摘要：太极文化是中华传统文化中的一朵奇葩，它源远流长、博大精深，具有鲜明的民族特色。学习太极文化对于我们的人生具有莫大的帮助。而要了解太极文化，首先要学习的就是“太极图”。

关键词：太极图 阴阳 人生

正文

（引言）黑白二色，代表阴阳两方，天地两部； 黑白两方的的界限，就是划分天地阴阳界的人部。白中黑点，表示阳中有阴；黑方白点，表示阴中有阳。这就是“太极图”。

太极图长期被人作了神秘的解释，成为宗教和迷信活动的标志物。实际上太极图是一个哲学模式的形象表现，它把阴阳对立统一的思想表现得非常简洁明白。

那么，太极图究竟有哪些含义？它又对我们的人生有什么启示呢？ (内容) 太极图是研究周易学原理的一张重要的图象。太有至的意思；极有极限之义，就是至于极限，无有相匹之意。既包括了至极之理，也包括了至大至小的时空极限，放之则弥六合，卷之退藏于心。可以大于任意量而不能超越圆周和空间，也可以小于任意量而不等于零或无，以上是太极二字的含义。

太极图首先表明任何事物的内部都包含对立因素的统一。太极图所表示的，就是阴阳两方面（黑鱼和白鱼）是相互对立的，但又统一于一个事物（圆圈）的内部。对立是指两种势力、两种因素、两种趋向、两种地位，等等。他们是一正一反互相对立的，但又统一在一起。

其次太极图又表明两种对立因素不是固定不变的，对立双方始终处于此消彼长的不停运动之中。太极图有一条S形的曲线，把一个圆形分为两条鱼形，非常生动地表现了两种因素的运动变化。而且正是在“阳”的一方发展到最为壮大之际，开始了“阴”的生成；又正是在“阴”的一方发展到最为壮大之际，开始了

“阳”的复生。自然界中的“日中则昃、月满则亏”【1】、“冬至一阳生，夏至一阴生”【2】等等，正证明了这种辨证的运动变化。

还有，太极图还表明阴阳双方都不是纯而又纯的，而是相互包含的。太极图中的黑白“双鱼”，黑“鱼”有个白“眼”，白“鱼”有个黑“眼”，这正说明阴中始终含着阳，阳中始终含着阴；而这正是阴阳各向对方转化的内在根据。 太极图对我们的人生有着诸多的启示。

人生不一定是圆满的，但一定是完整的。所谓完整，就是人生一定要尝遍酸甜苦辣，一定要经历喜怒哀乐。酸甜苦辣也好，喜怒哀乐也罢，它们是相互对立的，但又无一例外地存在于每一个人身上，是人生必不可少的元素。正像太极图所表示的，一个事物内部必有阴阳两方面。万事如意作为心愿是可以的，但在实际生活中是不可能的。比如在下，在高档的酒店里品尝过山珍海味，在上世纪xx年代初期因饥饿难忍也曾吞咽过苦涩的干番薯叶；有过坐着高级小轿车在高速公路上奔驰那种心旷神怡的感受，也有在部队野营拉练时身负几十斤装备、顶着烈日，在崎岖山路吭哧吭哧地艰难跋涉的那种挥之不去的记忆??许多的经历尽管非我所愿，但所有这些都构成了生命中不可或缺的一部分。由于每个人所处的环境和背景的不同，他有不同的酸甜苦辣、喜怒哀乐的表现形态，但生命中的任何一个元素都不会少。

既然人生必然有阴有阳，也就是有得有失，有顺有逆，有胜有败，有进有退，有荣有辱，那么不论耀眼还是黯淡，尊贵还是卑微，一个生命应该保持良好的弹力，这是一个人的软实力。夏天躲在空调房里，冬天缩在暖气房里的富裕人家的孩子，他们经受的生物学温度跨度很小；但是一个穷苦人家的孩子，夏天没有空调，冬天没有暖气，而且还要在烈日和冰雪中劳作，他要经受的气象温度跨度肯定要大得多。从这个角度看，富裕孩子和穷苦孩子相比，谁更坚强，谁更有生命的柔韧性？那不是一目了然吗？所以，人要经风雨见世面，敢于面对各种挑战，不断增强生命的弹力。当生命有了强大的弹力，不管是遭受厄运的打击，还是得到意外的帮衬和抬爱，能享乐也能吃苦，能接受成功也能承受失败，能轰轰烈烈也能静守寂寞，他生存的疆域要宽广得多，适应自然和社会的能力要强得多。我们不是不向往平坦顺畅，但人生道路上的坎坷艰险，你必须拔剑前行；我们不是刻意回避风平浪静，但追求成功道路上的惊涛骇浪，你必须横刀闯关。许多成大

事者都是吃过大苦，受过大难的，怪不得孟老夫子会说：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。”【3】

以太极图为标志的阴阳思想告诉人们：阴阳是可以转化的，强弱盛衰都不是固定不变的。物极必反，任何事物发展到顶点，都会走向它的反面。今天一路顺风，明天可能逆水行舟；今天山穷水尽，明天或许又柳暗花明。天意忌满，人情知止。人固然应随万物兴起而动，更应随天道无为而止。富贵是人人所向往的，但富贵可以让人丧志，不思进取；富贵也可以使人丧心病狂，把人推进黑暗的深渊。权势的急剧膨胀的过程也许就是加快走向失败、甚至走向灭亡的过程。贫困是人人所要摆脱的，但贫困往往可以激发人的斗志，使人振作起来，发愤图强。遭遇困境是现实生活中每一个人都不可避免的。但困境并不是绝境，困境是一种激励，也是一种机遇，抓住机遇就是成功的开始。重要的是你面对困境要有足够的勇气和信心，要勇敢地接受严酷现实的挑战，在困境中找到出路。所以强者要谦虚谨慎，韬光养晦；弱者要奋发进取，自强不息。尤其是安富尊荣、处于强势的人更应有忧患意识，严于律己；切不可骄奢淫逸，任性妄为。贫者当自强，梅花香自苦寒来；富者当自重，仁义传家春常在。

由于阴阳是相互转化、相互包含的，所以我们应学会变换角度看问题，在“阳”的处境中看到“阴”，在“阴’的处境中看到“阳”。冬的寒冷让我们意识到春的温馨，夏的炎热使人们更感到轻风的惬意；身体的缺陷与小恙让我们愈加体味健康与生命的重要；生活的磨难与坎坷让我们多些幸福的追求与体味，多增添些生活的底蕴??得与失从来不是绝对的，塞翁失马，焉知非福？给你荣华富贵、锦衣玉食，只为让你知晓世间百态，使你困窘潦倒，身处绝境，只为让你通晓人生冷暖。我们这代人经常抱怨生不逢时，长身体的时候没有饭吃，长知识的时候没有书读，长职位、长级别的时候没有文凭，在上有老下有小的时候想多赚点钱的时候，又遭遇减员下岗。但比上世纪xx年代以后出生的年轻人也有幸运的地方，因为我们看到了社会由贫到富的丰富变化，没有经历过苦难怎么能体会幸福？不管成功与否，即使遭遇诸多挫折，也不要怨天尤人。心中的目标虽然难以达到，但路没有白走，每走一步都是有收获的。挫折收获经验，艰难收获成熟，哭泣也是一种不可少的体验，要不然你怎么会知道成功时的欢乐、仰天大笑是什么滋味？

（结束语）《易传·系辞上》说：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”太极文化的博大精深，或许我们无法完全体会，但是我们可以用我们所理解的为我们所用，让我们的生活变得很“太极”。

学习太极，感悟人生！

参考文献：

【1】《易·丰》

【2】《易经》

【3】《孟子·告子下》

第二篇：学太极感悟人生

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学太极感悟人生

陈云

社会体育1011 学号：20xx330026 摘要：学习太极，让你受益一生

关键词：太极拳 起源 流派 发展 保健 和谐

太极文化源远流长，学太极，创和谐。

关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝（公元618～9xx年）许宣平、宋朝（公元960～12xx年）张三峰、明朝（公元1368～16xx年）张三丰、清朝（公元1644～19xx年）陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。但现在多数拳家亦以现传各式太极拳俊源出陈式太极拳之说为本。据中国武术史学家唐豪等考证：太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中。陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。

太极拳的来源有下列 3个方面：

①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，出现了很多名家、专著和新拳种，太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。

②结合了古代导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内功拳”之一。

③运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。陈式太极拳要求按经络通路，螺旋缠绕，以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化。

太极拳以“棚、捋、挤、按、?瘛 ?、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。

目前，太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式五种流派。明末清初，河南温县陈家沟的老拳师陈王庭初创太极拳，世代相传。河北永年人杨露禅从学于陈家沟陈长兴，并与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式太极拳的基础上，创编发展了“杨式太极拳”。清末河北永年人武禹襄在杨露禅从陈家沟返乡后，深爱其术，从学杨于陈式老架太极拳，后又从陈清平学赵堡架，经过修改，创造了“武式太极拳”。河北完县人孙禄堂，从师李魁垣学形意拳，继而学于李魁垣的师傅郭云深，又从师于程廷华学八卦掌。后又从师郝为真学太极拳，之后参合八卦、形意、太极三家拳术的精义，融合一体而创“孙式太极拳”。

随着历史的发展，武术逐渐从战场搏杀转为体育健身，太极拳正是如此。 100多年前，太极拳家在《十三势行功歌》中就有“详推用

意终何在，益寿延年不老春”的提法。

中华人民共和国成立后，太极拳发展很快，打太极拳的人遍及全国。当前，仅北京市公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处，吸引了大批爱好者。卫生、教育、体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展，出版了上百万册的太极拳书籍、挂图。太极拳在国外，也受到普遍欢迎。欧美、东南亚、日本等国家和地区，都有太极拳活动。据不完全统计，仅美国就已有30多种太极拳书籍出版，许多国家成立了太极拳协会等团体，积极与中国进行交流活动。太极拳作为中国特有的民族体育项目，已经引起很多国际朋友的兴趣和爱好。

太极拳的健身作用很多，但主要有以下几点：

首先，经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7% ；而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。

其次，经常打太极拳的老人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，占37.5%，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部

正常；而不练太极拳的人，有35%表现出心脏收缩无力。

第三，能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。

第四，能增强呼吸机能，扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。

中医学认为，时常打太极拳之所以健身，是因为此项运动能畅通经络，培补正气。当太极拳练到一定程度后，便产生腹鸣、指麻等体内行气现象，再坚持练习，到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉，同时增加丹田之气，使人精气充足、神旺体健。

也正因为太极拳有上述众多的养生保健作用，所以，时常打太极拳对许多疾病有防治和康复作用，如：冠状动脉粥样硬化性心脏病，心绞痛，心肌梗塞后恢复期，高血压病，风湿性心脏病以及肺原性心脏病，中度神经衰弱，各种类型的植物神经功能紊乱，胃肠神经官能

症，老年性便秘，胃、十二指肠溃疡并发症，气管炎慢性支气管炎，慢性非活动性肺结核等许多疾病。此外，由于打太极拳可以补益肾精、强壮筋骨、抵御疾病，所以经常坚持这项运动，能防止早衰，延缓衰老，使人延年益寿。

天地之间，世界之上，万物与机缘，无时无刻不在变化。树木花草，山岳楼台，看似静止，无不在渐渐老化。俗语说，只有“变”是不变的。太极拳就是要把种种变化，在拳演练出来。动静开合，刚柔快慢，上下左右，顺逆缠绕，忽隐忽现，虚虚实实，绵绵不断，周身一家，一动无有不动，显时气势充沛，隐时烟消云散，以意带力，到点融化于全身，做到劲断意不断，然后再轻轻启动，挥洒自如。一意一念，一举一动，随心所欲，都在自我控制之中，以达到养生防身的效果，这就是太极拳。

人生是由一串偶然和未知构成的，你想干什么、能干什么、在干什么，都好像不经意间抓到手里的一把牌，有时是可望不可及，有事是可遇不可求。然而静下心来，做一下梳理，又依稀可见一丝因果和缘分。

太极之和谐，也是显而易见、一目了然的。“一阴一阳之谓道”，道在阴阳和谐间。还是看太极图吧，一黑一白的阴阳鱼，浑然一体;你中有我，我中有你；你连着我，我连这你。从某种意义上说，对手

就是朋友，对手也要尊重，不能妄自尊大，战天斗地，惟我独尊。太极如人生，尊重你的对手，尊重自己。由此才产生了不卑不亢、点到为止和彬彬有理、落落大方的风格。

这就是太极的文化魅力! 学习太极，让你受益一生

注:引用：（1）书名：太极拳 作者：程健 出版地：吉林大学 出版社：吉林大学出版社

（2）书名：千思百问太极拳 作者：高壮飞 若水 出版地：北京 出版社：中国海关出版社

第三篇：学太极感悟人生

【1】 王壮弘 《上善若水——王氏水性太極拳 講記》 海南 海南出版社 2008 第 7 章 【2】 榕树下 《人生感悟》 2007-08-17 【3】太极印象（博主） 学拳的心 2009-10-15摘要： 所谓太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。易经系辞： 「是故易有太极，是生两仪」，其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的 状态。两仪即为太极的阴、阳二仪。系辞传又说： 「两仪生四象，四象生八卦」。 其意指浩瀚宇宙间的一切事物和现象都包含着阴和阳，以及表与里的两面。而它 们之间却既互相对立斗争又相互资生依存的关系，这即是物质世界的一般律，是 众多事物的纲领和由来，也是事物产生与毁灭的根由所在。天地之道，以阴阳二 气造化万物。天地、日月、雷电、风雨、四时、于前午后，以及雄雌、刚柔、动 静、显敛，万事万物，莫不分阴阳。人生之理，以阴阳二气长养百骸。经络、骨 肉、腹背、五脏、六腑，乃至七损八益，一身之内，莫不合阴阳之理。这一理论 建立至今凡两三千年，仍在为人们描述万象。 关键词： 太极拳、养生、长寿、道 引言： 很多人都在尋找身心獲得健康的秘密隧道，因此，養生保健書籍在書店中 大賣特賣，然而，讀後，總有一種同質化、拼貼化、資料堆積化的傾向，有的甚 至很偏激很片面。 這些熱賣的養生保健書， 多注重養生之術， 很少涉及養生之道， 所以，他們所介紹的內容，雖可循法而操持，效果卻往往大打折扣，並不能在心 和身兩個方面讓讀者同時獲益。 内容： 中國傳統文化中，道家的內丹術和佛家的內在修持，就是最好的養生方法。 道家所說的內丹術，其實質就是從精、氣、神入手，使精、氣、神的質度和 純度邁上新的境界，超越普通人易受大自然風寒雨露侵襲和人性劣根性（七情六 欲）的干擾，道法自然，遵循內在生命提升的規律，使得身心的健康水準，從低 入高，抵達真人（真正的人）所應抵達的健康長壽、逍遙自在的境界。本書第五 章，對道家內丹術進行了系統的介紹，尤其難能可貴的是，現在市場上所流行的 道家內丹術之類的著作，往往是古代內丹資料的堆砌和羅列，多為拾人牙慧之 作；而本書，則以言簡意賅的語言，直透內丹術修煉的路徑，並一一指出內丹術 的關竅和秘匙之所在，這些關竅和密鑰，非過來人和道統傳承之人不能語也 《健康的秘密隧道》中的道，是從“意識決定健康”來闡述的，如“健康意 識決定著人的一言一行一舉一動”、“健康最怕不正確的運用意識”、“人類的 進步在於意識”等章節，深入淺出地從解釋了主動運用意識的必要性，以

及如何 正確運用意識。正確的意識有利於生命運動和身心的健康，不正確的意識活動有 損於生命運動和身心的健康。正確的意識活動相當於思維、見解、念頭的有序化、 專一化、良性化。有心尋求健康長壽的人們，對此必須高度重視起來，不可須臾 離也。纵观现在的养生之道，数不胜数，而太极就是修身养生的方法之一。 太极拳是一种古老的拳种，为我国之国粹，与京剧一样有着很深的文化，其 理论基础植根于老子的哲学思想，依附于太极阴阳学说，讲究天人合一，强调人 与自然的对应，人身一“小太极”，自然一“大太极”。 太极拳在练拳前首先 要入静，做到心静体松。上场练习时，先站桩，洗心涤虑，去其妄念，平心静气， 以待其动，使人的身心处于宁静、松脱的状态。在运动中把精神和意念贯注于一 招一式之中，以求得一种安静。 太极拳在行拳中强调“中正”，“不偏不倚”，“无论而不及”的适中，讲究 实中有虚、虚中有实、柔中寓刚、动中求静，阴阳相生，浑然一体，达到一种中 和的完美。这正是中国传统的“中庸之道”的伦理观。虽然这种处世哲学有一定 的局限性，但启示人们的是在生活中要理智，中正，不偏不倚。行事中的沉稳， 谦虚，谨慎。在困难中的坚韧不拔，刚柔相济。从人生修为的角度则为安静，闲 恬，虚融，澹泊。要有一种虚怀若谷，恬静无欲的平和心境。而这种心境借助于 太极拳术来体现是颇有情趣的。 其拳學體系以易學、太極、陰陽、五行、八卦為入門；以道學上善若水、沉 浮沒湧、翻動扶搖羊角、流通無為、水性氣勢等為功用；以佛學如是空、圓覺悟、 本具轉為究竟依歸，真正實現了中華文化九九歸太極，融文化、智慧、養生、技 擊、藝術於太極，使人們認識到太極拳不僅僅是體育運動，而是承載中華文化的 大地山河和虛空自然，是提升太極拳技藝水準的機緣，是融通儒道佛之天機的真 理。 【1】 太极拳是我国道教中的一种道术功法，他是一种辅助功法，是一种工具，他 有很多功能（如技击、健身、表演，修身养性等），能给人带来成就、名利与烦 恼，也能给人带来健康、长寿与安宁，因此人们对太极拳的看法也是仁者见仁、 智者见智，各有不同，而影响其取舍的主要因素，是人的世界观（追求）与心态。 不仅不同的拳种有不同的追求，就是相同的拳术，同样的传人，练拳的风格也是 各有侧重， 例如， 杨健候与杨班候， 杨澄浦与杨少候同为兄弟， 同习杨式太极拳， 却各有特点。这就说明，既使练习同样的太极拳也是求仁得仁、求智得智，而且 随着社会阅历的增加，感

悟的积累，心态的变化，对太极拳的理解也会转变，练 拳的风格与侧重也会转化（既拳随心转）。 练习太极拳的好处不了解太极拳运动的人，往往不懂得太极拳放松的意义， 把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动。其实，体育运动中，每一个 发力前的动作，都首先是放松。只有先放松，才能更好地发挥出快速力量。太极 拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中。练太极拳举动 轻缓，是为了运劲，须无微不至。太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放 松。就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、全身放松。 太极拳的放松是用意的，积极振作的。所谓放松，目的就是要消除拙力，去掉僵 劲。要按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中。只要按照动作的虚实变化去完 成动作过程，按照用意不用力的原则练太极拳，就会逐渐产生一种轻灵而又沉重 的，富有弹性和韧性的内劲。这种锻炼方法能够引人入胜，在练拳过程中会越来 越感到趣味无穷。 在生理上， 也能起到良好的作用。 陈鑫的拳论中说 “沿路缠绵， 静运无慌，肌肤骨节处处开张” 。就是说，练拳时要心静不乱，动作要轻灵细腻。肌肉骨节没有一处不放松的地方。 动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放 松之处。因此练太极拳是从动作的轻缓中求得内外放松的。 【2】 太极拳放松用意， 内外合一的锻炼方法好处很多， 表现在以下几个方面。 1、 改善神经系统。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完 善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神 经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。 2、增强心脏功能，改善循环系统， 扩大肺活量。太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏 得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、 均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄 机能，经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。 3、 提高人的平衡能力，防止骨质疏松。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡 能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了 全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。经 常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。 4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉 肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使 练习者的全

身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。 【3】 (一)太极拳有养生作用，亦称养生学。通过太极拳的活动锻炼，慢性疾病 无形中消失了。 这也是一种医疗治病的手段。 太极拳如果现在只局限于二人搏斗， 就不会发展到今天这么大的适应面。 它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为 多功能的活动项目。参与的人越来越多，老少皆宜，不分性别，不分老幼，不分 脑体劳动，它的适应性强。现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它能起到 调节的作用。 一般的劳动是局部劳动， 精神系统没有得到调节。 通过太极拳活动， 不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。 “平衡”是中国太极拳的精髓， 它能使身体内部疏通经络，促进血液循环，和新陈代谢等。杨氏太极拳最显著的 特点就是动作平稳缓和， 式式均匀。 比如心脏病患者， 其心脏很脆弱， 还有肝炎， 都需要新鲜血液，凡是运动都能促进血液循环。但是激烈的运动对他们不适宜， 接受不了。比如有心脏病的人，不能练武术中的长拳，它的动作比较激烈，劲形 于外，一般的人接受不了。而练太极拳可以，它的动作缓慢、柔和、均匀。他们 都能接受。只要坚持活动锻炼效果就明显。 “流水不腐，户枢不蠢” ，意思是流动 的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，就是这个道理。现在生活条件好了。 80 多岁的，90 多岁的老人练拳的很多。比如武术长拳，有的全国或世界武术冠 军，年轻时体力好的时候拿冠军，但一过鼎盛时期，到一定年龄，弹跳力等体力 一差就不行了，很多人身体上还留下伤病，就难以象以前那样练习了。太极拳平 平稳稳，年龄大了更适合，比较容易接受。有人说太极拳太难，不好学。其实并 不难，我们不管做什么事，总得动动脑子，思索考虑，尤其上了年纪，事情不多， 动动脑子也她，练拳动脑筋和工作岗位动脑筋不一样，练拳动脑筋相对的来说就 是休息。休息对神经衰弱才有好处，气沉丹田，相对来说就是大脑得到休息。稍 微动动脑筋还是有好处的，现在科学家有新说法： “生命在于脑运动” ，是有道理 的。年龄大了，拿出一点时间来练拳，今天练一两式，明天练一两式，总能学会。 动作开始不好看， 慢慢就好看了， 熟能生巧。 太极拳不仅是武术， 它还是健身术、 养生术， 尤其在医术上作为医疗手段很起作用， 但不是绝对的， 不是练拳治百病， 长生不老。 在人类社会进入到文明阶段时期，奥运会成了养生的另一途径，它不仅可以 为国争光，更能为修身养身。奧運精神不是一場體育賽事，而是更快、更高、更強、更好。如果不狹