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三天减肥秘诀

有很多网友曾试过多种减肥方法，效果不佳，却不知改变一下吃法也能大幅度变瘦 第一天：

早上：橙子半只、花生酱两小勺、切片烤面包一片、咖啡一杯（咖啡杯）不加糖奶。

中午：吞食金枪鱼罐头半盒、烤面包片一片、咖啡一杯

晚上：白菜花100克、猪肉两薄片、扁豆角100克（荷兰豆或扁豆）红葡萄10粒、苹果一个、香草冰激凌一杯、咖啡一杯

第二天：

早上：香蕉半根、煮鸡蛋一个、烤面包一片、香葱苏打饼两片、咖啡一杯 中午：酸奶一杯、香葱苏打饼干两片、咖啡一杯

晚上：热狗肠两根、西兰花一百克、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡一杯 第三天：

早上：苹果一个、光明奶酪一片、烤面包一片、香葱苏打饼干两片、咖啡一杯 中午：煮鸡蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯

晚上：吞食金枪鱼罐头半盒、白菜花一百克、红葡萄10粒、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。

注意事项：

1、 每天只能饮用清水五杯、早晚各一杯、每餐之间一杯、不能饮

用其他饮料。

2、

3、

4、

5、 生吃食物只能用清水煮，只能用少量盐和胡椒粉调味。 必须按顺序连续服用，不可颠倒顺序吃或者用其他事物代替。 饮用咖啡是原味的，不可加糖和奶。 此方法有化学作用不可更改。

说明：此方法三天可减九斤，第四天正常饮食，注意不要过量。经过四天的一般进食，如想再减可以去左旋肉碱官网（ zxrj-gw，tk ）购买左旋肉碱继续减， 注意要过四才能开始吃左旋肉碱,这样瘦身不反弹,效果绝佳,塑造完美身材.

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三天苹果减肥法可以瘦几斤

一、现象

网上流传的三天苹果减肥法：

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

据说，经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。

二、真相

三天苹果减肥法减的是水分

“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的?真相?。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢？

曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。 但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天

早上称体重发现那2.5公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是盐。

盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。

苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。

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三日减肥法！三天减掉9斤！超赞！！国家体操运动员就用这方法减肥的！！

一、需采购食品：

（1）花生酱一瓶；

（2）咖啡一瓶（必须是原味）或茶；

（3）矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头一瓶（大约13元）；

（4）面包片一袋（最好是全麦面包）；

（5）菜花一个扁豆（刀豆）十根；

（6）苹果两个；

（7）香草冰淇淋2杯；

（8）香蕉三根；

（9）煮蛋2个；

（10）梳打饼干一袋；

（11）酸奶一杯（原味）；

（12）西兰花一个；

（13）奶酪一片；

（14）西柚一个；

（15）肉片两片（不限什么肉）

（17）红葡萄30粒（一般葡萄就可以）

（18）热狗肠两根（可以买双汇的）。

二、具体内容：

第一日早餐：西柚半个，花生酱两匙，面包一片，咖啡一杯。

中餐：矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶，面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：白花菜半颗，肉两片，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，面包一片，咖啡或茶一杯

中餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，咖啡或茶一杯。

晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，梳打饼干两片，咖啡或茶一杯。

中餐：煮蛋一个，面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：矿泉水或纯净水浸泡吞拿金枪鱼罐头半瓶，红葡萄十大粒，白花菜大半棵，香草冰淇淋一杯，咖啡或茶一杯。

三、注意事项：

1、每日饮清水五杯（早中晚各一杯，三餐之间各一杯）除此之外不得饮水或进食其他东西。

2、食物白煮，用盐或胡椒粉调味，不可有其他。

3、谨遵食谱，不可乱用或用其他代替品。

4、咖啡或茶不能加糖或奶。

5、此方有化学作用，不可任意更改。

6、用后连续三日，第一次可减肥九斤，三日后正常饮食，但不能过多，四日之后可吃减肥餐三日，如此连续两个月，可减肥36斤。

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懒人蜂蜜水减肥法 三天瘦十斤

蜂蜜减肥方法每天的三餐都用蜂蜜水来代替，不吃任何东西包括蔬菜水果，可以喝水，但是晚上八点后尽量不要喝东西，减肥期间，每天都可以食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效，如果感觉肚子很饿或是很疲倦的话，可以直接吃蜂蜜。

蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳。

最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。

每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；

进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够

想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。

练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；

而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。

鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯

试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失

第二天

早餐：蜂蜜绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

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亲爱的们，我真的不知道这个办法管不管用，因为我本来就很瘦，162cm，40kg，我是属于怎么吃都吃不胖的，那天在书上看到，就全部抄上来了，所以不信的亲们看看就好，别攻击我，最好看完“原理”，然后相信的亲再去尝试。我可不想因为这个挨个别人的谩骂。因为平时碳水化合物摄入量少的人用这个办法真的没效果。就算这真的是扯淡也不是我在扯淡，好吗？

如果真的有亲尝试了，效果真的可以的话加我好友告诉我。我知道现在减肥是大家的热点话题。但是不管怎么样请大家注意身体。

据说，这个方法是国家游泳队的不传之秘；据说，这个方法最多三天可以减10斤；据说，这个方法健康不损身体；…… 一定要全部看完。

购物单：

花生酱一瓶，咖啡一瓶，金枪鱼一瓶，烤面包一带，菜花，西兰花，扁豆，香草冰淇淋一杯，鸡蛋四个，香蕉两个，苹果两个，奶酪一片，苏打饼干一袋（咸），红葡萄三十粒，肉两片，热狗肠一袋，西柚或橙子一个，酸奶一杯。

第一天

早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯

午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯

晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗（扁豆角，豆角）、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯

第二天

早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯

午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯

晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯

第三天

早餐：苹果一个、奶酪一片、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片

午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯

晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯

说明

第四天正常进食，注意不要过量，正常进食后再吃本方，连续一个月效果最好。 注意事项

1、每天饮清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之间各一杯），不可喝其他饮料。

2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食盐和调味品。

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三天苹果减肥法可以瘦几斤

一、现象

网上流传的三天苹果减肥法：

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

据说，经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。

二、真相

三天苹果减肥法减的是水分

“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的?真相?。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢？

曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。

但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是盐。

盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。

苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。此外，最好配合“王涵瘦D法”，我按照里面的要求坚持了一个月，体重居然轻松减了20斤啦，而且是不反弹的哦。

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三款快速减肥食谱 3天瘦6斤 来源：太岁肉灵芝养殖 /

3天能瘦一圈？没错，下边的这三款快速减肥食谱可以做到，只要你坚持下来，轻轻松松减腰瘦肚腩。

一、3天白粥减肥食谱减4-6斤

这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱，要求三天都以白粥为主食(尽量煮稀一些)。有毅力的人不妨一试。

第一天

早餐：白粥，一个馒头午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜。

第二天

早餐：白粥，一个芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜。

第三天

早餐：白粥，五块克力架饼午餐：白粥，一个提子麦包晚餐：白粥，一碟炒菜。

二、西式3天减肥食谱瘦9斤

如果你不嫌麻烦，还可以尝试一下以下3日瘦身食谱。它的食材搭配比较多，既均衡了营养，又能控制总热量，

第一天

早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。

中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。

第二天

早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

第三天

早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。

中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡)，白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

西式减肥注意事项：

1、每日饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。

2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。

3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

5、配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。

三、3天普洱茶减肥食谱

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