理性戒烟戒酒

释迦牟尼佛所创的佛法有个特点，也是佛教中的修炼方法，那就是“戒、定、慧”，也就是说所有出家僧人和佛教信徒，若真心修炼，都必须按照这三个字来实修，就可修得正果，功成圆满。

今天我提及了佛法核心，就是想告诉大家佛法的威力，也想借用“戒”字来阐述我要说的养生。

说到戒烟、戒酒、戒这戒那，你会说好难哦！！！?.

听我砍出一番，你揣摩揣摩看难不难。要我说只要你讲理就不难。之所以明知是坏习惯就是戒不掉，是因为你的思想受到别的生命的掌控，自己当不了自己的家，自己说了不算！你想吸烟、喝酒时的这个念头其实就不是你本人。那个东西入侵到你的体内已经很久了，和你融为一体，思想同步，你自然以为是自己的想法，可是它真的不是你。那么它是什么？它叫做“瘾”。你想吃想喝时，它就在里边告诉你的大脑：来根烟吸吧，弄二两喝吧，就是它在作怪，它是魔的一种，是生命，是活的。想想看对不对？

理讲到这儿，如果你心正，你是不是就应当排斥它，决心赶走这个侵略者，返回原本的你，我的身体是不需要这个不好的东西的。

可能大家都会认同命由天定这个定数，谁也多活不了一天。可是我们自己的生命质量是可以由自己提高和改善的。比如你和别人都能活到80岁，人家懂得养生，健康快乐的活到了天年。而你70岁就开始折腾，受尽折磨、痛苦，耗尽家财，12分不情愿的结束了人生，家人也耗尽精力还被你拖进贫困，你想想，这种生命质量太低，你愿意这样吗？

纵观人生旅途，无论贵贱高低，好多人面对这个问题不知何去何从？我告诉你，在我的鼓励和怂恿下，下决心戒掉这些恶习。退一万步说，到老了我们好死一点也行啊，少给老婆孩子添点麻烦，谁都痛苦少一点不好吗？

理只能说到这儿了，如果你能理解，能理解多少，做到多少，就看你那颗心了。赶走我们身体的入侵者，你一定可以做到。

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戒烟戒酒活动策划书

主办部门：建筑系学生会纪检部

工作组：

组长：孙瑶

副组长：文华 周丹

组员：郭玉婷、高子涵、庄帅帅、王卫东、陈辉龙、张书翰、李鲁嘉、吴嘉桐、陈晨、张劲、刘萌、李新

时间：11月15号晚上七点到九点

地点：国际交流中心505 606 607 806

日程安排：

活动审批：制定、审批活动策划实施方案11月10前完成 负责人：孙瑶

活动准备：（一）召开“戒烟戒酒倡议书相关工作协调会议”讨论活动相关日程和工作安排。 11月12号前完成 负责人：孙瑶

（二）验收所有安排的工作的落实及完成情况，落实未完成的项目。11月13号前完成 负责人：孙瑶

（三）召开活动前最后一次准备会议检查各单位物资人员到位情况，进行活动前动员工作。 负责人：孙瑶

活动注意事项： 各岗位负责干事分工： 负责人：孙瑶

现场秩序：文华（负责人）张书翰负责五楼，吴嘉桐、张劲、陈辉龙负责六楼，李鲁嘉、庄帅帅、

李新负责八楼

现场维护：周丹（负责人）王卫东负责五楼，陈晨、刘萌负责六楼，高子涵、郭玉婷负责八楼

建筑系学生会

纪检部

20xx年11月2日

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很有效的戒烟戒酒的好办法

首先要意识到戒烟的益处:

仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

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每句话，要牢牢记住！

每读一次，进步十分!

1.有人在说某人坏话时，你只微笑。 2.不要把过去的事全让人知道。 3.说话的时候记得常用“我们”开头。 4.话多必失，人多的场合少说话。 5.不要期望所有人都喜欢你。 6.尊敬不喜欢你的人。

7.气质是关键，不要从众，合适就好！

【从心计学看7个笑容】

1.被人误解的时候能微微一笑，素养； 2.受委屈的时候能坦然一笑，大度； 3.吃亏的时候能开心一笑，豁达； 4.无奈的时候能达观一笑，境界； 5.危难的时候能泰然一笑，大气； 6.被轻蔑的时候能平静一笑，自信； 7.失恋的时候能轻轻一笑，洒脱。

【想上进就去努力培养，别说很难】 1.培养自信的语言

2.让你的笑容像阳光一样 3.紧张的时候深呼吸 4.别为小事生气

5.学会控制自己的情绪 6.悲观时，进行自我暗示 7.每天自省一小时 8.戒烟戒酒，戒掉恶习 9.永远是跑步一族

10.定期体检，为健康护航 11.养成不屈不挠的风格 12.记住别人的姓名。

【这些事很简单】

1.每天11：00点前睡觉，每天6：30点前起床； 2.每天提醒自己，不要忘记梦想；

3.多锻炼身体，身体垮了什么都没了，男人女人要对自己好一点；

4.努力学习赚钱的本领，钱是一个人活着的根本，是做人的尊严；

5.常回家看看老妈老爸，常给兄弟姐妹电话，亲情是最珍贵的感情。

【很经典的6句话】 1.容易走的都是下坡路。

2.自由不是想干什么就干什么，而是想不干什么就不干什么。

3.命，乃失败者借口；运，乃成功者的谦词。 4.打动人心的最佳方法，是谈论他最珍贵的东西。 5.品格不由你占有的东西决定，而是由你匮乏的东西塑造的。

6.郁闷时蹲下来抱抱自已，原谅别人也放过自己。

【励志语录】

1. 做一个有实力的人，而不是一个好看的布娃娃。 2. 要相信自己的眼睛，不要相信别人的嘴。 3. 一个轻易的决定，导致了后面的蠢蠢欲动。 4. 放弃自己,相信别人,这是失败的原因。

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注意戒烟戒酒，保持身体健康，双方都不能有疾病，更不能乱吃药，保持心情开朗乐观，有正常的作息规律，正常的饮食习惯，能做到这一点就能生个健康的宝宝。

第1阶段：孕前10-7个月

1、调整生活方式

准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。

酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

2、全面体检

孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

3、测体温、验精液

基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

4、与宠物谨慎相处

带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。

5、远离不安全环境

如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。

二、第2阶段：孕前6-4个月

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关于男人戒烟、戒酒、戒赌 问：“你戒烟是她逼你的？”

答：“是的”

问：“你戒酒也是她逼你的？”

答：“正的”

问：“戒赌也都是为了她的？”

答：“肯定“

问：“那么，这些你都做到了，为何还不娶她？”

答：“嗯，我认为，既然我已经是如此好的人了，应该找一个更好的女人了。”

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2012五月的花海小品剧本

戒 酒

编剧：贾小龙主笔。

道具：靠垫2 沙发 茶几 电视 屏风 酒瓶 戒酒字画

正文：

贾：社会文明向前走，去年戒烟，今年戒酒。家里老婆管得严，出门在外来偷

闲，背着老婆喝一口，回家就说工作需要忙应酬。唉！不过，局里昨天开会，让全体员工戒酒，说如果酒驾被抓一律除名，这是我最后一次喝酒了。咱是好市民，遵守规定：喝车不开酒，开酒不喝车。快到家了，我要提前做好心理准备，没准一会儿就是批斗会。（敲门）开门。

褚：（开门）你怎么喝成这样了。老贾，我让你接女儿女儿呢？

贾：（打着酒嗝）你宝贝女打电话告诉我，说她同学的老爸开车去接，她搭顺

便车。（在靠饭桌右边的椅子上坐下）

褚：（倒茶）嘿嘿，你这宝贝女跟你一样，就会精打细算，为你省时、省钱！ 贾：（打着酒嗝）算了吧！她同学老爸是大款，开的是豪华宝马车，她怕坐我

的车寒酸、掉价！

褚：难怪哦，得了机会你就去喝酒了，看来让你戒酒可真难，你要是能戒酒，

我把饭都能戒掉。你说说你为什么不停话跑去喝酒。

贾：我下班后老陆非要拉着我，让我陪他喝酒，我就去了。

褚：好了，好了。我说你们男人不抽烟不喝酒会死啊。

贾：不抽烟不喝酒，没有男人味。

褚：神马歪理。你们还把抽烟喝酒当成吃饭了，你们就不知道少喝点。喝了酒

回来你们也遭罪，我们也跟着受累。

（贾不屑的手势，摆手）

褚：（恍然，向贾问）唉，你们怎么回来的？

贾：开，开车。

褚：（急）啊，你们还敢开车，那可是酒驾啊！你们不要命，不要家了，我还要呢！

贾：没事，我还没醉，我技术好着呢，再说，老科长还在旁边指挥呢。 褚：我就更不放心了。

贾：（醉意耸肩）这是为什么呢？

褚：（模仿耸肩）万一再搭一个进去该怎么办呢？

贾：放心吧，没事，我们小心着呢，你看，这不好好的回来了吗，车子也停到了楼下。

褚：（窗口看楼下车子）那两辆车子怎么挤一块儿了？

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