篇一 :美国海军陆战队体能训练科目

美国海军陆战队体能训练科目

浏览量:3565 评论:0条 发表日期:2012/8/7 18:16:40

美国海军陆战队是世界上成立最早的一支精锐部队,是美国快速反应部队的主要作战力量,具有悠久和非凡的历史。

美国兵经常被人称之为“美国大兵”,这是因为他们有强壮的体格和健壮的肌肉,作为海军陆战队的队员强壮程度有过之而无不及。他们体能充沛,那么到底他们是怎么训练的呢?

美国海军陆战队体能训练科目

美国海军陆战的甲板训练

相信看过《兄弟连》的朋友都知道,军队体能训练的方式并非健身房的器械训练,下面给大家介绍一下他们日常训练的核心计划。

这些动作应该是军事专家研究了战士可能在战争中遇到的各种状况,最需要完成哪些动作,最后精练出的一些训练方式。因此,这样的训练肯定不象美国的健身房里经常会开的Navy Conditioning课程那么虚伪,而是实实在在的。

美国海军陆战队体能训练科目

长跑训练

这个计划包含12个动作,由于会在地面摸爬滚打,自然会弄脏衣服,所以名叫“The Dirty Dozen”。这个名字,也是我们熟悉的经典电影《十二金刚》的名字!

Physical Conditioning "The Dirty Dozen", is as follows: (重要动作我已经标明了每组的次数。)

美国海军陆战队体能训练科目

引体向上

1. 甲板深蹲

2. 单臂“陆地划船” (海军陆战队招牌动作)

3. 抓举 10 each arm

4. 高翻接军事推举 10 each arm

5. 前搬沙袋 10 2 handed

6. 立卧撑

7. 中国式仰卧起坐

8. 辅助式举腿

9. 横向下腰起坐 10 L/R(经典的健身球训练动作)

10. 伙伴深蹲 5X2

11. 沙袋仰卧起坐 10

12. 梯队俯卧撑

美国海军陆战队体能训练科目

梯队俯卧撑

显然,这肯定是一个循环训练计划。

下面把部分动作简单说明:

前搬沙袋:将沙袋放在左脚外侧,双手搬起沙袋,直到举过头顶,然后缓慢放到右脚外侧。然后从右边重复开始。

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篇二 :美国海军陆战队

美国海军陆战队USMC :

美国海军陆战队

美国海军陆战队

美国海军陆战队

美国海军陆战队(英文:United States Marine Corps,缩写:USMC)是美利坚合众国军中的两栖作战部队,其主要职责是利用美国海军的舰队,快速抵达全球各危机发生地执行战斗任务。从行政角度上,美国海军陆战队与美国海军同属美国国防部下属的美国海军部,但通常情况下,它作为一支单独的军种执行训练作战任务,美国陆战队的军衔名称与陆军、空军相同,属于美国军队中的一个独立军种。海军陆战队并成立负责美国国务院驻外使馆安全的警卫部队(MCESG)

美国海军陆战队

历史-早期 :

·美利坚合众国武装力量

美国陆军 US Army

美国海军 US Navy

美国海军陆战队

美国空军 US Air Force

美国海军陆战队 US Marine Corps

美国海陆发展可以追

溯到独立战争时期最美国海岸警卫队 US Coast Guard

初成立于费城的殖民

地海陆战队。当时由第

二殖民地国会于1775年11月10

美国海军陆战队

日授权成立建军,编制两个营。该天也订为海军陆战队队庆。美国战争结束后,殖民地海军和殖民地海军陆战队都于1783年解散。虽然还是有少数小单位海军陆战队分散在美国海军当时的军舰上,最后一支也在9月份解散。直到1798年才再次成立海军陆战队,因为当时发生了美法短暂冲突的海战,

美国海军陆战队

国会才算正式成立常备性美国海军陆

美国海军陆战队

战队。主要兵源由战争部于1797八月招募为了应对新造的诸多护航舰,国会于1794年3月18日授权海军增兵法案,授权每一艘护航舰可以招募若干海军陆战队。该时代海军陆战队最著名战役就是第一次巴巴里战争(1801年-1805年),海军陆战队攻打北非海盗,当时上兵威廉伊顿和佩理少尉带领7名海军陆战队士兵和300名佣兵拿下了的黎波里。从此这场战斗成为海军陆战队传奇故事。士兵也开始配备佣兵刀。1812年战争期间,海军陆战队登上大型护航舰作战,取得美国于该战争中第一场胜利。该战不但延迟了英军进攻华盛顿DC,也保住了安德鲁·杰克逊的纽奥良防线。战争结束时海军陆战队已经成为海战中的船侧步枪战高手。战后的1820年海军陆战队迎接了第五任指挥官韩德森将军。在他任期内海陆活动范围扩展到加勒比海和墨西哥湾和西非,福克兰群岛和苏门达腊也有海陆前往过。韩德森也反对了杰克逊总统把海军陆战队和陆军合并的意见。后来国会为了妥协而通过1834年的“海军陆战队组织修正条例”,规定海军陆战队下辖于美国海军但是以半独立部队存在。但是这次事件也是海军陆战队存在的必要性第一次被质疑。后来韩德森将军自愿带领海军陆战队参加1835年萨未诺战争,他亲自带领两个营作战。十年后的美墨战争(1846年-1848年),海军陆战队打出了著名壮烈战役夏布尔特佩克之役,进攻墨西哥市,也成为后来军歌中的“From The Halls of Montezuma”歌词由来。在1850年代,多数海军陆战队多在巴拿马和亚洲活动,和佩理的东印度分队军一起行动也成就了著名的远东战斗史。当他们在外国作战回来时,海军陆战队紧接参加南北战争(1861年-1865年),负责海岸封锁的任务。但是随着美国分裂,海军陆战队也有一半军官脱离去加入南军并成立南方海军陆战队,但是最后只对战局有一点点影响:南方海军陆战队在第一次奔牛河之役后全军覆没。

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篇三 :美国海军陆战队体能训练计划

美国海军陆战队体能训练计划

时间:2012-10-14 10:55 来源:未知 作者:体能网 阅读:782次

美国海军陆战队准备训练计划 周

周一

3公里匀速慢跑

第1周

俯卧撑3*10

引体向上3*3

肱三头肌下降3*15 4公里匀速跑 俯卧撑3*15

第2周

引体向上20

曲臂悬挂70秒

仰卧起坐3*25 肱三下降3*15 4公里匀速跑 俯卧撑50

第3周

引体向上3*5

曲臂悬挂70秒

仰卧起坐3*25 肱三下降3*20 8公里匀速跑 俯卧撑3*20

第4周

引体向上20

曲臂悬挂70秒

仰卧起坐3*30 肱三下降3*20

第5周 3公里靴子跑

周二

周三 周四

周五

周六

俯卧撑3*10 60分钟混合训练 俯卧撑3*10 0.6公里间歇 引体向上20 引体向上3*3 5公里 全速疾跑 曲臂悬挂70秒 休息 仰卧起坐3*20 曲臂悬挂3*20秒 定时跑 肱三下降3*15

仰卧起坐100 肱三头肌下降3*15 0.6公里 俯卧撑3*15 引体向上3*3 4公里4公里变速跑

休息

间歇 全速 曲臂悬挂3*30秒 跑 疾跑

仰卧起坐100 5公里肱三下降3*15 行军 俯卧撑3*20 2公里 俯卧撑3*20 靴子2公里 引体向上20 间歇 引体向上3*5 匀速跑

曲臂悬挂70秒 曲臂悬挂3*30秒 5公里 仰卧起坐3*25 全速 仰卧起坐100 定时跑 肱三下降3*20 疾跑

肱三下降3*20 俯卧撑60 俯卧撑3*20 引体向上3*5 3公里

引体向上3*5 靴子3公里跑 曲臂悬挂3*40秒 间歇

曲臂悬挂3*40秒 6公里 仰卧起坐3*30 急速跑 仰卧起坐100

定时跑 肱三下降3*20

肱三下降3*20

10公里匀速慢速

跑 俯卧撑60

俯卧撑3*25 俯卧撑3*25 引体向上3*8 引体向上20 公里 引体向上3*8 6公里曲臂悬挂3*45曲臂悬挂70秒 5跑

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篇四 :美国海军陆战队的30条军规

美国海军陆战队的30条军规

■ 戴维·弗里曼

《当代军事文摘》20xx年第01期 浏览

美国海军陆战队的30条军规

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美国海军陆战队在230年的历程中,逐步形成了重视官兵高效率的行动、果敢的领导才能并且着力培养所有官兵具备这种素质,其最珍视的核心价值观是荣誉、勇气和责任。而这种核心价值观的形成,正是其推崇“海军陆战队30条军规”的结果

第1条:追求“七成熟”的解决方案

陆战队员们推崇“七成熟’的解决方案,但不赞成轻率鲁莽的决策,也不能容忍仓促愚蠢的计划。他们只是防止那种等到瓜熟蒂落、方方面面都考虑好了再行动的做法。

第2条:抓住本质

在有些情况下,抓住命令的本质需要弄清楚原命令里没明确表达的意图。贝达德少将率领陆战队员进驻索马里时,他接到的命令是“恢复城市的常态。”命令里没有详细说明需要恢复到什么样的“常态”。“我想,美国城市的正常状态是个什么样子呢?”贝达德回忆说,“后来我们认为,常态意味着人们返回家园,街上没什么暴力行为,孩子们上学,商业活动照常运行。”在当时,对常态的这种描述就是命令的本质。

第3条:确定以能力为导向的组织任务

需要指出的是,陆战队员们并没有限制自己只在单一方面发展自己的能力,相反,他们为自己设计了一套能力目标,这套目标有两个共同的主题:其一,要具备作战部队最难掌握的能力;其二,要具备完成最具挑战性的军事任务所必须的能力。

第4条:追求速度与应对复杂局面的能力

海军陆战分队以其远征作战能力而闻名。他们的部队游弋于海上,一直处于战备状态,只要接到准备命令,几天内,甚至更短的时间就能到达几乎任何非内陆国家的海滩。

第5条:以三三制为作战基础单位

三三制就是陆战队员的日常机构建制都以“三”这个数字为基础。在组织结构方面,一个下士手下由三人组成一组,一名中士指挥有三个组的一个班,或一位中尉指挥有三个班的一个排,一个上尉率领三个排组成的一个连,以此类推直至将军。

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篇五 :美国海军陆战队体能训练计划

美国海军陆战队体能训练计划

周六

周 周一 周二 周三 周四 周五

俯卧撑3*10

3公里匀速慢跑

引体向上20

俯卧撑3*10 0.6公里间歇 第1周 曲臂悬挂70秒 休息

引体向上3*3 全速疾跑

仰卧起坐3*20

肱三头肌下降3*15

肱三下降3*15 4公里匀速跑 俯卧撑3*15 引体向上20 第2周

曲臂悬挂70秒 仰卧起坐3*25 肱三下降3*15 4公里匀速跑 俯卧撑50 引体向上3*5 第3周

曲臂悬挂70秒 仰卧起坐3*25 肱三下降3*20 8公里匀速跑 俯卧撑3*20 引体向上20 第4周

曲臂悬挂70秒 仰卧起坐3*30 肱三下降3*20

60分钟混合训练 俯卧撑3*10

引体向上3*3 5公里 曲臂悬挂3*20秒定时 仰卧起坐100 跑 肱三头肌下降3*15

4公里变速跑 休息

俯卧撑3*15

0.6公里 4公里

引体向上3*3

间歇 跑

曲臂悬挂3*30秒

全速 5公里

仰卧起坐100

疾跑 行军

肱三下降3*15

俯卧撑3*20

引体向上3*5 5公里 曲臂悬挂3*30秒定时 仰卧起坐100 跑 肱三下降3*20 俯卧撑3*20

引体向上3*5 6公里 曲臂悬挂3*40秒定时 仰卧起坐100 跑 肱三下降3*20 俯卧撑3*25

引体向上3*8 6公里曲臂悬挂3*45秒强 仰卧起坐2分钟变速100 跑 肱三下降3*25

俯卧撑3*20

2公里

引体向上20

靴子2公里 间歇

曲臂悬挂70秒

匀速跑 全速

仰卧起坐3*25

疾跑

肱三下降3*20 俯卧撑60 引体向上3*5

3公里

曲臂悬挂3*40

靴子3公里跑 间歇

急速跑

仰卧起坐3*30 肱三下降3*20

10公里匀速慢速跑

俯卧撑3*25

俯卧撑60

引体向上20

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篇六 :美国海军陆战队士兵

美国海军陆战队士兵 [资料]

海湾战争、科索沃战争和阿富汗战争巳成为历史,我认为,每一部历史都是当代史。美军是我军的老师。在过去的百年中,美军对空中力量的地位和作用做了最直观、最形象的诠释。从第一次世界大战开始,美军就在战争中重视使用空中力量。二战后开始主要以空中力量参战。海湾战争基本以空军参战。科索

沃战争主要以空军参战。阿富汗战争完全以空军参战。一个世纪来,美军参与了世界上所有的大规模战争,从来没有遭受到比对手更重大的伤亡,而且伤亡越来越少,直至零伤亡。这是因为美军始终紧扣军事革命的脉搏,不敢须臾落后。悠悠百年,它既凭强大的国力,又凭先进的技术,更凭前卫的思想,—直领导着世界空军的潮流。英国人曾靠战舰统治世界。美国人则把世界置于它那双硕大的飞机翅膀的阴影下。美军的成功得益于以下几点:

(一)先进的军事战略

有什么样的理论,就有什么样的战略;有什么样的战略,就有什么样的军队。军事战略也是治国之道。战略是行动的先导。每个国家的军队都有自己的战略,但这些战略多数有措施而没有境界,有细节但没有全局。要么不变,要么多变。而美军的战略始终是清晰而坚定的。正如全部二十世纪美国的外交政策基本都是围绕着中东石油以及石油运输线而制定的那样,美军的发展战略差不多始终是以航空力量为主线而进行的。美国军事战略的突破口选在空军。第二次世界大战以来,连美国海军都一直在干着空军的事情。里根的“星球大战”计划和克林顿、布什的NMD、TMD计划,都属于空军战略范畴。这些战略已经由天空升往太空。天空是太空的基石。太空有一天会成为战场。在太空成为真正战场之前(目前还不是),空中战场仍是主导战场。看看美国以前做了什么,就知道它以后要做什么。它将赖在天上不走。由于居高临下,冷战结束后发生的每一次重大的全球性事件都在巩固美国的地位。美军的发展代表了未来军队发展的趋势。

(二)解放思想

有趣的是,美国人并不成天叫喊解放思想,但其思维始终是开放的。我们将解放思想、实事求是规定为自己的思想路线,可我们的思想就是解不开放不开。有的国家沉溺于过去,而美国人眺望未来。美国没有历史,因此它也没有包袱。它最善学习。因为学习,所以容纳;因为容纳,所以智慧;因为智慧,所以敢想;因为敢想,所以创新,纵观人类历史,那些最有效地从人类活动的一个领域转入另一个领域的民族,总能获得巨大的战略利益。对军事而言也一样,那些最善于对军事力量进行战略转换的军队一定是常胜军。美军最强大,却最有危机感。这也是它思想解放的标志。它敢于憧憬胜利,也敢于憧憬失败。美国自1865年南北战争结束后,本土一百三十年无战事。但美军报纸天天聚焦于国际冲突的热点,天天讨论美国怎样应付各种挑战,仿佛敌人已经逼到了家门口,美国已到战争边缘。普京说:“伟大的美国历来被对手低估。”我认为这主要是指美国人开放的思维而言。由于新军事革命汹涌而来,中国军队已面临生死攸关的考验。新时代对旧时代的淘汰是毫不容情的。面对这种浪潮,我们需要革新的决不仅仅是手中过时的武器装备。

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篇七 :美国海军陆战队英文介绍

United States Marine Corps

We all know the united states army ,it is the most powerful army on the earth now.United States Marine Corps is an important part of U.S army. I will detail the United States Marine Corps .

What is the United States Marine Corps.And the task of which United States Marine Corps should do.Now, i will detail.

United States Marine Corps is a branch of the armed forces, whose main duty is to use the U.S. Navy's fleet, arrived quickly to crises around the world combat missions. From the administrative point of view, the U.S. Marine Corps and Navy are both under the Department of the Navy U.S. Department of Defense, but Usually, a separate military service as a training combat mission, the U.S. Army Corps name and rank, The same air, are the U.S. military in an independent arm. Marines are stationed in embassies in the United States, as the task of protecting the embassy security.

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篇八 :美国海军陆战队

美国海军陆战队

百科名片

美国海军陆战队徽章美国海军陆战队是世界上成立最早的一支精锐部队,拥有总数大约为194000的男女队员,共有3个师与3个配有416架战斗机的空中联队,它甚至比大多数国家的整个军队都要大上许多。自从1775年1月10日大陆会议指示成立后,海军陆战队就参与了美国的每一场重要战役,以及遍布世界各地的无数"警察"行动和武装调停。陆战队的纪录十分令人印象深刻,例如贝露森林(Bel1eau Wood)、瓜达康纳尔岛、硫磺岛、长津水库(ChOsin)和溪山等地之战役,替它在军事史中争来一席之地。是美国快速反应部队的主要作战力量,具有悠久和非凡的历史。

目录

起源

海军陆战队的任务

组织

武器与装备

挑选与训练

组成地面部队

航空兵

后勤部队

美国海军陆战队的状况简介主要的地面重武器装备

陆战队航空兵

美国陆战队陆空特谴队(英文简称MAGTF)

陆战远征军(MEF)法定标准任务编制:总部

海军支援队

陆站队两栖指挥群旅部司令部

主要陆战武器

旅后勤支援队

陆站远征队总部

MEU支援队

总部(旅部)

旅支援队

美国海军陆战队的营,连,排,班,

USMC历史早期历史

二次大战

朝鲜战争

越战

伊拉克战争

备注起源

海军陆战队的任务

组织

武器与装备

挑选与训练

组成 地面部队

航空兵

后勤部队

美国海军陆战队的状况简介 主要的地面重武器装备

陆战队航空兵

美国陆战队陆空特谴队(英文简称MAGTF)

陆战远征军(MEF)法定标准任务编制:

总部 海军支援队陆站队两栖指挥群

旅部司令部 主要陆战武器 旅后勤支援队陆站远征队

总部 MEU支援队 总部(旅部) 旅支援队美国海军陆战队的营,连,排,班,USMC历史

早期历史 二次大战 朝鲜战争 越战 伊拉克战争备注展开 编辑本段起源

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