100教育家长课堂：寒假过后如何帮孩子适应“新学期”

再过几天广大中学生就要开学了，可面对还沉浸在假期悠哉生活中“乐不思蜀”的孩子们，家长该如何调节孩子可能遇到的“开学综合征”？100教育咨询了相关专家，在这里给家长们提供一些好的建议。

“开学综合征”指在渡过假期后，孩子身心出现不良状态，表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

其实，孩子患上“开学综合征”是正常现象。孩子开学前精神懒散、狂看电视、错乱的生活规律，与开学后高度紧张的学习、高效节奏的课堂、井井有条的生活规律形成了巨大反差，一时收不了心是情理之中的。而父母如果不能正确引导孩子，一味责备、埋怨，反倒会增添孩子新学期开始时的焦躁、厌烦情绪。

100教育咨询健康专家，他们认为：吃健脑食品，行收心教育，排锻炼时间，造开学氛围。专家建议，开学前一周，就要想办法让孩子尽快收住心，规律作息，适当运动，在整个调整过程中，只要坚持一段时间，就能消除孩子的各种假期综合征。

1.吃健脑食品，为孩子补充足够营养，帮助孩子早日进入开学状态。（1）大豆：大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。（2）芝麻：芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质，有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑功能。（3）菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，还能够提高人的记忆力。（4）鱼肉：鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

2.开学前一周对孩子进行收心教育，做适当心理调整。专家建议，家长可每天逐渐减少孩子看电视、打游戏的时间和次数，让孩子的心理逐步从“放假”状态中脱离出来。孩子开学前一周就要开始对他进行学校学习、生活的适应性教育，可以跟孩子一块制定一张作息时间表，然后监督孩子执行。首先就是要看孩子的假期作业是否完成，这时可以按照平常上课的时间来安排孩子的学习时间，让孩子习惯于在这个时间段集中精力学习。在作息上则要求孩子按上课时间起床，并按时吃三餐，按时睡觉。

3.合理安排锻炼时间，提高身体素质。开学前几天，可以让孩子每天坚持长跑锻炼，做一做仰卧起坐，找小伙伴一起滑冰、打篮球，运动可调节孩子的身体机能，提高身体素质，有利于孩子的身心健康。

4.适当补充新文具，营造快乐开学氛围。新学期，孩子们一般都希望有新的学习装备，比如新书包、文具盒等。准备好上学的新装备后，家长应该多和孩子聊天，一起展望新学期的学习和生活。告诉孩子，新装备和新学期一样都标志着新的开始，相信孩子在新学期一定会有新收获、新进步。家长需要多鼓励和欣赏孩子，营造积极快乐的开学气氛，让孩子对未来的新学期充满信心。但家长并不宜购买玩具等作为礼品送给孩子。

100教育是一家专注于初高中一对一辅导的互联网教育机构，

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第二篇：7-2家长教子总结

“家长教子”活动总结

为进一步宣传普及科学家庭教育知识，提升学校家长素质和能力，发挥家长在家庭教育中的积极性和主体作用，扎实推进未成年人思想道德建设工作，积极构建学校、家庭、社会紧密协作的教育网络，努力营造有利于未成年人健康成长的家庭环境和社会环境，制定“家长教子”活动计划。

一、活动目标

本着服务社会、服务家长儿童的宗旨，以提升家长素质为核心，将社会主义核心价值体系融入家庭教育，全面提高家庭教育质量水平。

二、活动内容

（一）办好家教知识讲座

针对当前未成年人家庭教育中的热、难点问题，举办有针对性和时效性的讲座。通过讲座这种直观、易懂、互动的传播方式普及家庭教育知识，帮助和引导家长树立正确的家庭教育观念，掌握科学的家庭教育方法，提高科学教子的能力，促进社区家长教子水平的全面提高。组织开展公益讲座，引进、传播先进、科学的教育理念。对进城务工人员子女、流动儿童、留守儿童、服刑人员子女等特殊家庭开展家庭教育专题讲座。

（二）开展创新实践活动

围绕促进未成年人思想道德建设，按照普及社会主义核心价值体系的基本要求，传承和弘扬雷锋精神，深化家庭教育宣传实践活动。以母亲节、“六·一”儿童节等重大节日、暑期活动、家庭道德实践宣传月为重要契机，策划开展主题突出、特色鲜明的家庭教育主题活动和宣传实践活动，组织和动员家长、未成年人通过参加活动亲身感受和体验到快乐和意义所在，从而激发他们的主动性，变被动接受教育为主动参与。

（三）开展安全健康教育

一是安全教育。

牢固树立“安全第一”的思想，利用多种方式加强对青少年进行安全知识教育，活动期间切实做好安全工作。要向家长和未成年人大力宣传防火灾、防溺水、防触电、防交通事故、防食物中毒、防暴力等方面的安全教育。

二是心理健康教育。

组织开展青少年心理健康教育活动，帮助家长和孩子正确认识和疏导情绪，提高应对挫折、压力的能力，培养其自信、健康的人格。同时加强家庭心理健康指导，提高家长家庭教育的责任意识和水平，促进亲子沟通，营造和谐、幸福的家庭氛围。

盐湖区陶村中心校张良小学