究（高海拔叫棉质内衣，做“死人衣”），不过尽量不用纯棉内衣，下身甚至可以去掉这层直接抓绒裤。第二层，抓绒衣裤：最好不要找替代品，因为所有的替代品价格都要高于抓绒衣裤。抓绒的优点是，快干、排汗、重量轻巧、潮湿状态下仍有一定保温功能。第三层，外衣：一般所说的冲锋衣裤、防风抓绒衣、或者宽松党风衣服，等挡风作用的衣物，主要用于防止身体热量被风带走、阻隔冷气、防止雪水打湿身体等，这大家都能够理解就不再多说。现在上身一般我就两层，抓绒衣和冲锋衣合并成一件了，里层排汗内衣、加一件防风抓绒衣，透气性大大提高，随着科技的进步很多观念要改改。

2、鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子（最便宜的有，军用翻毛大头鞋），身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子放水性不好或不够厚（隔热层薄），就容易将鞋子打湿，大冬天走起来可能不觉得什么，一旦停下来时间稍长就不好受了，甚至容易冻伤。转天你的鞋子由于没有体温的支持就会冻硬成“铁鞋”。还有登山鞋、鞋子杜绝烤火。

事实证明，好鞋是户外最最重要的装备之一。冬天出行，除了防水之外。如果没有雪套，那么登山鞋最好是高帮，这样可以避免积雪过深进入鞋子，使鞋子潮湿。山里人冬季爬山穿解放鞋，如果有雪，可以在里面加塑料袋。但是估计是非常的冷。

3、手套、帽子：人体很大部分热量从头部散发（比方说：一般头部容易出汗，就能证明头部的散热效。），尤其是大风天。行走中好像无所谓，停下来就不行，所以你要有一个抓容帽什么的，现在的冲锋

衣设计一般都有帽子。手套在行走的过程中不明显，有个薄的就行。 帽子的作用不用说了，个人觉得，除了防雨雪，还可以挡住树枝或石头对头部的伤害。关于手套最好带内层胶面，外层抓绒的手套。

4、雪套：很多人湿鞋不是鞋子不行，毛病出于鞋内进雪，有的冲锋裤有自带雪套，不过我觉得不好用，还是要有专门的雪套防止“灌漏”，也可以将冲锋裤左右裤脚帮根绳子，穿过鞋底，作用和雪套相同。

5、饮水：不多说了，最好有保温壶，停下来有口热水喝你就能感觉什么是“幸福”的感觉，这是你在家里不能感受到的。

6、冰爪：虽然和冷暖无关，但涉及到冬季就不能不提，冰爪是走冰河、爬大角度山坡的利器，尤其在走冰河最为明显，山里的水纯净度高非常滑，并且都是由上向下流动的山泉，所以都有一定坡度，根本站不住人。没有冰爪行动受到很大限制，最主要是人身安全，有了它很大程度提高了安全系数。

还有一点要提的是雪镜，好象是隐形眼镜会加剧白雪的折射作用。所以在大别上基本上我的眼睛因为受到白雪的刺激，一直流眼泪。所 9

以，如果再去雪山，一定要准备好雪镜。

二、冬季露营：

1、营地着装：到达营地后，首先换上羽绒服保暖衣裤（羽绒服冬季必备，用处多多。）、干燥的袜子、防寒手套等。

2、帐篷搭建：北方的冬季风大，山里更是如此，发挥帐篷性能的极致是关键。一般的帐篷包括几个主要的部分，外帐、内帐、帐杆、防风绳、地钉（冬季冻土最好用的还是“长铁钉”，吕质的不好使。我现在一般就地取材，用坚硬的、足够粗的、足够长的树枝。），有的帐篷可能没有内帐（单层帐），也有没防风绳的（如迪卡农T1）。仅以最常见的“十字交叉”双杆帐篷为例（多杆、任何形状以此为例）：注意搭建的风向，尽量把迎风面小的一面顺风搭建，有的帐篷四四方方，就注意不要把风口对着帐篷门好了。（感觉交叉两杆的帐篷里，像225那种外支撑杆的抗风性比较好，单层帐也是那种支撑，四四方方的帐杆穿在外帐上。）将帐篷支撑好后，如何打地钉很关键，首先要让内帐每个角绷紧，地钉要斜着打入地下，地钉和帐篷的角度成锐角，地钉像钩子一样牢牢的将帐篷按在地上，防止拔出。防风绳以帐篷为圆心，放射状打入地钉，一定要绷紧绳子，将帐篷牢牢的按在地上，地钉的打入要领也是成锐角，如风大不放心，可在地上打地钉处挖一个小坑，将帐钉斜着打在“小坑里”在填土埋上，防止拔出。再有，在有树木的营地，可将防风绳拴在树上代替地钉。冬季在非常地带(如:小五台)因为冻土一般帐钉钉不进去，需要带3寸以上的普通木匠用的铁钉或者钢钉，要是嫌重，地钉又多，带一根也行，找好位置钉进去用钳子或者冰镐拔出来，在下铝地钉。地钉替代品：没有带地钉时，也可以将一些物品拴在防风绳一端，埋在雪里或者沙子里（如：长树枝、冰镐等。），雪很快就会冻硬很结实，就是转天取出比较费力。有石头的地方，可以绑在石头上替代地钉。如果地面冻的不硬，或者其他季节也可以用树棍用做地钉，讲究的截成一尺长，一头削尖，在山里要多少有多少，所以我一般现在出门都不带地钉。外部工作做完了，很多帐篷的外帐内侧有和帐杆固定的栓绳（或魔术粘扣），从内部和帐杆绑紧。以上4点按要求做好后，你的帐篷应该每个面都是绷紧的，如果不是的话就再次调整地钉（再不行就是你的帐篷设计有缺陷）。好了，你的帐篷像大鼓的鼓皮一样“嘣”“嘣”的。这样你的帐篷在抗风性上就可以达到最佳。说点别的，双杆十字交叉的帐篷，很多都有内帐顶部和帐杆连接的栓绳，在两根帐杆栓绳部位，缠上医用胶布，为增加摩擦力，顶部的牢固对抗风多少有些帮助，别看我说的这些都是“小的”技巧，他们就像“一根筷子和十根筷子”的道理一样，能使你的帐篷达到最佳抗风效果。

3、关于睡眠的问题：我想说说棉睡袋3季用的如何抗低温（对于有高克数羽绒睡袋的同志就不太重要了）。这项技巧不外乎两方面：一是隔热层的薄厚，当然越厚保也就越暖和；二是热源，人体本身就是热源，如何增加热源是抗寒的关键。方法一，最简单实用的方法是自制热水袋，用水袋、一般的水瓶等灌注热水就行了，但注意热水不 10

要温度太高，很多水瓶怕汤。这技能防治你的水冻成“冰佗子”，也方便在夜晚起来饮水。也有用石头烧热后用衣服包裹的，我没用过不推荐。方法二，带了一条轻薄的床单，钻睡袋后将床单连睡袋一起罩住，等于在帐篷里又加了一个“小帐篷”这样你就会又多了一个隔热层，帮助你保存身体散发的热量被带走，如果揭开会明显感觉冷。方法三，利用你所有的物品抗寒，穿着绒衣、袜子睡觉，其他所有的衣服都盖在睡袋外面，最好在身体下面也垫上几件（羽绒睡袋尤其要垫，也可以多带半张防潮垫，垫在颈部以下臀部以上。），背包可以套在脚部，也可以放在防潮垫下面，增厚防潮垫隔热层，羽绒服盖在上面比垫在下面好，冬季活动羽绒服是比备品，户外的好压缩、重量轻最便于携带。方法四，两个人都是相互的热源，抱着睡比较暖和，当然这对恋人和夫妻部较合适，两条睡袋脚部可以套在一起，一条垫在下面一条盖在上面。方法五，睡前引用热饮料，牛奶、热巧克力等，最好睡前饮用板兰根（推荐），预防感冒增加身体热量，是不错的选择，猛吃东西（口壮）能够摄入更的热量，保证一晚上的需要。方法六，睡前适当运动，让身体热起来在进睡袋，半夜冷了也可以作某些运动，如自我对抗等（两手全力用力推膝盖，膝盖全力抵抗手的推力，几分钟后就能产生热量。）方法七，婴儿的睡姿，这在动物中比较常见，我教你很简单：侧卧屈膝屈肘、勾头身体尽量团成“团”，这样睡觉最暖和就相应儿在母亲体内的姿势，猫狗等动物你要是仔细观察他们在寒冷中也是这种睡姿，这是我们可以向他们学习的方法，哈哈~~

三、冬季照明：

冬季电池的工作时间会大打折扣，所以寒冷会让户外工作的照相机、头灯、手台等电器的工作时间会缩短一半，要多准备一定量的电池，尤其是需要走夜路更是如此。有条件的巧手同志可以自己制作外置“电池盒”放在衣服里，用体温可保持电池工作时间。

四、冬季生火：

1、防火：冬季在装备不过关的情况下（现在炉具比较多尽量少篝火，但要掌握。），没有火确实难以想象，篝火不但可以加热食品烧水做饭也可以取暖，但冬季天干物燥稍不注意就有可能引发山火，那是要坐牢的。所以一定不要在大风天玩火，篝火要远离草地灌木丛，要有必备的“消防设施”，那就是准备一些水、雪、沙子、泥土等用来灭火。

2、磊灶：石头磊放成圆圈状，为了防止柴草北风吹走引发山火，保险起见最好挖坑或利用天然的坑凹，当然冬季的冻土很难挖。

3、柴火的摆放次序：（如果带有煤油等易燃物引火则不用这么麻烦，受潮的柴火一样点的起来。）篝火堆是架成“人”字形也，“井”字形也好，“二”字形也好，很多人点不着是因为摆放次序不对，点燃物摆放的次序是： 1、纸张、茅草在里，2、干树枝、细柴在外，3、大柴又在外，4、最后是难烧的，但又耐烧的大木头。点火时用火柴先点燃纸张，就会燃起树枝，以此类推一团篝火就着了！一根火柴就完 11

成了！4、烫伤、冻伤药：冬季接触火的机会多，烫伤的概率就大，带着“京万红”。冻伤膏，以备万一。

五、其他：

水源、汽罐、鞋子、打火机：冬季山里夜间零下14、5度甚至还要低，是很常见的温度，除了白酒外其他的液体一晚上就算放在帐篷里一样会冻成冰陀，直接放进睡袋的脚下保温，也便于夜间口渴饮用。鞋子白天受潮一到晚上的低温就成了铁鞋，早上穿起来就很痛苦，所以要装进塑料袋放到帐篷里甚至睡袋里，不过你要是能忍受冰凉的“铁鞋”就无所谓了，穿一会儿也就软了。低温对很多汽罐的燃烧会产生影响，尤其是长罐和质量差的炉头，要想早上起来做点热的吃又不必放在怀里等待加温，那你晚上必须放进睡袋保温。冬季你不管抽不抽烟都要带不止一个的打火机，不要用电打火的打火机及ziop打火机，一次性的火石打火机和火柴最好用，一定要多带几个放在身上，也许出现意外的话，火还能救你的小命。

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