1、如何上好篮球选修课？

不知不觉，学习篮球课已经有两年了。在这一年的学习过程中，我不仅学到了许多有用的篮球技巧，还通过进行篮球运动，我强健了自己的体魄，培养了团队合作的精神。

作为学生，首先要明白：篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。想要上好篮球课。第一，摆正自己的位置；第二，要了解本学期篮球课程的教学内容及考试方法以及评定标准。同时，培养自身体育的意识,激发对体育运动的兴趣。

因为我喜欢安静、沉稳。所以我觉得自己比较适合于运动动作少的位置。

篮球课作为一门广受学生喜爱的体育课，自有它的魅力之所在。它包含着很多技巧。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮、罚球等，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向、假摔等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。

学好篮球，最关键的就是兴趣，只有激发自身对篮球的喜爱，才能有所进步，才能提高篮球意识，才能体会到篮球的魅力，才能努力改变自己，压迫去学习更多的篮球技巧。

2、通过篮球选修课的学习你有哪些方面的收获？

学习篮球课已有两年了。这两年里，我自感觉比没上篮球课之前更有体会，更爱篮球，更上一层楼了，

首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。

其次，篮球有利于提高群体意识，团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。 还有，它包含着很多技巧。让人不倦的去学习、追求。例如：传球要及时、要到位，尽量观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

投篮要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上；运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触

防守时应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。篮球运动具有较强的集体性，它要求参加者必须齐心协力、密切配合、互相帮助，发挥集体的力量，争取比赛的胜利。我认为：如果我们真正把自己投入到篮球运动中，就可以从中学到很多东西，对个人的学习、工作和生活也能起到积极的促进作用。

第二篇：篮球课总结

----张夏青 10111123

这学期是来学院路的第一个学期，相比于沙河来说，学校的篮球场更热闹了。不管是清晨还是傍晚，都会有很多男生在篮球场上穿梭，远远地就能听见篮球场上的呐喊声。我很庆幸这学期选了陈老师的篮球课，因为在这学期的体育课上，不管是篮球技能的提升还是身心素质的提高，我的收获都很大。虽然是女生，但我也很喜欢篮球，觉得这是一项很酷的运动，它既不像足球那种对体力的要求很高，需要全绿茵场的带球跑；它也不像太极拳那样缺少对思维敏捷的要求。我觉得篮球是可以让我们在并不是极度耗费体力的情况下训练到思维的敏捷，不得不承认它是一门颇具技巧的球类运动。

还记得，我第一次上老师课的时候，连运球都运不好，带球跑的时候球总会不听使唤，滚到别的地方。当时，投球更是一大问题，不管是双手捧着球往筐里抛还是所谓的“砸篮板”我都进不了球，抛球的时候球几乎是直线上去直线下来的，球根本不能倾斜一个角度进篮筐，砸篮板的时候要么就是把握不好力度没砸到篮板白方框的右侧（如果从右边上篮），要么就是力度太大，篮球弹出了篮筐，即使进球了，也感觉这些进球都是偶然的。但是通过一学期的篮球课程学习，这些都再不是问题，最终都得到了解决。在课上陈老师蛮照顾我们女生，常常亲临指点，告诉我们三个女生投球要投在篮板白框的右上侧（如果从右边上篮），看准位置去砸篮板，这样命中率会很高，接下来我们就照着老师所说的方法练习，效果很好，但是自己的力度经常把控得不好，练的时间也有限，所以还会经常出现没有投进球的情况。在学习篮球的过程中，除了老师的指导，还有班里打球很好的男同学们的指点，他们很热心地指点我投篮，一遍又一遍地看我的投篮动作，帮助我改正一些不对的地方，这些都让我特别的感动。

除了投篮，在这学期的篮球课上我还学会了三步上篮，还与班里的其他同学们一起打篮球比赛，明白了许多篮球比赛规则，我觉得这学期的篮球课过得很快乐，并且收获也很多。

当然，我在这学期的篮球课上除了单纯得学回了三步上篮、投篮之外，还明白了一个道理：做任何事情，只要自己肯付出百分百的努力，就会有百分之百的回报。记得在篮球课考试的那一周，我从周一开始到周四，每一天清晨都会起床

很早，在篮球场上还没有一个人的时候去练习我们的考试内容，尤其是投球，一练就是一个小时。并不是说平时都没有练，快到考试才开始急，而是因为自己感觉考试的内容并不是很难，不是考让我们篮球比赛之后分个胜负，只是最基本的三步上篮与投球，通过快一周的练习自己还是可以掌握的。于是每一天早晨我都在汗水中度过，不断地练习砸篮板的白框右上侧，不断地练习去找到从哪个位置开始上篮对于自己来说会更容易进球，不断地在压缩时间，让我可以在规定的18秒内完成整个考试内容。自己的投球命中率经过这几天的练习迅速提高，进球不再是随机事件而是必然事件，只要发挥正常肯定就能投进去，在最后的篮球考试中我觉得自己完成得还不错。在每天早晨的练球中我收获的不仅是篮球技能的提高，还有身体素质的提升，自身意志的提升，更重要的是我明白了一个道理：只要肯付出、肯努力都会有回报的。

我这学期选择篮球课感觉很开心，也有很多收获，当然体育锻炼不是一天两天、一次两次的事情，我会在今后的日子里坚持锻炼。最后也很感谢陈老师一学期辛苦的付出，谢谢老师。