田径运动会训练计划

两年一度的区大型田径运动会即将在本学期5月份召开，显然校田径队的训练又要开始漫长的日常训练中来。老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，今年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面就田经队日常的训练工作安排如下：

一、思想教育 ：

在训练中一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、爱吃苦"的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和课任老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无"后顾之忧"。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届区田径运动会做好一个良好的准备。

二、训练要求：

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须以全面系统的身体系统为主。

三、训练时间：

从开学的第一周开始一直到区田径比赛结束。

周一至周五：上午：6：30—7：30 ，下午：4：00—5：00 周六 上午：8：00——10：00

周日休息

要求：教师提早10分钟到场地

四、训练地点：

前期两个阶段以我校的现有场地为主，第三阶段充分发挥资源优势以区运动会场地的场地为主。

五、安全预防：

1、加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是平时的训练中还是集会中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。

2、准备活动：教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。教师要掌握学生合理的运动量，做好运动前的准备放松。做任何体育活动都需要一个充分的准备活动，预防关节扭伤、肌肉拉伤。

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利辛一职高20xx年参加亳州市第三届田径运动会训练计划 为参加亳州市第三届田径运动会20xx我校组建了以职高学生为主的田径运动队, 进行系统的训练,以增强学生各项身体素质,从而提高运动技术水平和成绩。

准备期间参训的学生,得到学校和班主任的大力支持和积极配合,从而使运动队的训练得以正常进行。现将运动队的训练计划公布如下: （我校的田径训练主要集中在每周天的下午5:00——6:50）。

第一阶段:时间为前一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。

第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为二周,采用中等强度,调整运动量,降低练习次数,消除疲劳,积蓄并超量恢复,迎接我市市直小学生田径比赛,同时加强队员战术以及心理素质的训练。

认真总结运动会比赛的得失,及时查漏补缺，改进训练方法训练措施为了参加亳州市运动会：

1、对学生项目的训练,我们体育组的老师也有很明确的分配。

2、为迎接我市的田径运动会,我们选择了一些主训项目: 100

米、200米、400米、800米;跳远、跳高，铅球。

3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

4、训练必须以学生身体系统训练为主，注重学生的专长发展。

5、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练。通过师生的共同努力。 从难、从严、从实战出发,系统地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。

一、教练员：王利中，王朝阳，周海燕。

二、队员名单及项目：

男子：孙文德，王光柱，刘泽，王亚男，武云鹏，徐振龙。 女子：闫晓艳，李巧梅，康迎迎，刘欢欢，姜蕊蕊。

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龙桥中学20xx年田径运动会训练计划

一、 目的：为了全面贯彻县局工作任务，进一步落实素质教育还有效教学，树立校园运动榜样，促进校园文化建设，培养学生综合素质，体现全面育人的核心价值，展示我校运动技术水平，特制订此方案。

二、 训练计划：

第一阶段：选材组队，以九年级学生为重点，七、八年级为侧重点。

第二阶段：综合素质训练，根据学生特点，素质训练区别练。

第三阶段：专项训练，扎实训练，技术过关。

第四阶段：赛前训练及准备工作。

第五阶段：比赛。

三、 训练时间：

早：6：40------8：00

下午：4：20------6：00

四、 训练分工：

总负责：

1、 短、中、接力跑负责：

项目：100M, 200M, 400M, 800M, 4*100, 4*400,

2、 长跑负责：

项目：1500M, 3000M, 5000M

3、 跳远、跳高、三级跳远负责：

4、投掷负责：

铅球、铁饼、标枪

五、 保证措施：

1、 做好班主任、家长工作，并定期进行家访。

2、 训练考核，有计划，有总结，有心得。

3、 定期交流与总结。

4、 训练服务保障

毛巾、香皂、脸盆。基本训练用药：红花油、好得快等。

体育组

2011.5.4

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训练计划

（1）整体计划

从建队到参加比赛分为五个阶段，时间较短，根据实际情况制定计划如下：

（2）阶段训练计划表

阶段训练具体时间安排

   一周共训练五天，每天训练两次，早上和下午各训练一次，每次训练时间为1个半小时。

四、训练内容及方法

1、身体机能

重点发展学生心肺功能，主要通过有氧运动为主进行，提高提呼吸系统可能功能和心脏泵血功能。训练方法主要为持续训练法和重复训练法。

2、身体素质

2.1主要发展其有氧耐力、速度、柔韧和灵敏。训练方法主要为持续训练法、重复训练法和循环训练法。

2.2具体训练内容：

2.2.1速度、灵敏练习:
      (1)原地高抬腿跑。
      (2)加速跑60米左右。
      (3)站立式起跑30-40米。
      (4)各种快速反应练习。
      (5)30米、60米计时跑。

2.2.2耐力练习:耐久跑，越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

2.2.3柔韧性的练习:
      (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
      (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
      (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2.2.4协调性练习:
    (1)各种徒手操,行进操练习。
      (2)各种技巧练习。
2.2.5弹跳力和力量练习:
      (1)各种跳跃练习。
      (2)各种腰、背、腹肌练习。
      (3)橡皮条。

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田边小学20##年田径运动会训练计划

一、指导思想

学校体育是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校的一个组成部分，不仅对学校建设有着重要的意义，同时对学生的全面发展以及因材施教都有很重要的作用。

二、目的任务

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接学区田径运动会。

三、训练计划

（1）整体计划

从建队到参加比赛约有6周时间，时间较短，根据实际情况制定计划如下：

（2）1、周训练计划表

2、周训练具体时间安排

   一周共训练五天，每天训练两次，早上和下午各训练一次，每次训练时间为1个半小时。

四、训练内容及方法

1、身体机能

重点发展学生心肺功能，主要通过有氧运动为主进行，提高提呼吸系统可能功能和心脏泵血功能。训练方法主要为持续训练法和重复训练法。

2、身体素质

2.1主要发展其有氧耐力、速度、柔韧和灵敏。训练方法主要为持续训练法、重复训练法和循环训练法。

2.2具体训练内容：

2.2.1速度、灵敏练习:
      (1)原地高抬腿跑。
      (2)加速跑60米左右。
      (3)站立式起跑30-40米。
      (4)各种快速反应练习。
      (5)30米、60米计时跑。

2.2.2耐力练习:耐久跑，越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

2.2.3柔韧性的练习:
      (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
      (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
      (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

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砖小20##年田径运动会训练计划

一、指导思想

学校体育是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校的一个组成部分，不仅对学校建设有着重要的意义，同时对学生的全面发展以及因材施教都有很重要的作用。

二、目的任务

为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接区田径运动会。

三、训练计划

（1）整体计划

从建队到参加比赛约有5周时间，时间较短，根据实际情况制定计划如下：

（2）周训练计划表

2、周训练具体时间安排

   一周共训练五天，每天训练一次，每次训练时间为7.20-8.10

四、训练内容及方法

1、身体机能

重点发展学生心肺功能，主要通过有氧运动为主进行，提高提呼吸系统可能功能和心脏泵血功能。训练方法主要为持续训练法和重复训练法。

2、身体素质

2.1主要发展其有氧耐力、速度、柔韧和灵敏。训练方法主要为持续训练法、重复训练法和循环训练法。

2.2具体训练内容：

2.2.1速度、灵敏练习:
      (1)原地高抬腿跑。
      (2)加速跑60米左右。
      (3)站立式起跑30-40米。
      (4)各种快速反应练习。
      (5)30米、60米计时跑。

2.2.2耐力练习:耐久跑，越野跑,自然环境走跑结合练习,变速跑等。

2.2.3柔韧性的练习:
      (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
      (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
      (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

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田径队训练计划

训练计划

 第一阶段：采用一般的训练强度,进行增强体力的身体训练。

第二阶段：采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术,作风与心理素质的培养。  

 第三阶段：采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，同时加强队员战术以及心理素质的训练。  

第四阶段:认真总结田径训练的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。

训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

 2、训练必须以身体系统训练为主。

 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱学校、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，进行严格训练，注意加强意志品质培养，争创良好训练佳绩。

具体训练计划

时代小学20##—20##年田径队训练计划

指导思想：

    为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

现状分析：

    我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：

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