第1招 按摩耳前瘦脸穴

耳前穴位于耳朵前方，即最里边刚刚没有牙齿的地方，有着促进脸部血液循环的非常有效的穴位。经常按摩不但可以让脸部紧实、变小，还能有效延缓衰老。洗完脸，握起拳头，用手部关节最硬的部位，一下下积压这个位置。如果你感觉牙齿和腮部有酸酸的感觉，就对了。

第2招 按摩手臂，甩掉赘肉

先将手掌贴住手肘以上，开始微用力往上按压，到腋下与肩膀交界处再用力按压，消除水肿。两边各做10~20次。从手掌以上往上以画圈方式按。两边各做10~20次。在肘关节凹陷处，每次按2~3秒，两边各按3~6次。腋下3横指距与曲泽穴交会，每次2~3秒，两边各3~6次。这样按摩了一轮手部，能有效收紧手部肌肉，甩掉多余的赘肉哦！

第3招 转转腰，清肠瘦腰腹

半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右。注意，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。

第4招 锻炼优美背部曲线

趴在地板或软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分。慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，同时，眼睛向前看，头部不要向后仰。慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作。这个动作重复多做20次，可以扩张背部，消除背部赘肉。

第5招 椅子操，减掉游泳圈

坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子两侧。双腿合拢，两脚离地，但仍保持小腿垂直地面。大腿向上抬起，尽力靠近身体，同时上身略向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时回位。重复动作10次为1组。这个动作能很快让你摆脱可恶的游泳圈哦。

第6招 巧用椅子，简单瘦腿

只将半个臀部坐在椅子上，双手不要放在椅子。双腿向前伸平，上身保持正直。这个动作看上去很简单，但初练者这一点往往很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢？

第7招 散散步，燃燃脂

散步可以促进血液的循环，加快人体新陈代谢，让人更加的愉悦轻松，有助于排毒。排毒可以在一定程度上减轻人的体重，有利于与热量的燃烧，并且现代人的生活方式是导致的肥胖最根本的原因。所现在很多人因为运动过少长时间的保持一个姿势而不变，而导致局部肥胖，比如腰部，臀部肥大等。

散步可以在很大程度上，能够缓解这些导致肥胖的原因，让人的血液循环更加通畅。正确的散步燃脂方法是，快速步行每分钟大约走120-140步左右，至心跳明显加快但还能正常说话。每次持续锻炼30-60分钟，这样才能消耗多余脂肪。 当然，摆臂散步效果更佳。散步时两臂跟着步伐有节奏地做较大幅度摆动，可增强肩带关节和胸廓功能的活动，同时减掉手臂赘肉，可谓一举两得。

第二篇：行测方法总结

一、做题顺序

1、资料分析

2、短文阅读、语段阅读、语句表达、选词填空

3、定义判断、分析推理

4、常识

（涂卡）

5、机械推理、图形推理（涂卡）

6、数学应用（涂卡）

*看一题涂一题

二、通用方法

1、速度——千万别多想。做完一题后，根本不记得它是什么！

2、眼睛跟着手指走，看题干和选项时千万不要跳。

3、先看题干再做题目，看清题目要求，特别注意“正确”或者“不正确”。

4、划出关键词句、逻辑结构、题目特殊要求、易错点很重要！圈圈画画很重要。

5、充分利用已有信息。

6、千万不能先入为主！

7、在完整理解选项的前提下，排除不可能的选项。太绝对选项一般不选。

8、排除法、代入法、客观判断法、政策指引法、估算法。

9、注意常识选项、肯定正确的政策选项。

10、来不及时：选B或选长的答案。

11、工具：直尺（三角尺）、量角器、手表、正方体橡皮

三、各部分技巧

（一）资料分析

1、做题顺序

1）划出题目中的信息，特别要注意时间表达、数据单位、增长量还是增长率等；

2）带着问题在资料中找数据；带着单位看数据；

3）标题、注释、标目，所有信息都不能放过；

4）草稿要简洁。

2、重要方法

1）估算法

A除法变乘法eg.975.5/4%=1000*25=25000

B换位估算法

eg.639.9/8.6%:335.6/1.9%=639.9/335.6:8.6/1.9=2-:4+=(1:2)-=1:1.237

2）直除法：不动分子，动分母

选项差距很小的不用直除法，差距大的大胆使用直除法。

3）除一次看一次选项，排除不可能选项

4）尾数法：特殊数字5、11

5）单位“1”的运用

6）比较大小时，可用易于计算的数字代替运算。

3、常犯错误

1）永远不能从相对值表格推出绝对值变化大小。

2）增速只要是正数就是递增。

4、其他

1）在形如A/B的式子当中，A增长了a,B增长了b，

那么A/B的增长率可以写成（a+b）/（1+b）。

（二）短文阅读、语段阅读

1、做题顺序

看题干（注意提问方式）——带着问题看短文（划关键词、找结构、划层次）——做题

1）主旨题、观点题一般都带关键词

2）细节题：与原文比较+排除法

2、主要题型

1）主旨题——结构分析

a利用关联词推断文章主旨：在转折、递进、因果关联词之后，在假设关联词之前。 注意冒号等标点符号。

假设关联词（如果、假设、否则etc.）之后的内容基本不用看。

b利用文章结构推断文章主旨：总分总、转折（实际上etc）、递进、因果、补充说明 总分结构注意首尾句。

2）观点题——材料观点、材料作者观点

主旨题选择言内之意，观点题选择言外之意。但正确选项中一般藏有关键词。

3）细节题

a排除绝对化、片面化、反常化。整体搬抄的一般不选；不完整表述的一般不选。 b注意：主体、时态、数量、对象、逻辑上的概念偷换；扩大或缩小概念。 c常见错误：扩大外延、缩小内涵、偷换概念、故意违反逻辑

4）指代题

a就近原则：一定是在指代词附近

b同一原则：一定要和指代词的外延相同，名词都是名词、行为都是行为

5）其他题型：语句衔接题、词语理解题etc.

3、朱沅算子法：算子就是关键词

（1）基本原则：从形式出发，用标志解题；符合汉语的“核心词义后置”规律。

（2）“十个不看”：凡是见到以下的算子，后面的内容皆可不看：

1）否则

2） “假如、如果、好像、从表面看、如果”之类的词语后面的内容一般不看， 但是在通篇都在打比方说明一个道理时，要全看。

如果是假设性的反面论证，就不看，看了也忽略。

3）人们认为

4）尽管、不可否认、虽然、似乎

5）不管….还是….

6）能使

7）不仅仅、不仅

8）在、通过（表示手段、方法）

9）为了

10）例如、比如、如

（3）阅读技巧

1）从弱原则：就是绝对性的选项一般都不选。

2）推论不选：选项如果是命题者的推论一般不选。

观点是材料和作者的观点，不是命题人的观点。

3）无、偏、反、混：材料中没有的、片面的、与材料内容相反的、材料杂糅的选项不选。

4）抓关键词：比较隐晦的要自己总结

5）抓关键句

6）不要轻易地作出定性分析（好坏对错）或者做结论。

7）不要进行评价、支招和批论。

8）命题人对正确选项是负责的，哪些不像正常人说的话不选，还要注意选项的感情色彩。

9）注意时间变化（过去、现在、未来），分清可能还是现实。

（三）语句表达

1、常见错误

1）用词不当：感情色彩（褒义词、中性词、贬义词）、大词小用、小词大用、

成语、关联词、指代对象错误

2）搭配不当：主谓搭配、动宾搭配、主宾搭配、关联词搭配、

修辞词与中心词、各分句主语一致、

3）成分缺省：主语（主语中心词）、介词、谓语、宾语（宾语中心词）

4）语序不当：逻辑语序、关联词语序、修饰成分语序、

主客体颠倒、多重定语找内在规律

5）前后矛盾：

6）表意重复：

7）否定不当：负负得正（“无穷无尽、无时无刻、不三不四”等同义副词，只是单纯否定）

8）产生歧义

9）句式杂糅

2、常考错误的表现形式：

1）并列词：多个并列词的顺序（“和”、顿号、多个动词排列组合）

2）两面词：好坏、高低、真假、优劣、是否、会不会

3）关联词：主语不同，关联词在主语前；主语相同，主语在关联词前。

4）数量词：倍数用错。约数重复。数量减少不能用倍数。

5）介词：在句首时，主语残缺。

6）修饰词：紧贴被修饰词

7）否定词：“把字句”中的否定词必须用在“把”字前。

3、主要方法：压缩主干法，只留下主谓宾。

4、排列语序题：根据选项来顺藤摸瓜，适当排除。

（四）选词填空

1、做题方法

1）利用关联词语寻找照应词。

2）利用选项词义有重点地进行判别。

3）读题目找照应词；没有照应词的，一定要先脱离材料区别选项词义再回过头来看句子。

4）千万不能犯先入为主的错误。

2、命题的侧重点常在词义的轻重、大小、褒贬、表达的侧重点等方面的差异上， 反映在词语使用的对象、范围、以及和上下文的对应、搭配等方面。

特别注意：词义的感情色彩；词义自身的主动性或被动性。

3、主要方法：

1）从容易确定的空格下手。

2）辨析两词，去相同字，异字另组词、组句比较。

3）标点符号提供信息。

（五）定义判断——抓关键词

1、做题顺序

1）搜索关键词：主客体；属（最后一个名词）； 目的、方式状语（对、通过、以XX为目的、为了）。

2）明确要件关系：和关系；或关系。

3）从选项中比较区别。

2、注意事项：

1）一定要用排除法；

2）一定不要全都读；

3）一定不要先入为主；

4）一定不要把问题复杂化。

（六）分析推理

A显性结论类

特点：前提条件逻辑清晰，多逻辑关联词。

1、有真有假型

首先看矛盾，其次看包容，注意多对矛盾关系。

2、翻译推理型

首先翻译：充分还是必要；其次推理：肯定信息优先。

1）充分条件推理：前推后p→q

如果p，难么q

只要p，就q

凡是p，都q

为了p，一定q

2）必要条件推理：后推前q→p

只有p，才q

p是q必不可少的

除非p，否则不q

3）已知p→q，可得

肯定p，也就肯定q

否定q，也就否定p

否定p和肯定q,什么也推不出来

4）重要定理

A→B等价于-B→-A

-（A或B）等价于-A和-B

-（A且B）等价于-A或-B

A且B→A→A或B

*这种搞不定的题目，化成ABC成分，化成关系图。

3、排列组合型

二重关系用列表、多重关系排除找（答案代入法、简单数值代入法）、信息量最大优先

4、总结：

条件真假：有真有假→矛盾优先

条件肯定：翻译推理→肯定信息优先

条件多少：排列组合→信息最大优先

B隐性结论类（类同言语理解）

特点：题目前提逻辑比较隐晦

1、主要技巧

1）找主体词（关键词）

2）选可能项（绝对项不选），答案越可能越好

3）排除不完全归纳选项

4）排除无关概念

C加强论证类

特点：题干中含有前提、假设、支持、加强等字样

1、主要技巧：

旁人不行，反衬加强（在我行的基础上）；

没我不行，逆否加强；

搭设桥梁，联系加强（缺少中间环节，补上中间环节）。

D削弱论证类（一般靠理解就可解题）

特点：题目镇南关含有削弱、质疑等字样

1、 主要技巧：

在质疑一个论证时，首先应该考虑否定论题。

唱反调：截断关系、弱化论据（釜底抽薪）。

（七）常识

1）一般直读题干，不读题目。

2）充分利用题目、题干、选项信息。

3）分清单项选择和多项选择。

（八）机械推理：

基本知识+常识，一定要把题目化成生活中的常识。

（九）图形推理

A元素规律推理

特点：各图组成元素相似但不相同

类型：元素递增或递减、叠加（异同）、元素总数相同、2个元素A=4个元素B

B位置规律推理

特点：各图组成元素相同

类型：1、平移、旋转、翻转、轮回

2、局部运动、整体运动

C数量规律推理

特点：各图组成元素凌乱

类型：1、求点、线、角、面、素的个数或种类

1） 开放或封闭图形

2） 点数、边数、角数、面数的变化

3） 线头数的变化

4） 单图对称、以第三图为基准左右对称

2、一笔画：奇点的个数为0或者2的图形可以一笔画。

D空间重构类（先比较各选项的区别）

1、平面组成型：元素不同数个数；元素相同数时针。

2、拼合图形：先找最长线，再把平行或等长消去

3、线条组成：选项比较中求异同

4、立体还原、投影图：常识+排除法

（十）数学应用

1、普通方法：代入法、常识法、政策法、尾数法、估算法、代换法、图形割补法

2、重要方法：

1）数理本质法

2）十字交叉法

3）代入法：结合其他方法使用