15-25岁： 这个年龄段可以说是女人一生最美好的时期，随着身体的不断发育，女性的皮肤也达到了最佳状态，白皙水嫩应该是这段时期女人皮肤的最好形容词。但是在秋季这个比较干燥的季节，还是要注意防秋燥，让肌肤保持水嫩光滑。比如，女性朋友可以多吃一些白菜、豆芽、瘦肉、豆类以及各种新鲜水果让来自己的皮肤更加富有弹性，当然了，最重要的还是要多喝水，防止皮肤干燥。

25-30岁： 在这个阶段大部分女性都已经结婚生子，随着年龄的增长和生活的压力，可能女性在眼下或者额前都会逐渐出现皱纹，皮肤的光泽感也会减弱，抵抗力开始走下坡路，那么此时就更需要注意饮食了，除了要养成多喝水、多吃水果的习惯之外，最好还能够坚持吃淡食，多吃富含维生素B和维生素C的食物，比如西红柿、黄瓜、牛奶、胡萝卜等，随时增强抵抗力。

30-45岁： 随着现在生活压力的不断增大，很多女性在这个年龄段会相继开始出现眼角鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，特别是在秋天，皮肤就更加容易干燥。那么此时就更要多补充水分，多吃富含维生素的食物了。比如可以每天早晨起来坚持喝一杯白开水，饮食中要多吃一些猪蹄、瘦肉、鱼虾等富含胶原蛋白的食物。

45岁以后： 45岁以后女性开始进入更年期，并逐步迈向老年。此时身体的各项功能开始衰退，皮肤干燥无光泽，眼睑容易出现黑晕，也许很多人会说这个时候保不保养都无所谓了。但是保养并不完全是为了美丽，更多的还是为了身体健康着想。所以女性还是要注意饮食护肤，多吃一些可以促进胆固醇排泄以及帮助补气的食物，比如红薯、花菜、蘑菇、柠檬等，帮助延缓皮肤衰老。

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三十岁以后女性抗衰老五大秘笈

想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。而且不用花钱就能年轻5岁何乐不为呢?

1、保持美好心情要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

2、坚持科学合理膳食 对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。 1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和 2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙 3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润 4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋.

3、保证充足睡眠三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。

4、积极进行体育锻炼女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。

5、及时排除体内毒素 体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。 1、清除肺内毒素：天天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动 2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中天天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体

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熟龄女性抗衰老方法有哪些

女人的衰老是不可逆转的，即使再童颜的美女明星也会有老去的一天，因此，莫要等到皱纹爬满脸才想起抗老祛皱的重要性。肌肤正值年轻活力的状态，我们要防患于未然，做好抗老的大计，用积极的态度去对抗衰老问题。

无论你是属于哪一类型的肤质，随着年龄的增长，肌肤对于水分的需求都是越来越大的。要想让肌肤保持水润剔透的良好状态，你除了要比以前更加努力的保养之外，在抗老路上一些技巧性的护理也是必须要知道的。

抗老捷径1：保护好角质层

角质层决定你护肤的成败，天天保湿抗衰老，但如果依然肤色暗沉的话那你必须要检讨一下你的角质层是不是出问题了。只有均匀的角质层才能让更多的光泽渗入内部并反射出来，皮肤纹理散乱以及变形的大毛孔都会影响皮肤的光泽，所以角质层必须要保护好。

在护理的时候可以再洗完脸后用化妆棉沾取乳液在脸上花圈擦拭，这样可以对洗脸后的残余的角质进行二次清洁，并且使得皮肤纹理更加光滑滋润。

抗老捷径2：日夜增进保湿

在肌肤一步步迈向衰老的同时，其对于水分的需求也越来越大，所以对于轻熟龄肌肤建议日夜增进保湿，白天使用补水面霜，晚上则使用面部祛皱品可以增进保湿，并且建议可以虽上升携带保湿喷雾来应对不时之需。

抗老捷径3：高效护理积极应对

抗老工作可是一时不能怠慢，不老青春，不能老黄瓜刷绿漆，要选择正确合宜的保养方式。当你偶尔偷懒时，必须要做出相应的高效护理来作为补偿。可以使用高效的祛皱品来进行保养。近期，在众多达人之中热传一个产品，德玫恩祛皱紧致凝胶，德玫恩的深层祛皱理念，在帮你充当皱纹攻坚战的先锋的同时还完美的扮演了军师的角色，教你如何锁住时光。

抗老产品使用3法则

1、用量要足，多涂别心疼

抗老产品通常含有营养成分较多，但别以为一点点的量就能把你脸上的皱纹斑点都能去掉。如果不是产品有明确的使用限定量，在皱纹和斑点多的地方，建议加大用量，不要觉得贵而不舍得用，都走在抗老的路上了就不要再心疼了。

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中年女性抗衰老五大习惯

想抗老，高级产品当然重要，但其实自己在习惯上的注意才更会影响整个人的肌肤状态。而且不用花钱就能年轻5岁何乐不为呢?

1、保持美好心情 要想肌肤好，好心情是十分重要的;要想保持年轻，好心情更是必不可少。总是心情低沉的人，最容易变老。因而，要学会保持自己的好心情。好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

2、坚持科学合理膳食 对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更年轻，更有活力。

1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和

2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙

3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，天天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润

4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋

3、保证充足睡眠 三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹。

并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足。

4、积极进行体育锻炼 女性对于运动，似乎天生就不像男性那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且，还能预防身体发福。因此，你应该天天坚持2小时体育锻炼，让自己更有青春的活力和朝气。

5、及时排除体内毒素 体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。

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女性抗衰老秘籍

如果人的一生能够留住所有的精彩，女人通常都选择漂亮骄傲的活着。随着生活压力的增大，很多女性长时间的辛苦工作，深感体内不支。如何让女性们健康长寿的度过一生是很多人最大的心愿。其实在人们苦苦的寻找秘笈的同时，健康抗衰老的办法就在我们身边。下面，普丽缇莎与大家共同讨论一下女性健康抗衰老秘笈。

女性健康抗衰老秘笈

秘笈一：耸肩

每天早晨起床后，第一件事就是做一做耸肩运动。具体做法如下：将双肩往上提，缓慢放松，从前往后轻轻的一提一松，反复的进行，做3-5分钟左右。耸肩运动不仅能够使肩膀的神经、肌肉得到有效的放松，还可以使血液得以流通，有活血通络的作用。早晨起来经常的坐耸肩运动，不仅能够有效地防止肩周炎，还能让血液加速流向大脑，从根本上减少了心脑血管疾病的发生。

秘笈二：摇头晃脑

很多白领阶层，办公室文员经常性的要伏案写作，长期的对着电脑。不仅会有辐射，经常性的坐着不动，对身体的伤害非常大。所以在休息的时候适当的做摇头晃脑的运动，不仅能够让颈部，全身的肌肉能够得到有效的休息、放松，还能增加颈部的柔软度。具体做法：颈部由下至上不停地抬头点头，动作一定要要缓慢，然后进行左旋右转的方式饶脖。摇头晃脑的运动不仅能够增强头部血管的弹性，还能够加强颈部关节的耐力。经常性的锻炼能够减少胆固醇沉积，有利于身体健康。

秘笈三：眨眼

平时女性们没事的时候，可以进行眨眼活动，即稍加用力闭眼5-10秒钟后，再睁开眼睛。这个运动不仅能够缓解眼睛的疲劳，兴奋眼肌，增加眼球的弹性。经常眨眼的运动，可以促进眼部的血液循环，滋润眼球，还可以防止视力衰退。眨眼的运动要反复进行，每次3-5秒钟，每天能够坚持到2-3次左右，长期锻炼就能更好的保护我们的眼睛。

秘笈四：鼓掌

鼓掌即拍手的意思，其方法就是：保持全身放松，要彻底的排除杂念，两个手掌心相对，鼓掌的时候动作要缓慢，用力要适度，不能过度用力，也不能过轻。鼓掌的时候以手掌胀热为主，连续20-30次为一遍。如果有时间的情况下，最好是每天的早、中、晚各做一遍。经常做鼓掌的动作，能够很好的刺激手指末端和手背上的经络。手掌中有很多敏感的穴位，经常鼓掌不仅可以健脑益智，还能够有效地治疗手部麻木痉挛、对于高血压、便秘、更年期综合症等，都有一定的预防作用。

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女性的抗衰老秘诀！

永葆青春是每个女性的梦想。最近在日本，年届中年但仍然美丽耀眼的“美魔女”成为了新的流行，电视、杂志里也经常可以看到介绍这些女性“抗衰老秘诀”的专题。那么，一般日本女性是用什么与岁月作斗争的呢？据Record Japan网站报道，日本某网站近日对此做了调查。

排在第一位的是“金钱”。的确，去美容院、买抗衰老化妆品、维他命药丸以及健康饮食等都离不开一个字——“钱”。

第二位是“充足的睡眠”。人在沉睡时会分泌成长荷尔蒙，提高新陈代谢，起到美肌效果，所以即使再忙，也要保障起码的睡眠。

第三位是“恋爱”。据悉，恋爱时大脑会分泌“恋爱荷尔蒙（PEA）”，促进血液循环，让肌肤更显光滑紧致。另外，女性为电视里面的男偶像脸红心跳时，也会分泌恋爱荷尔蒙。

接下来排在第四至第六位的依次是，“健康饮食”、“消除压力”、“适当运动”。很多女性表示，这三项最好是配套进行，这样更能起到抗衰老作用。

以下是第七至第十位排名：

第七位：走路脚步轻盈

第八位：情报收集力

第九位：时间

第十位：健康药丸

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女性抗衰老食谱

抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，从25岁开始就面对衰老的挑战。随着环境污染加重、生活压力变大，衰老开始越来越早地降临。年轻漂亮光靠化妆品也不够，还得从饮食保养说起，在这个追求美的时代里，衰老成了女人们最大的天敌，那么那些食物可以抗衰老呢?

女性冬季抗衰老的食谱有哪些？

一．黄金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黄、香葱

调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

１、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。

２、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒１分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。

二．圆白菜炒腊肉

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素ｃ含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒

调料：盐、味精、豆豉、色拉油

做法：

１、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。

２、腊肉过水后切成薄片。

３、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。

三．洋葱海鲜汤

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋３个

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

１、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

２、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

３、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

四．西兰花豆豉鳕鱼

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素ｃ及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

原料：鳕鱼１片、西兰花、姜、蒜

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