打羽毛球的心得体会

有人把羽毛球运发动分红气力型和技巧型两大类，相关于气力型选手，技巧型的给人一种飘逸、流利、深不可测的认为，不过也有人认为气力型和技巧型之间并没有明白的界线，只是对一个人来说，他是偏重于哪一方面，就把他定位于哪品种型罢了。对羽毛球来说，气力并不是逝世的，那是一种气力传递的历程，实际上也就是平常说的和谐性，和谐性好的人打出的球就对照有质量，然而这是树立在足够的气力上的说。在打球的实际操作中，气力的应用率和气力的控制十分重要，就针关于上肢来说，大臂、小臂、手段、手指等的气力应用就很有考究，比方在吊球的时分，重要是靠小臂、手段和手指的气力来带动球，使其滑过网；在点杀的时分就只靠手段和手指的气力。另外就是气力的应用率了，有的人花了很大的气力，然而进去的球很慢，很没有气力，这跟本身的气力大小有关之外，还跟他的举措有关。羽毛球拍推荐击球时举措不宜过大，那样会使气力疏散，还有就是举措肯定要罗唆拖拉，拍起球落，这样才能在最短的时光内使球过网，气力也就绝对集中了，而且这样也能给人以视觉享受。在学校体育课教学中，羽毛球静止是实施阳光体育的重要组成局部，也是学生开展身材素质，进步个人毕生材育理念的重要门路。在日常教学历程中咱们会碰到各式各样的问题，在此我且针对羽毛球脚步的问题进行论述。

在羽毛球的步法练习中，技巧干燥，反复次数多，干燥无味，学生经常发生干燥无味、疲惫厌练的心情，这样间接影响教学质量，也会影响学生对羽毛球名目标兴致。为此，在教学中要依据羽毛球静止法则及学生的个人特性，采用灵活多样的手段，科学合理的支配教学规划。教学方法一直变换，激起学生的踊跃性，使他们能乐学多练，享受羽毛球静止给他们带来的乐趣。

一、羽毛球步法技巧的特性分类

步法是羽毛球静止的灵魂，它可分为三类：一是上网步法，二是前进步法，三是中场左右横动步法。而每一次完全的步法，均包含起动、挪动、帮助实现击球和回动四个环节。而这些步法应用到了并步、垫步、穿插步、蹬步、跨步、腾跳步等，组成在场上挪动的方法。起动是由绝对静止的站位状况向来球方向挪动的发力历程，它来自判定和反映羽毛球拍的选择。挪动个别是只由中央地位到击球地位的挪动历程。制动则是到位后抑制挪动的惯性，维持身材中央的颠簸，以便帮助实现击球举措。回动是在实现击球后要尽快回到中央地位，做好迎击下一来球的预备。羽毛球的特性重要在两个方面： 以上就是我的一些心得领会，愿望有兴致的可以来一起探讨探讨。毛球是一种庸俗的静止，他考究气力于速度的圆满联合，出于对羽毛球这项静止的喜欢，我在这里就宣布一下本人对羽毛球的一些心得领会。在学校体育教学里，基本技巧举措的学习是十分重要和必要的，是该静止行进与开展的基本请求。在羽毛球静止中，须要良好的基本技巧作保障，学生才能卓越地施展，而步法练习是这项静止中十分重要的专门技巧之一。从步法练习动手，改良教学方法和进步教学程度。通过近几年日常教学中学生涯在的问题，随着个人打球技巧和竞赛经历的一直积攒，本人认为在羽毛球这项讲究速度、气力、耐力、反映的综合静止名目中，步法是一项十分重要的的基本技巧，它和运发动的手段和战术思维是不可联络的整体。正确的步法是各种击球技巧举措实现的基本。在竞赛中假如没有疾速而正确到位的步法，手段就会失去其灵活性和要挟性，所以在咱们对学生进行日常教学历程中，让他们学习和控制纯熟、疾速、正确到位的步法就是打好羽毛球，进步羽毛球静止程度的重要环节。

1。1步法的全方位特性

羽毛球步法由垫步、并步、跨步、蹬步和腾跳步五种基本步法形成，并由这五种基本步法组成向前、后、左、右的全方位步法，只要这些基本步法和谐控制和合理组合，才能有利于更快地到达击球的方位及争得场上的自动权。

1。2步法的疾速和灵活特性

步法的起动、挪动、制动和回动各个环节必需疾速灵活，进步疾速挪动的才能，才能在竞赛中争得更多的自动权。否则，步法迟缓就会在竞赛中处于自动地位。手段的一致性和渐变性特性，是与步法的疾速和灵活性特性相辅相成的。依据赛场状况的变更，能及时地调剂和转变步法的组合及其幅度、频率，才能变自动为自动。

二、依据羽毛球静止特性合理进行科学练习

羽毛球静止是一项对照强烈的球类名目，其特有的欣赏性、娱乐性、锤炼性使人们对它特殊喜欢。依据羽毛球静止技巧特性，对运发动的敏锐性、和谐性、暴发力、耐力等等有较高的请求，在日常练习中采用以下练习方法。

2。1 首先必需控制羽毛球球拍的握拍方法，学会正确的握拍方法是控制合理、正确、片面的击球技巧的前提条件。羽毛球拍的握法分为正手和反手两种，请求学生控制正确的方法后一直地进行联络、模拟。在这历程中握拍的手段放松、灵活，手心到虎口之间有空隙；在击球时握拍由放松到握紧，手的虎口也随之夹紧，虎口与手心之间不留空隙。

2。2 控制正确的发球方法是打好羽毛球症结。练习中请求学生发正手高远球，球航行到对方的短线上空后忽然转变方向，呈垂直着落到端线左近的一种发球方法，下降对方接球时的防御力。正手发网前球，是用正手握拍，以正拍面击球，将球微微擦网而过落在对方前发球线左近的一种发球。它的基本举措必需与正手发高远球的举措基本一致以到达让对方不能提早预判。

2。3 依据学生的特性使他们开端相熟球性与拍子击球练习，天天练习挥拍举措、点球。以右手握拍为例，运发动控制正确握拍后左手将球抛起击球，向高低往返静止，点球完结后，请求学生原地挥拍练习30－－60次，明白和正确地挥舞击球道路。以肩为轴、提肘、手段向前上方挥舞，手臂静止与步法挪动联合挥拍练习。请求学生纯熟各点步法的跑动道路，例如，从中央地位开端，先行进至正手底线挑起挥拍，而后回到中央地位，再挪动右边网前击吊球，再回到中央地位。

2。4 后场击球技巧，可分为正手和反手击打高远球和网前吊球、正手杀球。在练习中请求击球点要高，抓住时机要打出：快、准、狠、活的技巧作风，打球时身材维持举措一致，并能正确控制拍面角，使球成直线、对角线和斜线的球路。学生在组合练习和固定道路练习中，可以应用手段和手指的和谐举措来配合实现。

三、基本步法的练习方法

在这几年的教学历程中，发明学生脚步挪动的纯熟程度和学生技巧的进步是相辅相成的，有的学生步法灵活、举措敏捷连接流利，但也有个别的学生脚步愚蠢技巧举措无法到位。在经过细心的视察后发明，要使学生的脚步灵活、敏捷，咱们可以进行一些有针对性的练习。如：

3。1加强步法学习中的技巧举措正确性

关于初学者咱们必需保障学生学习的是最规范或许对照规范的基本举措，这是为以后让学生能把其它的，包含手段、步法、击球、假举措等连接举措的应用而打下的基本。

3。2进步步调挪动的灵活性

在日常教学中，加强步法练习，进步学生在场上挪动的灵活性，同时注意在跑动中把身材重心进步并且不要把重心压逝世，让学生找一种飘的认为。咱们在看专业球员打球的时分会有一种飘的认为，这也是十分重要的。在学生刚开端学习步法的时分，先让他们本人闭上眼睛，找飘的认为，找到后跟着教师讲的节拍进行闭眼迟缓练习，维持这种认为。接着应用视频，给学生播放专业羽毛球运发动打球竞赛的录像，在看的同时，教师在实际上指出重心的高低对步法挪动的重要性，剖析解释在打球时的身材重心都放的对照低，从而招致步法的挪动不轻巧，不灵活。其实这是羽毛球步法挪动的大忌。形成这些的起因都是本人对本身的技巧举措（步法的挪动）没有细心视察和钻研所招致的，在教学练习中咱们应一直的强化学生这一意识，互相之间细心视察、互相学习、独特进步。

3。3加强腿部素质的组合练习

在日常的教学练习中，咱们除了对学生进行一系列的基本举措技巧的传授之外，还应当对学生的身材素质进行一个有规划的进步，支配一些气力性的练习。如跳绳、蛙跳、米字步、三分线挪动等。在这外面除了惯例的耐力和气力练习外，本人认为想在短期的练习让学生在步法中收到后果，肯定要注意“米”字步的练习。

3。4加强学生的心理辅导

在步法练习历程中学生的心理反映绝对来说是对照庞杂而多变的。在现今社会里，独生子女较多，家庭、社会对孩子的溺爱使得在练习中对照轻易发生厌训的心情，这时咱们应及时对学生进行引诱。在练习中踊跃关注学生的练习心情，与学生加强沟通，理解学生的学习和生涯习性，加强对学生的个人治理，在高规范、严请求的基本上，造就和灌输学生的毕生材育的思维。

四、加强步法练习后的后果

4。1在咱们惯例教学历程中，学生的步法基本技巧是显著的软弱环节，那么，它也必将是对手攻打的重要宗旨，将会形成竞赛场上学生的自动和心理上的累赘。因而，放松软弱环节基本技巧的练习，进步片面技巧的控制，这是重要环节。经过以上基本步法的强化练习，片面进步处理重要抵触的才能，片面控制各种步法技巧。同时，在片面控制步法和手段技巧举措的基本上，还在开展其专长技巧上，获得了不错的后果。（如有的同窗，步法灵活、手段到位，有一项大对角劈吊球的专长战术。）这样才能给对手增添压力，获得竞赛的自动和劣势地位。

4。2经过基本步法练习，使技巧的控制和开展与个人打法特性及战术得到了亲密配合，学生也一直地进步了技巧的疾速、正确、稳固和灵活变更的才能。同时依据学生的个人专长技巧和战术，进行强化练习，获得了显著的后果，使学生加强了战术意识，肯定本人竞赛的战术规划，形成既契合学生特性条件，又适宜羽毛球技巧开展趋势的个人打法。

4。3经过强化练习，学生能正确和纯熟控制应用基本技巧进步控制和反控制才能，增添失误，施展本身的专长，同时加强了自自负心和对竞赛的控制才能，学生受害非浅，也取的了良好的教学后果。

五、步法的练习中应注意的几个方面

5。1注意站位姿态的合感性

站位姿态与良好的步法有很大关系，在不同状况下有不同的站位姿态。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜（右手握拍），这有利于正手还击。除接发球外，个别状况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与行进。当自动接杀时双脚开立，以利于向两

侧挪动，同时重心要下降一点，以利于向两侧起蹬挪动。

5。2注意回动至中央的灵活性、节拍性

步法有起动、回动、再起动的节拍。而回动至中央的地位不是原封不动的，也不是在场地的中央。而应依据还击球后的方位及主自动状况抉择其中央地位。当对方击球霎时，也是我方回动至中央地位停顿的霎时，节拍的快慢就依据击进来球的落点弧度、速度及对方可以还击球的速度来抉择。那种打完球后急慌忙忙、不剖析状况就回动至中央地位，期待下次的起动，即费劲又影响第二次起动，是不理智的做法，一旦对手转变击球举措的节拍，就轻易上当上当。这也解释手段节拍与步法节拍两者是既互相联络又互相制约。

5。3要特殊注意和注意回动的技巧

在教学历程中，往往偏重于起动的技巧而无视回动技巧的练习与改良，实际上回动技巧也是组成疾速挪动步法的症结环节。要想回动快，在击球时就必需维持身材的均衡，双脚间间隔不能过大，过大或重心过高攀会形成敏捷回动的艰难。因而，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步；行进击球时，后脚要支持住重心的后移，击球后随偏重心的前移立刻回动，不应在原地有停止举措；行进起跳腾空击球时，要充足应用收腹举措，使身材前倾，后脚后摆更大，落地时支持脚应落在重心之后，以便身材重心前移，使落地举措成回动的开端。

5。4注意起动的技巧

要想起动快，除了进步判定才能之外，还应注意起动前的举措姿态，必需注意在任何时分双膝都要维持微屈，身材重心移至前脚掌。躯干要轻微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。

5。5注意髋关节柔韧性和舒展面的练习

除此之外，并加强膝关节与股四头肌群气力的练习。

5。6注意步法的小调剂（适度步）技巧

羽毛球的五种基本步法垫步、并步、跨步、蹬步、腾跳步组分解向前后左右挪动的专项步法，依据临场的实际状况，特殊是在自动状况下，须要有所调剂，而步法的小调剂多是由垫步和并步来进行的，调剂好才能到达步法的连接性。

小结

教授羽毛球任务是一门多学科、多档次、多环节的课程，是要一直地总结和研究，使教学更科学和更具操作性。本文仅对羽毛球基本步法在平常教学中涌现的问题进行实际上的剖析，并通过对日常练习中涌现的问题的剖析，总结出了一些对照有效的练习方法和技巧，强调基本步法练习的重要性，以此到达羽毛球技巧程度的进步。如今，羽毛球静止已深受宽广学生欢送，在这项充溢着安慰和乐趣的静止里，看着学生在羽毛球场上能施展他们本人的最好程度，这无疑是对咱们在教导教学任务第一线的教师最好的勉励。米字步是练习步法的最好方法，假如能练好米字步，那么学生在场上的挪动将会有一个意想不到的后果。几种步法尽管不同，但方向大抵雷同。除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及后方时，右腿及身材微蹲，重心基本靠近右腿单独蒙受，但要稍靠后，将拍抬起，作反击球举措，切记，重心不要超越；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身材重心稍向后倾，随之作反击球举措。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步实现，基本有两种：一是转体回跑，既身材向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随爱打羽毛球的朋后再跨右脚，同时挥臂做反击球举措；二是正身向左前进步，则是先垫一小步左脚，右腿努力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球举措。

同时加强手段和步法的同步练习，联合各自特性，组织不同的战术打法，在强抓基本练习的同时，还要抓好各个技巧战术的综合练习和解说。只要实际和实际相联合，正确相熟本身技巧缺乏之处，在找到处理方法之后狠练，一直强化，静止技艺才能一直进步。

第二篇：羽毛球心得

羽毛球课心得体会

昨天，我大学中的体育课结束了，我这样说是有原因的，因为这对我来说在体育上的学习，在有老师的指导下学习机会已经成为过去。以后的学习就只有在黑暗中摸索了，不过这样也好，一直在老师的指导下上课像是处在温室里一般，我们要学好羽毛球不能那样，要经历失败才会有提高。

我记得在大二开学时，那激动啊，因为在大一时候看着师哥师姐在打羽毛球羡慕得紧，我喜欢杀球（在没有学习羽毛球以前我叫它扣球），说来也有意思，在一个班里刚开始上课的时候有人比我还着急，打着打着就喊出了“扣球”，当时就被老师订正，我也听到了，因此我对着沙丘是记忆尤深。俗话说：没有好的基础大楼是建不高的，所以第一节课我觉得是很没劲的，但是这是必须会的，这是基本要领，我们要从理论上了解他，认识他，这样才能把羽毛球打出样子，才不至于打成闹着玩的样子。

以后，开始了真正的羽毛球学习，随着课程的进行，我和同学们逐渐学会了，了解了什么是杀球、什么是双打发球线、怎么发后场高远球、发后场高远球的好处有哪些、找什么样的时机来完成杀球，在什么样的情况下杀球质量高还有关于咋样来接对手发过来的球，包括杀球。后场高远球、平抽以及主动接球和被动接球，接球时的步伐，这些东西太多太多，并不似一两个学期就可以掌握的。

这个学期我们依然在进行比赛，只不过由上学期的单打改为了双打。如果说单打考的是基本功的话，那么双打将考验的是两个搭档之间的配合，这是要时间来磨练的，时间久了以后会出现默契，这才达到了双打的基本要求，当然这是我的看法。不过有些同学认为：如果搭档两个功底好的话，也是可以填补缺陷的，我也认同。但是，这样的结果只是由两位各自的实力所导致，并不是联合得来的。

双打比赛进行着，输是避免不了的，但是这不是最重要的，重要的是我们在输了比赛后是否有对于这场比赛的看法，以及能否在比赛后有新的感悟和体会，这样我们才会有可能进步，也是我们进行比赛的目的所在吧。

我们在学习羽毛球时也同样在培养竞技的思想和精神，在比赛中我们是不能有丝毫的犹豫，要善于把握机会说不准这就是制胜的关键一球，随意在比赛是要有“抢”意味在其中，也就是说我们要主动，被动的只能等“死”，由此引出了我们的主动接球，然后接出后场高远球转被动为主动，像这样的比赛才是我所喜欢的，要是像发球得分或者“一拍死”，“两拍死”就属于下乘了，我不喜欢。

打羽毛球也是在做人。我们打羽毛球时难免会出现失误，导致对手出现尴尬的场面或者受伤，这是我们要表示歉意，毕竟这必是两国交锋战场，必须“你死我活”，还有就是遇事要冷静，当自己接球失误造成被“杀”的局面时，更

要冷静，说不定对手还不一定可以杀到球或者看到你慌乱时改成往前吊球，这是你慌了还怎么可能不被以后的局面打败，尤其是在最后一节课，打的挑战赛，更能显现出效应，紧张了连普通的很一般的球都接不住了，要是继续发展下去，那必将是完败。

总的来说，我在大学的体育课上不仅仅是在学习体育技巧，我还学习了有关生活方面的技巧。我会继续学习羽毛球，不仅它是一项体育运动，还是我喜欢的体育项目。

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