春夏之交的养生保健
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在春夏之交，随着外界气温的逐渐升高，人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强，血液循环加快，大脑皮层兴奋性增高，以适应散发体热及白昼延长的需要，故在此季节，衣着方面要注意及时减衣，切忌晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。饮食方面，尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。
食物宜逐渐转为清淡之品，多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及绿叶蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。此时，人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好是多饮凉开水。
重视午间的小憩，以减少机体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。体育锻炼要避开正午太阳的直射，注意减少运动量和出汗量，防止过劳。外出时应开始涂用夏季防晒用品，戴好眼镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。
四种春夏养生术
资料来源：北药网
中国传统医学历来重视养生，“春夏秋冬，秋冬养阴”，是中医经 1
典著作《黄帝内经素问》中提出的人体养生法。文中强调四时阴阳是万物生长变化的根本，它体现在春生、夏长、秋收、冬藏的规律之中，人必然要顺应这一变化才能达到“天人相应”。
调神养阳法：主要在调节精神，保持阳气。人体的阳气在精神过度紧张或劳累时易亢盛而伤阴，要保持：“阴平阳秘，精神乃治”的状态，可以选用苏轼的调息静坐法。此方法不拘时辰，下身端坐，上身如木偶，解衣缓带，口中舌搅数次，鼻中微纳气，有津咽下叩齿数次。
春捂养阳法：俗话说“春捂秋冻不生病”，这是有道理的。春天气温回升，但不可盲目减衣，如减衣太过或夜间受凉，易引发寒症。春天体内阳气不得生，到夏天会出现虚寒症，因此要注意“春捂”，特别是体弱者和老人、孩子，防春寒伤阳。
起居养法：古人有“起居有常，不妄劳作”的养生法。春天阳气升，昼长夜短，人应当“早卧早起，广步于庭”，清晨早早起床锻炼，以适应生发的阳气。夏天炎热，需要用汗调节，使阳气通畅，既不要过汗更不要久处阴凉、湿地，这样阳气不得发，阴邪侵入，易得伤暑病、湿痹症（关节疼）。
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