影响田径运动员比赛的心理因素

摘要：部分田径运动员在比赛中很难达到训练时的高水平，在很大程度上与运动员的心理因素有着密切的影响。因此，针对田径运动项目的特点，针对影响运动员比赛成绩的心理因素进行分析、研究，并在此基础上提出一般心理训练和赛前心理训练的方法，提高心理素质促使他们能够拥有良好的心理素质，保持最佳的心理状态在比赛中取得良好成绩，为田径运动员比赛中的保持良好心理素质提供理论基础。

关键词：田径，运动员，比赛，心理

Abstract: Some athletes in the game when it is difficult to achieve a high level of training in psychological factors largely affect athletes closely. Therefore, the characteristics of the track and field sports, for the impact of psychological factors Athletes analyze, research, and proposed general mental training and mental training methods before on this basis, to improve the psychological quality prompted them to have a good psychological quality maintain optimal mental state to achieve good results in the game, providing a theoretical basis for the race track and field athletes to maintain good mental qualities. Keywords: Mental,athlete,psychological,game

1 引言

田径运动员在进行比赛时，一方面是体力的消耗，另一方面则是心里能量的消耗。当田径运动员出现在体育场上，多方面因素都在影响着他们心理的变化，例如、压力、对手的实力，比赛场地的氛围等等。下面就影响田径运动员比赛的心理因素进行详细的阐述： 2 影响田径运动员心理变化的因素

2.1运动员参赛的规模以及面临的任务

比赛规模与比赛任务成正比，比赛规模越大，比赛任务使命感就越重，对于运动员来说所产生的情绪波动越大。荣誉感、使命感、责任感就会应运而生，当这种情绪向着积极方面努力，那么它所呈现的心理反应就是越能够高度集中，相反，担心在比赛中不能取得好成绩，会给集体抹黑的消极因素就会容易产生心理对成绩的过分在意而产生较大压力，最终影响到自身技术水平的发挥。

2.2运动员间实力的对比

在田径比赛中，运动员之间实力是影响田径运动员心理变化因素的一个重要方面，当比赛运动员实力相近时，如果做到求胜欲望较强，斗志被激起时则会促使实力发挥，相反则会出现消极思想，对比赛失去信息，因为无法控制消极情绪而降低自身实力水品的发挥。

2.3比赛经验

比赛经验的田径队员在比赛前会进行充分的准备，减少比赛的压力，从而增强自信心对比赛的胜利提供良好的基础。相反，对于比赛新手来说，缺乏比赛经验，怕在比赛上失败的心理造成情绪的低落，最终失去比赛的信心导致实力不能正常发挥。另一方面来看，以往过去比赛对运动员产生的影响对于比赛现场的发挥也同样产生着重要影响，过去比赛失败形成的影响对于运动员来说是难以跨越的障碍，相反，胜利的影响则会帮助运动员克服困难超常

发挥获得胜利。

2.4比赛动机

运动员比赛动机与比赛实力的发挥具有着密切的联系，运动员动机的来源主要是家庭、社会、国家、教练员、将近等等，这些动机来源或多或少的对运动员实力的发挥产生影响。鼓励会给运动员带来长久的动力，这样就会引起比赛时振奋的精神状态，客服比赛而取得胜利，相反则会影响实力的发挥。

2.5外界环境的影响

田径运动员比赛场地在户外，心理受到的影响不仅仅受到主观意识的影响，还要受到客观因素的影响。客观因素主要体现在天气、场地、时差、拉拉队等因素，这些因素都会不同程度的对运动员心理产生影响，最终影响到整场比赛实力的发挥。

综合以上所有影响田径运动员比赛心理的因素来看，对于比赛过程中，运动员的情绪波动对比赛有着重要的影响。如果比赛过程中情绪低落，那么则不能很好、很充分的调动全身的机能以及大脑中的兴奋点，从而不能获得充足的能量。不仅如此，过度的比赛心理压力会导致精神记账，肌肉过分紧张，肢体活动迟钝，一定程度上会导致动作形成的不够完美，影响到技术动作的发挥。总而言之，只有当运动员获取到一定的兴奋点时，肢体运动才能够更加灵活，有了胜利的欲望才能激发实力的发挥，在比赛中才能正常发挥甚至超常发挥获得胜利。

三 田径运动员心理训练和调控

田径运动员比赛的心理训练和心理调节主要分为两个部分的内容，一方面是心理训练，另一方面则是比赛前的心理训练和调节。良好的心理训练对于运动员比赛来说具有着重要的意义，稳定点、事宜的心理状态可以有利于比赛成绩的提高，创造良好的比赛成绩。

3.1运动员比赛前心理调控方法

进行赛前心理调控方法和目的是为了形成运动员良好的比赛动机，充分调动他们的积极性，增强比赛胜利的决心，调教好较为稳定的心理，以较好的状态迎接比赛。

3.1.1对自己的实力要做到充分的自信。比赛前的运动员往往产生紧张的心理，对自己的技术动作往往担心质量不够，变现得慌慌张张而不断怀疑自己，往往因为这样的行为而不断失去自信心。分析主要原因，这主要是因为运动员对比赛获胜的期望值过高而造成的。对于这种情况，运动员在日常比赛和训练中要积累自信心，对自身充分的了解，要学会正确的看待成败而进行心理压力的调节。要把注意力集中的放到比赛的技术动作的完成上，要轻装上阵而不是过多的压力，只有这样才能以更自信更洒脱的心态投入到比赛中，通过合理目标的设定树立比赛信心，重新定位自己放松紧张压力，这样才能更好地发挥自身实力。

3.1.2形成正确的比赛动机。比赛前，运动员都会存在一定的比赛动机，比赛动机过高或者过低都会影响到比赛实力的发挥。甚至有的运动员存在一味的追逐奖金的错误动机，为了在比赛中名声大噪而失去心理的平衡，造成比赛前错误的认识自己。部分运动员也会因为对比赛动机的设定往往过高而难以控制。面对这些问题，运动员要及时调整自己的比赛动机设定，用平常心在比赛中展现自我价值，树立正确的比赛心理，全力以赴展现自我，客观上增加对于成功的心理体验。

3.1.3制定周密的赛前计划方案。运动员赛前常常因为比赛不充分而产生情绪不稳定的现象，对于比赛不能做到思维清晰，对于比赛的认知能力较低，不能安心的进行比赛的准备，限制了思维和肢体的活动。针对此现象，在比赛前就要做好相关的比赛方案，尽可能全面的考虑到各种情况的应对策略。

3.1.4运动员自身要加强调节。对于部分田径运动员来说，在比赛前往往出现情绪不稳定、情绪过于激动或者消沉的现象，这些都是由于运动员心理调节较差的原因所造成的。面对这

样的问题，教练员要紧进行充分的引导，帮助过于消沉的运动员树立信心，用言语和心动帮助他们面对比赛。让他们充分相信自身的实力，鼓励他们面对比赛中的问题和困难，不给予过多的心理负担，从而保证比赛成绩的发挥。

3.2比赛中心理训练调控方法

运动员比赛中的心理训练对于比赛成绩来说具有至关重要的作用。在比赛场上，有可能出现这样或者那样的复杂局面，但是运动员只有冷静面对，保持良好心理素质才能充分发挥好自身实力。如何在比赛中进行良好的心理训练调控方法，下面进行详细阐述：

3.2.1注意比赛中头脑的清醒。田径赛场的比赛往往相对激烈，由于多方面原因的影响有可能导致思维混乱，头脑不清醒的现象。相对应的就是运动员思维情绪紧张，对于某些问题找不到合理对策和解决方法，造成大脑的暂时性空白。这时的运动员一定要做到镇定，保持头朝的情形，做到精神要振奋，有效阻止不良情绪的出现和影响，对其他外界因素处于屏蔽状态，把所有的注意力集中到自身的比赛中，不断给予自己信心和勇气，成分发挥自身实力而获得胜利。

3.2.2集中注意力相信自己实力。在田径比赛的赛场上，紧张的比赛分为让运动员在比赛过程中产生过度紧张的情绪，对于平日训练的项目和技术出现怀疑的态度，不能完全集中注意力，总体来看，这是由于运动员缺乏一定的自信心所导致的。运动员要充分相信自己并集中注意力，否则过度的不自信将会导致比赛中动作的失误和比赛的失败。

3.2.3多种渠道消除紧张心理。在比赛过程中，运动员因为自身的紧张造成思想压力过大形成消极的情绪，浙江大大影响比赛的发挥。这是由于运动员自身调节能力较差所形成的。面对这样的情况，运动员要通过自身调节不断让心里的紧张感消除，例如，呼吸调节法，通过呼吸将紧张的情绪排除，稳定情绪；自我暗示法，通过自身调节，按时自己我很好，我要好好加油，将紧张变成动力；音乐调节发，通过自己喜欢的音乐进行情绪的调节，时刻做到情绪的调动而保持住兴奋，很好的比赛中发挥自身的实力。

3.2.4教练给予积极鼓励。田径运动员的比赛通常状况下会出现几个胜负的结果，运动员如果在赛场是出现失败而出现情绪低落、意志消沉而对比赛丧失信心的情况下，教练要进行充分的引导并给予鼓励。这种鼓励不仅仅表现在比赛的间隙，还体现在一整场的比赛结束，防止在今后的比赛中，运动员都会被失败的阴影所笼罩而丧失比赛信心。作为教练要具有对队员敏锐的观察力，第一时间进行情绪的疏导并进行鼓励，让他们充实信心和斗志，多把注意力集中到一个比赛中，从而客服心理消极情绪保持高昂的斗志，促使其技术水平充分的发挥。 总结：

田径比赛前及田径比赛过程中都会存在多方面的因素影响着运动员的比赛心理，比赛心理对运动员比赛效果来说起到非常重要的作用。对于比赛心理的不同方面进行分析和研究可以帮助教练员和运动员找准问题的根源，通过日常训练和比赛前、比赛中的心理调节做好充分的准备，集中注意力以提高自信心，调整好有效地最佳心理状态参加到比赛中去。只有这样运动员才能充分发挥好自身水平而获得比赛的最后胜利。

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第二篇：田径运动员心理控制分析