（孕12周以前）

目的：

使学员了解：

1、 孕早期胚胎发育的特点

2、 避免对胚胎有害的不良因素

3、 产前论断的意义及适应症

4、 出现异常情况的处理

一、母体主要的生理变化：

（一） 生殖系统及乳房变化 怀孕以后，妇女的生殖系统会发生明显变化，而变化最大的是子宫。子宫的形从倒梨形变为圆球形直至椭圆形，12周以后，能在耻骨联合上摸到膨大的子宫，以后逐步上升。16周宫底在脐耻之间，20周时达脐下一横指，36周时宫底达到剑突下2横指。重量和容量均比未孕时增加1000倍。子宫底的升高，间接反映了胎儿生长情况，因此每次产前检查，都要测量宫底高度，以监测胎儿生长发育情况。乳房的变化：乳晕、乳头着色变深，乳腺管、腺泡和脂肪组织在体内雌、孕激素的影响下均有增生，使乳房增大，为产后泌乳做好准备。

（二） 心血管系统变化：

血容量从孕早期即开始增加，中期增长最快，32周以后达到高峰。整个孕期血容量增长约1500ml，其中血浆增长高于红细胞增长，使血液相对稀释，可产生生理性贫血。心脏负担加重，心率加快。

（三）消化系统变化：

孕早期出现消化道反应，一般于3个月后消失。妊娠晚期胃肠道受增大的子宫压迫，蠕动减慢，常有肠胀气或便秘。

（四）泌尿系统变化：

孕妇肾脏需替胎儿排泄废物，负担加重。输尿管蠕动减弱，尿流慢，易发生泌尿系统感染。孕早期及孕末期因增大的子宫压迫膀胱，容易出现尿频。

二、胎儿的生长发育

受精卵在妊娠8周拉称为胚胎，是主要器官分化发育时期。此时胚胎初具人形，头大占整个胎体一半。能分辨出眼、耳、鼻、口。四肢已具雏形。B型超声下可看到心脏搏动。从妊娠第9周起称为胎儿。是各器官进一步发育成熟时期。到12周末时，胎儿身长约9cm，体重约20克，部分胎儿可从外生殖器辨出性别。肠管已有蠕动。

三、避免不良因素对胚胎的影响

对生活在母体内的胚胎或胎儿来说，子宫内环境又取决于外界环境和母体状态。外环境因素包括：1、生物学因素：各种病原体引起的感染。2、化学因素：各种药物各种有毒物质（铅、苯、汞）及其它工业毒物、农药等。3、物理因素：各种射线、噪声、振动、高温、极低温、微波等。母体因素包括营养与疾病等。

（一） 生物因素对胎儿影响：

孕妇患感染性疾病时，体内的病原体可经血液通过胎盘传经胎儿。现已确定，引起胎儿宫内感染并可能造成不良结局的病原体有风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、乙肝病毒、艾滋病病毒、弓形体、梅毒螺旋体等。上述病原体被专家们统称为：“TORCH”。孕妇如果感染了上述各种病原体后，可造成流产、死胎、死产，还会引起胎儿畸形，因此预防至关重要。防治措施包括：

1、 怀孕后不要到人群拥挤的公共场所去，以防病毒感染。

2、 不接触猫、狗等宠物，不吃未煮透的肉食。水果蔬菜食前冼净，进食前洗手。

3、开展孕期生化筛查及产前诊断。对确诊感染者，可实行治疗性流产。

4、确诊如弓形体、梅毒螺旋体感染的孕妇，应在医生指导下进行治疗。

（二）药物对胎婴儿影响：

药物对胎儿的不良影响主要取决于用药时的孕龄、药物的毒性及剂量、用药时间的长短等因素。胚胎期（8周内）各个器官都在

迅速发育，大多数细胞处于分裂阶段。药物毒性可使开始生长的器官发育停滞而致畸。12周后仅影响生长发育过程使全身发育迟缓。

1、 已知或怀疑有致畸作用的药物有：类维生素A、激素、抗凝血药、抗肿瘤药、抗惊厥药、抗生素等。

2、 应注意的问题：（1）妇女怀孕后，原则上应少服药或不服药，某些可用可不用的药 物应尽量不用。 （2）如果患病确实需要用药治疗，应遵医嘱认真服药，不要延误不治。因为疾病不仅危害母亲健康，也会影响胎儿生长发育。

（三）理化因素对胎婴儿的影响

1、电离辐射：包括X线，α β γ射线等。 妊娠11周前，辐射会致大多数胎儿的许多器官严重畸形。妊娠11-20周会引起生长障碍、小头畸形、智力发育不全及眼、骨骼和生殖器的畸形。

2、噪声：孕妇长期生活在噪声环境内，可对胎儿的听觉系统产生影响，还可使婴儿出生

缺陷率增加。

3、 有毒有害物质：农药、铅、汞、苯、镉、二硫化碳、氯喹、乙醚等物质对胚胎和胎儿有不同程度的毒害作用，可引起流产、畸形或出生缺陷。在上述环境工作或接触在毒有害物质的孕妇应调离工作岗位。

4、 高热：使人体发生高热的情况如感染引起的体温升高；接触高温如热水浴、蒸汽浴等；接触电热器。以上有诱发畸形的可能。

（四）不良生活嗜好对胎婴儿影响

1、 吸烟：孕妇吸烟嗜好对胎儿的影响。 （1） 胎儿宫内发育迟缓（IUGR）：随每日吸烟量的增加，低出生体重儿发生率增 加。

（2）自然流产：孕妇吸烟自然流产危险性是非吸烟者的1.2-1.7倍。（3）围产儿死亡：孕妇吸烟要增加围产儿死亡率。主要死因为胎盘早剥、早产和 肺炎等。（4）出生缺陷：孕妇吸烟的孩子先天性心脏病的发生率高于非吸烟者。（5） 肿瘤：有人提出香烟中的致癌物质会经胎盘影响胎儿，所以孕妇吸烟可能会 引起儿童肿瘤。

2、酗酒：孕妇酗酒可使胎盘早剥、羊水感染等发生率增高：流产、围产儿死亡、低出生儿及低智力发生率增加。酗酒还可发生胎儿酒精中毒症（FAS），表现为：发育迟缓、中枢神经系统功能障碍、颅面形态异常、心血管系统、肌肉、骨骼系统缺陷等。 因此，孕妇在怀孕期间应避免被动吸烟，也不要饮酒，以保证胎儿正常发育。

四、卫生保健

（一）注意个人卫生。孕妇的新陈代谢旺盛，特别容易出汗，因此必须勤洗澡、勤

换衣。洗澡应采用淋浴，不宜盆浴。孕妇的阴道分泌物增多，应每日用清水清洗外

阴，并换内裤。分泌物多时，可使用卫生护垫，保持外阴干燥。注

意口腔卫生，早

晚应刷牙，进食后应漱口，防止蛀牙及牙周病。

（二）休息和活动。注意休息，避免重体力劳动及剧烈活动。怀孕的前三个月及末

二个月避免性生活，防止发生流产、早产及产褥感染。

（三）饮食。少食多餐，多吃清淡易消化的食物，有呕吐者要坚持进食。可多吃水

果、蔬菜。

五、心理保健

恐惧、忧虑、紧张等情绪可使孕妇身体的各种机能发生变化，从而影响胎儿身体及大脑的发育。因此，保持积极良好的情绪对胎儿的正常发育至关重要。生育不是妇女单方面的责任，而是夫妇双方共同的事情。除了孕妇本人要做好心理保健外，丈夫及其家人亦要给予关心，体贴及理解，努力为孕妇创造一个安全舒适的环境。怀孕早期，孕妇往往对妊娠无充分准备，或由于早孕反应如恶心，呕吐、倦怠等症状，或因接触一些不良因素如感冒、发热、服药等，使部分妇女产生紧张、担忧等情绪。主要针对妊娠的生理变化，及个别特殊心理压力进行指导。

六、产前诊断

（一）产前诊断是怎么回事？

产前诊断不同于产前检查。产前检查是每个孕妇都必须做的，而产前诊断是在孕妇受某些致畸高危因素影响的情况下才进行。主要是通过细胞遗传学、生物化学、物理等方法诊断母腹中的胎儿有无先天性或遗传性缺陷，从而提高出生人口素质，达到优生的目的。

（二）哪些产妇要做产前诊断？

1、35岁以上的孕妇：高龄孕妇的卵子容易老化，染色体发生畸变，所以发生畸形或先天愚型的可能性比35岁以下的孕妇高几倍至几十倍。

2、有不良生育史：有习惯性流产、早产以及发生原因不明死胎死产的孕妇。

3、生过出生缺陷儿的孕妇：生有先天畸形、神经管缺陷、先天愚型以及其他染色体异常患儿的孕妇

4、夫妇一方患有遗传疾病或有家族性遗传病史的孕妇。

5、妊娠前3个月使用有致畸作用的药物，如抗肿瘤药、激素等。

6、妊娠前3个月接触有毒有害物质如大剂量放射线、有害气体等。

（三）产前诊断方法：

1、生化筛查：是常用的产前诊断方法之一。即在怀孕14-20周抽血，测定血中甲胎蛋（AFP）及其它生化指标的含量，有助于初筛诊断神经管缺陷、唐氏综合征等。

2、B超：是常用的产前诊断方法。一般在孕18-24周进行B超筛查，可发现胎儿外形和脏器有无畸形，还可做超声心动图了解胎儿心脏有无畸形。

3、羊膜腔穿刺：常在孕16-20周左右进行，目的是检查染色体，主要是发现有无先天愚型（即唐氏综合征）等染色体异常。通常35岁以上孕妇需进行该项检查。

4、绒毛活检：一般在妊娠9-11周进行，是孕早期产前诊断方法。有助于孕妇作出是否继续妊娠的决定。

七、性病对孕妇及胎儿的影响

（一）淋病：

淋病为最常见的性传播疾病，是由淋病双球菌（简称淋菌）感染所致。常见的传播途径有：不洁性交、接触被淋菌污染的衣物、便盆、器械等。也可通过母亲的 产道传染给新生儿。淋病的流行特点是潜伏期短（3-5天），传染性强，治疗后可以再感染。部分妇女患病后无症状或症状轻微成为带菌者。

1、对孕妇、胎儿的危害：

孕妇除了与其他妇女一样可患淋菌性宫颈炎，造成宫颈的红、肿、触痛、脓性分泌物以及淋菌性尿道炎发生尿频、尿痛、尿道口红肿、脓性分泌物以外，还可有以下危害： （1）可导致羊膜感染而发生胎膜早破、早产。（2）阴道分娩时，新生儿通过产道可引起眼部感染，发生淋菌性眼结合膜炎，表现为眼结膜充血、红肿，大量脓性分泌物，严重者导致角膜穿孔而失明。

2.防治：（1）预防：洁身自好，杜绝不洁性交。不到桑拿浴室、温泉泳池等温暖、潮湿的公共场所去。注意个人卫生。新生儿娩出后滴1%硝酸银眼药水或0.5%红霉素眼膏涂眼。（2）治疗：发现异常及早到正规的医疗单位诊治，做到早诊断、早治疗。对性伴侣要追踪，同时治疗。治疗过程中用药要严格按照医嘱执行，做到规则、足量。待医师判断治愈后才可停止治疗。

3、终止妊娠问题：

孕妇感染淋病后不主张人工流产或引产。感染期做人流可使感染扩散造成生殖道炎症、盆腔炎，转变为慢性炎症时，可引起不孕症。

（二）梅毒：

梅毒是一种由梅毒螺旋体引起的慢性全身性传染性疾病，对母婴健康有很大的危害。此病近年来在我国有逐年上升的趋势。

1、传染方式： （1）先天梅毒：是患有梅毒的孕妇通过胎盘血行而传染给胎儿引起。故又称胎传梅毒。 （2）后天梅毒：通过性生活直接传染，输入梅毒患者的血液亦可感染。

2、临床表现： （1）除了先天早期梅毒皮肤、粘膜、淋巴结等损害以外，孕妇感染梅毒后如不治疗，可以引起晚期流产、早产、死胎、死产、新生儿死亡，或者娩出先天梅毒的患儿。（2）先天梅毒的患儿可发生早产、发育不良、生活力低下、体格瘦小，常有贫

血、低热。肝脾肿大或淋巴结肿大。（3）皮肤粘膜：出现皮疹、疱疹、脓疱疹，可发生手套样脱皮、梅毒性鼻炎、鼻塞以及哺乳困难，哭声嘶哑等。 （4）内脏、神经及骨骼损害：包括肾损害、眼损害、神经损害及骨骼损害等。由于受累肢体不愿活动可出现假性瘫痪。

3、诊断：除了根据相应的临床症状以外，通常采用快速血浆反应素试验（RPR）来筛查梅毒，如为阳性，应测量滴度并抽血做TPHA（梅毒螺旋体血凝试验）实验来确诊。

4、治疗：青霉素为首选药物，而长效青霉素（卞星青霉素）效果更佳。治疗原则一是要及时、二是要足量。并按时随访。

5、关于妊娠的处理原则： （1）孕妇患梅毒后不主张人流，以免感染扩散。如一定要人流应在正规治疗后进行。（2）梅毒在临床治愈后方可妊娠，需严密随访。孕期每月抽血测RPR，看其 滴度下降情况，最好转阴，如有上升或阴性变阳性应复治。 （3）治疗后在孕末3个月再追加一疗程青霉素可防止胎传。

八、异常情况的处理：

（一）剧吐：不同于一般的早孕反应。孕妇持续出现恶心，频繁呕吐，不能进食，明显消瘦，自觉全身乏力。可出现血压下降、尿量减少、失水、电解质紊乱等，严重时会损害肝肾功能。应及时就诊，以免贻误诊治。

（二）腹痛：妊娠早期出现腹痛，特别是下腹部痛，首先应该想到是否是妊娠并发症。常见的有先兆流产和子宫外孕。如症状是阵发性小腹痛，伴有见红，可能是先兆流产；如是单侧下腹部剧痛，伴有见红及昏厥，则可能是子宫外孕。两种症状都应立即去医院就诊，不能盲目地采取卧床保胎的措施。

（三）见红和阴道流血：妊娠后不应该有阴道流血。少量断续的流血见红，如有见红但无腹痛或腹痛轻微，可以先卧床休息。如休息后见红仍不止或反而增多，应立即去医院检查，以确定治疗方案。如出血量超过月经或有组织物排出，要立即去医院，把阴道排出的组织物一并带去。自然流产是淘汰劣质胎儿的一种自然现象，因此发生见红时，不要硬性保胎。

第二篇：孕妇学校课程1

孕妇学校课程（孕13-27周）

目的：

使学员了解：

1、 产前检查的意义

2、 孕期合理营养的原则与方法

3、 胎教的意义与方法

4、 母乳喂养的好处，树立母乳喂养信心

一、 母体主要的生理变化

1、 早孕反应消失，食欲增进。因肠蠕动减慢，会出现便秘。

2、 腰部变粗，腹部隆起并迅速增大。

3、 皮肤色素沉着，面部出现蝴蝶斑，乳头及乳晕皮肤颜色变黑，乳房增大。腹部出现妊娠纹。

4、 孕16周时，在腹部可听到胎心音；20周左右时，孕妇可感觉到胎动。

二、 胎儿的生长发育

孕16周末时，胎儿身长16cm，体重约100克，头皮长出毛发，开始出现呼吸运动。20周末时，胎儿身长25cm，体重约300克，全身有毳毛，出现吞咽、排尿功能。24周末时胎儿身长约30cm，体重约700克。各脏器均已发育，因皮下脂肪量少皮肤呈皱缩状。

三、 按时产前检查

进入孕中期后，孕妇要定期去医院作产前检查。每次作产前检查，都要测量血压、称体重和化验小便，并将测量和化验结果记录在孕妇保健手册上。每次医生还要作腹部检查，观察子宫大小，胎儿在子宫内的位置和生长情况，羊水量多少以及全身的健康状况。妊娠28周前，产前检查通常是每月一次；28周以后为每2周1次；36周以后为每周1次。整个孕期共要作7-10次产前检查。每次产前检查，通常包括以下项目：

1、 化验小便：正常的尿液中不应有蛋白。如果尿中出现蛋白，可能是尿路感染，也可能是妊娠高血压综合征。如果尿糖呈阳性，可能是糖尿病。这些都要做进一步检查。

2、 称体重：每次产前检查都要称体重，以了解孕妇体重增加的情况。体重增加速度快慢可间接反应腹中胎儿的生长发育情况。如体重不增或增长过慢，则反映胎儿发育迟缓，同时也反映营养摄入可能不足；但如体重增长每周超过500克，则要注意可能有水肿现象。

3、 测血压：每次产前检查，医生必定要测血压。妊娠期的正常血压如超过17.3/12.0KPa(130/90mmhg)或比基础血压上升4.0/2.0kpa（30/15mmhg），皆为异常。如果血压升高，同时伴有水肿和蛋白尿则可能是妊娠的一种并发症，称为“妊娠高血压综合征”，需要进行治疗。

4、 测宫高、腹围：子宫底的增高和腹围的加宽都间接反映胎儿生长发育的情况。如宫底增高停止、腹围加宽停止，或者宫底、腹围增长过快或过慢，都表示了胎儿生长发育不良或有其他异常情况。

5、 查胎位：医生通过腹部触诊，可以查出胎儿在子宫内的位置。孕中期时，由于羊水较多、胎儿较小、胎儿在子宫内的活动范围大，胎儿位置和姿势易变，胎位可以是头位，也可以是臀位或横位。到孕28周以后特别是32周以后，胎儿在子宫内通常都是头位，即头朝下。如果胎儿是臀位或横位，则应设法纠正。

6、 听胎心：每次产前检查，医生都要借助仪器或听筒监听胎儿心音，以了解胎儿在母亲子

宫内的健康状况。

除此以外，医生还将根据孕妇不同孕周和具体情况，为孕妇做血液化验，主要是检查血常规、血红蛋白、血型、血糖以及肝功能、肝炎表面抗原、甲胎蛋白等项目。如果发现异常再作进一步检查，孕妇应积极配合。在一定的孕周时，医生还会为孕妇做超声检查，以检测胎儿生长情况，胎龄是否符合，发现胎儿有无畸形，以及胎儿、胎盘位置。

四、 合理营养

孕期合理营养不但关系着母亲身体健康，还关系着胎儿的生长发育以及以后的一生，为此应引起特别注意。

孕期合理营养指导中应注意的几个原则性问题是：

（一） 各种营养食品的合理搭配

人体的生长发育需要提供必要的营养素。营养素包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质（微量元素）、水和纤维素。而不同的营养素存在于不同的营养食品中。现在还没有发现有哪一种营养食品是含有全部营养素的。为此，为了获得较全面的营养素就必须进食多种营养食品，不能偏食和挑食，否则容易造成某些营养素缺乏。同时选择营养食品时要多样化，膳食中要不断更换花样，避免千篇一律的膳食影响食欲。

（二） 孕期营养补充的原则

孕期营养的补充首先要保证有足够的热能供给。热能主要是由碳水化合物、脂肪和蛋白质提供的/三者供热的比例大约分别为60-70%、20-25%和20%左右。

其次，孕期营养补充中要有合适的蛋白质和维生素。蛋白质是生命的物质基础。适量的蛋白质供给不但满足孕妇本身生理需要，还要构成胎儿组织、器官的生长发育以及为产后恢复、乳汁分泌做储备。各种维生素都有它不同的功能，如缺少容易引起维生素缺乏症。此外钙的补充也十分值得重视。

（三） 不同的孕期营养的需要量不一样

孕中晚期，胎儿生长发育加速，各种营养物质的需要量都要增加。膳食要荤素兼备，粗细搭配。接近分娩期，适量减少碳水化合物而增加蛋白质，以避免胎儿体重过度增长，膳食质量要好，品种应齐全。

（四） 烹调要合理以减少营养素损失

蔬菜要先洗后切，即切即炒和红锅快炒。

（五） 饮食要有规律性

每日以三餐为主，每餐的热量分配要适当。一般早、中、晚餐的热量分配为30%、40%和30%。为宜。

（六） 针对个人不同情况而适当调节膳食

孕时个人情况不相同，在掌握营养基本知识的基础上，根据个人不同情况而调节膳食。如发生便秘时应多食含纤维素多的蔬菜；强夜间小腿抽筋，应补充钙；出现贫血适当补充铁质较多的食品等等。

五、 卫生保健：

1、 产前检查：在整个孕期，应按照医生的嘱咐按时到医院检查。当发生头痛、恶心、胸痛、

阴道流血等情况应及时到医院就诊。

2、 衣着：质地柔软、式样简单、尺寸宽松，勿紧束裤腰，勿穿化纤内裤。穿坡跟鞋或2-3cm

高的低跟鞋。

3、 个人卫生：经常洗头、洗澡、勤换衣服、保持皮肤清洁。每天清洗外阴，选用卫生护垫。

早晚刷牙，预防龋齿。

4、 乳房护理：不要束胸、佩戴宽大的乳罩。

5、 足够的睡眠：保证8-9小时的睡眠。采用左侧卧位，不要仰卧。

6、 心理保健：孕中期是孕妇感到最舒服的时期，此时早孕反应已过，体型的变化还不十分

明显，体力的负担还不太重，孕妇的心情好，体力也较好。心理压力主要产生于担心胎儿畸形的孕妇，通过产前诊断及健康指导，让孕妇了解自己胎儿的状况，使其解除心理负担。

六、 胎教

（一） 什么是胎教？

胎教是利用现代科学知识簸箕技术，根据胎儿各时期发育特点，有针对性地、积极主动地给予胎儿各种信息剌激，促进胎儿身心健康地发育。为出生后早期教育打下良好的基础。胎教是提高出生人口素质的有效措施。

（二） 胎教的方法：

1、 音乐胎教：音乐胎教对胎儿智力开发具有特殊功能。包括孕妇听音乐、给胎儿上音乐课、

唱歌给胎儿听等方法。以选择旋律柔和、节奏明快、轻松悦耳的乐曲为佳。反复聆听同一首乐曲，让逐渐长大的胎儿不断受到音乐的强化，使胎儿出生后易于回忆。音量以75-80分贝为宜。每天2次，随孕龄的增长，上课时间也可逐渐从5分钟延长到20分钟。

2、 语言胎教：语言胎教是使胎儿不断接受语言波的信息。优美的语言不但可以促使胎儿大

脑发育，还可陶冶孕妇自身情操，调节情绪进入一个安静的精神状态。进行语言胎教时，父母可用胎教器话筒直接贴在孕妇腹壁与胎儿对话，为胎儿朗读优秀的文学作品，朗诵诗歌，讲童话故事、可以激发胎儿的生长发育，培养他的美感。父母还可为胎儿取个小名，讲话时重复叫他的小名，并将出生后生活中要对他讲的话不断重复，如喝水、洗澡、吃奶、换尿布等等，对孩子出生后牙牙学语会有帮助。

3、 抚摸胎教：抚摸是把信息输入胎儿体内，剌激大脑细胞的生长发育。孕妇及丈夫可抚摸

孕妇腹部，对胎儿触压、拍打、抚摸、使胎儿产生条件反射。每天两次，每次5分钟，把父母的关爱传递给胎儿，在出生前就建立母子、父子间密切的感情联系。

4、 记胎儿日记：从怀孕开始，每天将孕妇的身体情况、心理状态、饮食起居、休息娱乐都

记下来。开始产前检查和胎教以后，还可记录检查情况，如孕期用药、胎动开始时间、胎教实施情况等。不强调文字华丽，而要真实记录父母的思想感情和胎儿的情况。

5、 胎教不仅是母亲的事，与父亲的关系也很密切，父亲要积极参与，关心体贴妻子。保证

妻子有充分合理的营养，帮助妻子选好胎教音乐、文学书籍、儿歌等，陪同妻子参加音乐会，短途旅游，使妻子保持良好的心理状态。

七、 孕妇体操：

孕妇要进行适当的体操活动，这对胎儿生长发育，开发智力有很大好处。孕妇可以在医生指导下，从怀孕3个月左右开始做，每天都要做，但不要勉强，不要做得过分，以不感到疲劳为宜，在做操之前，要先排尿、排便。

孕妇做保健体操，可以防止由于孕期体重增加和重心改变而引起的肌肉疲劳及机能降低。还可以松弛腰部和骨盆肌肉，为分娩时孩子能顺利通过产道做准备。凡是认真坚持做操的孕妇，可以在精神上增强自然分娩的信心。

1、 脚部运动：通过脚尖和踝关节的柔软运动，可以增强血液循环。

具体做法：（1）深坐在椅子上，腿和地面呈垂直状态，两脚并拢，脚心平放在地板上。（2）脚尖使劲向上翘，深呼吸一次后，再恢复原状。（3）把一条腿放在另一条

腿上，上侧腿的脚尖慢慢地上下活动，然后换另一条腿，再重复此动作。（4）不必特意安排时间，任何时候坐在椅子上都可做这个动作，每次最好3分钟左右。

2、 盘腿坐运动：这个动作可以松弛腰关节，伸展骨盆的肌肉，使胎儿在娩出时容易通

过产道，顺利生产

具体做法：（1）盘腿坐好，把背部挺直，抵住下颌，两手轻轻放在膝盖上。（2）每呼吸一次，手就按压一次，反复进行。（3）按压时要用手腕向下按膝盖，一点点加力，同时让膝盖接近床面（4）每天早、中、晚各做3分钟。

3、 扭动骨盆运动：这个动作能够加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软作用。

具体做法：（1）仰卧床上，两腿直立，双膝并拢。（2）双膝并拢带动大小腿左右摆动，似象用膝盖画半圆形，要慢慢有节奏地运动，双肩紧靠在床上。（3）接着左脚伸直，右膝直立，右脚心平放在床上。（4）右腿的膝盖慢慢向右侧倾倒。（5）待膝盖从右侧恢复原状后，再向左侧倾倒。此后左右腿可交替进行。（6）运动时间最好在早上和晚上，各做5-10次。

4、 振动骨盆运动：这个运动除了松弛骨盆和腰部关节外，还可使产道口肌肉柔软，并

强健下腹部肌肉。

具体做法：（1）孕妇呈趴下体位，深深地俯着头，后背成圆形。（2）抬头挺腰，使后背翘起。（3）上肢向前方慢慢移动翘起，保持重心前移的姿势，每呼吸一次做一次，可以反复做。（4）运动时间最好在早晨和晚上，5-10次为宜。

八、母乳喂养的好处：

1、 含有婴儿所需要的全部营养物质，容易消化吸收，有利于婴儿生长发育。

2、 含有抗体，可以增强婴儿的抗病能力。

3、 母乳喂养促使子宫收缩，有利于产后恢复。

4、 母乳清洁无菌，温度适宜，经济方便。

5、 可增进母子感情。

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