《400-600米一般耐力跑》教学反思

体育组 牛西龙

耐力跑的教学是比较枯燥、乏味的，如果单单在操场跑道上练习，学生的学习兴趣就较差，提高不起来。本课的耐力跑教学是利用原有的场地，进行地形跑的练习，学生更能乐于参与，投入到活动中来。

在进行练习之前，我先让学生原地慢跑配合呼吸，让学生体会到呼吸与步伐配合的节奏性。在讲明跑的路线以及通过障碍物的方法，由每组的小组长带领学生按规定的路线跑。教师跟随跑时，提醒学生跑的轻松、自然，并监督好学生安全的通过各个障碍物。让体育小骨干带领同组学生进行练习，不仅让学生成为课堂的真正主人，同时学生的积极性也大大的提高了，给予了学生较大的自主空间。

本堂课用了三十五分钟的时间让学生在活动中度过，让学生在体育课上得到了充分的身体锻炼。而整堂课教师引导、组织，帮助学生完成课堂任务，教师的主导性也得到了体现。

学生都能够坚持跑完全程，并且安全的通过各个障碍物。学习热情也相当高涨。但本可没有按学生水平进行分组，个别身体素质较差的学生落在了队伍的后面。倘若本课按水平进行分组练习，练习效果和学生的积极性会很好。

…… …… 余下全文

《400米跑》教学反思

我在六年级开展了400米跑的教学，由于400米跑是学生体质健康标准测试的内容，上课前我就把本内容的重要性给学生们讲清楚了。开始把准备活动做完后，当我宣布这节课的内容400米跑时，有的学生表现出了胆怯的心理，学生怎么会对中长距离跑畏惧而又害怕的呢？

耐久跑的教学不仅是身体的锻炼，也是对学生心理上辅导的过程。现在的学生大多是独生子女，父母较为宠爱，怕苦怕累，所以在日常教学中就要注重学生自信、坚毅、在困难面前不低头的良好心理的培养，对长跑中会出现的生理和心理现象和应对方法要详细讲解，用激励性的语言来开展教学，培养学生不怕苦，不怕累的顽强意志。同时要教会他们一些基本方法：1、跑前要充分做好准备活动；2、采用3步一吸，3步一呼，步幅步频均匀、轻松、自然有奏感； 3、途中跑：上体前倾，角度、摆臂都要比快速跑小，动作轻快，步伐要均匀； 4、耐久跑完后不要立即坐下休息，要继续放松慢跑一段距离，防止学生出现休克晕倒等情况。

当我把基本方法和可能遇到的问题给学生讲清楚后，学生在心理上产生了很大地变化，很多同学都想去尝试一下。同时，我也给学生降低了要求，只要跑完全程就可以，不必过分去强调速度，这样大多数同学的顾虑也就打消了。学生在跑时，我在一旁不停的为他们加油，强调动作方法。结果班上每名同学都完成了400米的任务，学生体质也得到不同程度的提高，达到一定的效果。

…… …… 余下全文

100米跑教学反思

陈华清

课程改革的教学理念是以“健康第一，”为指导思想“以学生发展为中心”，让每位学生参与体育运动，享受成功的乐趣。学生都富有丰富的想象，敢于实践的他们活泼好动，敢于创新，渴望胜利，这些都是他们的宝贵财富，在体育上的表现尤为突出。那么，在体育课堂上就要发挥他们的特长，给展示自我的机会，让他们自主学习，自主创新，同时要有公平的竞争机会。

100米跑，我讲授跑的方法后，学生在各自的跑道上，从同一起点、同一距离，到达终点时，按跑的快慢分出名次，如4名学生跑完后能分出1至4名的，这样跑的结果是善跑的学生总能得到第一名的，总在体会当着“冠军”的感觉；而那些跑的慢的学生总赢不了跑的快的学生，始终在品尝这“失败”的滋味，所以几次练习之后，练习的积极性就不高了，也不愿意跑了。为了调动学生的积极性，我的做法是：

（一）把速度接近的学生放到一组中，给学生一个相对“公平的”的环境——距离相等、跑速相当，比起来，可比性强，更能激发学生的积极性。

（二）每一次跑之后把成绩告诉学生，跑的速度有了，第二次跑时有了比较，让学生知道自己是进步了还是退步了。

（三）让距跑，改变起跑点，让每位学生享受成功的快乐。

（四）追逐跑，激发学生顽强拼搏的意志。

…… …… 余下全文

            400米跑教案

                                                                       王占坤

…… …… 余下全文

      实验中学初二体育课教案   第  周1次课

…… …… 余下全文

小学五年级体育50米跑教学反思

课程改革的教学理念是以“健康第一，”为指导思想“以学生发展为中心”，让每位学生参与体育运动，享受成功的乐趣。学生都富有丰富的想象，敢于实践的他们活泼好动，敢于创新，渴望胜利，这 些都是他们的宝贵财富，在体育上的表现尤为突出。那么，在体育课堂上就要发挥他们的特长，给展示自我的机会，让他们自主学习，自主创新，同时要有公平的竞争机会。

50米跑，教师讲授跑的方法后，学生在各自的跑道上，从同一起点、同一距离，到达终点时，按跑的快慢分出名次，如4名学生跑完后能分出1至4名的，这样跑的结果是善跑的学生总能得到第一名的，总在体会当着“冠军”的感觉；而那些跑的慢的学生总赢不了跑的快的学生，始终在品尝这“失败”的滋味，所以几次练习之后，练习的积极性就不高了，也不愿意跑了。为了调动学生的积极性，我的做法是：

（一）把速度接近的学生放到一组中，给学生一个相对“公平的”的环境——距离相等、跑速相当，比起来，可比性强，更能激发学生的积极性。

（二）每一次跑之后把成绩告诉学生，跑的速度有了，第二次跑时有了比较，让学生知道自己是进步了还是退步了。

（三）让距跑，改变起跑点，让每位学生享受成功的快乐。

（四）追逐跑，激发学生顽强拼搏的意志。

…… …… 余下全文

美国400米跑著名教练——克莱德·哈特训练思想探析 (2010-04-27 17:10:16)

转载

标签：

400米

训练

方法与手段

训练理念

体育

美国400米跑著名教练——克莱德·哈特训练思想探析

——黄桥贤 胡香莲（华南师范大学体育科学院）

摘要：通过剖析克莱德·哈特教练的周训练计划，从专项跑能力训练、200米短间歇跑、力量训练、准备活动、训练总时间等5个方面找出其训练理念的创新点。认为克莱德·哈特教练制定的周训练计划模式化，但要求却不断提高，形式多样，有利于激发运动员的训练激情；课训练计划时间短、节奏快、效率高；注重专项跑能力的培养，周一~五都会安排跑的训练。根据队员的训练水平，采取“金字塔”训练模式，不断提高训练要求；重视整堂课训练强度的叠加，对分段速度要求非常高，在训练中采用分段报时器进行控制，并严格控制单次跑的强度和间歇时间；在安排力量训练方面手段丰富，组数少，间歇时间短，节奏快，重视上肢力量和平衡力量的发展。

关键词：国外体育；美国；运动训练学；田径；克莱德·哈特

400米跑是一项以速度为特点、以速度耐力为基础的短跑项目，它是短距离跑中距离最长、最难跑的一个项目。400米跑的成功与否关键在于全程跑中如何最合理、最有效地分配自己的速度和体力。随着运动训练理论的不断发展，人们对400米训练有了新的认识，现代400米跑由传统的训练量专项以训练强度为中心的质量训练。我国的男子400米跑，经过几代人的不懈努力，取得了长足进步，但与世界强国的男子400米跑相比，特别是美国还存在着较大的差距。目前，我国男子400米跑的最好成绩为45秒25，女子400米跑的最好成绩为49秒81，而美国男子400米跑的最好成绩则是43秒18，女子跑的最好成绩为48秒70，可以看出，两国在男子400米跑项目上的差距是明显的。20xx年2月13日至5月28日，第十届全国运动会400米跑冠军王梁宇前往美国进行了为期15周德短

…… …… 余下全文