体育课密度与心率的案例分析

北仑中学  ###

摘要：本文通过对《高一年级女生篮球模块运球单元第二课时——运球急停急起》教学过程的课堂实践中的课的密度和心率的分析，运用课堂实录、文献资料法、数理分析法等方法来探讨最有效地利用上课时间，检查每节课中存在的问题，提出改进措施，不断提高体育课堂教学质量。

关键词：密度 心率 案例分析

1.前言：体育课的密度分为综合密度和专项密度两种。综合密度（也称一般密度）是指一节课中各项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例。它和课的运动负荷有密切联系。体育课的生理负荷是指课中学生从事运动动作练习的量和强度对机体的刺激程度。它反映学生的生理变化。检查和评定课的运动负荷，一般用教师观察、学生自我感觉以及生理测量等方法。用心率测量运动负荷，是一种较好的方法。有人经过分析研究认为，在中国的体育课上，学生的平均心率以如下数字为宜：小学120～130次／分; 初中130～140次／分；高中(女)130～140次／分，高中（男）130～150次／分。在日本有人认为，中小学生体育课的平均心率以每分钟 130～170次为宜每分钟130次以下属于小运动负荷。达到 170次，学生就会感到非常疲劳。如果心率在 130次以上的练习不到1/3，就显得没有生气，如果占1/2 ,学生就非常兴奋，学习情绪较高。

本文通过对《高一年级女生篮球模块运球单元第二课时——运球急停急起》教学过程的课堂实践中的课的密度和心率的分析，运用课堂实录、文献资料法、数理分析法等方法来探讨最有效地利用上课时间，检查每节课中存在的问题，提出改进措施，不断提高体育课堂教学的有效性。

2.研究对象与方法：

选择身体素质中等的一位女生作为被测对象，一人测密度，一人测脉搏，一人记录，三人合作进行。密度测定工具是秒表。测定从上课铃响到下课为止，将各项活动的时间全部记录下来。上课及开表，出现五项活动转换时即按暂停键，报告该项活动结束时间，再按返回正常走表状态，以此类推至下课。心率测定工具为秒表。测定方法：课前2分钟一次脉搏，课中通常是练习前后与定时2分钟测相结合的方法，测定次数22次，每次测定10秒。测定时尽量不影响正常的教学活动，及时登记入表，课后了解被测者学生的自我感觉。课堂实录及教学设计请详见附件1和附件2。

…… …… 余下全文

体育课分析报告

一、教师常规

（1）课前要求

1.根据大纲和教材的要求安排好教学计划，写好本单元和课时等四个计划。

2.按课时计划布置好上课场地，准备好教具，搞好教学环境卫生。

3.做好自身的准备活动。

4.穿整洁的运动服装和运动鞋，带好口哨，保持仪表端正，提前15分钟到达上课地点，指导学生做好课前准备工作。

（2）课堂要求

1.认真检查学生的出勤，着装情况，明确宣布本节课的内容，任务和要求，安排见习生，带领学生做好准备活动。

2.通过教学给学生进行思想品德教育，培养良好的体育道德风范和耐劳毅力的锻炼。

3.讲解语言清晰简洁，示范动作力求准确规范，老年女教师可以培养学生做示范，合理组织课堂练习。

4.各种类型课都有适宜的运动量和密度，加强安全教育，采取有利的安全防护措施。

5.每节课结束前带学生做好整理活动，认真进行讲评。

（3）课后要求

1.组织学生收拾器材，整理场地，并教育学生爱护器材。

2.注意观察学生运动后的身体反映，征求学生对课的意见，写成课后小节。

3.了解学生缺课原因并做好纪录。

二、学生常规

（1）课前要求

1.课前必须穿好运动服装或轻便的服装，穿好运动鞋或胶底鞋，不得穿大衣，裙子或连衣裙，不得带手套，帽子，围巾，不得穿高跟鞋，皮鞋，凉鞋，拖鞋及各种有跟鞋，不准带小刀，钥匙等硬物上课。

2.有伤病或女生的例假等情况，课前须向任课老师请假后参加见习。

3.课前3分钟应按教师制定地点站好队，并保持安静准备上课。

（2）课堂要求

1.专心听课，认真思考，认真观察示范。

2.遵守纪律，注意安全，按教师布置的教学内容和要求进行练习，不得自行变换联系内容，不开玩笑，练习中应有秩序，听从小组长指挥。

3.不随便移动器材的位置的高度，不得坐在器械上，注意保持场地。器材的卫生整洁。

…… …… 余下全文

体育课负荷分析报告

分析人：云凯琪 张安妮

…… …… 余下全文

实践指导

实践课一： 体育实践课的密度

教学目标：

1．明确体育实践课密度的概念、意义；

2．了解安排与调节体育实践课密度的理论知识

3．初步掌握密度测定与统计的技能。

一、体育实践课密度的概念

“密度”是指单位面积、体积或容积中某种物质的多少。

在体育课中所说的密度，是指课中有效时间的利用率。

体育课密度分为综合密度和专项密度两个内容。

（一）体育课密度

亦称一般密度或综合密度，是指一节课中，有效利用的各项教学活动、辅助活动的时间与上课总时间的比例，以及各项活动的时间比例。

有效利用的教学活动和教学辅助活动，是直接用于学生学习掌握体育知识、技能，发展身体、教育学生的活动，包括：

1．教师的指导，包括教师的讲解、示范、演示、纠正惜误、个别指导；

2．学生实际从事运动动作的练习；

3．学生的自练、讨论、分析，互相观察与帮助；

4．练习时必要的等待和练习后的休息；

1

5．组织教学活动（包括整队、调动队伍、交换场地，搬运、安装、分发和收回器材等）。

案例： 体育课密度的计算

某次体育实践课中，实际上课时间为45′13〞，测得五项活动合理运用的时间分别为：

1．教师指导10’05”；

2．学生练习18’12”；

3．学生休息10’07”；

4．观察帮助2’15”；

5．组织措施 2’31”。

该次课时间上了 45’13”，则这次课的综合密度等于：

〖（10’05”+10’07”+18’12”＋2’25”+2’31”）÷45’13”〗×100％

=〖2590”÷2713”〗×100％＝95.47％

（二）专项密度

体育实践课的专项密度是，课中某项活动运用时间与总课时时间的比例。

例如，学生实际从事练习的时间与总课时的比例为练习密度；还有学生休息密度；教师密度和观察措施密度和组织措施密度等专项密度。

…… …… 余下全文

体   育   课   练   习   密   度   登   记   表

实习学校：武汉职业电力技术学院    班级：机电       受测者：曹丹丹      性别：女  

年龄：18  实习生：马腾飞     测定者：马腾飞    测定时间：12月3号  气候：晴天

练习密度的分析

  根据测定的结果本次课的密度偏小，正常的密度因该是40％—50％，准备活动练习密度较小其特点是:“单、慢、难”,即练习的内容多为单个的、速度较慢的的动作。一般是队形变换时间较长,讲解、示范较多,练习中停顿和间隔次数也较频繁。因而影响了练习密度。这样的准备活动,学生“热”不起来,情绪不高,直接影响着基本部分教材的学习和掌握。安排准备部分的练习强度,应符合人体生理机能活动能力变化的规律。基本部分的密度也偏小学生的积极性不高，练习的时间不够密度没有达到预期的密度。在复习篮球当中让学生运动的次数太少，学生的积极性也不够，注意力不够集中，学生练习的速度缓慢。在学习篮球当中学生的兴趣不浓，老师的组织和教法不是很合理，中间休息时间过长。要根据上课的实际内容来适当调整组织和教法。早复习双杠时，学生不够认真，精神不集中，情绪不高，这样直接影响练习的密度，在800米考试由于是考试学生的都很紧张，积极性有所提高，精神也比较集中。在放松太懒散跑完后都不愿意动，注意力也不集中，情绪也低落。

…… …… 余下全文

体育课的练习密度

合格的体育教师不仅要有坚实的理论基础，还要有一定的技巧水平，能使所教的对象通过体育教学，掌握体育的基本知识和基本技能，身心健康得到全面的发展。所以教师要从实处做起，实实在在地做好每一节课的准备工作，上好每一 节课。只有这样，才能达到国家提出的培养合格人材的标准。

一堂体育课的练习密度，是繁多的体育课准备工作之一，也是衡量教学效果的一个重要方面，所以说，如何准确地预计体育课的练习密度，就成了一个需要很好地加以研究和解决的问题。而这个问题在工作中往往是难以掌握好的。多年来，通过认真总结，有了一定收效，使得体育课安排合理，学生上课积极性高，效果显著。具体做法如下：体育课的密度是指课内各项活动合理运用的时间同课的总时间以及各项活动之间的比例关系。如：中学体育课一般为45分钟，合理运用时间的41分钟，那就是：课的密度：41/45×100％＝91％课间时间我们可分为教师指导、学生练习、组织措施、观察与帮助等。课间各项活动占多少时间没有固定的比例，但从体育教学过程特点和任务出发，学生的实际练习和教师指导活动应占主要成分，力求用最少时间进行组织教学并减少其它不必要休息等时间。?如：学生练习时间为840秒，那么一节课时间合成秒后即：45×60＝2700秒，计算学生练习时间与上课总时间比例，演算公式为：（学生练习时间）÷全课时间＝（840／2700）×100％＝32.1％所以力求一次课学生练习时间在百分之三十五左右。我们知道一堂课中学生做练习总时间与课的总时间比例为课的练习密度，?那么在45分钟的一次课中准备活动练习时间为6分钟；基本部分练习时间为13分钟结束部分练习时间为3分钟30秒。

科学预计一堂课（体育）的练习密度是一项较复杂、较细致的工作，它受多因素的影响，要准确地预计课的练习密度，就必须解决与此项工作有关的一些问

题。

首先，要了解情况，教师在预计课的密度前，深入调查研究，充分掌握学生情况，是准确预计课的练习密度的工作的一个重要方面。另外在了解情况中还要了解同时上课的班级教学内容和所需的场地、器材情况，体育课前后课程性质及其它活动。只有这样才能制订合理的练习密度，提高预计课练习密度的准确性。

…… …… 余下全文

体育课的练习密度

体育课的练习密度是指课堂上,各种练习活动合理的运用时间与课的总时间的比。是衡量一节课是否达到增强学生体质目的,效果依据之一。体育课如果没有一定的练习密度,就不能达到增强体质之目的。教师要善于根据课的任务、学生年令、健康状况及作业条件等,尽可能地从学生多做练习出发,注重安排好课的练习密度,从而使学生更好地掌握体育技术、技能达到增强学生体质之目的,完成教学任务. 通过多年教学实践体会到,一节课的练习密度一般在30%以上较为适当.在这个基础上,根据教材内容、任务、可适当调整练习密度。 那么怎么安排课的练习密度才算合理呢?我认为应考虑下面几个因素。 1、练习密度于课的教学任务有关 根据教材的不同课次,不同的教学任务、目的,练习密度也不一样。如:以掌握动作要领和技术为主的新授课,教师以讲解示范指导为主,这样学生练习次数相对减少,练习密度就小,而复习课,是以巩固已学会的动作为主,练习次数增多了,练习密度自然就增大。

体育课的密度分为综合密度和专项密度两种。综合密度（也称一般密度）是指一节课中各项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例。

一节课中的各项活动有：教师指导（如讲解、示范、演示教具、纠正错误等），学生做练习，相互观察与帮助，练习后必要的休息，组织措施（如整队、交换练习地点的调动队伍）等项。这些活动中某项活动合理运用的时间与实际上课总时间的比例，称为专项密度。如教师指导的密度、组织措施的密度等。运动密度（又称练习密度）是指一节课中，练习时间与实际上课的总时间的比例。影响运动密度的因素是多方面的，因此，很难确定统一的标准数据。各地区或不同情况的学校，可研究确定一个大致的范围为评价运动密度，提供参考。研究体育课的密度，目的在于最有效地利用上课时间。通过体育课密度的研究，可检查每节课中存在的问题，提出改进措施，不断提高教学质量。对体育课来讲，上述项活动都是必要的。但从体育教学的特点看，学生做练习有着重要的作用。所以，教师要善于根据教学目标、对象特点和作业条件等。从加强学生做练习这一环节出发，着重安排好课的运动密度，以便使学生更有效地掌握体育技术、技能，增强学生体质，完成教学目标。但是，由于教师教学经验和教学条件不同，实践中难免会出现不合理的讲解、提问、示范、演示教具，以及组织措施和不必要的休息等方面的缺点，从而产生不合理运用的时间地掌握课中各项教学活动的队形调动和变换，课中对学生的分组和分组教学要适合学生特点和教学条件的要求等。

…… …… 余下全文