学习《皮肤健康与保养》的心得体会

我认为对于大学生而言，四年的大学生活，除了要用宝贵时间学习专业课知识、丰富自我以外，还要学会保养。特别是对于大学女生来说，皮肤健康与保养在生活中无疑占据了重要地位。这也是我这个学期选修这门课程的重要原因，半个学期下来，受益匪浅。

这门的课程不长，上课次数不多，只上到这个学期的第十周，因此每一周的每一次课程都显得格外贵，我也没有请过假和逃过课，每周的星期六早上都抱着愉悦的心情以及学习的态度去上课，因为，每上一次课，我则可以学到更多的关于如何正确地保养自己皮肤，如何让自己变得健康的实用知识，心里倍感愉悦。我是个爱漂亮的女生，虽然可以自己上网查找关于皮肤、变美这方面的知识，但屡次尝试都总觉得网上的检索结果太泛，要么广告成分太多，要么不找边际，要么不知其是否具有权威性。而通过上这门课程，以上问题迎刃而解。通过上课，通过老师的课程展示以及亲身实践，给我一种事半功倍的感觉。

老师上课的方式主要是以PPT为主要教学辅助工具，结合讲解以及自己的亲生实践和感受，有时也带来许多私人小工具等这种灵活有效的方式传授给我们这些关于皮肤健康与保养的终身实用与收益的知识，课间还会播放有关知识，如化妆等的视频，对于本个人而言，我是很喜欢这种教学方式的，更是收益匪浅。

印象中很深刻的是老师第一次上课就把自己的三张不同时期，每隔两年的人头照并列对比显示出来，当时给我一种很震撼的感觉。通过照片，不仅发现老师不但没有随着年龄的增长而变老，反而出现“逆生长”，不但斑没了，皮肤也变紧致光亮了，眼睛也变漂亮。坦白说，震惊之余有带有一点点的怀疑与疑惑，但也更加增加了自己学习这门课程的兴趣，同时也深刻地体会到注不注重、正不正确地保养的重要性，毕竟是“有图有真相”，不得感叹说老师的照片就是最好的证明！

除了学习关于保养皮肤这方面的知识，老师也教我们如何化妆、如何在生活中搭配服装以达到良好效果、如何提高自身整体气质等。

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有什么皮肤保养秘诀？美容养颜是每个女人一直追求的目标，有哪个女性是不爱美的？各种护肤用品、洁面美白用品都是为了让我们变的更加漂亮，皮肤保养是每个女人每天的必修课，皮肤保养是日常生活谈论中不可缺少的话题。想要真正的美容养颜，就来看看推荐的几种皮肤保养秘诀吧！

皮肤保养秘诀1、 注意饮食美容。如鸡皮、软骨，鱼翅，鲑鱼头等具有丰富的硫酸软骨膏，可使皮肤具有弹性。花生、葵花籽、芝麻等含大量的亚油酸及维生素E

，具有滋润皮肤、防

止皮肤衰老和皱纹出现的作用。

皮肤保养秘诀2、坚持皮肤按摩。每日早晚进行面部皮肤按摩，可使皮肤温度增高，血液循环畅通，代谢旺盛，面部皮脂腺、汗腺等皮肤的附属器官发挥正常功能。按摩应顺着血管走向和皮肤的纹路才能收到效果。

皮肤保养秘诀3、让你皮肤年轻5岁的洗脸方法

1、首先要用温水把脸打湿，好让毛孔充分张开，这样毛孔里的污垢才能完全清洗出来。

2、然后挤出少量的朴芝兰洁面膏在手心摩搓出泡沫(有洗面朴更好)，因为高浓度氨基酸洁面膏特别亲肤嫩肤,但泡沫不会特别多，可不用担心洗不干净。

3、洗脸的时候，不要太用力，以免产生皱纹。要从下向上的推洗，这样手法能对抗皮肤的衰老，激活皮肤新陈代射，洗完脸后皮肤充满活力。接着用清水把脸冲洗干净。

4、蜂蜜洗脸抗衰老最明显。完成用洁面膏洗脸后，将2~3滴蜂蜜加到新的少量温水中，用它沾湿整个面部再轻轻拍打、按摩面部5分钟让它自然干。

5、用大量清水把脸冲洗干净，记住检查发际线是否有残留。

6、如果天气干燥，洗完脸后还要擦点乳液锁水。

以上方法只要每天坚持，不出两个月，皮肤会变得细嫩晳白，皱纹明显减少。看上去皮肤至少年轻5岁。

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保养皮肤的20种方法

>要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

>睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

>每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

>出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

>先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

>每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

>晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

>首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。 >市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！

>据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

>使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

>泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！ >酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！

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皮肤保养知识

油性皮肤

皮肤表现：用油光满面来形容再合适不过了，尤其是鼻翼两侧，毛孔也较粗大。 护理方法：彻底地清洁加补水对于油性皮肤才是正确的保养。选择保湿产品最好

挑选质地清爽不含油脂，同时兼具高度保湿效果的产品。以亲水性强的控油乳液，控油冰晶，保湿凝露，喷洒化妆水，清爽型的产品可以去除肌肤表面多余油脂。

中性皮肤

皮肤表现：皮肤不干不油，肤质细腻，恰到好处，拥有中性皮肤是件幸运的事，

但如果不细心保养，皮肤会出现偏干或偏油的现象。

护理方法：选择产品的范围很广，最好选择跟肌肤PH值相近的保养品，因为很多化妆品中都含有保养及保湿的成分，晚上睡前不适合使用太过滋润的晚霜，因为过油的产品和皮肤分泌的油脂混合会导致毛孔阻塞。

干性皮肤

皮肤表现：感觉皮肤干干的，很紧绷，换季时还易起皮屑，易过敏，起小红疹子，

还有很多幼小的细纹分布在眼周。

20多岁的年轻肌肤：因荷尔蒙分泌比较旺盛，皮脂和汗腺分泌也多，造成皮肤

偏油，痘痘增多，毛孔粗大，过敏和干燥脱皮现象也时有

发生。

护理方法：即使皮肤并不感到特别干燥，也要时刻注意肌肤的保湿，只有水分充

足的肌肤才能预防细纹的产生。没必要使用那些油分较多的高保湿产品，清爽不油腻的化妆品是非常不错的选择。

30多岁的成熟肌肤：此时肌肤在慢慢进入衰退期，皮肤缺乏水分和弹性，肤色

暗淡无光泽，各种斑点将会陆续出现在脸上，细小皱纹也不

知不觉地爬上了脸。

护理方法：单纯的化妆水已不能满足肌肤的要求，那些能淡化色斑，抚平小皱纹，

长效美白，兼具营养保湿功效的美白润肤水才能给肌肤最好的呵护。 40多岁的衰老肌肤：随着荷尔蒙代谢的缓慢，皮肤分泌油脂留住水分的功能也

将随之退化，肌肤干燥愈发明显，吸收能力开始减退，嘴角、

眼睛及额头的皱纹渐渐加深，肤质也变得粗糙，暗哑。

护理方法：适合基础护理的一般性护肤品已不能达到保养效果，如专门针对成熟

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美容大王大s独门保养心得——保养秘笈

大S自称在出道以前很喜欢运动和日光浴，而且不怎么保养肌肤。自从进入演艺圈之后，才因为工作需要而开始化妆，渐渐感到自己的肌肤很糟糕。其他的女演员就算没上妆也很漂亮！当她第一次意识到这些的时候，真的打击很大，但却不知道怎么去改善自己的肤质，好在有几个美容师告诉了她一些护肤法。首先，绝对不能在太阳底下暴晒；脸最好不要接触游泳池的水；尽量不要吃油腻的事物等等，从最基本的方法开始保养。大S一直按照美容师教给她的方法去做，肌肤还真的慢慢恢复了过来。现在大S可是出了名的“美容大王”，这里就为大家介绍些简单易学的保养方法。

冰水敷脸解决轻度过敏肌肤

除了日常的皮肤护理和保养，季节转换时或者到达不同气候的地方时要更多关注自己的皮肤状况。有的时候大S的皮肤也会过敏，如果没有工作，她就会用冰水敷，因为她相信不太严重的状况身体自己会慢慢复原，就好像感冒一样，没有太大问题我都不会吃药。

另外，保持好心情会让人变得更漂亮。因为平时工作很繁忙，身体和心理会有疲劳的现象，这时候她会第一时间向家人、姐妹诉苦，如果工作上有好笑的新鲜事也会立刻打电话告诉她们，尤其是姐姐和妹妹。 护发保养秘诀

大S对头发很执着，常常有人说她对头发比对男朋友还好。大S本人也表示，头发柔顺永远是保养中第一个最重要的项目。大S自称有非常多的头发保养秘诀：“比如说，洗完头吹发时，我会用凉风吹，这样不伤害发质；湿得时候先用宽齿梳梳头发，差不多吹干时用专门按摩头皮的按摩梳先按摩头皮和发根然后用普通梳子梳头发，把头发吹干后用密密的排骨梳把毛鳞片梳顺。”

独门排毒养颜法

大S从练瑜伽开始就改变了饮食习惯，开始吃素。虽然以前最喜欢吃牛排等肉类和一些油腻的食物，现在已经是道地的素食主义者了。由于每天都只吃蔬菜和水果，体内的毒素渐渐排出，她说：“最好的保养就是吃素了，我通常不吃维他命之类的保健食品。”另外，她还推荐给大家一款排毒养颜餐，早上把燕麦、维吾尔葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水)。刚开始干巴巴的吃不太习惯，不过连着吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。随着每天早上持续这样吃，大S便觉得自己的身体开始“无毒一身轻”，骨骼也变得健壮起来，当然肌肤也变好了，脸色也很红润。吃完之后会觉得很有精神，真的是一种很奇妙的食物！

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保养皮肤的几点体会范志红

很多女性朋友都曾问我，如何保养皮肤？这个话题其实我说不太合适，因为我不是美容专家，在这方面所采取的“保养”措施也非常有限。但是大家不相信，说我的皮肤紧致程度不像奔五的人，一定会有自己的经验。

我回答说：如果我能用某种简单方法来把皮肤的种种问题搞定，我恐怕会马上弃学从商，因为这种知识的经济效益太可观了。可惜我没有。

在这里，我就简单说说自己对护肤问题的看法和体会，不代表任何护肤专家的观点，甚至可能会令你感觉惊讶......但希望每个女性都能知道，皮肤因什么而美丽。

首先必须说明的是第一个真理——皮肤的特性，在很大程度上是遗传决定的。如果父母一方或双方比较白皙，那么孩子也有希望遗传到白的肤色。如果父母一方有生痘痘的经历，那么孩子长大后长痘的可能性也比父母双方没有痘痘的人更大。每个人只能在遗传特性的基础上尽量让皮肤状态健康，而不可能改变遗传的肤色和肤质。

其次要说明的是第二个真理——皮肤的状况，与身体健康状态有密切的联系。皮肤是面子，不错。但是，皮肤也是身体的一部分。它的枯荣，是整体健康的外在表现。一个贫血的人不可能有红润的脸色，一个失眠的人不可能有光泽的皮肤，一个重病的人必然憔悴或蜡黄。只有身体健康、营养充足、活力十足的人，才能表现出光泽滋润紧实的皮肤状态。无论是白是黑，健康的皮肤都会给人以美感。

第三个真理是，面部皮肤的松弛与否，很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛，一个全身松垮的人面部皮肤不可能紧致。可以这么说，面部下垂是衰老的最明显的证据。当一个人体力很差、无精打采、肌肉松软的时候，皮肤也很容易松弛。对于一个年过三十的人来说，熬夜之后，或者精神上过度疲劳之后，很容易发现面部下垂的迹象，这是什么化妆品都无法掩饰的。即便完全没有皱纹，即便水分充足，只要面部下垂，衰老迹象就昭然若揭。

第四个真理，面部皮肤是否红润，与皮肤的供血关系十分密切。皮肤的血管非常细，而且居于身体的最外层。如果身体贫血，或者血液循环效率低下，皮肤就得不到足够的营养和氧气，无法透出红润的光泽，显得黯淡枯干。营养靠合理的三餐来供应，过度节食或者油腻厚味都有害皮肤。要提高微循环的效率，还需要足够的运动。运动能改善心肺机能，让血液能充分供应到最远的末梢血管。

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保养皮肤的20种方法

>■ 1 要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。

>■ 2 睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！

>■ 3 每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

>■ 4 出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

>■ 5 先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

>■ 6 一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

>■ 7 每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 >■ 8 晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

>■ 9 首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

>■ 10 市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！

>■ 11 据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！

>■ 12 使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

>■ 13 泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！

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